दौड़ने के लिए सर्वोत्तम स्पोर्ट्स ब्रा, रगड़ें या निचोड़ें नहीं

सेल्फ पर प्रदर्शित सभी उत्पाद हमारे संपादकों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुने गए हैं। हालाँकि, हम खुदरा विक्रेताओं से और/या इन लिंक के माध्यम से उत्पादों की खरीद से मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।

हम प्यार करते हैं एक नरम स्ट्रैपी ब्रैलेट जब हम घर पर आराम कर रहे होते हैं-लेकिन तब नहीं जब हम फुटपाथ पर आराम कर रहे होते हैं। उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए केवल सर्वोत्तम चलने वाली स्पोर्ट्स ब्रा ही उपयुक्त होंगी। और इससे हमारा अभिप्राय पसीना पोंछने वाली सहायक शैलियों से है जो गति पकड़ने पर आपको निराश नहीं करेंगी (शाब्दिक रूप से)।

हमने SELF के वार्षिक एक्टिववियर अवार्ड्स के हिस्से के रूप में और धावकों और मूवमेंट-प्रेमियों के रूप में अपने जीवन में कई वर्षों में कई स्पोर्ट्स ब्रा का परीक्षण किया है। इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि इस मामले पर हमारी कुछ राय है। यहां हमने दौड़ने के लिए अपनी सबसे पसंदीदा स्पोर्ट्स ब्रा पर प्रकाश डाला है कार्डियो और अन्य उच्च तीव्रता वाली गतिविधियाँ। हमने विशेषज्ञों से यह भी पूछा कि इस प्रकार के वर्कआउट के लिए ब्रा को बेहतर बनाने में क्या मदद मिलती है ताकि आप बेहतर तरीके से खरीदारी कर सकें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: शेफ़िट अल्टीमेट स्पोर्ट्स ब्रा द्वितीय विजेता: लुलुलेमोन एनर्जी ब्रा पॉकेट के साथ सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स 3 पॉकेट स्पोर्ट्स ब्रा सबसे अच्छा पसीना पोंछने वाला: नाइके स्वूश हाई सपोर्ट नॉन-पैडेड एडजस्टेबल स्पोर्ट्स ब्रा सर्वश्रेष्ठ रेसरबैक: एथलेटा अंतराल अच्छा है बड़े बस्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ: लुलुलेमोन रन टाइम्स ब्रा छोटे बस्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ: लुलुलेमोन वंडरमोस्ट अल्ट्रा-सॉफ्ट नुलु स्कूप-नेक ब्रैलेट सर्वश्रेष्ठ लॉन्गलाइन: एडिडास रन पॉकेट मीडियम-सपोर्ट ब्रा सर्वोत्तम संपीड़न: एफपी मूवमेंट विन विन स्पोर्ट्स ब्रा

• दौड़ने के लिए सर्वोत्तम स्पोर्ट्स ब्रा खरीदें
• हमने ये ब्रा कैसे चुनीं
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

दौड़ने के लिए सर्वोत्तम स्पोर्ट्स ब्रा खरीदें

चाहे आप रोजाना जॉगिंग करने वाले हों या एक उभरता हुआ मैराथन धावक आप एक अच्छी सहायता प्रणाली के पात्र हैं।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: शेफ़िट अल्टीमेट स्पोर्ट्स ब्रा

सिर

अल्टीमेट स्पोर्ट्स ब्रा

बने रहने की शक्ति के बारे में बात करें: शेफ़िट की वायरल अल्टीमेट स्पोर्ट्स ब्रा ने कई पुरस्कार जीते हैं सेल्फ एक्टिववियर अवार्ड्स एक सहित पाठक की पसंद पुरस्कार . एक पाठक ने हमें बताया कि यह पहली और एकमात्र ब्रा है जो वास्तव में आरामदायक होने के साथ-साथ मुझे एक साथ रखती है। यह वास्तविक समर्थन और शैली का एकदम सही विलय है और पूर्ण मैराथन के दौरान मेरे 38F को मेरे चेहरे पर चोट लगने से बचाता है। एक अन्य पाठक ने कहा कि इस ब्रा के उनके जीवन में आने के बाद उन्हें फुटबॉल खेल में रेफरी करते समय अपनी छाती को उछाल-मुक्त रखने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा की परत नहीं पहननी पड़ती।

