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जब फ़्लो माइलर ट्रिपल जंप के लिए लाइन में खड़ा हुआ राष्ट्रीय वरिष्ठ खेल इस गर्मी में वह बहुत उत्साहित थी। वह आमतौर पर छलांग लगाती है और गड्ढे से 10 फीट दूर एक बोर्ड से रेत से भरे गड्ढे में कूद जाती है। लेकिन आयोजन में काम कर रहे अधिकारी ने कहा कि वह मौजूदा बोर्ड की स्थिति नहीं बदल सकते जो 13 फीट दूर था।
माइलर इस बात से परेशान थी कि जिस तरह से वह इवेंट को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने की आदी थी, परिस्थितियाँ उससे अलग थीं, लेकिन फिर भी उसने छलांग लगा दी और एक सेट बना दिया। नया विश्व रिकॉर्ड अपने चार प्रयासों में से तीन में 90 से 94 वर्ष की महिलाओं के लिए। उनकी अंतिम और सबसे लंबी छलांग 4.55 मीटर या 14 फीट 11 1/4 इंच मापी गई। मेरे मित्र ने कहा, 'ठीक है, तुम्हें अधिक बार क्रोध करना चाहिए। जब आप पागल हो जाते हैं तो आप बेहतर काम करते हैं' मीलर हंसते हुए एसईएलएफ से कहता है।
91 साल की उम्र में भी माइलर की भयंकर प्रतिस्पर्धी भावना इस बात का प्रमाण है कि फिटनेस की कोई अंतिम सीमा नहीं होती। और वह यह साबित करने में अकेली नहीं है कि महिलाएं मास्टर्स श्रेणी में दशकों तक भी बड़े काम करना और महत्वाकांक्षी लक्ष्यों का पीछा करना जारी रख सकती हैं।
SELF ने रखरखाव करने वाली छह महिलाओं से बात की नियमित कसरत कार्यक्रम या 90 के दशक में प्रतिस्पर्धी एथलेटिक करियर - और एक मामले में उनसे आगे। हमारा लक्ष्य: यह पता लगाना कि इन एथलीटों को क्या प्रेरित करता है और यह देखना कि क्या ऐसी कोई अंतर्दृष्टि है जो दशकों कम उम्र के व्यायाम करने वालों पर भी लागू हो सकती है।
एक आश्चर्यजनक तथ्य? जबकि उनमें से कई अपने जीवन के अधिकांश समय किसी न किसी तरह से सक्रिय रहे हैं, कईयों ने 40 से 50 वर्ष या उसके बाद तक अपना मुख्य खेल या गतिविधि नहीं अपनाई। मेरा आदर्श वाक्य मैं चाहता हूं कि आप जानें 'नेवर टू लेट' मीलर कहते हैं। यहां उनके और अन्य गैर-जवानों और शतायु लोगों से अधिक ज्ञान है जिसकी हम गारंटी देते हैं कि यह आपको आपके अगले वर्कआउट के माध्यम से शक्ति प्रदान करेगा।
1. नई चीज़ों को आज़माने से न डरें—और अपना पसंदीदा मिल जाने के बाद भी अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ते रहें।
जॉयस जोन्स 95 ने हाई स्कूल में बैडमिंटन खेलना शुरू किया टेनिस जब वह और उनके पति ने 40 वर्ष की उम्र में एक टेनिस क्लब खरीदा और फिर इसे शुरू किया पिकलबॉल लगभग एक दशक बाद संस्थापकों में से एक पूर्व कांग्रेसी जोएल प्रिचर्ड, जो उनके दिवंगत पति डॉन के बचपन के दोस्त थे, ने इसका परिचय कराया।
40 से अधिक वर्षों के बाद जोन्स ने सभी में सैकड़ों खिताब हासिल किए हैं। वह भी इसमें है गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स सबसे उम्रदराज महिला प्रतिस्पर्धी पिकलबॉल खिलाड़ी के रूप में। ऐसा कुछ भी नहीं हुआ होता यदि उसने अन्य रैकेट खेलों को शामिल करने के लिए लगातार अपने क्षितिज का विस्तार नहीं किया होता, जैसा कि वह स्वयं बताती है।
लगभग 30 साल पहले एक मित्र ने उसे ट्रैक-एंड-फील्ड स्पर्धाओं के प्रशिक्षण के लिए भर्ती करने से पहले, माइलर के पास बास्केटबॉल और प्रतिस्पर्धी वॉटर स्कीइंग सहित विभिन्न एथलेटिक गतिविधियों का समान रूप से लंबा इतिहास था। अब वह डिकैथलॉन में प्रतिस्पर्धा करती है - 10 स्पर्धाएँ जिनमें स्प्रिंटिंग, थ्रोइंग और जंपिंग शामिल हैं। इसका मतलब है कि बहुमुखी प्रतिभा बहुत बड़ी है और सफलता के लिए उसके शरीर को अलग-अलग तरीकों से हिलाना आवश्यक है - एक तरह से अंतर्निहित क्रॉस-ट्रेनिंग की तरह।
अब प्रशिक्षण का एक सामान्य सप्ताह इस तरह दिखता है: वह स्प्रिंट और फेंकने और कूदने जैसी फील्ड स्पर्धाओं में अभ्यास के लिए सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को ट्रैक पर जाती है। मंगलवार और गुरुवार है मज़बूती की ट्रेनिंग और कुछ सामाजिक कार्डियो; वह मशीनों का उपयोग करके 25 मिनट तक भारोत्तोलन करती है और उसके बाद दोस्तों के साथ टेनिस खेलती है। शनिवार को वह लंबी दौड़ती है - लगभग तीन मील। और फिर रविवार का दिन कुछ मीठी मिठाइयों के लिए रखा जाता है आराम .
