यदि आपके पास योनि है तो संभवतः आपने इसे समृद्ध बनाए रखने के लिए ऋषियों की कुछ सलाहों का भी सामना किया होगा। सेक्स के बाद पेशाब करना . लेगिंग की उस पसीने वाली जोड़ी को बदल लें या सोपिंग स्विमसूट जितनी जल्दी आप से हो सके। योनि में स्टीमिंग और वाउचिंग से दूर रहें। इन अक्सर प्रचारित नियमों का पालन करने से वास्तव में आपको गंभीर संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है...या बस इतना ही खुजली-चिड़चिड़ापन महसूस होना यह आपके जीवन को अच्छी तरह से संभालने का एक सूक्ष्म तरीका है।
लेकिन आपकी योनि और आपके प्रजनन तंत्र के बाकी हिस्सों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में बहुत सी अन्य बातें अधिक अपारदर्शी हैं और लोकप्रिय चर्चा के विपरीत भी हो सकती हैं। मामले में मामला: आप वास्तव में फूलों की ताजी या अन्यथा लगातार आमद के बावजूद अपने योनी के पास एक सुगंधित चीज नहीं रखना चाहते हैं सुगंधित मासिक धर्म उत्पाद बाजार पर। न ही आपकी योनि को इसकी आवश्यकता है कोई उत्पाद को साफ होना या गंध आना (इस पर अधिक जानकारी नीचे दी गई है)।
यह पता चला है कि इस प्रकार की ग़लतफ़हमियाँ कुछ बुरी आदतों को जन्म दे सकती हैं। उन व्यवहारों को जानने के लिए पढ़ें जो प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ लगातार अपने मरीजों को सलाह दे रहे हैं कि वे हानिकारक क्यों हैं और अपने निचले क्षेत्रों और समग्र स्वास्थ्य की सर्वोत्तम देखभाल के लिए क्या करना चाहिए।
1. आप रैंडम स्पॉटिंग या अत्यधिक भारी पीरियड्स को नजरअंदाज कर देते हैं।
के अनुसार क्रिस्टीन कार्लन ग्रीव्स एमडी ऑरलैंडो हेल्थ वुमेन इंस्टीट्यूट सेंटर फॉर ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुसार, पीरियड्स से संबंधित परिवर्तनों की कुछ श्रेणियां हैं जिन्हें लोग नजरअंदाज कर देते हैं: निर्णायक रक्तस्राव (उर्फ चक्रों के बीच स्पॉटिंग) और अत्यधिक भारी अवधि जो एक बड़ी असुविधा पैदा करता है। उत्तरार्द्ध के संबंध में मैं अक्सर मरीजों को यह कहते हुए सुनता हूं कि 'ओह, मैं हमेशा से ऐसा ही था या मेरी माँ ऐसी थीं। वह एसईएलएफ से कहती हैं, 'मुझे बस यह स्वीकार करने की जरूरत है कि मुझे प्रत्येक अवधि के लिए टैम्पोन के तीन बक्से खरीदने होंगे।' लेकिन वास्तव में किसी भी प्रकार का रक्तस्राव जो आपके जीवन को प्रभावित करता है या अप्रत्याशित समय पर होता है, उसे सामान्य रूप में स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए, वह कहती हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि स्पॉटिंग या भारी प्रवाह हमेशा किसी समस्या का संकेत देता है। उदाहरण के लिए, पहला कम खुराक वाली जन्म नियंत्रण गोली या यहां तक कि ओव्यूलेशन का साइड इफेक्ट हो सकता है (जब हार्मोन में बदलाव के कारण आपके एंडोमेट्रियम का थोड़ा सा हिस्सा जल्दी टूट सकता है)। और डॉ. ग्रीव्स का कहना है कि उत्तरार्द्ध ऐसी दवा लेने के कारण हो सकता है जो आपके रक्त को पतला करती है। लेकिन वह कहती हैं कि इस बात की भी संभावना है कि सामान्य से अधिक अवधि में रक्तस्राव किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम हो। उदाहरण के लिए, आपके प्रजनन अंगों (जैसे गर्भाशय या गर्भाशय ग्रीवा पॉलीप्स या फाइब्रॉएड) पर कुछ असामान्य वृद्धि से आकस्मिक रक्तस्राव हो सकता है। और हार्मोनल विकारों से लेकर थायरॉइड समस्याओं तक endometriosis (जब एंडोमेट्रियम जैसा ऊतक आपके गर्भाशय के बाहर बढ़ता है) लगातार मासिक धर्म शुरू हो सकता है। इसकी भी दुर्लभ संभावना है कि आप एक प्रकार के स्त्री रोग संबंधी कैंसर से जूझ रहे हैं। फिर से इसकी संभावना नहीं है - लेकिन इन लक्षणों को सामान्य न करने का यह एक महत्वपूर्ण कारण है इससे पहले कि आप जानें कि उनका कारण क्या है।