चौड़े बैंड और गद्देदार पट्टियाँ क्रमशः 15 और 8 इंच तक समायोज्य हैं (एक पाठक ने नोट किया कि उनकी शेफ़िट ब्रा पूरी तरह से फिट होती है, भले ही उनका बस्ट बड़ा और पसली का पिंजरा छोटा हो)। इसका फ्रंट ज़िप बंद होने से सुरक्षा बढ़ जाती है और परिवर्तनीय पट्टियों को एक्स- या एच-बैक के रूप में पहना जा सकता है। ऐसी दुनिया में जहां शेफ़िट पर फिट होने वाली ब्रा ढूंढना अभी भी बेहद मुश्किल है और इसके कई अनुकूलन योग्य विवरण आपको वहीं मिलते हैं जहां आप हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: XS से 6Luxe (52- से 55-इंच बस्ट और 38.5- से 49.5-इंच रिब केज तक फिट बैठता है) | सामग्री: नायलॉन स्पैन्डेक्स पॉलिएस्टर

उपविजेता: लुलुलेमोन एनर्जी ब्रा

मुल
लुलहेमोन

ऊर्जा ब्रा

जब आप इस ब्रा में पसीना बहाते हैं तो स्कूप्ड नेकलाइन और स्ट्रैपी बैक भरपूर वेंटिलेशन प्रदान करते हैं। यह एक मोटे मजबूत बैंड और मध्यम (लेकिन बहुत तंग नहीं) संपीड़न के साथ मध्यम समर्थन देता है।

SELF की फिटनेस और फूड निदेशक क्रिस्टा सगोब्बा का कहना है, मैंने इसे अपनी पिछली हाफ मैराथन के लिए पहना था - बिल्कुल कोई झंझट नहीं और सिर्फ एक शानदार स्पोर्ट्स ब्रा। मुझे यह पसंद है कि यह एक पुलोवर शैली है और इसमें किसी भी क्लैप्स या हुक के साथ फ़ुटज़ करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

SELF की सहयोगी सोशल मीडिया मैनेजर केटी गुंडरमैन इससे सहमत हैं। वर्कआउट करते समय गियर की खराबी के बारे में चिंता करने से बुरा कुछ नहीं है और क्योंकि एनर्जी ब्रा लंबी है और इसमें फुल कवरेज है, इसलिए यह कभी कोई समस्या नहीं रही! वह कहती है. इसमें उत्तम संपीड़न है जो मुझे दौड़ते समय सुरक्षित महसूस कराता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: XXS से XL | सामग्री: नायलॉन इलास्टेन पॉलिएस्टर

पॉकेट के साथ सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स 3 पॉकेट स्पोर्ट्स ब्रा

ब्रुक्स

3 पॉकेट स्पोर्ट्स ब्रा

मुझे यह पसंद है क्योंकि अगर मैं गर्मियों में शर्टलेस होकर दौड़ना चाहती हूं तो यह मुझे थोड़ा अधिक कवरेज देता है, एक SELF कर्मचारी का कहना है कि उसे ब्रूक्स 3 पॉकेट स्पोर्ट ब्रा में कितना स्टोरेज है, यह पसंद है। (जब हम गिनती कर रहे होते हैं तो यह प्रत्येक तरफ एक जाल वाली जेब होती है और आपके कंधे के ब्लेड के बीच एक तिहाई होती है।) बड़ी जेब आपके फोन के लिए बिल्कुल सही होती है जबकि अन्य दो आपकी चाबियाँ क्रेडिट कार्ड या (हमारे कर्मचारी के मामले में) रख सकती हैं। अतिरिक्त जैल .

