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अधिकतर पाँच वर्षों से अधिक समय तक अकेले रहने की बात यह है कि कभी-कभी आप इसे भूल जाते हैं सेक्स को प्राथमिकता दें आपके जीवन में—वैसे भी मेरा अनुभव यही है। मुझे कैज़ुअल हुकअप में विशेष रुचि नहीं है, इसलिए खुद को एक यौन व्यक्ति मानने के बावजूद जैसे ही मैं किसी रिश्ते में नहीं रहता हूं, सेक्स ठंडे बस्ते में चला जाता है। मुझे उत्तेजित करने के लिए एक द्वितीयक भागीदार की कमी के कारण मैं अनुकूलन करता हूँ और इसके बिना जीना सीखता हूँ। यह—अब मुझे एहसास हुआ—काफी गड़बड़ है: एक शानदार यौन जीवन जीने के लिए मुझे किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा क्यों करना चाहिए?!
हमारा सबसे महत्वपूर्ण यौन संबंध स्वयं के साथ है केट मोयल ए COSRT-मान्यता प्राप्त लेलो यूके के लिए सेक्स और रिलेशनशिप थेरेपिस्ट और विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। लेकिन मैं एकमात्र ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जिसने मूल रूप से उस मेमो को मिस कर दिया है। वह बताती हैं कि आमतौर पर हम सेक्स के बारे में एक साझेदारी वाले अनुभव के रूप में बात करते हैं और सोचते हैं। इसका मतलब यह है कि अक्सर एकल लोगों को ऐसा लगता है कि वे यौन जीवन नहीं जी सकते और आनंद के बारे में बातचीत से वंचित रह जाते हैं और यह गलत है।
फ्रेड फ्लिंटस्टोन पॉप फनको
बेशक सेक्स की हमारी सांस्कृतिक परिभाषा समय के साथ बहुत विकसित हुई है - और व्यक्तिगत रूप से एक विचित्र व्यक्ति के रूप में सेक्स के रूप में क्या मायने रखता है, इस बारे में मेरी अपनी समझ में काफी विस्तार हुआ है। फिर भी मुख्यधारा की कथाएँ साझीदार अंतरंगता के अलावा किसी भी चीज़ की वैधता और मूल्य को शायद ही कभी स्वीकार करती हैं। लेकिन नैतिक पोर्न निर्माता के अनुसार अन्ना रिचर्ड्स यदि आप सेक्स में रुचि रखते हैं तो उसी उत्साह के साथ एकल संस्करण का इलाज करना आप दोनों की भलाई के लिए वरदान हो सकता है शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से . वह एसईएलएफ को बताती हैं कि एकल यौन जीवन बनाए रखना आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके दिन में उत्साह बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। हस्तमैथुन से मस्तिष्क में कई अच्छे-अच्छे रसायन निकलते हैं और यदि आप इसे सचेत रूप से और जानबूझकर करते हैं तो आराम करने के लिए जगह भी मिलती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह है सभी उतरने के बारे में. व्यक्तिगत रूप से आपके लिए एकल यौन जीवन का क्या अर्थ है, यह जानना अपने आप में एक यात्रा हो सकती है। कुछ लोगों के लिए यह हस्तमैथुन और इरोटिका पढ़ने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने जैसा हो सकता है या [इसका मतलब हो सकता है] बहुत अधिक आंतरिक प्रतिबिंब करना और सेक्स थेरेपी या विशिष्ट कार्य पर ध्यान देना जो आप अपने और अपने यौन जीवन पर करना चाहते हैं जॉर्जिया ग्रेस प्रमाणित सेक्स और संबंध व्यवसायी स्वयं को बताता है। यह आपके लिए कैसा दिखता है, इसकी खोज करना मनोरंजन का हिस्सा हो सकता है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि इसकी कोई एक परिभाषा नहीं है और यह संभवतः समय के साथ विकसित होता रहेगा।
एक बात निश्चित है: मैं अब एकल यौन जीवन को अपनी आत्म-देखभाल प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर रखने के युग में हूँ। लेकिन ऐसा करने के लिए मुझे सीखना होगा कि कैसे - अपने आप से यह पूछने से कि मैं वास्तव में क्या हासिल करना चाहता हूं और वहां तक पहुंचने के लिए सही संसाधन ढूंढने तक। यहां बताया गया है कि आप भी अपनी कामुकता से कैसे जुड़ सकते हैं, इसके लिए किसी साथी की आवश्यकता नहीं है।
1. थोड़ा यौन पुरातत्व करें।