इसके बजाय क्या करें: किसी भी प्रकार के नए-नए या जीवन में बदलाव लाने वाले पीरियड ब्लीडिंग की जांच कराने के लिए अपने गाइनो के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें। यह तब और भी अधिक लागू होता है जब यह नारकीय ऐंठन या अन्य गंभीर रूप से असुविधाजनक लक्षणों के साथ आ रहा हो। (बीटीडब्ल्यू यहां एक गाइड है कि यदि आपका डॉक्टर ऐसा नहीं करता है तो क्या करें अपने मासिक धर्म के दर्द को गंभीरता से लें .) लेकिन भले ही संबंधित दर्द गंभीर न हो या आपने इसे प्रबंधित करने के लिए रणनीति ढूंढ ली हो, इसे साझा करना महत्वपूर्ण है किसी भी अवधि की विचित्रता अपने डॉक्टर से बात करें ताकि वे यह निर्धारित कर सकें कि इसका कारण क्या हो सकता है और संभावित रूप से अधिक गंभीर मुद्दों से इंकार कर सकते हैं और साथ ही समाधान भी पेश कर सकते हैं।
2. आप अपनी अवधि को ट्रैक नहीं करते हैं या इसके सामान्य ताल पर ध्यान नहीं देते हैं।
यदि आपकी माहवारी आम तौर पर हर महीने ठीक समय पर आती है, तो आप इसके आगमन को रिकॉर्ड करने की जहमत उठाने के बारे में सोच भी नहीं सकती हैं। और दूसरी तरफ, यदि यह हमेशा बहुत अनियमित ट्रैकिंग रही है तो यह व्यर्थ लग सकता है। लेकिन दोनों परिदृश्यों में (और वास्तव में बीच में कुछ भी) दोनों पर नज़र रखना एक बेहतर विचार है ताकि आप अपने मानदंड को समझ सकें और किसी भी विचलन को पहचान सकें। आख़िरकार मासिक धर्म समग्र स्वास्थ्य का एक सहायक बैरोमीटर है क्रिस्टी कॉब एमडी लिटिल रॉक अरकंसास में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ स्वयं को बताता है। वह कहती हैं कि अपने प्रसूति-स्त्री के साथ कुछ पैटर्न या यहां तक कि आपके चक्र की औसत लंबाई और समय को साझा करने में सक्षम होना उन्हें संभावित समस्याओं का पता लगाने में मदद करने के लिए एक अमूल्य उपकरण हो सकता है।
स्पॉटिंग या भारी मासिक धर्म की तरह, यहां या वहां जल्दी या देर से मासिक धर्म का मतलब यह नहीं है कि कुछ गड़बड़ है। निःसंदेह यह संभव है कि आप गर्भवती हों (यदि आप अपने मासिक धर्म पर नज़र रखें तो आप इसे जल्द ही पकड़ सकती हैं)। जीवन शैली के बहुत सारे परिदृश्य - जैसे यात्रा करते समय तनाव का अनुभव करना या यहां तक कि बहुत अधिक सर्दी लगना - भी आपके चक्र की सामान्य आवृत्ति को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन अनेक अवधियों को दरकिनार करते हुए या अनियमित होना एक हार्मोनल विकार का संकेत भी हो सकता है - जैसे थायरॉयड समस्या या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) नामक स्थिति - जो आपके चक्र में ऐसे तरीकों से हस्तक्षेप कर रही है जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। और यदि आपको पता नहीं है कि आपकी अवधि कब आती है तो इनमें से किसी एक स्थिति के लिए रडार के नीचे उड़ना आसान होगा।