मीडियम सपोर्ट वाली स्पोर्ट्स ब्रा मानी जाने वाली इस स्टाइल में अच्छी मात्रा में कम्प्रेशन होता है और जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त कवरेज के लिए हटाने योग्य कप के साथ आती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: बैंड आकार 30 से 40 कप आकार एबी से डीडीई | सामग्री: पॉलिएस्टर स्पैन्डेक्स

सर्वश्रेष्ठ पसीना पोंछने वाली: नाइके स्वूश हाई सपोर्ट नॉन-पैडेड एडजस्टेबल स्पोर्ट्स ब्रा

नाइके

स्वूश हाई सपोर्ट नॉन-पैडेड एडजस्टेबल स्पोर्ट्स ब्रा

एक अन्य SELF कर्मचारी नाइके की स्पोर्ट्स ब्रा की स्वोश लाइन को सभी के लिए एक क्लासिक मानता है बड़े स्तनों वाले . यह सहायक गैर-पैडेड शैली उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए आदर्श है। डायल-इन फिट के लिए बैंड में एक चिकना विस्तार योग्य क्लोजर है, जबकि ब्रा के आगे और पीछे की जालीदार परत पसीना बहाती है और वायु प्रवाह को बढ़ाती है। दूसरे शब्दों में जब आप तीव्रता बढ़ाते हैं तो यह ब्रा आपके साथ चलती रहती है और आपको तेजी से ठंडा होने में मदद करती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: XS (A से C कप) से 3XL (F से G कप) | सामग्री: पॉलिएस्टर स्पैन्डेक्स

सर्वश्रेष्ठ रेसरबैक: एथलेटा इंटरवल ब्रा

धावक

अंतराल अच्छा

एथलेटा की इंटरवल ब्रा को इसके सहायक अनुभव और अच्छी तरह से लगाए गए बैक कटआउट के लिए समीक्षकों द्वारा सराहा गया है (ब्रांड की वेबसाइट पर इसकी लगभग सही रेटिंग है)। दो अलग-अलग कटों में कई आकारों में उपलब्ध है (एक के लिए डिज़ाइन किया गया)। ए से सी कप और एक के लिए डी-डीडी कप ) यह ऐसे कपड़े से बना है जिसे UPF 40+ रेटिंग दी गई है, जिसका अर्थ है कि जब आप बाहर टहलने जाते हैं तो यह आपकी त्वचा को सूरज की UV किरणों से बचाने में मदद करेगा।

इसे एक मीडियम-सपोर्ट ब्रा के रूप में डिज़ाइन किया गया है ताकि आप इसे विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए आराम से पहन सकें। लेकिन यह इतना संपीड़ित भी है कि आपको नियंत्रित महसूस करने में मदद करता है, तब भी जब आपका माइलेज दोहरे अंक तक पहुंचने लगता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: XS से XL (A से C कप) XS से 3XL (D-DD+ कप) | सामग्री: पॉलिएस्टर इलास्टेन

बड़े बस्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ: लुलुलेमोन रन टाइम्स ब्रा

मुल
लुलहेमोन

रन टाइम्स ब्रा

डिज़ाइन के सभी छोटे विवरण-समायोज्य गद्देदार पट्टियाँ; बैंड पर एक हुक-एंड-आई क्लैप; और ढाले हुए कप जो आपके स्तनों को अलग करते हैं—जोड़कर इस ब्रा को अत्यधिक सहायक महसूस कराते हैं। बस गुंडरमैन से पूछें: वह कहती हैं, यह मेरे पास सबसे मजबूत और सुरक्षित स्पोर्ट्स ब्रा है। यह इस तरह से टाइट है कि ऐसा लगता है जैसे इसे मेरे शरीर पर स्प्रे-पेंट किया गया है और हाई-इम्पैक्ट वर्कआउट करते समय मुझे इसे पहनना पसंद है।

आपके लिए सही फिट ढूँढना इसलिए भी आसान है क्योंकि यह ब्रा हमारी सूची में मौजूद कुछ अन्य ब्राओं के विपरीत पारंपरिक कप और बैंड साइज़ में आती है।

