सर्वोत्तम भारोत्तोलन जूते आपकी शक्ति और फॉर्म में सुधार कर सकते हैं—यहां 10 विशेषज्ञ-अनुमोदित चयन दिए गए हैं

आपके रहने के दौरान अच्छे जूते आरामदायक रहते हैं मज़बूती की ट्रेनिंग लेकिन श्रेष्ठ भारोत्तोलन जूते वास्तव में आपके रूप में सुधार कर सकते हैं और आपके वर्कआउट के दौरान आपको सुरक्षित रख सकते हैं। ठीक वैसा दौड़ने के जूते इन जोड़ियों में आपके अभ्यास के दौरान उचित शारीरिक संरेखण को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष विशेषताएं (जैसे एक कठोर मजबूत आधार और एक आरामदायक फिट) होती हैं। आख़िरकार वे आपको प्रशिक्षण के दौरान अधिक ज़मीनी और आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

हमने आपके लिए सही जोड़ी चुनने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए निजी प्रशिक्षकों और पैर स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की। फिर हमने यह देखने के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय भारोत्तोलन जूतों का परीक्षण किया कि क्या वे वास्तव में प्रचार पर खरे उतरते हैं। हमारे पसंदीदा दृढ़ स्थिर और सहायक हैं ताकि आप अपने प्रतिनिधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकें-अपने कदमों पर नहीं।

हमारी शीर्ष पसंद

सर्वश्रेष्ठ समग्र फ़्लैट: प्यूमा फ्यूज 3.0 सबसे आरामदायक: लुलुलेमन स्ट्रॉन्गफ़ील 8सर्वश्रेष्ठ क्रॉस ट्रेनर: नाइके मेटकॉन 9 5चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: रायका इन्फ्लुएंस ट्रेनिंग स्नीकर सर्वश्रेष्ठ समग्र लिफ्टेड: नोबुल आउटवर्क 9सर्वोत्तम बजट चयन: कन्वर्स चक टेलर ऑल स्टार हाई टॉप स्नीकर्स सर्वोत्तम खर्च: नाइके रोमालियोस 4 शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: क्लाउडपल्स पर 5स्थिरता के लिए सर्वोत्तम: रीबॉक नैनो X5 सपाट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके फ्री मेटकॉन 9 5

• सर्वोत्तम भारोत्तोलन जूते खरीदें
• आपको भारोत्तोलन जूते में क्या देखना चाहिए?
• इन जूतों का परीक्षण किसने किया?
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
• हमारे विशेषज्ञ

सर्वोत्तम भारोत्तोलन जूते खरीदें

सर्वश्रेष्ठ समग्र फ़्लैट: प्यूमा फ़्यूज़ 3.0

प्यूमा

फ़्यूज़ 3.0 प्रशिक्षण जूते

नवीनतम से मिलें स्वयं स्नीकर पुरस्कार भारोत्तोलन के लिए विजेता. प्यूमा के फ्यूज 3.0 में एक मजबूत स्थिर आधार है जो हमारे परीक्षकों को जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करता है और एक लचीला सोल है जो फेफड़ों के दौरान उनके साथ चलता है। एक परीक्षक ने कहा, जब मैं वजन उठा रहा होता हूं तो मुझे उनके बारे में सोचने या सेटों के बीच पुन: समायोजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होती है। सपाट तल मुझे स्थिर रहने में मदद करता है और वास्तव में मेरी बड़ी लिफ्टों के लिए जमीन के माध्यम से धक्का देता है, विशेष रूप से डेडलिफ्ट जहां आप निश्चित रूप से कोई डगमगाहट नहीं चाहते हैं।

उन्होंने कहा कि जूते की मजबूती के बावजूद सत्र के अंत तक उनके पैरों में दर्द या थकान महसूस नहीं हुई। एक बार जब उन्होंने विकर्ण फीते खींचे तो हमारे परीक्षक ने यह भी देखा कि उनका पैर जूते के अंदर रखा हुआ था और एड़ी में कोई फिसलन नहीं थी। जहां तक ​​हमारा सवाल है, जब फ्लैट वेटलिफ्टिंग जूते की बात आती है तो फ्यूज 3.0 उतना ही अच्छा है (और यह बहुत प्यारा भी है)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5.5 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 4 मिलीमीटर | वज़न: एन/ए | सामग्री: सिंथेटिक कपड़ा सिंथेटिक सामग्री थर्मोप्लास्टिक पॉलीयुरेथेन (टीपीयू) रबर