वह बहुमुखी दिनचर्या उसे स्वस्थ रखती है, बजाय इसके कि वह खुद को किसी एक खेल या कसरत तक सीमित रखती है, जैसा कि वह मानती है। वह कहती हैं, वास्तव में आपके पास एक और आउटलेट होना चाहिए ताकि आपके शरीर के अन्य हिस्सों को व्यायाम मिल सके। हर समय एक ही काम करना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।
2. बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे भागों में तोड़ें।
माइलर से उसकी पसंदीदा घटनाओं के बारे में पूछें और वह तुरंत सबसे कठिन घटनाओं का नाम बताएगी: बाधा दौड़ और पोल वॉल्ट। माइलर का कहना है कि पोल वॉल्ट बहुत ही चुनौतीपूर्ण है और इसके लिए बहुत अधिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। मुझे वास्तव में इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।'
अभ्यास के लिए वह पास के साउथ बर्लिंगटन हाई स्कूल जाती है। सबसे पहले वह अपने डंडे को निर्धारित स्थान पर जमीन में गाड़ते हुए तीन या चार रन लेगी। फिर वह कूदने का अभ्यास करने के लिए बंजी कॉर्ड स्थापित करेगी। वह कहती है, आप बार के साथ अभ्यास नहीं कर सकते क्योंकि यदि आप गिरते रहेंगे तो बार से टकराकर आप काले और नीले हो जाएंगे क्योंकि आप दोनों नीचे गिर जाएंगे; बंजी कॉर्ड अधिक नरम और सौम्य है।
केवल मिलन के दिन ही वह अपना डंडा गाड़कर और बार के ऊपर नौकायन करके यह सब एक साथ रखती है। विधि स्पष्ट रूप से काम करती है: मार्च में गेन्सविले फ्लोरिडा में मास्टर्स इंडोर वर्ल्ड चैंपियनशिप में उन्होंने 90 से 94 वर्ष की महिलाओं के लिए चार फीट छह इंच की दूरी तय करके विश्व रिकॉर्ड बनाया। (और वैसे, उन्होंने उसी प्रतियोगिता में 60 मीटर बाधा दौड़, ऊंची कूद और पेंटाथलॉन में विश्व रिकॉर्ड भी बनाया, जिससे उनका विश्व में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन 40 से अधिक हो गया।)
3. किसी बड़े आयोजन से पहले रैंप पर दौड़ें और उसके बाद आराम करें।
नेशनल सीनियर गेम्स जैसी प्रतियोगिता से पहले के हफ्तों में - एक द्विवार्षिक कार्यक्रम जो हाल ही में 24 जुलाई से 4 अगस्त तक डेस मोइनेस आयोवा में आयोजित किया गया था - माइलर ने अपनी तैयारी में और तेजी ला दी। जब आप जानते हैं कि आपकी मुलाकात होने वाली है तो आप जो कर रहे हैं उसमें और अधिक तीव्रता लाते हैं। वह कहती है, तुम अधिक ध्यान दो। वह विवरणों को स्पष्ट करने पर ध्यान केंद्रित करती है जैसे कि ऊंची कूद से पहले वह कितने कदम उठाएगी और ट्रिपल जंप के लिए बोर्ड की अजीब स्थिति।
