'ब्रेनस्पॉटिंग' मेरे लिए जीवन बदलने वाला था। यहां जानिए न्यू-ईश थेरेपी तकनीक के बारे में क्या जानना है

मेरे पिताजी की अप्रत्याशित मृत्यु के बाद मेरे भावनात्मक और शारीरिक भार पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा दु: ख . यह मेरे शरीर में रहता था - मेरी छाती में कसाव, मेरे पेट में भारीपन, मेरी मांसपेशियों में दर्द। पारंपरिक चिकित्सा में गोल-गोल घूमकर बात करने जैसा महसूस हुआ। दुःख परामर्श विफल हो गया। लेकिन ब्रेनस्पॉटिंग? इससे कुछ टूटकर खुल गया।

मेरे पहले सत्र में मेरे चिकित्सक ने मुझे स्क्रीन पर एक विशिष्ट बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा - एक प्रतीत होता है कि यादृच्छिक स्थान जिसे उसने तब पहचाना था जब मैंने बार-बार होने वाले दुःस्वप्न के बारे में बात करते समय महसूस की गई दर्दनाक संवेदनाओं का वर्णन किया था। माता-पिता को खोना . मैंने घूरकर देखा और अचानक मुझे यह महसूस हुआ: मेरा पेट मुड़ गया, मेरा शरीर तनावग्रस्त हो गया और मेरे ऊपर घबराहट की लहर दौड़ गई। यह ऐसा था जैसे दुःख मेरे तंत्रिका तंत्र में जम गया हो और अब अंततः उसे हिलने की जगह मिल गई हो।

उस घंटे ने आघात और उपचार को समझने का मेरा तरीका बदल दिया। ब्रेनस्पॉटिंग एक उभरती हुई ट्रॉमा थेरेपी है जो लोगों को दर्दनाक भावनात्मक अनुभवों को विस्तार से बताने की आवश्यकता के बिना उन्हें संसाधित करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए चर्चा प्राप्त कर रही है। लेकिन ये कैसे काम करता है? और क्या इसके पीछे कोई विज्ञान है या यह बिना किसी सबूत के सिर्फ एक और थेरेपी प्रवृत्ति है? यहां मैंने व्यक्तिगत अनुभव और नैदानिक ​​​​अभ्यास में इसका उपयोग करने वाले विशेषज्ञों के माध्यम से सीखा है।

ब्रेनस्पॉटिंग क्या है?

दर्दनाक अनुभव सिर्फ आपकी यादों में ही नहीं रहते-वे आपके शरीर पर स्थायी छाप छोड़ सकते हैं। किसी दर्दनाक घटना के दौरान आपका शरीर एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में जीवित रहने की स्थिति में प्रवेश करता है। लेकिन यदि उस आघात की स्मृति बहुत अधिक है तो आपका तंत्रिका तंत्र इसे पूरी तरह से संसाधित करने से पहले ही बंद कर सकता है।

इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क अनुभव के माध्यम से कभी भी काम करना समाप्त नहीं करता है। परिणामस्वरूप आघात अनसुलझा हो जाता है और प्रारंभिक अनुभव बीत जाने के बाद भी लंबे समय तक परेशानी का कारण बना रहता है। इससे क्रोनिक रोग हो सकता है शारीरिक लक्षण जैसे मांसपेशियों में तनाव, सोने में कठिनाई या पाचन संबंधी समस्याएं और साथ ही बढ़ी हुई चिंता।

यहीं पर उपचार के लिए दैहिक दृष्टिकोण आते हैं। केवल बात करने पर निर्भर रहने के बजाय ये तरीके शरीर में संग्रहीत आघात तक पहुंचने और उसे मुक्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसी ही एक तकनीक है ब्रेनस्पॉटिंग एक चिकित्सीय दृष्टिकोण जो आपके दृश्य क्षेत्र में एक विशिष्ट बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करके आपको अनसुलझे आघात से निपटने में मदद करता है।