इसके बजाय क्या करें: का उपयोग करो अवधि-ट्रैकिंग ऐप यह नोट करने के लिए कि आपका मासिक धर्म कब आता है (और कोई भी लक्षण जो आपको अनुभव हो सकता है) - या यदि आपको अपनी जानकारी ऑनलाइन दर्ज करने का विचार पसंद नहीं है तो बस इसे एक नोटबुक या कैलेंडर में लिख लें। इस तरह आप कुछ भी अनोखा पकड़ने में सक्षम होंगे और आप अपनी अगली गाइनो अपॉइंटमेंट में लाने के लिए एक रिकॉर्ड से लैस होंगे।
3. आप सेक्स के दौरान चिकनाई को नजरअंदाज करते हैं...या ग्लिसरीन युक्त तेल का उपयोग करते हैं।
बिना चिकनाई के सेक्स करना कुछ-कुछ बिना किसी तेल के मालिश करने जैसा है - लेकिन आपके शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक पर। यहां तक कि अगर इसमें बहुत अधिक प्राकृतिक गीलापन शामिल है, तो किसी भी मात्रा में घर्षण दर्दनाक रगड़ और मरोड़ के रूप में तब्दील हो सकता है। और अगर चीजें हैं वहाँ नीचे सुखाओ शायद हार्मोनल जन्म नियंत्रण लेने या लेने के परिणामस्वरूप रजोनिवृत्ति से गुज़रा डॉ. कॉब का कहना है कि आपकी योनि और योनि के ऊतकों में सूक्ष्म दरारें पैदा होने का जोखिम है, जो आपकी योनि को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं इस तथ्य के बाद दुख हुआ .
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पेचीदा बात यह है कि सभी चिकनाई एक समान नहीं बनाई जाती हैं। ग्लिसरीन युक्त पदार्थ पर मलने से (अक्सर कुछ पानी-आधारित विकल्पों में पाया जाता है, विशेष रूप से स्वादयुक्त या गर्म करने वाले विकल्पों में) योनि में संक्रमण होने का खतरा बढ़ सकता है। केट मैक्लेन एमडी एमपीएच सिएटल में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और योनि स्वास्थ्य देखभाल ब्रांड एवी के मुख्य चिकित्सा अधिकारी SELF को बताते हैं। कैसे? ग्लिसरीन एक चीनी अल्कोहल है जो आपके निचले क्षेत्रों में विशेष रूप से खमीर में रोगाणुओं के लिए ईंधन के रूप में काम कर सकता है। जबकि ऐसा होना बिल्कुल सामान्य है कुछ वहाँ नीचे चारों ओर लटका हुआ खमीर, इसकी अत्यधिक वृद्धि के कारण हो सकता है खमीर संक्रमण (जिससे जलन, सूजन और पनीर जैसा स्राव हो सकता है)।
इसके बजाय क्या करें: जब भी आप सेक्स करें तो भारी मात्रा में चिकनाई का उपयोग करें जो ग्लिसरीन और अल्कोहल पैराबेंस पेट्रोलियम सुगंध और स्वाद जैसे अन्य संभावित परेशानियों से मुक्त हो। बाज़ार में इन मापदंडों को पूरा करने वाले शानदार विकल्पों का एक समूह मौजूद है—हमारी मार्गदर्शिका देखें सर्वोत्तम प्रकार का चिकनाई चुनना आपकी यौन स्थिति के लिए भी और हमारी भी सर्वकालिक पसंदीदा चयन .
4. आप अपनी योनि में या अपनी योनी पर किसी भी प्रकार के विशेष स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करते हैं।
आपने शायद सुना होगा कि योनि एक स्व-सफाई ओवन है - और यह सच है: यह स्वाभाविक रूप से अपना स्वयं का सफाई समाधान बनाता है जिसे आप इस रूप में जानते होंगे स्राव होना . तो डॉ. मैक्लीन का कहना है कि वास्तव में इसे (बिना सुगंध वाले) पीरियड उत्पादों के अलावा किसी भी साबुन, पोंछे, सुगंधित स्प्रे, डिओडोरेंट या किसी भी प्रकार की अन्य स्त्री स्वच्छता वस्तुओं की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में उपरोक्त में से किसी का भी उपयोग वास्तव में आपकी योनि के पीएच के साथ वहां रहने वाले कुछ अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन जब तक योनि के अशुद्ध या बदबूदार होने को लेकर सांस्कृतिक आख्यान बना रहेगा, कंपनियां उन्हें शुद्ध करने वाली वस्तुएं बनाना जारी रखेंगी। मार्केटिंग के चक्कर में न पड़ें!