ट्रैकोशिस प्यूमा फ्यूज 3.0 का परीक्षण कर रहा है:

सबसे आरामदायक: लुलुलेमन स्ट्रॉन्गफील ट्रेनिंग जूता

मुल
लुलहेमोन

स्ट्रांगफील ट्रेनिंग जूता

2022 में वापस क्रिस्टा सगोब्बा सीपीटी एक ACE-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और SELF के फिटनेस और भोजन निदेशक ने परीक्षण किया और पसंद किया लुलुलेमोन के स्ट्रॉन्गफ़ील जूते . अपनी समीक्षा में उन्होंने कहा कि स्नीकर्स के सुरक्षित आधार ने उनके पैरों को कैसा महसूस होता है इसके बजाय उनके व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना आसान बना दिया। हालाँकि मैं मुख्य रूप से निचले शरीर के दिनों के लिए इनका परीक्षण करने में रुचि रखता था - जहाँ स्थिरता और भी अधिक महत्वपूर्ण है - मैंने खुद को किसी भी शक्ति-प्रशिक्षण कसरत के लिए इनके पास पहुँचते हुए पाया, क्योंकि उन्होंने मुझे बेहतर महसूस कराया था, जैसा उन्होंने लिखा था।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | एड़ी से पैर तक गिरना: 6 मिलीमीटर | वज़न: 10.20 औंस | सामग्री: जाल फोम रबर

शॉपिंग मार्केट एडिटर एंजेला ट्रैकोशिस ने लुलुलेमन स्ट्रॉन्गफील ट्रेनिंग शू का परीक्षण किया:

सर्वश्रेष्ठ क्रॉस ट्रेनर: नाइके मेटकॉन 9

नाइके

मेटकॉन 9 प्रशिक्षण जूते

मेटकॉन 9 नाइकी का फ्लैट क्रॉस ट्रेनिंग जूता एड़ी में एक मजबूत ठोस प्लेट और इनसोल में मजबूत और नरम फोम का संयोजन है, इसलिए यह सही मात्रा में देने के साथ मजबूत है। जीभ में एक पट्टा होता है जो जूते के फीतों को जगह पर रखता है और रास्ते से बाहर रखता है, यह एक अच्छा सुरक्षा उपाय है जो आपको वज़न कक्ष में फिसलने से भी बचा सकता है। ये सभी सुविधाएं इसे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती हैं जो अपने लिफ्टिंग सत्र को एरोबिक्स के साथ जोड़ना पसंद करते हैं CrossFit और कोई अन्य तेज़ उच्च-चपलता क्रॉस ट्रेनिंग।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | एड़ी से पैर तक गिरना: एन/ए | वज़न: एन/ए | सामग्री: सिंथेटिक फैब्रिक जाल फोम टीपीयू रबर

वरिष्ठ वाणिज्य संपादक सारा फेलबिन नाइके मेटकॉन 9 का परीक्षण कर रही हैं:

चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: रायका इन्फ्लुएंस ट्रेनिंग स्नीकर

धुआँ

महिला प्रभाव क्रॉस ट्रेनर

यदि अधिकांश स्नीकर्स में आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन महसूस होती है तो राइका के इन्फ्लुएंस ट्रेनिंग स्नीकर को आज़माएं। हमारी सूची के कई अन्य जूतों के विपरीत, वे दो चौड़ाई में आते हैं और उनमें एक सुंदर विशाल टो बॉक्स होता है। वे केवल 7 औंस से अधिक हल्के होते हैं इसलिए वे वज़न कक्ष में अव्यवस्थित महसूस नहीं करेंगे। साथ ही ऊपरी हवा के प्रवाह को बढ़ावा देने वाले सांस लेने योग्य जाल पैनल (यहां पैरों में कोई पसीना नहीं है)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | एड़ी से पैर तक गिरना: 6 मिलीमीटर | वज़न: 7.2 औंस | सामग्री: नकली चमड़े की जाली ईवा फोम रबर

