के लिए सेलेना गोमेज़ मानसिक स्वास्थ्य कभी भी छिपाने या शर्मिंदा होने की चीज़ नहीं रही है। वह उसके बारे में स्पष्टवादी रही है दोध्रुवी विकार चिंता अवसाद और ए के साथ उसके अनुभवों के साथ निदान मनोविकृति प्रकरण -यह सब उसने एक डॉक्यूमेंट्री में पूरी ईमानदारी और संवेदनशीलता के साथ साझा किया। और अब गोमेज़ उस विशिष्ट प्रकार की थेरेपी का खुलासा कर रही है जिसने वास्तव में उसके कल्याण के तरीके को बदल दिया है।
इस वर्ष में फुसलाना सौंदर्य का सर्वश्रेष्ठ कवर बिल्डिंग में केवल हत्याएं स्टार ने अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के बारे में खुल कर बताया उसके शरीर के बारे में टिप्पणियाँ विशेष रूप से ट्रिगर कर रहे हैं: मैं अपने जीवन में बहुत सारे वजन के मुद्दों से निपट चुका हूं और यह कुछ ऐसा है जिसके प्रति मैं बहुत संवेदनशील हूं, गोमेज़ ने बताया लुभाना. और यह द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) थी जिसने उन्हें इन जटिल भावनाओं को समझने में मदद की।
मुझे एक व्यक्ति ने यह कहते हुए डांटा कि मैं मोटी हूं। वह [भावना] क्यों आ रही है? उसने जारी रखा। लेकिन यह डीबीटी ही था जिसने उसे खोलने में मदद की, ओह, अब मैं समझ गया हूं कि यह उस समय से उपजा है जब मैं कुछ मेडिकल चीजों से गुजर रहा था और मेरा वजन बढ़ गया था...
जूलिया नाम का अर्थ
संदर्भ के लिए डीबीटी टॉक थेरेपी का एक रूप है जिसे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के लिए पहली पंक्ति का उपचार माना जाता है। हालाँकि, इसका उपयोग आमतौर पर द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए भी किया जाता है (जिसके बारे में गोमेज़ ने खुलासा किया था कि उन्हें 2018 में निदान किया गया था) PTSD और खाने के विकार। यह एक अच्छी तरह से शोध किया गया दृष्टिकोण है जो लोगों को तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करने और संकट से निपटने में मदद करने के लिए व्यावहारिक कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ सिखाता है।
गोमेज़ के अनुभव के अनुसार जब आप एक निश्चित प्रकार की भावना महसूस करते हैं तो कुछ चिकित्सक छोटे कार्ड प्रदान करते हैं [आप निकाल सकते हैं] और उन्हें समझने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए प्रश्नों के साथ। लॉरेन केर्विन पीएचडी एक एलए-आधारित मनोवैज्ञानिक जो डीबीटी प्रदान करता है पहले स्वयं को बताया था इस प्रकार की थेरेपी कठिन विचारों को ठीक करने का प्रयास करने से पहले उन्हें स्वीकार करने के महत्व पर भी जोर देती है: हम ग्राहकों को 'मैं जैसा हूं वैसा ही स्वीकार करता हूं' जैसे बयान देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और मैं जानता हूं कि मुझे सुधार करने की जरूरत है' डॉ. केर्विन ने समझाया।
मानसिकता में यह बदलाव बहुत छोटा लग सकता है लेकिन यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है - एक सबक जिसे गोमेज़ ने दिल से अपनाया है। मैं अपने जीवन के हर क्षेत्र में विकसित होना और बेहतर होना चाहता हूं। उन्होंने कहा, और मैं हर चीज का अनुभव करना चाहती हूं इसलिए मेरे लिए खुद पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। मैं इतना उत्साहित हूं कि जब कोई भावना उभरती है तो मैं उसे स्वीकार कर पाता हूं और उसका हिस्सा बन पाता हूं और फिर उसे जाने देता हूं।
संबंधित:
- 7 रिश्ते हरी झंडी हम सेलेना गोमेज़ और बेनी ब्लैंको के रिश्ते से सीख सकते हैं
- 5 कारण थेरेपी आपके लिए 'काम नहीं करती'
- जो कोई भी अभी संघर्ष कर रहा है उसके लिए 9 भावनात्मक विनियमन युक्तियाँ
स्वयं की बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य रिपोर्टिंग सीधे अपने इनबॉक्स पर प्राप्त करें .