लेकिन तैयारी जितनी ही महत्वपूर्ण है उसके बाद होने वाली रिकवरी भी। पांच दिनों में 10 स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा करके 11 स्वर्ण पदक और एक रजत पदक अर्जित करने और दो विश्व रिकॉर्ड तोड़ने के बाद वह थक गई थी। जब मैं घर आया तो मैं इतना थक गया था कि मैं वह ट्रैक भी नहीं देखना चाहता था जो वह कहती है।
इसलिए उसने पूरे एक सप्ताह की ट्रेनिंग से छुट्टी ले ली। यहां तक कि जब वह चीजें वापस उठाती थी तो वह अपने शरीर से संकेत लेती थी कि आगे कैसे बढ़ना है। पहली सुबह जब वह अभ्यास के लिए वापस गई तो उसने लंबी कूद पर काम करने की योजना बनाई लेकिन 90 डिग्री तापमान ने उसकी रणनीति बदल दी। वह कहती हैं, यह इतनी गर्मी थी कि मैंने कहा, 'यह पक्षियों के लिए है।' मैं चला गया चलना लगभग 12 मिनट तक जंगल में रहा क्योंकि बहुत गर्मी थी।
4. प्रेरणा (और परिणाम!) बनाने के लिए निरंतरता का उपयोग करें।
यहां तक कि 93 वर्षीय एलेना गोंज़ालेज़ देश भर में घूम चुकी हैं - लॉस एंजिल्स से सांता फ़े से लेकर लेकविले मिनेसोटा तक - उन्होंने अपने शरीर को भी नियमित रूप से हिलाना सुनिश्चित किया है। उनकी दिनचर्या में लगभग हमेशा शामिल रहा है योग हालाँकि अन्य घटक दौड़ से हटकर नृत्य और पैदल चलने जैसे कार्डियो के कम प्रभाव वाले रूपों की ओर स्थानांतरित हो गए हैं।
वह कहती हैं, मैं इसे लेकर कट्टर नहीं हूं लेकिन मैं वही करती हूं जो मुझे लगता है कि मेरा शरीर इसे संभाल सकता है। अगर मुझे एक सप्ताह के लिए बाहर जाना पड़े या मैं यात्रा कर रहा हूं या ऐसा कुछ हो तो मैं वापस आने पर [गति की कमी] महसूस कर सकता हूं।
इससे मदद मिलती है कि उसे एक ऐसी जगह मिल गई जहां वह वास्तव में व्यायाम करना पसंद करती है। लगभग हर कार्यदिवस की सुबह-सोमवार से गुरुवार और अक्सर शुक्रवार को भी-वह अपने स्थानीय लाइफ टाइम के लिए दो मील की दूरी तय करती है, जहां वह 2017 से सदस्य रही है। वहां वह 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लेती है। कुर्सी या सौम्य योग कक्षा . कभी-कभी वह नृत्य-आधारित कार्डियो या फुल-बॉडी कंडीशनिंग के दूसरे सत्र के लिए रुकती है जहां वह ताकत बनाने के लिए या तो शरीर के वजन या तीन पाउंड डम्बल का उपयोग करती है। लोग प्यारे हैं. प्रशिक्षक बहुत गहन हैं; वह कहती हैं, मुझे कोई बुरा नहीं मिला। यह मेरे लिए एक कंट्री क्लब की तरह है।
उसके पास शायद ही कभी कमी होती है प्रेरणा लेकिन जब वह ऐसा करती है तो वह उन लाभों पर विचार करती है जो सौंदर्य से कहीं अधिक कार्यात्मक हैं। वह कोई दवा नहीं लेती है, अपने घर का ज्यादातर काम खुद करती है और अपने दो छोटे कुत्तों थियो और लिली को आसानी से घुमा सकती है और अपने पोते-पोतियों के साथ भी खेल सकती है।
