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अगर एक गाढ़ी मिठाई जैसा शेक पीने का विचार आए वर्कआउट क्लास के बाद सबसे अच्छा स्पष्ट मट्ठा प्रोटीन पाउडर आपका नया विकल्प हो सकता है। क्लासिक मलाईदार मिश्रणों के विपरीत, जिसका स्वाद बास्किन रॉबिंस के मेनू से कुछ अलग होता है, क्लियर व्हे प्रोटीन हल्का और ताज़ा होता है - जूस की तरह। यह तब बिल्कुल सही है जब आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके पेट में भारीपन पैदा किए बिना हाइड्रेट और तृप्ति प्रदान करे।
इसके अल्ट्रा-फ़िल्टर किए गए फ़ॉर्मूले के लिए धन्यवाद, जो लैक्टोज़ से प्रोटीन निकालता है, साफ़ मट्ठा प्रोटीन पाउडर स्वाद और कैलोरी दोनों में हल्का होता है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मैडी पास्क्वेरीलो एमएस आरडीएन स्वयं को बताता है. वह कहती हैं कि यह आमतौर पर हाइड्रोलाइज्ड होता है (जिसका अर्थ है कि प्रोटीन छोटे हो जाते हैं) इसलिए इसे पचाना आसान हो सकता है और तेजी से अवशोषित हो सकता है।
लेकिन पूरक गलियारे में पहले से कहीं अधिक भीड़ होने के कारण आपके लक्ष्यों (और आपकी स्वाद कलियों) के लिए सही प्रोटीन पाउडर का पता लगाने के लिए थोड़ा शोध करना पड़ता है। आपका कुछ समय बचाने के लिए हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से उनके पसंदीदा नुस्खे पूछे। साथ ही अपने सभी ज्वलंत स्पष्ट मट्ठा प्रोटीन पाउडर प्रश्नों के उत्तर ढूंढें (यहां तक कि क्या)। है एक मट्ठा अलग वैसे भी?) नीचे।
हमारी शीर्ष पसंद
- सर्वोत्तम स्पष्ट मट्ठा प्रोटीन पाउडर खरीदें
- स्पष्ट मट्ठा प्रोटीन पाउडर चुनते समय क्या विचार करें?
- हमने इन प्रोटीन पाउडर को कैसे चुना
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
सर्वोत्तम स्पष्ट मट्ठा प्रोटीन पाउडर खरीदें
Pasquariello का कहना है कि किसी भी प्रोटीन पाउडर की खरीदारी करते समय आपकी पहली प्राथमिकता सामग्री की गुणवत्ता और पारदर्शिता होनी चाहिए। किसी भी प्रकार का मट्ठा अनुपूरक चुनते समय मैं जिस नंबर एक चीज़ पर ध्यान देता हूं वह है तीसरे पक्ष का परीक्षण एनएसएफ खासियत या दोनों वह कहती है। इसका मतलब है कि पाउडर का मूल्यांकन किसी तीसरे पक्ष के संगठन द्वारा किया गया है जो यह सुनिश्चित करने के लिए पूरकों का परीक्षण करता है कि वे वही करते हैं जो लेबल कहता है। (यह क्यों मायने रखता है? एफडीए को प्रोटीन पाउडर सहित आहार अनुपूरकों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।) इस सूची के कुछ लेकिन सभी पाउडर तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण नहीं किए गए हैं।
इसके अलावा अधिकांश लोगों को उस चीज़ से सबसे अधिक लाभ होगा जिसमें न्यूनतम वसा और कार्ब्स के साथ प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है और बहुत कम या कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है' पास्क्वेरीलो कहते हैं।
ज़ुअर पाल्मेरेन्से
सर्वोत्तम समग्र: आइसोप्योर क्लियर व्हे प्रोटीन पाउडर
आइसोप्योर
साफ़ मट्ठा प्रोटीन पाउडर
वीरांगना
जिन आरडी से हमने बात की, उनमें से सभी ने ऐसे पाउडर की तलाश करने की सिफारिश की, जिसमें प्रति सेवारत 20 से 30 ग्राम प्रोटीन हो, बिना एक टन अनावश्यक भराव या अतिरिक्त शर्करा के। आइसोप्योर का क्लियर व्हे प्रोटीन वह सब करता है और खाने में स्वादिष्ट होता है। इसमें शून्य वसा, शून्य अतिरिक्त चीनी और केवल 90 कैलोरी के साथ प्रति सर्विंग 20 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे कसरत के बाद का एक हल्का विकल्प बनाता है।
एस अक्षर वाली कार
फलों का स्वाद हल्का और ताज़ा है (सोचिए: साइट्रस नींबू पानी तरबूज नींबू) और पाउडर बिना किसी चाकलेट स्वाद के अच्छी तरह से घुल जाता है। इसकी प्रतिस्पर्धी कीमत भी है - आप अमेज़ॅन पर लगभग 14-औंस की बोतल (16 सर्विंग्स) ले सकते हैं। स्वाद, पोषण और कीमत के मामले में आइसोप्योर का प्यास बुझाने का विकल्प प्रभावशाली है।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| कोई चाकलेटी किरकिरा बनावट नहीं | तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण नहीं किया गया |
| कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं | |
| न्यूनतम सामग्री |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनप्रति सर्विंग प्रोटीन: 20 ग्राम | जायके: साइट्रस नींबू पानी आम नींबू मिश्रित बेरी अनानास नारंगी उष्णकटिबंधीय पंच तरबूज नींबू
सर्वोत्तम बजट चयन: माईप्रोटीन क्लियर व्हे आइसोलेट
मेराप्रोटीन
साफ़ मट्ठा पृथक
वीरांगना
MyProtein का क्लियर व्हे आइसोलेट इस बात का सबूत है कि आपको उच्च गुणवत्ता के लिए बड़ा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। प्रति सर्विंग 20 ग्राम प्रोटीन और थोड़ी वसा या चीनी के साथ यह स्वाद और पोषण मूल्य दोनों प्रदान करता है। बोनस: यह है सूचित खेल प्रमाणित इसका मतलब है कि प्रत्येक बैच को प्रतिबंधित पदार्थों और लेबल सटीकता के लिए परीक्षण किया जाता है ताकि आप जान सकें कि आपको क्या मिल रहा है।
यह 20 सर्विंग्स के लिए भी एक अच्छा मूल्य है (यह लगभग `text` = है