संभवतः आपके द्वारा उठाए जाने वाले पहले कदमों में से एक पिछली यादों पर विचार करना है - मिडिल स्कूल स्वास्थ्य कक्षा में अजीब सेक्स एड से लेकर इच्छा के साथ आपकी पहली मुठभेड़ तक - उन दृष्टिकोणों और संदेशों का पता लगाने के लिए जिन्हें आपने रास्ते में आंतरिक किया होगा। ग्रेस का कहना है कि हममें से कई लोगों के मन में हमारी शुरुआती शिक्षाओं या जीवन के अनुभवों के आधार पर सेक्स और शरीर के बारे में पूर्वकल्पित धारणाएं हो सकती हैं, जो हमारे आनंद और उसके अनुसरण को प्रभावित कर सकती हैं।
हो सकता है कि आप यह सोचते हुए बड़े हुए हों कि खुद को छूना अजीब है और अब कभी ऐसा नहीं करते या मानते हैं कि सेक्स केवल रिश्ते के भीतर ही मान्य है और रिश्ते के बाहर इससे अलग महसूस करते हैं। पुनः फ़्रेमिंग वे बेकार दिनांकित आख्यान या पुरानी रूढ़ियाँ एक लंबी यात्रा हो सकती हैं लेकिन जिज्ञासु होने से आपको इस विचार के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है कि सेक्स आपके समय और प्रयास के योग्य है चाहे इसमें कोई और शामिल हो या नहीं।
यह उन बड़ी चीजों में से कुछ को खोलने और अपने आप से पूछने के बारे में है कि 'मैं सेक्स के बारे में क्या सोचता हूं, मुझे सेक्स के बारे में क्या सिखाया गया था और मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं?' ग्रेस बताती हैं। फिर सोचें कि कौन से विचार आपके अपने हैं और जिन्हें आप परख सकते हैं और चुनौती दे सकते हैं।
2. एक एकल सेक्स जर्नल शुरू करें.
आपके यौन इतिहास को खंगालने से कुछ ज्ञानवर्धक बातें सामने आ सकती हैं—लेकिन यहीं मत रुकिए। जर्नलिंग आपको न केवल यह समझने की जगह देती है कि आप कहाँ थे, बल्कि आप अभी कहाँ हैं और आप आगे क्या चाहते हैं। शायद इसका मतलब हाल के अनुभवों पर विचार करना या नई कल्पनाओं के बारे में लिखना है। या यह विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने जैसा लग सकता है चरमसुख तक पहुंचना आत्मविश्वास बढ़ाने या अपनी दिनचर्या में अधिक आनंद के लिए जगह बनाने के लिए चिंताओं के माध्यम से लगातार काम करना।
यदि पूर्ण लक्ष्य आपके लिए नहीं हैं तो ग्रेस अभी भी जर्नलिंग की अनुशंसा करती है क्यों एकल यौन जीवन स्थापित करना आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, वह कहती है कि कुछ लोग ऐसा इसलिए कर रहे होंगे क्योंकि वे आघात महसूस करते हैं और अपने शरीर में फिर से सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं और पाएंगे कि स्वयं शुरुआत करना वास्तव में सुरक्षित और सुलभ है। वर्षों तक अकेले रहने और नियमित पार्टनर सेक्स न करने के बाद अपनी कामुकता के साथ फिर से जुड़ने की इच्छा के साथ-साथ यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से मामला रहा है। दूसरों के लिए यह शरीर के साथ फिर से जुड़ने या बस अच्छा महसूस करने के बारे में हो सकता है! एक समर्पित जर्नल में आपकी जो भी प्रेरणाएँ हों, उन्हें लिखने से आपको उन्हें समझने में मदद मिल सकती है।
3. अपना खुद का सेक्स एड क्यूरेट करें।
मैं आपके बारे में नहीं जानता लेकिन मेरी प्रारंभिक यौन शिक्षा में बहुत कुछ छूट गया। जैसा कि मुझे याद है (2000 के दशक की शुरुआत में) ज्यादातर ध्यान पीरियड्स प्रेगनेंसी और एसटीआई से बचने के बारे में केंद्रित था। यदि आपकी शिक्षा भी इसी तरह भय-आधारित या अत्यधिक नैदानिक थी, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप आनंद सहमति या विषम मानक लिपि के बाहर किसी भी चीज़ के बारे में वास्तविक बातचीत किए बिना वयस्कता में प्रवेश कर गए। इसलिए संतुष्टिदायक एकल सेक्स में कुछ ऐसे संसाधनों पर काम करना शामिल हो सकता है जो वास्तव में आपको वे चीजें सिखाते हैं जो आप बड़े होकर जानना चाहते हैं, चाहे वह महत्वपूर्ण शारीरिक रचना पर आपके ज्ञान को ताज़ा करना हो, यह समझना हो कि उत्तेजना कैसे काम करती है या अधिक आरामदायक होना है अपनी चाहतों को संप्रेषित करना और जरूरतें.