एसोसिएट सोशल मीडिया मैनेजर केटी गुंडरमैन राइका इन्फ्लुएंस ट्रेनिंग स्नीकर का परीक्षण कर रही हैं:

बेस्ट ओवरऑल लिफ्टेड: नोबुल आउटवर्क

कोई बैल नहीं

आउटवर्क

नोबुल की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है भविष्य का ऐप प्रशिक्षकों टिफ़नी थॉम्पसन एक NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और लॉरेन पॉवेल पीएचडी सीएससीएस . ब्रांड का यह बेस्टसेलर न्यूनतम हील लिफ्ट और अतिरिक्त पकड़ के लिए रबर आउटसोल के साथ स्थिरता के लिए बनाया गया है। इसका टिकाऊ ऊपरी भाग घर्षण प्रतिरोधी और सुरक्षात्मक है जिससे आपके पैर सुरक्षित रहेंगे (और आपके जूते कुछ समय तक चलेंगे)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 4 मिलीमीटर | वज़न: 11 औंस | सामग्री: सिंथेटिक कपड़ा एथिलीन-विनाइल एसीटेट (ईवीए) फोम रबर

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: कॉनवर्स ऑल स्टार हाई टॉप स्नीकर्स

उलटा

ऑल स्टार हाई टॉप स्नीकर्स

अपनी रेट्रो अपील (और अच्छी कीमत) के अलावा, चक टेलर हाई टॉप अपनी न्यूनतम कुशनिंग और फ्लैट सोल के कारण जिम जाने वाले जूते के रूप में बना हुआ है। जेरेड ग्रेमिलियन डीपीएम ब्रिस्टल टेनेसी में होल्स्टन मेडिकल ग्रुप के एक पोडियाट्रिक सर्जन SELF को बताते हैं। निचली एड़ी आपको फर्श से अधिक जुड़ाव महसूस करने और अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी। ध्यान देने योग्य एक बात: समीक्षकों के अनुसार ये जूते संकीर्ण तरफ हैं कॉनवर्स व्यापक आकार प्रदान करता है चुनिंदा रंगों में.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 13 | एड़ी से पैर तक गिरना: 0 मिलीमीटर | वज़न: एन/ए | सामग्री: कैनवास फोम रबर

बेस्ट स्प्लर्ज: नाइके रोमालियोस 4

नाइके

रोमालियोस 4

यदि प्रदर्शन आपके लिए सर्वोपरि है तो टिकाऊ नाइके रोमालेओ 4 एक शानदार जूता है। इसने अपनी विस्तृत गति और सुपर-स्थिर आधार के लिए समर्पित भारोत्तोलकों के बीच प्रशंसक-पसंदीदा स्थिति प्राप्त की है। हालाँकि हमारे राउंडअप में अन्य कठोर उठाए गए विकल्पों की तरह यह क्रॉसफ़िट के लिए सबसे अच्छा जूता नहीं है कार्डियो वर्कआउट .

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 16.5 | एड़ी से पैर तक गिरना: 20 मिलीमीटर | वज़न: एन/ए | सामग्री: एन/ए

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: क्लाउडपल्स पर

पर

क्लाउडपल्स

यदि आप पहले से ही विविध वर्कआउट रूटीन (उदाहरण के लिए कार्डियो वाला) में लिफ्टिंग जोड़ना चाहते हैं plyometrics और HIIT कक्षाएं शामिल हैं) ऑन का क्लाउडपल्स एक बेहतरीन ऑल-अराउंड जिम जूता है। सगोब्बा एक जोड़ी का परीक्षण किया और पाया कि वार्म-अप और अधिक गतिशील अभ्यासों के दौरान उन्हें बहुत अच्छा महसूस हुआ: मैं क्लाउडपल्स को आरामदायक मानूंगा लेकिन वास्तव में उस बिंदु तक नहीं जहां मैं इसे कहूंगा। बल्कि वे तो ऐसे थे जैसे कि उन पर फीते लगा दो और भूल जाओ कि वे लगे हुए हैं—जो जूते में वास्तव में कोई बुरी विशेषता नहीं है!