ब्रेनस्पॉटिंग एक चिकित्सीय तकनीक है जो किसी दर्दनाक घटना के पुनर्प्रसंस्करण पर केंद्रित है जेफरी डिट्ज़ेल डीओ न्यूयॉर्क शहर में निजी प्रैक्टिस करने वाला एक मनोचिकित्सक SELF को बताता है। एक चिकित्सक किसी दर्दनाक स्मृति के प्रति मनो-शारीरिक प्रतिक्रिया को 'सक्रिय' करने के लिए अपने ग्राहक की आँखों को विशिष्ट स्थितियों में निर्देशित करता है। इसके लिए आघात को दोबारा जीने की नहीं बल्कि उसकी दैहिक अभिव्यक्ति का अनुभव करने की आवश्यकता है।

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सीधे शब्दों में कहें तो आप जहां देखते हैं उसका असर आप कैसा महसूस करते हैं लिआ कायलर पीएचडी एमएससीपी दक्षिण-पश्चिमी पेंसिल्वेनिया में निजी प्रैक्टिस में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक SELF को बताता है। और उस विशिष्ट स्थान पर अपनी निगाहें टिकाए रखने से आपके आघात से जुड़ी शारीरिक संवेदनाएं खुल सकती हैं - ऐसी संवेदनाएं जिन तक केवल टॉक थेरेपी के माध्यम से पहुंचना मुश्किल हो सकता है।

यह दृष्टिकोण 2003 में मनोचिकित्सक डेविड ग्रैंड पीएचडी द्वारा विकसित किया गया था, जिन्हें मूल रूप से प्रशिक्षित किया गया था ईएमडीआर थेरेपी (नेत्र गति विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण)। एक ग्राहक के साथ एक सत्र के दौरान डॉ. ग्रांड ने देखा कि जब उसकी आँखें एक निश्चित स्थान पर टिकी हुई थीं तो वह अधिक भावनात्मक गहराई तक पहुँचने लगी थी रयान सुल्तान एमडी न्यूयॉर्क शहर में इंटीग्रेटिव साइक में एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक और अनुसंधान निदेशक SELF को बताते हैं। डॉ. ग्रांड ने ग्राहक को उन भावनाओं और उछाल तक पहुंचने और उन पर कार्रवाई करने के लिए वहां अपनी नजर बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया: ब्रेनस्पॉटिंग का जन्म हुआ।

ईएमडीआर के विपरीत, जिसमें आम तौर पर द्विपक्षीय नेत्र गति शामिल होती है (जैसे कि एक चिकित्सक की चलती उंगली को आगे-पीछे करना) एक ब्रेनस्पॉट पर ब्रेनस्पॉटिंग शून्य होता है जो अनसुलझे भावनात्मक सामग्री के साथ सहसंबंधित होता है। वहां से आप अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देते हुए अपनी निगाहें टिकाए रखते हैं।

ब्रेनस्पॉटिंग कैसे काम करती है?

जब आप थेरेपी की कल्पना करते हैं तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आप सोफे पर लेटे हुए अपनी समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं जबकि एक चिकित्सक सिर हिला रहा है और नोट्स ले रहा है। लेकिन ब्रेनस्पॉटिंग आमतौर पर धीमी गति से होती है और प्रक्रिया को निर्देशित करने के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं के लिए अधिक जगह की अनुमति देती है अब्राहम स्प्रंग पीएच.डी एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और एंगलवुड न्यू जर्सी में पार्कव्यू काउंसलिंग के संस्थापक SELF को बताते हैं।