वह कहती हैं कि इनमें से कुछ आनुवंशिक हो सकते हैं—उनका एक भाई भी है जो 90 वर्ष का है और स्वस्थ है। लेकिन वह यह भी मानती हैं कि अपने दिमाग और शरीर को व्यस्त रखना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैं जानता हूं कि मैं वैसा नहीं दिख सकता जैसा मैं 50 साल की उम्र में दिखता था; वह कहती है कि यह उस तरह से काम नहीं करता है। लेकिन मुझे पता है कि मैं काफी अच्छी स्थिति में हूं और खुश हूं।
5. अच्छे से वार्म-अप करें।
लिन हुरेल ने 44 साल की उम्र में रोड रेस दौड़ना शुरू किया और फिर 60 साल की उम्र में ट्रैक मीट में प्रतिस्पर्धा करना शुरू किया। जब उन्होंने शुरुआत की तो उनके आयु वर्ग में कुछ अन्य लोग भी थे। वह स्वयं से कहती हैं, मुझे लगता है कि जब भी मैं दौड़ी, मैंने पदक जीते। अब जब वह 91 वर्ष की हो गई हैं, तो उन्होंने 50 मीटर से लेकर मैराथन तक की दूरी में उनमें से हजारों को इकट्ठा कर लिया है - इतने सारे कि वे उन रैकों से भर जाते हैं जिन पर वह उन्हें लटकाती हैं।
लगभग एक दशक तक वह सिएरा गोल्ड ट्रैक क्लब टीम का हिस्सा रही हैं। शनिवार या रविवार को वह अपने साथियों के साथ नेवादा यूनियन हाई स्कूल या ग्रास वैली में बियर रिवर हाई स्कूल में वर्कआउट के लिए प्रशिक्षण लेती है, जिसमें तेज़ 400-मीटर अंतराल बाधाएं या अन्य चुनौतियाँ शामिल हो सकती हैं।
लेकिन इससे पहले कि वे उन तक पहुंचें, वे अपने शरीर को अभी आने वाली कड़ी मेहनत के लिए तैयार करते हैं: वे कम से कम 15 मिनट के अभ्यास जैसे बट किक, ऊंचे घुटनों और छलांग से शुरुआत करते हैं। वह कहती हैं कि हम हर मांसपेशी को गर्म करने के लिए ये सभी अलग-अलग छोटी चीजें करते हैं। हम अधिक समय बिताते हैं तैयार करना मुझे लगता है कि वास्तव में दौड़ने से ज्यादा! वह बताती हैं कि यह सब चोट से बचने के लिए उनके शरीर को सक्रिय करने और तैयार करने में मदद करता है।
6. अपने आप को सहारे से घेरें।
मैरी कोरोनियोस चार छोटे भाइयों के साथ पेंसिल्वेनिया में पली बढ़ीं। छोटी उम्र से ही उन्होंने खेत का काम और खेल-कूद एक साथ किया। वह कहती हैं, हमने प्रतिस्पर्धा तो की लेकिन वे मेरे प्रति दयालु थे।
अब 100 साल की उम्र में कोरोनियोस के पास एक मजबूत समर्थन प्रणाली है जो उसे कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों मोर्चों पर सक्रिय रहने में सक्षम बनाती है। उनकी 65 वर्षीय बेटी एथेना उन्हें लगभग हर दिन नॉरवॉक कनेक्टिकट में द एज फिटनेस क्लब ले जाती है। प्रति सप्ताह तीन दिन प्रशिक्षक स्टेफ़नी डिनोई और रॉबर्ट ड्रश उसे वजन प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं जिसमें बैठे हुए पैर कर्ल स्लेज पुश और वजन के साथ सामने उठाना जैसे कदम शामिल हैं। बाकी दिनों में वह बाइक चलाती हैं.