पक्ष - विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 32बी से 42जी | सामग्री: नायलॉन इलास्टेन पॉलिएस्टर पॉलीयुरेथेन फोम

छोटे बस्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ: लुलुलेमन वंडरमोस्ट अल्ट्रा-सॉफ्ट नुलु स्कूप-नेक ब्रैलेट

मुल
लुलहेमोन

वंडरमोस्ट अल्ट्रा-सॉफ्ट नुलु स्कूप-नेक ब्रैलेट

सुंदर पुरानी प्रशंसा

एक स्वयं कर्मचारी जिसे बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता नहीं होती है और आमतौर पर एएए कप आकार पहनता है, उसके पास अलग-अलग रंगों में कई वंडरमोस्ट ब्रैलेट होते हैं - और कहते हैं कि वह उन्हें केवल दौड़ने के दौरान ही पहनती है। लुलुलेमन के सुपर-सॉफ्ट ब्रश वाले नुलु फैब्रिक से बनी यह ब्रा हल्के वजन की है, जिससे चलते समय आपका ध्यान नहीं भटकेगा। इसे पसीना सोखने और चार दिशाओं में फैलाने के लिए भी बनाया गया है। बस ध्यान रखें कि यह ब्रा हमारी सूची के कई अन्य विकल्पों की तरह लॉक-इन अनुभव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 2 से 14 (ए से डी कप) | सामग्री: नायलॉन लाइक्रा

बेस्ट लॉन्गलाइन: एडिडास रन पॉकेट मीडियम-सपोर्ट ब्रा

एडिडास

पॉकेट मीडियम-सपोर्ट ब्रा चलाएँ

यह लॉन्गलाइन स्पोर्ट्स ब्रा एडिडास का यह एक अन्य कर्मचारी है जो अपनी लंबाई के कारण पसंदीदा है (यदि आप चाहें तो इसे स्टैंडअलोन वर्कआउट टॉप के रूप में पहन सकते हैं) मध्यम स्तर का समर्थन और चतुराई से रखी गई जेबें। वे ब्रा के सामने स्थित होते हैं - इसलिए एक स्वयं संपादक के शब्दों में आप आसानी से वहां जेल चिपका सकते हैं और उस तक पहुंचने के लिए आपको खुद को मोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

और यहां एक और विशेषता है जो लगातार कवरेज सुनिश्चित करने में मदद करती है: ब्रा की पैडिंग हटाने योग्य है लेकिन यदि आप इसे रखने का निर्णय लेते हैं तो आपको दौड़ने के बीच में इसके इधर-उधर खिसकने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। पैडिंग में छोटे ग्रिपी डॉट्स होते हैं जो इसे (प्रतिभाशाली) बने रहने में मदद करते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: XXS से XXL (ए/सी से डी/डीडी कप) | सामग्री: पॉलिएस्टर इलास्टेन

सर्वोत्तम संपीड़न: एफपी मूवमेंट विन विन स्पोर्ट्स ब्रा

एफपी आंदोलन

जीतो जीतो स्पोर्ट्स ब्रा

उच्च-प्रभाव वाले वर्कआउट के लिए निर्मित यह एफपी मूवमेंट ब्रा आपको अकेले संपीड़न का उपयोग करने में रखती है - इससे निपटने के लिए कोई ज़िपर वेल्क्रो या टॉगल नहीं है। इसका लॉन्गलाइन सिल्हूट अतिरिक्त कवरेज और सपोर्ट भी देता है।

गुंडरमैन कहते हैं, जब मैं दौड़ रहा होता हूं तो यह मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है। जब मैं वर्कआउट करता हूं तो थोड़ी ऊंची गर्दन और मोटा डिज़ाइन सब कुछ नीचे रखता है और मोटी पट्टियाँ और समग्र सतह क्षेत्र किसी भी तरह की चुभन या खुदाई को रोकता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: एक्सएस से एक्सएल | सामग्री: नायलॉन इलास्टेन