आप आमतौर पर अपने चिकित्सक को यह बताने के लिए एक संक्षिप्त चेक-इन से शुरुआत करते हैं कि आपको हाल ही में क्या परेशान कर रहा है - दुःख चिंता या कोई विशिष्ट दर्दनाक घटना. मेरा ध्यान अक्सर मेरे बुरे सपने, अनिद्रा और फ्लैशबैक के पीछे की यादों पर था। फिर ब्रेनस्पॉटिंग शुरू होती है. आपका चिकित्सक एक सूचक या अपनी उंगली का उपयोग करके आपकी आँखों को आपके दृश्य क्षेत्र में निर्देशित करता है; चूँकि हमारे सत्र आभासी थे इसलिए मैंने ऑन-स्क्रीन डिजिटल पॉइंटर का उपयोग किया। जब मुझे अपने शरीर में कोई बदलाव महसूस होता जैसे कि मेरा दिल तेजी से धड़कने लगता है या मेरे पेट में कुछ डूबने जैसा महसूस होता है तो मैं उसे रुकने के लिए कहती हूं। वह सूचक को सुरक्षित कर देगी और फिर मैं घूरूंगा।

डॉ. कायलर का कहना है कि जैसे ही आप ब्रेनस्पॉट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके आघात से जुड़ी शारीरिक संवेदनाएं सतह पर आने लगती हैं। मेरे लिए इसका मतलब अक्सर धड़कता दिल, मांसपेशियों में जकड़न, मतली और निगलने में कठिनाई होती है। मेरा चिकित्सक तब मुझे नाम की अनुभूति पर ध्यान देने और इन संवेदनाओं को दूर करने की कोशिश किए बिना उनके साथ बैठने के लिए प्रेरित करेगा।

क्यों? डॉ. स्प्रंग का कहना है कि न्यूरोलॉजिकल रूप से ब्रेनस्पॉटिंग मस्तिष्क के सबकोर्टिकल क्षेत्रों में भावनात्मक स्मृति और सहज प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हिस्सों पर टैप करने के लिए माना जाता है। यह इन गहरे क्षेत्रों में है जहां आघात अक्सर 'फंस जाता है।' ब्रेनस्पॉटिंग उस संग्रहीत सामग्री तक पहुंचने और उसे जारी करना शुरू करने का एक सौम्य तरीका प्रदान करता है।

हालाँकि ब्रेनस्पॉटिंग के बारे में शोध अभी भी सामने आ रहा है एक अध्ययन सुझाव देता है कि आपके टकटकी को ठीक करने से मस्तिष्क के कुछ हिस्से भी शामिल हो सकते हैं जिन्हें सुपीरियर कोलिकुली कहा जाता है जो आपको जो देख रहे हैं उसे संसाधित करने में मदद करता है, आपका ध्यान केंद्रित करता है और आंख और सिर की गतिविधियों का समन्वय करता है। ब्रेनस्पॉटिंग इन मस्तिष्क संरचनाओं को समन्वय में सक्रिय करता है जो यह रीसेट कर सकता है कि आपका मस्तिष्क किसी विशेष स्मृति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह आपके मस्तिष्क को सिखाता है कि आघात अब नहीं हो रहा है ताकि आदर्श रूप से आपका शरीर प्रतिक्रिया करना बंद कर दे जैसे कि यह हो रहा है।

माइंडफुलनेस संभवतः यहां भी एक भूमिका निभाती है। ब्रेनस्पॉटिंग के लिए आपको वर्तमान क्षण में सुधार करने और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह अनिवार्य रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का एक और तरीका है अनुसंधान शो PTSD के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को इन शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करने की अनुमति देना और उन्हें अपने अंदर से गुजरने देना (उनसे बचने के बजाय) काफी हद तक सही है प्रसंस्करण आघात कार्रवाई में. आख़िरकार स्मृति अभी भी बनी रहेगी लेकिन आदर्श रूप से यह अब उतनी भारी शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करेगी।

ब्रेनस्पॉटिंग के संभावित लाभ

जबकि ब्रेनस्पॉटिंग पर शोध अभी भी सीमित है, कई चिकित्सक और मरीज़ विशेष रूप से आघात चिंता और दुःख के लिए कुछ शक्तिशाली प्रभावों की ओर इशारा करते हैं।