वे हमारी सूची के अन्य स्नीकर्स की तरह सपाट या कठोर नहीं हैं, इसलिए यदि आप भारी वजन उठा रहे हैं और एक सुपर स्थिर आधार चाहते हैं तो वे सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। लेकिन हम उन्हें उन शुरुआती लोगों के लिए पसंद करते हैं जो अपनी भारोत्तोलन यात्रा को अच्छी और धीमी गति से आगे बढ़ाना चाहते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिलीमीटर | वज़न: 10 औंस | सामग्री: पुनर्नवीनीकरण पॉलिएस्टर ईवीए फोम रबर

स्थिरता के लिए सर्वश्रेष्ठ: रीबॉक नैनो X5

रिबॉक

नैनो X5

रीबॉक की सबसे ज्यादा बिकने वाली नैनो लाइन समर्पित जिम जाने वालों के बीच लंबे समय से पसंदीदा है - इसके पिछले संस्करण ने पुरस्कार जीता था स्नीकर पुरस्कार और यह हाल ही में जारी X5 सगोब्बा के वर्तमान पसंदीदा में से एक है। वे विशेष रूप से आपको स्थिर रखने और जमीन के संपर्क में रखने के लिए बहुत बढ़िया हैं, जब आप डेडलिफ्ट या स्प्लिट स्क्वैट्स जैसे भारी कंपाउंड लोअर बॉडी मूव्स कर रहे होते हैं, वह कहती हैं कि रीबॉक हर अपडेट के साथ नैनो की फिट में सुधार करता है।

सगोब्बा का कहना है कि जूता आपके पैर के करीब फिट बैठता है और थोड़ा अधिक सुव्यवस्थित है। शुरुआती संस्करणों में मुझे अक्सर कसरत के दौरान फिर से कसने के लिए रुकना पड़ता था ताकि मेरा पैर इधर-उधर न फिसले, लेकिन ये शुरू से ही बंद रहते हैं।

पक्ष विपक्ष

सपाट पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके फ्री मेटकॉन 6

नाइके

प्लेलिस्ट नाम विचार

मुफ़्त मेटकॉन 6

यहां एक और क्रॉस ट्रेनिंग-फ्रेंडली नाइके है जिसमें मानक मेटकॉन की तुलना में अधिक लचीला सोल है। हमारे परीक्षक ने इस बात की सराहना की कि उसे अपने मध्य पैर में कितना समर्थन महसूस हुआ - एक ऐसी अनुभूति जिसे फ्लैट-बॉटम लिफ्टिंग जूतों में ढूंढना मुश्किल हो सकता है।

जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि अतिरिक्त संरचना कम मेहराब वाले या पूरी तरह से लोगों के लिए सहायक हो सकती है सपाट पैर . जूते जो आपके आर्च को पकड़कर रखते हैं, वे आपके पैरों और निचले पैर की मांसपेशियों से कुछ तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत न करनी पड़े।

हमारे परीक्षक का कहना है कि इन जूतों को पहनना दोनों दुनियाओं का सर्वश्रेष्ठ होने जैसा था - मैं अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को जमीन पर महसूस कर सकता था लेकिन मेरे मेहराब ऊपर उठे हुए थे और समर्थित थे। डेडलिफ्ट और गॉब्लेट स्क्वैट्स करते समय उन्होंने मुझे अधिक स्थिर महसूस करने में मदद की। ज़मीन को अच्छी तरह से महसूस करने में सक्षम होना बहुत मददगार है जैसे कि जब मैं मोज़े में होता हूं तो कैसा महसूस होता है लेकिन तलवों की जकड़न के कारण फिसलने के बिना।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 15| एड़ी से पैर तक गिरना: एन/ए | वज़न: एन/ए | सामग्री: मेष ईवा फोम रबर

आपको भारोत्तोलन जूते में क्या देखना चाहिए?