हमने दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनीं

सबसे पहले हमने भौतिक चिकित्सकों और निजी प्रशिक्षकों से पूछा कि यदि आप दौड़ने जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधि के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहन रहे हैं तो उसमें कौन से गुण होने चाहिए। जब उन्होंने आपको आरामदायक रखने वाले सहायक विकल्प खोजने के बारे में अपने सुझाव साझा किए, तो हमने SELF कर्मचारियों से पूछा कि वे मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने या आकस्मिक जॉगिंग के लिए कौन सी ब्रा पहनते हैं। साथ ही हमने पिछले SELF एक्टिववियर अवार्ड विजेताओं को भी जोड़ा, जिन्होंने हमें और हमारे परीक्षकों दोनों को प्रभावित किया।

दौड़ने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा में क्या देखना चाहिए?

उपयुक्त

आपकी ब्रा को कुछ संपीड़न प्रदान करते हुए आपके माप और कप आकार के अनुरूप होना चाहिए NASM-प्रमाणित पेलोटन ट्रेड प्रशिक्षक मार्सेल डिंकिन्स सीएससीएस स्वयं को बताता है. इससे आपके स्तनों को अंदर रखने और उनकी गति को सीमित करने में मदद मिलेगी (लेकिन आपको फिर भी हिलने-डुलने और आराम से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए)। वह आगे कहती हैं कि बड़े बस्ट वाले लोग - डीडी कप और उससे ऊपर के बारे में सोचते हैं - उन्हें इनकैप्सुलेशन ब्रा की तलाश करनी चाहिए जिसमें बेहतर फिट के लिए बिल्ट-इन स्ट्रक्चर्ड कप हों।

कपड़ा

रनिंग ब्रा पसीने के लिए बनाई जानी चाहिए। नमी सोखने वाली, जल्दी सूखने वाली सामग्री जैसे जाली और नायलॉन के साथ-साथ सांस लेने योग्य इन्सर्ट या पैनल की तलाश करें। जब आप वर्कआउट कर रही हों तो आपकी ब्रा भी चिकनी और आरामदायक महसूस होनी चाहिए (पढ़ें: यह आपकी त्वचा पर रगड़ या रगड़ नहीं लगनी चाहिए)। डॉ. नुनामाकर का कहना है कि निर्बाध या सपाट-सीम वाली शैलियों से जलन होने की संभावना कम होती है।

पट्टियाँ

दाहिने कंधे की पट्टियाँ आपके स्तनों के वजन को वितरित करने में मदद करेंगी। उन्हें व्यापक रूप से समायोज्य होना चाहिए और बोनस अंक के लिए गद्देदार होना चाहिए। हॉल्टर या वन-शोल्डर नेकलाइन जैसे पतले या ट्रेंडी स्ट्रैप कॉन्फ़िगरेशन को छोड़ें हेले अक्राडी सीपीटी लाइफ टाइम में क्लास ऑपरेशंस मैनेजर और नेशनल अल्ट्रा फिट प्रोग्राम लीड SELF को बताते हैं। वे प्यारे हैं कम प्रभाव वाले वर्कआउट लेकिन वे दौड़ के दौरान आपको आवश्यक सहायता प्रदान नहीं करेंगे - और डॉ. नुनामाकर बताते हैं कि वे आपके कंधों, गर्दन और जाल (आउच) में खुदाई कर सकते हैं और खींच सकते हैं।

कवरेज

कुछ अतिरिक्त कवरेज आपको दौड़ते समय अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। डिंकिन्स उच्च-कट नेकलाइन की तलाश करने और स्कूप नेक स्पोर्ट्स ब्रा से बचने की सलाह देते हैं।

बैंड

बैंड को अपनी ब्रा के सपोर्ट सिस्टम की नींव के रूप में सोचें: आप चाहते हैं कि यह मजबूत और आरामदायक हो। अक्राडी ऐसे बैंड वाली ब्रा की तलाश में है जो उसके वक्ष के ठीक नीचे फिट हो और डिंकिन्स मोटे चौड़े बैंड को प्राथमिकता देता है - आदर्श रूप से आपकी ब्रा इन सभी बॉक्सों की जांच करेगी। कुछ बैंड हुक-एंड-आई या वेल्क्रो सिस्टम का उपयोग करके भी समायोज्य होते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के दौरान सहायक स्पोर्ट्स ब्रा पहनना क्यों महत्वपूर्ण है?