उपनाम नैटारियो
जैसी पुस्तकें जोड़ें इच्छा: रिश्तों में कामेच्छा के अंतर को दूर करने के लिए एक समावेशी मार्गदर्शिका सेक्स के लिए आधुनिक गाइड सेक्स का विज्ञान: आपकी सेक्स लाइफ के बारे में हर सवाल का जवाबफेरली और हे भगवान हाँ जिनमें से बाद वाले की मोयल द्वारा अत्यधिक अनुशंसा की गई है। नैतिक रूप से निर्मित और शैक्षिक होने के अलावा वह कहती हैं कि यह निर्देशित हस्तमैथुन के सबसे करीब है जो आपको मिलने वाला है।
4. मूड में आने के लिए एक अनुष्ठान बनाएं।
मेरे लिए सक्रिय एकल यौन जीवन का आनंद लेने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक सबसे पहले ऐसा करने की प्रेरणा पाना था। मैं सैद्धांतिक रूप से चाहता था लेकिन वास्तविक इच्छा पैदा कर रहा था? यह हमेशा एक संघर्ष था जब मैं सक्रिय रूप से किसी अन्य व्यक्ति के साथ डेटिंग या यौन संबंध नहीं बना रहा था। जिन विशेषज्ञों से मैंने बात की उनके अनुसार सबसे महत्वपूर्ण कदम उत्तेजना के लिए पर्याप्त समय और स्थान निर्धारित करना है। इसी कारण से सेक्स थेरेपिस्ट विवियाना कोल्स डीएमएफटी खुद को यौन आनंद देने के लिए डेटिंग और प्रेमालाप की वकालत करता है। बहुत से लोग यह नहीं जानते लेकिन मस्तिष्क सबसे बड़ा यौन अंग है, डॉ. कोल्स बताते हैं। इसलिए यदि आप वास्तव में इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं और एक गुणवत्तापूर्ण एकल आनंद सत्र चाहते हैं तो आप अपने मस्तिष्क को इसमें शामिल करना चाहेंगे।
ग्रेस इस प्रक्रिया का वर्णन हमारी इच्छा को आगे बढ़ाने के लिए एक संदर्भ बनाने के रूप में करती है जिसमें कामुक संवेदी आनंददायक अनुभवों की तलाश शामिल होनी चाहिए जो उत्तेजना की हमारी खोज में सहायता करती है - और उससे भी आगे। कुछ लोगों के लिए इसका मतलब एक अच्छा स्नान करना, मोमबत्ती जलाना और एक गिलास वाइन पीना हो सकता है साँस लेने के व्यायाम या बॉडी लोशन लगाना-अनिवार्य रूप से एक जगह बनाना और अपने साथ फोरप्ले करना वह समझाती है।
5. कामुक सामग्री का अन्वेषण करें जो वास्तव में आपको उत्तेजित करती है।
वे दिन गए जब मुख्यधारा का पोर्न यौन आनंद का एकमात्र संसाधन था - और ईमानदारी से भगवान का शुक्र है। इन दिनों आपके विकल्प - दृश्य और श्रव्य सामग्री से लेकर नवीन सेक्स खिलौनों तक - अंतहीन प्रतीत होते हैं।
हो सकता है कि आप नैतिक पोर्न साइटें तलाशना चाहें जैसे फ्रोलिकमी (किस मजेदार तथ्य की स्थापना रिचर्ड्स ने की थी) और एरिका लस्ट या ऑडियो इरोटिका जैसे ब्लूम कहानियां (मुझे पसंद चीजों में से एक) डुबकी या क्विन . यदि आपने अतीत में पोर्न (इसके सभी रूपों में) से जुड़ने के लिए संघर्ष किया है, तो आप डॉ. कोल्स के निर्देशित स्व-खोज (स्लैश हस्तमैथुन) टूल जैसे अधिक वैयक्तिकृत विकल्प को पसंद कर सकते हैं। मेरी ज्वलंत कल्पना . उसका क्रिएट योर फंतासी क्विज़ आपसे यह निर्धारित करने के लिए गहन प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछता है कि आपको क्या सेक्सी लगता है और साथ ही क्या आपको आकर्षित कर सकता है। अंत में आपके पास अपना स्वयं का विशेष ऑडियो या लिखित इरोटिका बनाने का विकल्प होगा।
यदि पारंपरिक संसाधन आपके लिए काम नहीं करते हैं तो लीक से हटकर सोचने से न डरें। मसालेदार किताबें मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से एक ठोस पसंद रही है, विशेषकर रोमांटिक फिल्में जैसे काँटों और गुलाबों का दरबार चौथा विंग और पारा . इसमें कहा गया है कि यदि आप उन्हें कामुक सामग्री के रूप में उपयोग करने की उम्मीद कर रहे हैं तो उन्हें उस समय के लिए सहेजने का प्रयास करें जब आपके पास वास्तव में उस हेडस्पेस में आने के लिए समय और स्थान हो। जैसा कि डॉ. कोल्स बताते हैं कि जब हम घर के काम या सबवे यात्रा जैसे सांसारिक कार्यों के दौरान बकवास पढ़ते या सुनते हैं तो यह पृष्ठभूमि शोर की तरह महसूस करना शुरू कर सकता है - जब हम अहम के लिए पढ़ना चाहते हैं तो उसी चिंगारी तक पहुंचना कठिन हो जाता है। आनंद .