कोरोनोस का कहना है कि लोग जिम को पसंद करने का एक प्रमुख कारण हैं। एथेना कहती है कि उसकी माँ को वहां मेयर के रूप में जाना जाता है और वह विश्राम के दौरान पुरुषों के साथ छेड़खानी से ऊपर नहीं है। जब 11 जून को कोरोनियोस 100 साल की हो गई तो स्टाफ ने उसे गुब्बारे, केक और एक सैश के साथ एक पार्टी दी, जिस पर लिखा था 100 और शानदार।
जहां तक हुरेल का सवाल है, उसके ट्रैक टीम के साथी उसे रिकॉर्ड तोड़ने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद नहीं करते हैं - पिछले साल उसने 25वीं विश्व मास्टर्स एथलेटिक्स चैंपियनशिप में 800 मीटर में 5:16.16 और 400 मीटर में 2:26.00 के अमेरिकी रिकॉर्ड बनाए थे। अक्सर साझा Airbnbs में रहकर मुलाकातों के लिए यात्रा करने से भी वे आपस में जुड़े हुए हैं। वे साथ में फ़्रांस स्पेन फ़िनलैंड और गोथेनबर्ग स्वीडन जैसी जगहों पर गए हैं।
जब वह अपने पदकों को देखती है तो वह उन स्थलों के बारे में सोचती है जिन्हें उन्होंने यात्रा करते समय देखा था - उदाहरण के लिए स्पेन में एक फ्लेमेंको नृत्य - और जिस तरह से यात्राओं ने उनकी दोस्ती को मजबूत किया। विशेषकर इसलिए क्योंकि वह ग्रास वैली कैलिफ़ोर्निया में अकेली रहती है और उसके रिश्तेदार राज्य में कहीं और हैं, उसकी टीम के साथी ही मेरा परिवार हैं, वह कहती है। हम एक साथ बाहर खाना खाते हैं और एक-दूसरे के जन्मदिन साझा करते हैं और हम नाटकों में जाते हैं और दौड़ने या फेंकने के अलावा अन्य चीजें भी करते हैं।
7. इसे आनंद के लिए करें-लेकिन बड़ा कदम उठाने से न डरें।
कैरोल रफ़ 91 तैराकों की एक लंबी कतार से आती हैं: उनकी दादी ने तैराकी की थी और उनकी माँ ने एक बार मिसिसिपी नदी में एक दौड़ जीती थी। बचपन में रफ़ झील में या शिविर में जहाँ भी संभव हो तैरती थी। जैसे-जैसे वह बड़ी हुई, उसने अन्य खेलों की ओर रुख किया - हाई स्कूल बास्केटबॉल, फिर टेनिस और एक वयस्क के रूप में गोल्फ - और वास्तव में जीवन के अंत तक अपने पहले प्यार की ओर वापस नहीं लौटी।
ओ अक्षर वाली वस्तुएँ
प्रवाह और फोकस की भावना के साथ-साथ पानी के माध्यम से फिसलने की भावना उसे गलियों में वापस लाती है। वह एसईएलएफ से कहती हैं, मैं खुद को 'प्रशिक्षण' या 'वर्कआउट' करने वाला नहीं मानती। मैं तैरता हूं क्योंकि मुझे इसका आनंद पसंद है तैरना . वास्तव में जब वह कई साल पहले वरिष्ठ नागरिकों के लिए रहने की सुविधाओं की तलाश कर रही थी तो यह उसकी निर्णय लेने की प्रक्रिया पर भारी पड़ा: उसने इसे चुना एपेक्स का कैम्ब्रिज गांव मार्च 2021 में एपेक्स नॉर्थ कैरोलिना में बड़े पैमाने पर पूल की वजह से। यह कोई बड़ी बात या ऐसा कुछ भी नहीं है जो वह कहती है। लेकिन अगर आपको मोड़ने में कोई दिक्कत नहीं है तो आप एक घंटे तक तैर सकते हैं। अपनी नियमित पूल पहुंच के कारण अब वह सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट से एक घंटे तक तैरती है (या यदि पूल बहुत व्यस्त है तो 30 मिनट तक चलती है)।
तैराकी जीवन का जितना बड़ा हिस्सा है, रफ की इसमें प्रतिस्पर्धा करने की कोई योजना नहीं थी, जब तक कि उसका बेटा डेविड - जो 65 साल का है और प्रति सप्ताह तीन से चार दिन तैरता है - ने खुद एक प्रतियोगिता के लिए साइन अप करने का फैसला नहीं किया। उसने कहा 'माँ तुम मेरे साथ क्यों नहीं चलती? वह कहती है, 'हम अच्छा समय बिताएंगे।'
इसलिए उन्होंने लोकल में सबसे पहले प्रतिस्पर्धा की वेक काउंटी सीनियर गेम्स फिर नॉर्थ कैरोलिना सीनियर गेम्स इस वर्ष राष्ट्रीय सीनियर खेलों में जाने से पहले पिछले वर्ष। वहां डेविड ने कई स्पर्धाओं में भाग लिया और 200-यार्ड व्यक्तिगत मेडले में छठे स्थान पर रहे, जबकि कैरोल ने 50-यार्ड ब्रेस्टस्ट्रोक में स्वर्ण पदक जीता।
