सर्वश्रेष्ठ मैराथन दौड़ के जूते आपको फिनिश लाइन तक ले जाएंगे

अब तक आपने शायद सुना होगा कि मैराथन होते हैं नई तिमाही जीवन संकट . और जबकि हजारों अजनबियों के साथ 26.2 मील दौड़ना आपको 20 के दशक के मध्य से 30 के दशक की शुरुआत तक की उदासी दे सकता है या नहीं, मैं प्रमाणित कर सकता हूं कि यह आश्चर्यजनक रूप से मजेदार है। मैराथन दौड़ने वाले अधिक से अधिक कठिन मीलों तक अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, जैसे स्मार्ट फ्यूलिंग का प्रशिक्षण लेना और ऐसे जूतों का चयन करना जो दौड़ को सफल बना सकें।

जबकि मैराथन जूते आपको पीआर पाने में मदद करने का दावा करने वाले बजट-ब्रेकिंग प्रदर्शन जोड़े को आकर्षित कर सकते हैं, सच्चाई यह है कि सबसे अच्छा मैराथन जूता वह है जो आपके लिए काम करता है। वह एक हो सकता है कार्बन-प्लेटेड सुपर जूता एक विश्वसनीय दैनिक प्रशिक्षक या बीच में कुछ और। हमने आपको सही जोड़ी ढूंढने में मदद करने के लिए रनिंग कोच जूता विशेषज्ञों और पोडियाट्रिस्ट की मदद से उनमें से प्रत्येक श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ को चुना है।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: नाइके अल्फाफ्लाई 3 5चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: न्यू बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प एलीट v4 8 सर्वोत्तम बजट प्लेटेड: सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड 5 5सबसे टिकाऊ: एसिक्स मेटास्पीड स्काई पेरिस सबसे आरामदायक: सॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4 शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: घुटना क्लिफ्टन 10 सर्वश्रेष्ठ जीरो-ड्रॉप: एक और वैनिश कार्बन 2 ओवरप्रोनेटर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स ग्लिसरीन जीटीएस 22 5ट्रेल मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका स्पीडगोट 6

• सर्वश्रेष्ठ मैराथन दौड़ वाले जूते खरीदें
• मैराथन दौड़ के लिए जूता चुनते समय क्या देखना चाहिए?
• हमने ये जूते कैसे चुने
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

सर्वश्रेष्ठ मैराथन दौड़ वाले जूते खरीदें

छब्बीस मील का आप पर और इन भरोसेमंद जूतों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: नाइके अल्फाफ्लाई 3

नाइके

अल्फाफ्लाई 3

उन धावकों के लिए जो बीक्यू पीआर की तलाश में हैं या बस तेजी से दौड़ना चाहते हैं, नाइके अल्फाफ्लाई-उर्फ। मूल सुपर शू—अभी भी सर्वोच्च और अच्छे कारणों से राज करता है। ए 2024 स्नीकर पुरस्कार विजेता यह कितना तेज़ है, इसके लिए अल्फ़ाफ्लाई में प्रभाव को अवशोषित करने और उछाल जोड़ने और ट्रैम्पोलिन-स्तरीय फोम के ढेर को जोड़ने के लिए प्रणोदन एयरज़ूम पॉड्स के लिए एक पूर्ण कार्बन प्लेट का दावा किया गया है।

कब SELF के फिटनेस संपादक ने उनका परीक्षण किया उसे बहुत अच्छा लगा कि वे कैसे तेज़ और रोमांचक महसूस करते थे। उन्होंने लिखा, ये जूते बेहद हल्के, बहुत गद्देदार और बहुत ऊंचे हैं (स्टैक की ऊंचाई और पैरों के नीचे फोम वैध है)। वे वास्तव में बहुत तेज़ भी हैं। जैसे ही मैंने वार्म-अप से स्पीडवर्क की गति पकड़ी, मुझे तुरंत उछाल महसूस हुआ और प्रत्येक कदम के साथ आगे बढ़ना पड़ा। जूते इतने तेज़ थे कि कठिन वर्कआउट को मज़ेदार बना देते थे।

