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हममें से बहुत से लोग उस आंतरिक स्तर की निश्चितता को इंगित कर सकते हैं जब एक रोमांटिक रिश्ता अपना काम करता है। लेकिन यह संकेत देने का समय आ गया है दोस्ती खत्म करो इन्हें परिभाषित करना अक्सर कठिन होता है (और इनका पालन करना अधिक पेचीदा होता है)।
डेटिंग में क्लासिक लाल झंडे कुछ अधिक स्पष्ट होते हैं—लगातार लड़ने वाली बेवफाई प्रमुख मूल्य मतभेदों के बारे में सोचें। फिर आमतौर पर बातचीत होती है और यह स्पष्ट है कि आप अपने-अपने रास्ते जा रहे हैं जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड पीएचडी लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और लेखक सिस्टरहुड हील्स: समुदाय में उपचार की परिवर्तनकारी शक्ति स्वयं को बताता है.
हालाँकि मित्रता में हमेशा ऐसे निश्चित क्षण नहीं होते जब हम समाप्त कर चुके होते हैं। कभी-कभी एक बार मजबूत संबंध बन सकता है एकतरफ़ा बदलती प्राथमिकताओं और शेड्यूल के कारण फीका पड़ जाता है या अधिक विषाक्त मोड़ ले लेता है - जो बताता है कि क्यों बहुत से लोग बस चरणबद्ध तरीके से बाहर हो जाते हैं, डॉ. ब्रैडफोर्ड कहते हैं कि उन्हें आगे क्या करना है की अजीब उलझन में फंसा दिया जाता है।
रिकॉर्ड के लिए, एक तर्क या किसी न किसी पैच का स्वचालित रूप से यह मतलब नहीं है कि आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त को हमेशा के लिए काट देना है - या ब्रेकअप घोषणापत्र देना है। मित्रता अत्यंत व्यक्तिगत होती है अर्थात क्या होती है सौदा तोड़ने वाला क्योंकि एक व्यक्ति दूसरे के लिए क्षमा योग्य हो सकता है। फिर भी यदि आप कुछ समय से अपने बंधन के बारे में दूसरे अनुमान लगा रहे हैं (और कुछ महसूस हो रहा है...) तो शायद इस पर करीब से नज़र डालने का समय आ गया है। विशेषज्ञों के अनुसार दोस्ती ख़त्म करने का समय आ गया है, इसके सबसे सामान्य संकेतों के लिए आगे पढ़ें।
1. आप इस बात पर अधिक ध्यान देते हैं कि क्या अच्छा है से ज्यादा क्या गलत है।
मूलतः बुराई अच्छे पर भारी पड़ती है। इसलिए अपने दोस्त की कंपनी का आनंद लेने या उसकी सराहना करने के बजाय आप खुद को हर उस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं जो वह गलत करता है या जो आपको परेशान करती है।
नकारात्मक बातों पर अत्यधिक ध्यान देने का आम तौर पर मतलब होता है कि नाराजगी पहले से ही बनी हुई है और अंततः आपके संबंध को और अधिक थका देने वाले और समर्थनहीन में बदल दिया है बार्बी एटकिंसन एलपीसी ह्यूस्टन में कैटलिस्ट काउंसलिंग के संस्थापक SELF को बताते हैं। एटकिंसन का कहना है कि व्यवहार में यह पिछली शिकायतों पर ध्यान केंद्रित करने या सबसे खराब संभव रोशनी में उनके व्यवहार की स्वचालित रूप से व्याख्या करने के रूप में दिखाई दे सकता है। आप तुरंत यह मान लेते हैं कि उनका व्यंग्यात्मक मज़ाक आपको ठेस पहुँचाने के लिए था या यह निर्णय लेते हैं कि उन्हें आपकी परवाह नहीं है, सिर्फ इसलिए कि उन्होंने एक बुरे सप्ताह के दौरान जाँच नहीं की। आप छोटी-छोटी विचित्रताएं भी देखना शुरू कर सकते हैं जो कभी प्यारी लगती थीं (उनका शुष्क हास्य, उनकी मूर्खतापूर्ण तकियाकलाम) जब दोस्ती में खटास आ गई हो तो वे झंझट और भारी लगने लगती हैं।
2. आप उन्हें देखकर डरते हैं।
हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब वे अंदर नहीं होते हैं मेलजोल बढ़ाने का मूड -हालांकि हम इनके बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह एक खतरे की घंटी है जब किसी खास दोस्त के साथ समय बिताना आपको लगातार डरावनी चिंता या नाराजगी से भर देता है।
ऐसे कुछ कारण हो सकते हैं जिनसे आप दूर जा रहे हैं। शायद आप उनके कॉल टेक्स्ट और आमंत्रणों से बच रहे हैं क्योंकि आप जानते हैं कि हर हैंगआउट एक में बदल जाएगा वेंट सत्र के बारे में उनका रिश्ते की समस्याएँ. या आप उन स्थितियों से बचते हैं जहां आपका सामना हो सकता है (जैसे कि किसी आपसी परिचित की जन्मदिन की पार्टी)। तुम अलग हो गए हो और अब उनमें कोई समानता नहीं है, जिससे हर बातचीत जबरदस्ती में बदल जाती है अजीब सी छोटी सी बात .