डॉ. कायलर का कहना है कि ग्राहक अक्सर गहरी भावनात्मक रिहाई, आत्म-जागरूकता में वृद्धि और हाइपरविजिलेंस अवॉइडेंस और भावनात्मक बाढ़ जैसे आघात के लक्षणों में कमी महसूस करते हैं। कई लोग कुछ ही सत्रों के बाद स्थायी परिवर्तन का अनुभव करते हैं।

प्रारंभिक शोध इसका समर्थन करता है: एक छोटा अध्ययन पाया गया कि किसी दर्दनाक घटना के बाद केवल तीन ब्रेनस्पॉटिंग सत्रों से पीटीएसडी के लक्षणों (जैसे तेज़ दिल का पसीना और आघात से संबंधित सपने) में कमी आई, साथ ही ईएमडीआर के 8 से 12 सत्रों में भी प्रभावी ढंग से कमी आई। एक और छोटा अध्ययन पता चला कि छह सत्रों ने दैनिक कामकाज में सुधार करते हुए पीटीएसडी और अवसाद दोनों लक्षणों को कम करने में मदद की।

हालाँकि मुझे ब्रेनस्पॉटिंग का लाभ प्राप्त करने में अधिक समय लगा, लेकिन यह इंतज़ार के लायक था। चार महीने के साप्ताहिक ब्रेनस्पॉटिंग सत्र के बाद मेरे फ़्लैशबैक और बुरे सपने उल्लेखनीय रूप से कमी आई - जो हर हफ्ते होता था वह अब केवल कुछ महीनों में होता है। दुःख की तीव्र तरंगें भी मन्द हो गयीं। भावनाएँ मुझे मेरे ट्रैक में रोकने के बजाय कुछ ऐसी बन गईं, जिनके साथ मैं बैठ सकता था और आगे बढ़ सकता था, जिससे मुझे पूरी तरह से घबराहट की प्रतिक्रिया के बिना अपने दिन में लौटने की अनुमति मिल गई।

इससे भी अधिक, ब्रेनस्पॉटिंग उपचार के लिए एक अनूठा मार्ग प्रदान करता है - जिसमें केवल शब्दों की आवश्यकता नहीं होती है। डॉ. स्प्रंग कहते हैं, कुछ ग्राहक इस कम निर्देशात्मक दृष्टिकोण की सराहना करते हैं, खासकर यदि वे अत्यधिक उत्तेजना के प्रति संवेदनशील हैं या उन्होंने जटिल आघात का अनुभव किया है। [यह] हर विवरण को मौखिक रूप से बताने की आवश्यकता के बिना अक्सर गहरी भावनात्मक रिहाई और अंतर्दृष्टि का कारण बन सकता है।

ब्रेनस्पॉटिंग के संभावित नुकसान

फिर भी यह कोई जादुई समाधान नहीं है। यदि आप तैयार नहीं हैं तो ब्रेनस्पॉटिंग तीव्र हो सकती है - कभी-कभी बहुत तीव्र। सत्र अप्रत्याशित यादें, शारीरिक संवेदनाएं या भावनात्मक तरंगें उत्पन्न कर सकते हैं जो आपको थका देती हैं। डॉ. स्प्रंग का कहना है कि सत्र के दौरान या बाद में ब्रेनस्पॉटिंग से तीव्र भावनाएं या शारीरिक संवेदनाएं सामने आ सकती हैं जो उचित समर्थन के बिना भारी पड़ सकती हैं। इसीलिए एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ काम करना आवश्यक है जो सुरक्षित स्थान रख सके।

डॉ. सुल्तान सहमत हैं: क्योंकि ब्रेनस्पॉटिंग कभी-कभी मजबूत भावनात्मक रिहाई पैदा कर सकती है, यह कम संकट सहनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जब तक कि चिकित्सक भावनात्मक तीव्रता को कम करने में कुशल न हो।