Dr. Paras Parekh DPM शिकागो स्थित एक पोडियाट्रिस्ट भी अल्फाफ्लाई का प्रशंसक है। यह एक शानदार जूता है और मेरे मरीजों की प्रतिक्रिया यह है कि वे टिकाऊ हैं और वे वास्तव में धावकों को उनकी गति में सुधार करने में मदद करते हैं क्योंकि यह उन्हें अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपने पैर की गेंद पर स्थानांतरित करना सिखाता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: इंजीनियर्ड ऊपरी कार्बन प्लेट फोम रबर | वज़न: 6.1 आउंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिमी

चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: न्यू बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प एलीट v4

नया शेष

फ्यूलसेल सुपरकॉम्प एलीट v4

दुर्भाग्य से चौड़े पैरों वाले धावक जो तेज़ जूते चाहते हैं, उनके पास चुनने के लिए कई विकल्प नहीं होते हैं। हालाँकि हम दैनिक प्रशिक्षकों को व्यापक (और यहां तक ​​कि अतिरिक्त-चौड़े) आकारों में पेश करने के मामले में एक लंबा सफर तय कर चुके हैं, अधिकांश सुपर जूते अभी भी केवल एक मानक आकार में आते हैं। एक उल्लेखनीय अपवाद: न्यू बैलेंस फ्यूलसेल सुपरकॉम्प एलीट v4.

यह एक शीर्ष स्तरीय रेसिंग जूता भी होता है। मैं सामान्य चौड़ाई के कपड़े पहनता हूं और इसमें दो मैराथन दौड़ चुका हूं-जिसमें मेरा वर्तमान पीआर भी शामिल है। यह मेरे द्वारा चलाए गए किसी भी अन्य सुपर जूते की तुलना में अधिक आरामदायक और अधिक स्थिर है और उतना ही तेज़ है। यह बीच-बीच में दौड़ने वाले धावकों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो कुछ गति की तलाश में हैं क्योंकि मैंने पाया है कि इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको छह मिनट की मील दौड़ने की ज़रूरत नहीं है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: इंजीनियर्ड ऊपरी फोम कार्बन प्लेट रबर | वज़न: 6.6 औंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 4 मिमी

सर्वश्रेष्ठ बजट प्लेटेड: सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड 5

सौकोनी

एंडोर्फिन स्पीड 5

यदि कार्बन-प्लेटेड जूते में निवेश करना आपके बजट में नहीं है (या यदि आपको लगता है कि वे जूते आपके लिए बहुत आक्रामक हैं) तो सॉकोनी एंडोर्फिन स्पीड जैसे जूते पर विचार करें। इसमें मिडसोल में अधिक क्षमाशील नायलॉन प्लेट है, साथ ही कम कीमत और लंबी उम्र भी है।

क्रिस डिकर्सन एक रनिंग कोच और कनेक्टिकट में वुडब्रिज रनिंग कंपनी के मालिक ने एसईएलएफ को बताया कि वह उन ग्राहकों को एंडोर्फिन स्पीड की सलाह देते हैं जो एक तेज मैराथन जूते की तलाश में हैं जो एक सुपर जूते से एक कदम नीचे है। हालाँकि मैंने इस जूते में कभी मैराथन दौड़ नहीं लगाई है, मैंने इसमें सैकड़ों मील की दूरी तय की है और इस तथ्य की पुष्टि कर सकता हूँ कि इसकी सवारी बहुत मज़ेदार है और एक दैनिक प्रशिक्षक की तरह आरामदायक है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: इंजीनियर्ड मेश पंखों वाली नायलॉन प्लेट फोम रबर | वज़न: 7.2 आउंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिमी

व्हाट्सएप के लिए मित्र समूह का नाम

सबसे टिकाऊ: एसिक्स मेटास्पीड स्काई पेरिस

असिक्स

मेटास्पीड स्काई पेरिस

एक और स्नीकर पुरस्कार विजेता और डॉ. पारेख का एक और पसंदीदा एसिक्स मेटास्पीड स्काई पेरिस बेहद हल्का सुपर जूता है जो लंबे समय तक चलने के लिए बनाया गया है। मेटास्पीड श्रृंखला वास्तव में अच्छी है; डॉ. पारेख कहते हैं, वे मेरे मरीज़ों के पैरों में बहुत अच्छे से फिट बैठते हैं। वे बहुत सांस लेने योग्य हैं और मैंने अपने मरीजों को जितने जूते पहने हुए देखा है उनमें से वे बेहद टिकाऊ हैं।