8. आवश्यकतानुसार अपनी गतिविधियों या गतिविधियों को संशोधित करें।
हालाँकि वे उम्र से संबंधित रूढ़ियों को नकारने में गर्व महसूस करते हैं, लेकिन ये एथलीट सबसे पहले आपको बताते हैं कि उम्र केवल एक संख्या नहीं है - यह एक जैविक वास्तविकता है जिसका आपके शरीर के महसूस करने और कार्य करने के तरीके पर प्रभाव पड़ता है। इस बात से इनकार करने के बजाय कि उन्होंने वर्षों से अपनी गतिविधियों को समायोजित करने के लिए कदम उठाए हैं ताकि वे इसे जारी रख सकें।
उदाहरण के लिए, माइलर ने पांच साल पहले बाधाओं पर कूदने के बजाय चलना शुरू कर दिया था, जब एक बाधा से टकराने के बाद उसका पैर और टखना गंभीर रूप से घायल हो गया था। रफ़ अब फ्रीस्टाइल में तैराकी नहीं करती क्योंकि इससे उसके कंधे में जलन होती है; इसके बजाय वह ब्रेस्टस्ट्रोक पर ध्यान केंद्रित करती है। हुरेल ने भाला फेंकना भी बंद कर दिया कंधे का दर्द और यदि उसे सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को 30 मिनट की दौड़ के दौरान चलना होगा तो वह चलेगी।
जोन्स ने 2021 में बैडमिंटन में प्रतिस्पर्धा करना बंद कर दिया जब गर्दन में अकड़न के कारण वह ऊपर देखने से रोक रही थीं और 2023 में वह टेनिस से पीछे हट गईं जब उनके हाथों में गठिया के कारण भारी रैकेट को उस तरह घुमाना मुश्किल हो गया जैसा वह चाहती थीं।
लेकिन इनमें से किसी ने भी प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा करने की उनकी इच्छाओं को कम नहीं किया है। जोन्स अभी भी पिकलबॉल खेलने में सक्षम है, लेकिन वह और भी नई चीज़ें आज़मा रही है - इस बार जो रैकेट या पैडल से परे है। मैं अपना अनुमान लगाता हूं वात रोग वह कहती हैं, ''मैं अपने हाथों के लिए व्यायाम करती हूं, फिर भी स्थिति बदतर होने वाली है।'' इसलिए मैंने उन चीज़ों पर ध्यान दिया जिनमें मैं प्रतिस्पर्धा कर सकता था, जिसके लिए मुझे अपने हाथों की ज़रूरत नहीं थी और मैं 50- और 100-मीटर दौड़ लेकर आया।
उसने फीता बांधना शुरू कर दिया: इस साल राष्ट्रीय सीनियर खेलों में पिकलबॉल में जीते गए तीन स्वर्ण पदकों के अलावा, उसने एथेल लेहमैन 96 के पीछे आकर उन दोनों दौड़ दूरी में एक रजत पदक जोड़ा, जिन्होंने चार दशकों तक ट्रैक में प्रतिस्पर्धा की थी।
9. दूसरों को प्रेरित करने और प्रेरित होने में आनंद लें।
जोन्स का कहना है कि हर टूर्नामेंट में दर्जनों अन्य खिलाड़ी उनसे फोटो या सेल्फी मांगने के लिए संपर्क करते हैं और कहते हैं कि जब मैं बड़ी हो जाऊंगी तो आपके जैसी बनना चाहती हूं। वह कहती हैं, मुझे अन्य लोगों को प्रेरित करने और उन्हें यह दिखाने का विचार पसंद है कि वे जब तक चाहें तब तक खेल सकते हैं।
माइलर को भी इस प्रकार का ध्यान आकर्षित करने में आनंद आता है। माइलर कहते हैं, इससे ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है कि कम से कम एक दर्जन या अधिक लोग मेरे पास आएं और कहें कि 'आप एक प्रेरणा हैं।' वह सबसे अधिक फलदायी बात है. यह वास्तव में मुझे प्रसन्न करता है कि मैं अन्य लोगों को स्वस्थ होने के लिए प्रेरित कर सकता हूं।
इस बीच हुरेल का कहना है कि वह जिस चीज की सबसे अधिक सराहना करती हैं वह उनके पीछे खेल में आने वाले प्रतिभाशाली एथलीट हैं। उन दिनों के विपरीत जब वह 50 या 60 के दशक के आयु वर्ग में अकेली थीं, इस उम्र के एथलीटों को अब कड़ी प्रतिस्पर्धा का सामना करना पड़ता है। उन्हें उम्मीद है कि वे उनके नक्शेकदम पर चलते हुए एथलेटिक करियर बनाना जारी रखेंगे जो 90 के दशक और उसके बाद भी कम उल्लेखनीय और अधिक विशिष्ट रहेगा।
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