होंठ सहित आपके गुप्तांगों का बाहरी भाग या बाहरी भाग, जहां बाल उगते हैं, थोड़ी सफाई का उपयोग कर सकते हैं (इस पर एक सेकंड में अधिक जानकारी)। लेकिन इस क्षेत्र में भी आप ऊपर सूचीबद्ध स्वच्छता उत्पादों से दूर रहना चाहते हैं - विशेष रूप से ऐसी कोई भी सुगंधित चीज़ जो जलन पैदा कर सकती है।
इसके बजाय क्या करें: हम दोहराते हैं- अपनी योनि के अंदर कुछ भी न डालें, चाहे उत्पाद किसी भी प्रकार की सफाई या ताजगी का वादा करे। जब आपकी योनि की बात आती है तो आप इसे धीरे-धीरे गर्म पानी से धो सकते हैं रेनिता व्हाइट एमडी अटलांटा में जॉर्जिया प्रसूति एवं स्त्री रोग विज्ञान में एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ SELF को बताता है। यदि आप वास्तव में बाल वाले क्षेत्रों में मलबे या पसीने को साफ करने के लिए कुछ और का उपयोग करना चाहते हैं तो डॉ. व्हाइट का कहना है कि आप हल्के सुगंध रहित साबुन का उपयोग कर सकते हैं। (लेकिन अगर आपको कोई जलन या असुविधा महसूस हो तो इसका उपयोग बंद कर दें और सादे पानी का उपयोग करें।)
5. आप टैम्पोन को बहुत देर तक अपनी योनि में छोड़ देते हैं।
मासिक धर्म होना और मासिक धर्म उत्पादों का उपयोग करना बहुत असुविधाजनक और महंगा है, क्योंकि इससे पहले कि आप हर चार से आठ घंटे में अपने टैम्पोन को बदलने की सिफारिश पर विचार करें। इसलिए जीरो शेड यदि आपने कभी खुद को उस खिड़की को फैलाने की कोशिश करते हुए पाया है कि क्या तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि यह पर्याप्त रूप से भरा न हो जाए (और एक पैक को लंबे समय तक चलने दें), काम पर या किसी अन्य कारण से एक और बाथरूम यात्रा से बचें।
समस्या यह है कि टैम्पोन को उसके स्वागत से अधिक समय तक रहने देने से आपको कुछ गंभीर परिणामों का खतरा हो सकता है। सबसे पहले एक तेज़ और कभी-कभी मछली जैसी गंध आती है जो तब हो सकती है जब डिस्चार्ज और बैक्टीरिया स्क्वाटिंग टैम्पोन पर जमा हो जाते हैं। जितना अधिक समय तक यह वहां रहेगा, आपको जलन और पैल्विक दर्द या दबाव का खतरा उतना ही अधिक होगा - आखिरकार, छोड़ दिया गया टैम्पोन इधर-उधर घूम सकता है या कम आरामदायक स्थिति में ऊपर की ओर झुक सकता है। इसके अलावा, डॉ. मैक्लीन टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का जिक्र करते हुए कहते हैं कि आपमें जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाला संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। (हालांकि यह बहुत दुर्लभ हो सकता है जब टैम्पोन को बहुत लंबे समय के लिए छोड़ दिया जाए तो वह बैक्टीरिया से संतृप्त हो जाता है जो आपके रक्तप्रवाह में खतरनाक पदार्थों का रिसाव करता है।)
इसके बजाय क्या करें: अपने टैम्पोन को कम से कम हर चार से आठ घंटे में बदलने का ध्यान रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्षण कितना कष्टप्रद हो सकता है, आप दर्द और संक्रमण की संभावना को कम कर देंगे। डॉ. मैक्लीन का कहना है कि यदि आपका जीवन व्यस्त हो रहा है तो अपने फोन पर अलार्म लगा लें, जब भी आपको इसकी जांच करने और हटाने की जरूरत हो। और यदि लंबी कवरेज प्राथमिकता है तो स्वैपिंग पर विचार करें मासिक धर्म कप जिसे 12 घंटे तक सुरक्षित रूप से पहना जा सकता है।