हमारा परीक्षक भी प्रभावित हुआ। उन्होंने कहा, ये स्नीकर्स बेहद उछाल वाले और तेज़ हैं। वे हल्के आरामदायक महसूस करते हैं और निश्चित रूप से ऐसा लगता है जैसे वे मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर रहे हैं - मेरे पैर के विस्तार की तरह लेकिन जो मुझे अधिक लचीला और तेज़ बनाता है। वे फुटपाथ और ट्रैक पर समान रूप से मज़ेदार थे।

यदि मेटास्पीड स्काई पेरिस आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, तो इस पर विचार करें मेटास्पीड एज पेरिस जिसके थोड़े अलग आकार में सभी समान लाभ हैं।

ई अक्षर वाली कारें

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 14.5 | सामग्री: मेष फोम कार्बन प्लेट रबर | वज़न: 6.5 औंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 5 मिमी

सबसे आरामदायक: सॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4

सौकोनी

एंडोर्फिन प्रो 4

तेज़ मैराथन जूतों के साथ हमेशा आराम नहीं मिलता है और कुछ धावक तेज़ महसूस करने के लिए अच्छा महसूस करने का त्याग करना चुनते हैं। सॉकोनी एंडोर्फिन प्रो 4 के साथ चुनने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैंने अपनी पहली मैराथन इस जूते के पुराने संस्करण में दौड़ी और समझ नहीं पाया कि बाकी सभी लोग इसके बारे में शिकायत क्यों कर रहे थे फफोले और बाद में पैर के नाखून खो गए। यह इतना तेज़ है कि जब मैं तेज़ मील दौड़ रहा होता हूं तो मैं अक्सर छोटी दौड़ के लिए इसका विकल्प चुनता हूं।

प्रमाणित रनिंग कोच लौरा नॉरिस मैंने पहले SELF को बताया था कि यह उन धीमे धावकों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो सुपर जूते की तलाश में हैं या ऐसे धावक जो स्थिरता के स्पर्श का उपयोग कर सकते हैं। वह कहती हैं कि यह उन लोगों के लिए शीर्ष पसंदीदा में से एक है जिन्हें मैं प्रशिक्षित करती हूं—यह बहुत सुलभ है। इसमें बहुत ही संवेदनशील फोम है लेकिन फिर भी ऐसा महसूस होता है जैसे इसमें नियंत्रण का एक तत्व है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: मेष फोम कार्बन प्लेट रबर | वज़न: 6.5 औंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिमी

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका क्लिफ्टन 10

उलझाना

क्लिफ्टन 10

आप जानते हैं कि आप इसे पसंद करते हैं - होका क्लिफ्टन सबसे प्रिय दैनिक प्रशिक्षकों में से एक है और नौसिखिया धावक जो अपनी पहली मैराथन पूरी करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए आप इससे अधिक विश्वसनीय जोड़ी की उम्मीद नहीं कर सकते। भरपूर गद्दी के साथ; एक आरामदायक लॉक-इन फिट; और एक स्थिर सवारी क्लिफ्टन में वह सब कुछ है जो शुरुआती मैराथन के लिए आवश्यक है - और कुछ भी नहीं जो उन्हें नहीं चाहिए।

डॉ. पारेख क्लिफ्टन द्वारा पेश किए जाने वाले सभी शॉक एब्जॉर्प्शन के प्रशंसक हैं। उनके साथी पोडियाट्रिस्ट सहमत हैं: क्लिफ्टन 10 को अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) से सम्मानित किया गया था। स्वीकृति की मुहर मतलब पोडियाट्रिस्ट के एक समूह ने जूते की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि यह पैरों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

पुरुषों के साइज़ में इस जूते की खरीदारी करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए चेतावनी का एक शब्द: पुरुषों के क्लिफ्टन 10 की एड़ी में 42 मिलीमीटर फोम के साथ दौड़ना तकनीकी रूप से अवैध है, लेकिन महिलाओं का संस्करण केवल 38 मिलीमीटर के साथ रेसिंग के लिए सुरक्षित है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 4 से 12 | सामग्री: जेकक्वार्ड बुनना ऊपरी फोम रबर | वज़न: 8.8 आउंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिमी

सर्वश्रेष्ठ जीरो-ड्रॉप: अल्ट्रा वैनिश कार्बन 2

अन्य

वैनिश कार्बन 2

मैराथन जूते चुनने का एक और नियम: आम तौर पर ऐसी जोड़ी चुनना एक अच्छा विचार है जिसमें आपके लिए दैनिक रूप से अच्छा काम करने वाली किसी भी चीज़ के समान विशेषताएं हों। दूसरे शब्दों में: यदि आप आमतौर पर प्रशिक्षण लेते हैं जीरो-ड्रॉप जूते आप शायद ज़ीरो-ड्रॉप जूते भी पहनकर दौड़ना चाहेंगे।

यदि आप जीरो-ड्रॉप सुपर शू की तलाश में हैं तो आपकी पसंद आसान है क्योंकि वास्तव में उनमें से केवल एक ही है - अल्ट्रा वैनिश कार्बन 2। डॉ. पारेख इस बात से सहमत हैं कि सुपर शू की तलाश कर रहे जीरो-ड्रॉप प्रशंसकों के लिए वैनिश कार्बन सबसे अच्छा विकल्प है और कहते हैं कि इसने उनके रोगियों के लिए अच्छा काम किया है।

इसके अलावा अल्ट्रास का एक और बड़ा लाभ है: अधिकांश सुपर जूतों के विपरीत, जिनमें एक संकीर्ण फिट होता है, अल्ट्रास में एक विस्तृत समायोज्य टो बॉक्स होता है जो व्यापक पैर वाले लोगों या पैर की अंगुली की चोटों या जटिलताओं वाले लोगों के लिए अधिक आरामदायक हो सकता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5.5 से 12 | सामग्री: मेष फोम कार्बन प्लेट रबर | वज़न: 5.8 औंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 0 मिमी

ओवरप्रोनेटर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स ग्लिसरीन जीटीएस 22

ब्रुक्स

ग्लिसरीन जीटीएस 22

यदि आप एक हैं अतिउच्चारणकर्ता जो कोई भी आपके दैनिक प्रशिक्षण में स्थिरता वाला जूता पहनता है, आप अपने मैराथन के लिए उसी शैली के जूते पहनना चाह सकते हैं। एक विकल्प जो आपकी 26 से अधिक मील की दूरी तय करने के लिए भरपूर स्थिरता और ढेर सारी आरामदायक कुशनिंग प्रदान करता है: ब्रूक्स ग्लिसरीन जीटीएस 22 ब्रांड के प्रिय ग्लिसरीन का स्थिरता संस्करण है। इसमें अतिरिक्त विशेषताएं हैं जो सामान्य पैर प्रहार को प्रोत्साहित करती हैं और आपके जूतों को असमान रूप से घिसने से बचाती हैं।

डिकर्सन का कहना है कि ग्लिसरीन जीटीएस वह है जिसे वह मैराथन के लिए स्थिरता वाले जूते की तलाश कर रहे ग्राहकों के लिए चुनेंगे, क्योंकि इसमें लंबी दूरी पर शरीर की रक्षा के लिए पैरों के नीचे फोम की सही मात्रा होती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: इंजीनियर्ड जेकक्वार्ड ऊपरी फोम रबर | वज़न: 9.5 औंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 10 मिमी

ट्रेल मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका स्पीडगोट 6

उलझाना

मादा कुत्ते के नाम

स्पीडगोट 6

जबकि मैराथन आम तौर पर सड़कों पर दौड़ते हैं, वहाँ बहुत सारे ट्रेल मैराथन होते हैं (सभी अल्ट्रामैराथन का उल्लेख नहीं है जो 26.2 मील से अधिक दूर तक जाते हैं)। यदि रास्ते आपको बुला रहे हैं तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके पास एक ऐसा जूता हो जो दूरी तय कर सके और तकनीकी भूभाग पर फिसलन भरी मिट्टी से लेकर तीखी चट्टानों तक आपके सामने आने वाली हर चीज़ से आपकी रक्षा कर सकता है।