6. अपने हस्तमैथुन करने के तरीके को बदलें।
यदि आप अपनी सफलता की इच्छा के लिए एक संदर्भ बनाने में सफल हो गए हैं तो अगला कदम यह है हस्तमैथुन करना सीखें वास्तव में अच्छी तरह से . और भले ही आपको चरमोत्कर्ष के बारे में यह विश्वास दिलाया गया हो कि सब कुछ अंत है-यह सब हमेशा तत्काल उच्चता प्राप्त करने के बारे में नहीं है। ग्रेस का कहना है कि चाहे वह पढ़ना, देखना या कुछ सुनना हो, यह केवल चरमसुख के बारे में नहीं है, बल्कि कुल मिलाकर आनंद के बारे में है।
रिलीज पर कम ध्यान केंद्रित करने के लिए - या बस बिल्डअप का स्वाद लेने के लिए - जिस तरह से आप आमतौर पर खुद को छूते हैं उसे बदलने का प्रयास करें; रिचर्ड्स सुझाव देते हैं कि जननांगों पर जाने से पहले अपने पूरे शरीर की मालिश करें और उसके बाद कम ज्ञात स्थानों जैसे कि निपल्स, निचले पेट और आंतरिक जांघों को उत्तेजित करने के लिए एक स्पर्श सत्र करें। उपर्युक्त जैसे ऐप्स फेरली यदि आप थोड़ा सा मार्गदर्शन चाहें तो इसे वहां से ले सकते हैं।
आप नई संवेदनाओं या फोकस क्षेत्रों के साथ प्रयोग करने के लिए अपने टूलकिट का विस्तार करने का भी प्रयास कर सकते हैं। इसका मतलब समाचार खिलौनों को पेश करना हो सकता है - चाहे आप इसके बारे में उत्सुक हों जी-स्पॉट खिलौने बट प्लग वैंड या क्लिटोरल वाइब्स -या अंदर लाना (सही प्रकार की) चिकनाई . यदि आप सुविधा या गोपनीयता पसंद करते हैं तो आप हमेशा ऐसा कर सकते हैं ऑनलाइन खरीदें लेकिन रिचर्ड्स का कहना है कि आईआरएल में खरीदारी एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक मजेदार तरीका है। किसी नारीवादी महिला-स्वामित्व वाली या बुटीक सेक्स टॉय की दुकान पर जाएँ और उनसे उन उत्पादों के बारे में पूछें जिनकी वे अनुशंसा करते हैं और उनका उपयोग कैसे करें जो वह सुझाती हैं।
बी के साथ कार के नाम
7. यदि आपको आवश्यकता हो तो और मार्गदर्शन प्राप्त करें।
यदि आप अपनी कामुकता से जुड़ने या उस तरह का एकल यौन जीवन बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो आप चाहते हैं तो आगे समर्थन की आवश्यकता होने में कोई शर्म की बात नहीं है। किसी थेरेपिस्ट से बात करना रास्ते में आने वाली किसी भी समस्या से निपटने की दिशा में एक सहायक कदम हो सकता है, चाहे वह कोई ऐसा प्रदाता हो जो सेक्स में विशेषज्ञ हो या बस वह प्रदाता हो जिसे आप सुरक्षित महसूस करते हों। तक खुल रहा है . डॉ. कोल्स सलाह देते हैं कि जब आप बार-बार किसी ऐसी चीज़ से टकराते हैं जो आपके आगे बढ़ने के रास्ते को अवरुद्ध कर रही है - हो सकता है कि चिंता पिछले अनुभवों को शर्मसार करती हो या बस यह नहीं जानती हो कि कहां से शुरू करें - खासकर यदि यह छह महीने से अधिक समय से हो रहा है।
डॉ. कोल्स का कहना है कि जब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं तो आपने वहां तक पहुंचने की कोशिश की है, आपने शोध किया है और आप इसे अपने लिए पूरा नहीं कर सकते, मदद के लिए पहुंचें। क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस प्रक्रिया में कहां हैं, यह पता लगाने लायक है कि आपके लिए क्या काम करता है।
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