मैं प्रमाणित कर सकता हूं: मैंने अधिकांश सत्र भावनात्मक रूप से थके हुए छोड़े और अक्सर थकावट से उबरने के लिए शेष दिन की आवश्यकता होती है। और आपको कुछ समय के लिए इन दिमाग खराब करने वाले हैंगओवर से जूझना पड़ सकता है। डॉ. कायलर का कहना है कि जबकि कई लोग तीव्र परिणामों की रिपोर्ट करते हैं, जटिल आघात पृथक्करण या गहराई से अंतर्निहित पैटर्न के लिए लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता हो सकती है जो धीमी गति से शुरू होता है और समय के साथ बनता है। संभावित ग्राहकों के लिए यह जानना सबसे अच्छा है कि यह कोई त्वरित समाधान नहीं है।

साथ ही विज्ञान अभी भी पकड़ बना रहा है। जबकि ईएमडीआर दशकों के अनुसंधान द्वारा व्यापक रूप से समर्थित है डॉ. सुल्तान का कहना है कि अनुभवजन्य अध्ययनों के बढ़ते लेकिन छोटे समूह के साथ ब्रेनस्पॉटिंग एक नई पद्धति है। इसलिए जबकि आशाजनक प्रारंभिक साक्ष्य मौजूद हैं, इस थेरेपी के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

क्या ब्रेनस्पॉटिंग आपके लिए सही है?

डॉ. केयलर के अनुसार थेरेपी ने आघात, पीटीएसडी, घबराहट संबंधी विकार, चिंता, अवसाद सहित कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आशाजनक प्रदर्शन किया है। पुराने दर्द प्रदर्शन अवरोध और दुःख। इससे इलाज में भी मदद मिल सकती है अनियंत्रित जुनूनी विकार डॉ. सुल्तान चिंता और अवसाद को बढ़ाते हैं।

ब्रेनस्पॉटिंग विशेष रूप से सहायक हो सकती है यदि आप पारंपरिक टॉक थेरेपी में फंसा हुआ महसूस करते हैं या अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने के लिए संघर्ष करना होगा। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो जानता है कि वे चिंतित महसूस करते हैं या बंद हो जाते हैं, लेकिन यह नहीं बता सकते कि डॉ. स्प्रंग ऐसा क्यों कहते हैं। ब्रेनस्पॉटिंग समझ और उपचार के लिए एक अलग मार्ग प्रदान करता है जो शब्दों पर निर्भर नहीं करता है। यह मेरे लिए निश्चित रूप से सच था। प्रारंभिक दुःख के तीव्र भावनात्मक और शारीरिक बोझ को प्रबंधित करने के लिए टॉक थेरेपी पर्याप्त नहीं थी इसलिए मुझे एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता थी।

डॉ. सुल्तान का कहना है कि अंततः निर्णय आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। इसे आज़माने के इच्छुक लोगों के लिए मैं आमतौर पर किसी से परामर्श लेने का सुझाव देता हूँ प्रमाणित ब्रेनस्पॉटिंग व्यवसायी यह देखने के लिए कि क्या उनका दृष्टिकोण प्रतिध्वनित होता है, डॉ. स्प्रंग कहते हैं। यह पारंपरिक थेरेपी को बदलने के बारे में नहीं है, बल्कि टूलबॉक्स का विस्तार करने के बारे में है, खासकर उन लोगों के लिए जो महसूस करते हैं कि उनकी कहानी 'शब्दों से परे' है या जो अपनी उपचार प्रक्रिया से जुड़ने का एक अलग तरीका चाहते हैं।'

वास्तव में ब्रेनस्पॉटिंग ने मेरे दुःख को मिटाया नहीं, लेकिन इसने मेरे शरीर को इसे झेलने के तनाव से बहुत राहत दी। मैंने जो कुछ भी आजमाया है, मैं इसे अपनी उपचार यात्रा में सबसे प्रभावशाली उपकरण मानता हूं। अब दुःख एक घाव की तरह कम और एक अनुभव की तरह अधिक महसूस होता है जिसे मैं संभाल कर रख सकता हूँ।

प्राचीन स्तुति

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