ए 2022 SELF स्नीकर पुरस्कार विजेता होका स्पीडगोट में वे सभी सुविधाएँ हैं जिनकी आप एक प्रशंसक-पसंदीदा से अपेक्षा करते हैं निशान जूता - एक ग्रिपी आउटसोल की तरह, एक सुरक्षात्मक पैर की टोपी और एक टिकाऊ ऊपरी भाग - साथ ही उन सभी मीलों में आपको आरामदायक रखने के लिए कुशनिंग का एक उदार ढेर। जेम्स मैककॉर्मैक फ़्रांस में स्थित एक भौतिक चिकित्सक और रनिंग शू विशेषज्ञ ने पहले SELF को बताया था कि स्पीडगोट का नवीनतम संस्करण एक परिष्कृत लॉक-इन फिट और सुपर-स्मूद एड़ी से पैर तक संक्रमण के साथ अब तक का सबसे अच्छा है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | सामग्री: बुना हुआ ऊपरी फोम रबर | वज़न: 8.2 आउंस | एड़ी से पैर तक गिरना: 5 मिमी

मैराथन दौड़ के लिए जूता चुनते समय क्या देखना चाहिए?

फिट और आराम

आप ऐसे जूते पहनकर दौड़ने से बच सकते हैं जो 5K या 10K में बिल्कुल फिट नहीं होते। लेकिन डॉ. पारेख का कहना है कि लंबी दूरी के लिए जूते की फिट अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। मैं हमेशा अपने धावकों से कहता हूं कि यह सबसे तेज़ जूते या सबसे हल्के जूते या सबसे गद्देदार जूते के बारे में नहीं है - यह वास्तव में आपके पैर के प्रकार, आपकी दौड़ने की शैली और किसी पिछली चोट पर आधारित है।

आख़िरकार बहुत सारी फैंसी सुविधाएँ हैं जो आपको तेजी से दौड़ने में मदद कर सकती हैं, यदि आपका जूता आपके पैर में अच्छी तरह से फिट नहीं बैठता है तो कोई तकनीकी सुविधाएँ मायने नहीं रखती हैं क्योंकि यदि जूता आपके पैर में टेढ़ा है या बहुत तंग है या पर्याप्त लंबा नहीं है तो आप कभी भी उन सुविधाओं का लाभ नहीं उठा पाएंगे। लौरा हेनरी एक रनिंग कोच और पर्सनल ट्रेनर SELF को बताता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बिल्कुल फिट हों, हेनरी एक विशेष रनिंग स्टोर पर जाने की सलाह देते हैं जहां एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपकी चाल और पैर के आकार के आधार पर आपके लिए क्या काम कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का जूता चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके बड़े पैर के अंगूठे के अंत और जूते के सामने के हिस्से के बीच आधे थंबनेल की दूरी है (जब आपके पैर अनिवार्य रूप से सूज जाते हैं) और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने जूते का लंबे समय तक परीक्षण किया है।

गद्देदार

कई धावक मैराथन के लिए अधिक गद्दीदार जूते चुनना चाहेंगे। वह अतिरिक्त गद्दी वास्तव में लाभ देती है - आपका शरीर वैसा महसूस नहीं करता जैसा डिकर्सन कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैराथन दौड़ने के लिए शरीर पर बहुत अधिक दोहराव वाले तनाव की आवश्यकता होती है, इसलिए जूते में पर्याप्त फोम होने से उस प्रभाव के कुछ हिस्से को अवशोषित करने में मदद मिल सकती है, हेनरी कहते हैं।

जैसा कि कहा गया है, कुशनिंग का सही स्तर आपकी व्यक्तिगत पसंद, आपके पैर और चाल के प्रकार और आपके शरीर के आकार पर भी निर्भर करता है, इसलिए वही चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा लगे।

गति सुविधाएँ

यदि आप न केवल मैराथन पूरी करना चाहते हैं, बल्कि... दौड़ हो सकता है कि आप ऐसे जूते पर विचार करना चाहें जो त्वरित गति प्रदान करता हो। बाज़ार में उपलब्ध सबसे तेज़ जूतों में एक प्रणोदक कार्बन प्लेट होती है जो आपके पैरों को अधिक कुशलता से मोड़ने में मदद करने के लिए स्प्रिंग के रूप में कार्य करती है। आपको नायलॉन या पेबैक्स जैसी अन्य सामग्रियों से बने प्लेट वाले जूते भी मिलेंगे जो अधिक किफायती और अधिक टिकाऊ होते हैं।