स्थिरता

स्थिरता महत्वपूर्ण है: डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है कि कड़े चौड़े तलवे वाले मजबूत सामग्रियों से बने जूते आपको शक्ति प्रशिक्षण के दौरान जमीन से जुड़े रहने का एहसास दिलाने में मदद करेंगे। यदि आप अपने जूते पहनने की योजना बना रहे हैं पार प्रशिक्षण उनके पास हो सकता है कुछ पैडिंग-लेकिन सहेजें मैक्स कुशन स्नीकर्स आपके रनों के लिए.

एड़ी से पैर तक गिरना

जब एड़ी गिरने की बात आती है - या एड़ी और मध्य पैर के बीच की ऊंचाई में अंतर - तो यह वास्तव में आप पर निर्भर है, डॉ. ग्रेमिलियन कहते हैं। एक जीरो-ड्रॉप (उर्फ फ्लैट) जूता आपको अपनी एड़ी के माध्यम से धक्का देने में सक्षम बनाता है जिससे आपको वजन को अधिक बल के साथ ऊपर ले जाने में मदद मिलती है जो डेडलिफ्ट जैसे अभ्यासों के लिए उपयोगी है। दूसरी ओर एक ऊँची एड़ी आपके टखने की गति की सीमा को बढ़ाती है जो आपको अपनी मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकती है और बैक स्क्वैट्स जैसे कुछ लिफ्टों में गहराई तक जाने में मदद कर सकती है, थॉम्पसन बताते हैं।

डॉ. ग्रेमिलियन कहते हैं कि यदि आप अपने आकार को बेहतर बनाने पर काम कर रहे हैं तो ऊँची एड़ी वाले जूते उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि वे आपकी रीढ़ को सीधा रखने और आपके पेट को व्यस्त रखने में मदद कर सकते हैं। अधिकांश जोड़े एड़ी के नीचे 18 से 20 मिलीमीटर के बीच लंबे होते हैं, हालांकि आप निचले और ऊंचे विकल्प पा सकते हैं। कुछ अलग-अलग जोड़ियों को आज़माने से आपको अपनी पसंदीदा ऊंचाई ढूंढने में मदद मिल सकती है।

अतिरिक्त सुविधाओं

यदि आप एक आरामदायक फिट पसंद करते हैं तो एक ऐसी जोड़ी पर विचार करें जिसमें पारंपरिक लेस और एक समायोज्य मिडसोल स्ट्रैप दोनों हों - यह संयोजन आपके पैरों को मध्य-रेप में स्थानांतरित होने से रोकना चाहिए। क्या आपके पैर पसीने से तर हैं? जालीदार पैनलों और छिद्रों वाले जूते की तलाश करें जो संरचना से समझौता किए बिना बेहतर सांस लेने की अनुमति देते हैं। डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है कि अंततः आपके द्वारा चुना गया जूता आपको आरामदायक और आत्मविश्वासी महसूस कराना चाहिए और आपको अपनी गतिविधियों से विचलित नहीं करना चाहिए।

इन जूतों का परीक्षण किसने किया?

हम SELF के स्नीकर अवार्ड्स के हिस्से के रूप में हर साल नए वेटलिफ्टिंग और जिम जूतों का परीक्षण करने के लिए विशेषज्ञों और रोज़ जिम जाने वालों को बुलाते हैं - यही कारण है कि पिछले वर्षों के विजेता हमारी सूची में शामिल हैं। और SELF संपादक हमारी नौकरी के हिस्से के रूप में हमेशा नए मॉडल आज़माते रहते हैं और साल भर जूते की समीक्षा लिखते रहते हैं। हमने अपनी कई शीर्ष पसंदों को पहना है और फिट अनुभव और कार्यक्षमता के लिए उनका व्यापक मूल्यांकन किया है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

भारोत्तोलन-विशिष्ट जूतों के क्या फायदे हैं?