याद नहीं आ रहा कि क्या आपने वास्तव में अपना टैम्पोन छोड़ा था ? अच्छी खबर यह है कि यह आपके अंदर खो नहीं सकता है - बस संभावित रूप से आपकी योनि नलिका के ऊपरी हिस्से में ही फंसा रह सकता है। यदि आप धीरे से एक उंगली डालें और इसे अपनी योनि के चारों ओर घुमाएँ तो संभवतः आप इस तक पहुँचने में सक्षम होंगी। और यदि आपको संदेह है कि यह ऐसी स्थिति में फंस गया है जहां आप उस तक नहीं पहुंच सकते हैं तो आप हमेशा सहायता के लिए अपने प्रसूति-स्त्री को फोन कर सकते हैं। डॉ. मैक्लीन का कहना है कि उन्होंने ढेर सारे सामान हटा दिए हैं।
6. आप आमतौर पर असुविधा का इलाज ओटीसी दवाओं से करते हैं।
कभी-कभार होने वाली खुजली या जलन शायद योनी के एक हिस्से की तरह लग सकती है, इसलिए किसी दवा की दुकान की क्रीम लगाकर इसे खत्म करने का मन कर सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप उस खुजली रोधी मरहम को लें, यह जानना उचित है कि डॉ. व्हाइट का कहना है कि प्रभावी ओटीसी उपचार के साथ यीस्ट संक्रमण ही एकमात्र योनि संक्रमण है। फिर भी यह मान लेना कि आपको यीस्ट संक्रमण है और इसका इलाज करना मुश्किल काम हो सकता है।
वहाँ का एक समूह हैं अन्य योनि संक्रमण जो ख़मीर की तरह दिखावा कर सकता है बैक्टीरियल वेजिनोसिस और शुरुआत करने वालों के लिए कुछ एसटीआई - और यह घरेलू समाधानों से बेहतर नहीं होंगे; वास्तव में, जितना अधिक आप अपने गाइनो को देखना बंद करेंगे, वे और भी बदतर हो सकते हैं। संभावित गैर-संक्रामक का उल्लेख नहीं है उग्र योनि के कारण जैसे लाइकेन स्क्लेरोसिस (एक सूजन वाली त्वचा की स्थिति) या वुल्वर डिसप्लेसिया (वुल्वर कोशिकाओं में कैंसर पूर्व परिवर्तन) जिसके लिए डॉक्टर से उपचार की आवश्यकता होती है, डॉ. ग्रीव्स बताते हैं।
इसके बजाय क्या करें: जब भी नए योनि लक्षण सामने आएं, विशेष रूप से खुजली या जलन जो एक दिन से अधिक समय तक रहे या आपके लिए असामान्य स्राव के साथ आए, तो अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना सुनिश्चित करें। एकमात्र परिदृश्य जहां यह समझ में आता है ओटीसी समाधान निकालो यदि आप व्यावहारिक रूप से आश्वस्त हैं कि आप यीस्ट संक्रमण से जूझ रहे हैं - जैसा कि आपको पहले एक डॉक्टर द्वारा यीस्ट संक्रमण का निदान किया गया है और यह बिल्कुल वैसा ही दिखता और महसूस होता है। (तब भी यदि आपको साल में चार या अधिक बार यह अनुभव हो रहा है, जो संकेत दे सकता है, तो आपको संभवतः उनके कार्यालय में वापस जाना चाहिए जटिल खमीर संक्रमण अलग उपचार की आवश्यकता होती है।) इसलिए आम तौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए अपने गाइनो को देखना सबसे अच्छा है कि आप डॉ. व्हाइट द्वारा बताए गए सही इलाज कर रहे हैं। जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे उतनी ही जल्दी आपको उस चीज़ से राहत मिलेगी जो आपकी योनि में आग लगा रही है।
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