अन्य विशेषताएं जो जूते को तेज़ बना सकती हैं उनमें फोम का नरम उछालभरा ढेर या हल्के पदचिह्न शामिल हैं। ध्यान रखें कि तेज़ जूते - विशेष रूप से कार्बन-प्लेटेड सुपर जूते - बहुत महंगे हो सकते हैं और एक दैनिक प्रशिक्षक के रूप में लंबे समय तक नहीं चल सकते हैं। लेकिन यदि आप एक अनुभवी धावक हैं और अपनी मैराथन का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं तो वे निवेश के लायक हो सकते हैं।

हमने ये जूते कैसे चुने

चार बार के मैराथन धावक और शौकीन धावक के रूप में मैंने 20 से अधिक मील के जूते का परीक्षण करने में बहुत समय बिताया है। इस सूची में कुछ व्यक्तिगत पसंदीदा शामिल हैं जो परीक्षण में खरे उतरे हैं - साथ ही रनिंग कोच जूता विशेषज्ञों और पोडियाट्रिस्ट की सिफारिशें भी शामिल हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या सही जूता वास्तव में आपको तेज़ दौड़ा सकता है?

आपने संभवतः कार्बन-प्लेटेड सुपर जूतों का विज्ञापन देखा होगा जिसमें दावा किया गया होगा कि वे चलने की दक्षता में तीन या चार प्रतिशत तक सुधार कर सकते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि वे कर सकना उनका मतलब यह नहीं है इच्छा हेनरी कहते हैं.

उन जूतों का परीक्षण अक्सर सबसे विशिष्ट एथलीटों पर किया जाता है जिन्हें सबसे बड़ा बढ़ावा मिलेगा। यदि कोई हो तो औसत धावक को दक्षता लाभ कम मिलने की संभावना है। इसलिए अल्फाफ्लाई की एक जोड़ी को फेंकना 10 मिनट के व्यक्तिगत रिकॉर्ड के लिए एकतरफा टिकट नहीं है, एक हल्का जूता जो गति के लिए बनाया गया है, वह आपको अधिक कुशलता से ऊर्जा बचाने और तेजी से खत्म करने में मदद करने की क्षमता रखता है - लेकिन केवल तभी जब यह आपके लिए सही जूता हो।

मैराथन के लिए 'जूता नियम' क्या हैं?

प्रति विश्व एथलेटिक्स सभी सड़क दौड़ स्पर्धाओं के लिए शासी निकाय, एक रेस जूते में एक से अधिक कठोर प्लेट नहीं हो सकती है या इसकी अधिकतम मोटाई 40 मिलीमीटर से अधिक नहीं हो सकती है। जबकि एक से अधिक प्लेट वाला जूता असामान्य है, वहीं आश्चर्यजनक संख्या में ऐसे जूते हैं जो 40 मिलीमीटर से अधिक ऊंचाई वाले ढेर की ऊंचाई के कारण अवैध हैं। और जबकि एक विशिष्ट या प्रतिस्पर्धी एथलीट को ऐसे जूते पहनने के लिए अयोग्यता का सामना करना पड़ेगा, यह संभावना नहीं है - लेकिन असंभव नहीं है - कि सिर्फ दौड़ पूरी करने की कोशिश करने वाले आकस्मिक मैराथनकर्ताओं को अवैध जूते पहनने के लिए किसी भी परिणाम का सामना करना पड़ेगा।

फिर भी हेनरी को अपने एथलीटों से अयोग्य ठहराए जाने की किसी भी संभावना को खत्म करने और ईमानदारी की खातिर कानूनी जूते पहनकर दौड़ लगाने की आवश्यकता है। आख़िरकार क्या आप एक ऐसा एथलीट बनना चाहते हैं जो ईमानदारी के साथ दौड़ लगाता है या एक ऐसा एथलीट जो नियमों को तोड़ता है क्योंकि आप ऐसा कर सकते हैं? वह कहती है. यदि हम सामूहिक रूप से सही काम करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं तो खेल की अखंडता खो जाती है।

संबंधित:

• ये रेडी-टू-ड्रिंक प्रोटीन शेक आपके फ्रिज में हैं
• वास्तव में वजनदार बनियान टिकटॉक प्रचार पर वितरित होते हैं
• हमें हर सैर के लिए सर्वश्रेष्ठ नाइके रनिंग जूते मिले

और अधिक प्राप्त करें खुद' बेहतरीन उत्पाद अनुशंसाएँ सीधे आपके इनबॉक्स में वितरित की जाती हैं (मुफ़्त में!)।