शक्ति प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से बनाए गए जूते किसी भी नियमित जिम जाने वाले के लिए एक योग्य खरीद हैं। डॉ. ग्रेमिलियन का कहना है, ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें स्थिर और सहायक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप मजबूती से अपने पैर जमा सकें और भारी वजन उठाने के लिए आवश्यक शक्ति उत्पन्न कर सकें।

आपको कौन से जूते नहीं पहनने चाहिए?

भारोत्तोलन जूते अलग हैं कई दौड़ने वाले जूतों से जिनका तलवा अक्सर घुमावदार होता है। उन बॉटम्स को आगे बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है लेकिन उठाते समय वे आपका संतुलन बिगाड़ सकते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो रनिंग स्नीकर्स पहनना कोई अच्छा विचार नहीं है - इसके बजाय हमारे द्वारा यहां पेश किए गए फ़्लैटर जोड़े में से एक को चुनें।

क्या भारोत्तोलन के लिए जूते आवश्यक हैं?

हालांकि किसी को स्क्वैट्स करते हुए देखना कोई असामान्य बात नहीं है डेडलिफ्ट्स उनके में नंगे पैर डॉ. ग्रेमिलियन इसके विरुद्ध सलाह देते हैं। वह कहते हैं, यह एक व्यक्तिगत बात है। [लेकिन बिना जूते पहने रहना] किसी भी तरह से अनुशंसित नहीं है। कोई भी सर्जन इसकी अनुशंसा कभी नहीं करेगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नंगे पैर उठाने से आपको जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है, इससे आपको चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है: यदि आप भारी वजन उठाते हैं तो आपके पैरों की मांसपेशियों और हड्डियों पर अतिरिक्त भार पड़ने से तनाव फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है - या आप अपने असुरक्षित पैर की उंगलियों (आउच) पर वजन गिरा सकते हैं।

जब आप वजन उठा रहे हों तो आपके पैरों को एक अच्छी नींव बनाने के लिए कुछ मात्रा में संरचना की आवश्यकता होती है जेनाइन हैच पीटी डीपीटी कनेक्टिकट में हार्टफोर्ड हेल्थकेयर रिहैबिलिटेशन नेटवर्क के एक भौतिक चिकित्सक SELF को बताते हैं। इसके बिना आप विकास कर सकते हैं तल का फैस्कीटिस वह बताती हैं कि भारोत्तोलन से आपके पैरों पर जो अतिरिक्त भार पड़ता है, उससे एड़ी में तेज दर्द होता है।

वह कहती हैं कि जब आप उचित जूते नहीं पहनते हैं तो आपके पूरे निचले आधे हिस्से में खिंचाव का खतरा होता है: एक सहायक स्नीकर पहनने से मध्य पैर की मुद्रा की अखंडता को बनाए रखने और आपके पैरों के घुटनों और कूल्हों में सहायक स्नायुबंधन को बनाए रखने में मदद मिलती है, 'डॉ. हैच कहते हैं।

हमारे विशेषज्ञ

• जेरेड ग्रेमिलियन डीपीएम ब्रिस्टल टेनेसी में होल्स्टन मेडिकल ग्रुप में एक पोडियाट्रिक सर्जन
• जेनाइन हैच पीटी डीपीटी कनेक्टिकट में हार्टफोर्ड हेल्थकेयर रिहैबिलिटेशन नेटवर्क के साथ एक भौतिक चिकित्सक
• लॉरेन पॉवेल पीएचडी सीएससीएस ए भविष्य का ऐप ट्रेनर
• क्रिस्टा सगोब्बा सीपीटी एक ACE-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और SELF के फिटनेस और भोजन निदेशक
• टिफ़नी थॉम्पसन एक NASM-प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और भविष्य का ऐप ट्रेनर

हमने स्नीकर्स के 200 से अधिक जोड़े का परीक्षण किया और सर्वोत्तम स्वाद का चयन करने के लिए एक साल के फैशन रुझानों पर दोबारा गौर किया।

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• हमने वर्षों तक होम जिम उपकरण का परीक्षण किया है—यह सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ है

और अधिक प्राप्त करें स्वयं का बेहतरीन उत्पाद सिफ़ारिशें सीधे आपके इनबॉक्स में पहुंचाई गईं (मुफ़्त में!)।