एक बात तो यह है कि यदि आपकी छाती को ठीक से सहारा नहीं मिलता है तो आपका आकार बदल जाता है लिंडसे नुनामाचेर पीटी डीपीटी हार्टफोर्ड हेल्थकेयर के एक भौतिक चिकित्सक SELF को बताते हैं। दौड़ने और कूदने से आपके स्तन अगल-बगल से झूल सकते हैं या ऊपर-नीचे उछल सकते हैं। यदि आपने ऐसा कुछ नहीं पहना है जो आपकी छाती के वजन को वितरित करने और इस गतिविधि को कम करने में मदद कर सके तो आपके वर्कआउट करने के तरीके को बदलने की अधिक संभावना है। आपकी गति धीमी हो सकती है, आपके कदम छोटे हो सकते हैं या आपकी मुद्रा आगे की ओर झुक सकती है। डॉ. नुनामाकर का कहना है कि ये यांत्रिक परिवर्तन [आपके] प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

डॉ. नुनामाकर का कहना है कि बिना सपोर्ट वाली ब्रा पहनने से भी पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। बहुत अधिक स्तन हिलाने से आपके ऊपरी शरीर के बाकी हिस्सों पर दबाव पड़ता है जिससे आपकी मांसपेशियाँ थकी हुई और अधिक आसानी से दर्द महसूस कर सकती हैं। वह कहती हैं कि समय के साथ आपकी पीठ गोल हो सकती है और आपका सिर और गर्दन उस असुविधा की भरपाई के लिए आगे की ओर खिसक सकते हैं। और झुकना यह सिर्फ इन क्षेत्रों के लिए ही बुरा नहीं है - जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि यह आपके पूरे शरीर में दर्द पैदा कर सकता है।

टीएल;डीआर: ब्रा ब्राउज़ करने में कुछ अतिरिक्त समय बिताना आपके लायक है। डॉ. नुनामाकर का कहना है कि एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा आपको अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने और बिना ध्यान भटकाए अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों की ओर अपनी यात्रा जारी रखने की अनुमति देती है।

क्या पूरे दिन स्पोर्ट्स ब्रा पहनना ठीक है?

पूरे दिन स्पोर्ट्स ब्रा पहनना तब तक ठीक है जब तक आप आरामदायक महसूस करती हैं। यदि बैंड बहुत टाइट है और आपको प्रतिबंधित महसूस हो रहा है तो इसे उतार दें और बेहतर फिटिंग वाली ब्रा की तलाश जारी रखें। यदि आप देखते हैं कि आपकी ब्रा आपके आसन के साथ खिलवाड़ कर रही है, जिससे आपकी सामान्य सांसें बाधित हो रही हैं या त्वचा में जलन या दाने हो रहे हैं, तो यह भी एक अलग स्टाइल (या बिल्कुल नहीं) आज़माने का एक संकेत है और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

रनिंग स्पोर्ट्स ब्रा कितनी टाइट होनी चाहिए?

एक रनिंग स्पोर्ट्स ब्रा अच्छी तरह से फिट होनी चाहिए, लेकिन यह इतनी टाइट नहीं होनी चाहिए कि आपको ऐसा लगे कि सांस लेना मुश्किल हो रहा है और पट्टियाँ आपके कंधों में धंसकर दर्द और परेशानी का कारण नहीं बननी चाहिए। सामान्य नियम: आपको अपनी पट्टियों के नीचे दो उंगलियाँ फिट करने में सक्षम होना चाहिए। यदि कप के आसपास का कपड़ा झुर्रीदार है तो यह संकेत है कि ब्रा बहुत बड़ी है या ठीक से फिट नहीं हो रही है।

क्रिस्टिन कैनिंग द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग के साथ

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