वास्तव में अच्छी दोस्ती से आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप अगली बार डॉ. ब्रैडफोर्ड के बताए जाने तक इंतजार नहीं कर सकते। तुमने आनंद किया। आप ऊर्जावान हैं. इसलिए यदि आप नियमित रूप से थके हुए हैं या इस बात से निराश हैं कि आपने अपना समय कैसे बर्बाद किया तो ये सभी निमंत्रण हैं कि आप खुद से पूछें 'मैं जिसे अपना मित्र कहता हूं उसके साथ ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूं? मैं अपने अन्य दोस्तों के साथ ऐसा महसूस क्यों नहीं करता?'
3. जब आप उनके साथ होते हैं तो आप अपने कुछ हिस्सों को छिपाते हैं।
मित्रता वह होती है जहां आप अपनी सुरक्षा को कम कर सकते हैं और अपना पूर्ण प्रामाणिक व्यक्तित्व बन सकते हैं। यही कारण है कि एटकिंसन के अनुसार खुद को सेंसर करना और अंडे के छिलके पर चलना सबसे बड़े संकेतों में से एक हो सकता है कि अब दोस्ती खत्म करने का समय आ गया है।
उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि आप इस व्यक्ति से महत्वपूर्ण विवरण - अपने करियर संबंधों या संघर्षों के बारे में - रख रहे हैं और एटकिंसन कहते हैं, इसके बजाय दूसरों से समर्थन मांगते हैं। या आप खुद को सतही विषयों (बनाम आपके जीवन में वास्तव में क्या चल रहा है) से चिपका हुआ पाते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि आपके गहरे विचारों पर निर्णय लिया जाएगा... या गपशप का चारा बन जाएगा। कारण चाहे जो भी हो, आप जो हैं उसे छुपाने से आपको अकेलापन और अलगाव महसूस होगा, जो ऐसी चीजें हैं जो एक ठोस दोस्ती में आपको कभी महसूस नहीं करानी चाहिए।
4. तुम बात करो के बारे में आप उनसे ज्यादा बात करते हैं को उन्हें।
यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपकी दोस्ती काम नहीं कर रही है जब आप इसके बारे में हर किसी से शिकायत कर रहे हैं सिवाय खुद दोस्त के।
टकराव जितना बेकार हो सकता है उतना ही चीज़ों पर बात करने की चाहत आमतौर पर मतलब रखती है तुम्हें अब भी परवाह है इसे कार्यान्वित करने के लिए पर्याप्त है। तो जब तुम हो लगातार उनकी पीठ पीछे बात करना आपके समूह चैट में या आपके साथी के साथ यह एक संकेत हो सकता है कि आप अपनी नाराजगी के लिए बाहरी सत्यापन की मांग कर रहे हैं - जैसे कि आप अवचेतन रूप से उम्मीद कर रहे हैं कि कोई इस बात से सहमत होगा कि आपका मित्र परतदार गन्दा और अविश्वसनीय है।
5. आप साझा करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं लेकिन कोई बदलाव नहीं होता है।
उस नोट पर... मान लीजिए कि आप बोलते हैं: अरे, मुझे पसंद नहीं है जब आप कहते हैं कि मुझे पुरुषों में 'खराब स्वाद' मिलता है, हाल ही में मुझे ऐसा लगता है कि मैं ही हमारे हैंगआउट की शुरुआत कर रहा हूं और मुझे उस प्रयास को पारस्परिक रूप से देखना अच्छा लगेगा।
कोई व्यक्ति जो आपके लिए अच्छा है वह सुनेगा और चाहना उन हिचकी को हल करने के लिए, यही कारण है कि डॉ. ब्रैडफोर्ड कहते हैं कि उनकी प्रतिक्रिया पर ध्यान देना उचित है। क्या वे क्षमाप्रार्थी और समझदार लगते हैं? (निश्चित रूप से मुझे खेद है और मैं उन टिप्पणियों को दोबारा नहीं करूंगा) या क्या वे दोष को टाल देते हैं और आपकी चोट को पूरी तरह से कम कर देते हैं (इतना संवेदनशील होना बंद करें। यह एक मजाक था)। स्वस्थ मित्रता को लचीली पारस्परिक और देखभाल करने वाली माना जाता है। डॉ. ब्रैडफोर्ड बताते हैं कि आपको इसे एक साथ रखने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं होना चाहिए (या ऐसा करने की चाहत के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए)।
किसी दोस्त से ब्रेकअप कैसे करें
किसी मित्र को कब छोड़ना है, यह जानने के लिए कोई एक अचूक चेकलिस्ट नहीं है। लेकिन ईमानदारी से सोचने के बाद (और शायद इस लेख को पढ़ने के बाद) आपको एहसास हो सकता है कि इस व्यक्ति का अब आपके जीवन में कोई स्थान नहीं है। तो आप आधिकारिक तौर पर उनसे कैसे नाता तोड़ लेते हैं?
डॉ. ब्रैडफोर्ड का कहना है कि विभिन्न प्रकार की मित्रता के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अधिक अनौपचारिक दूर के लोगों के साथ - या जिनसे आपने कई वर्षों से बात नहीं की है - उनका सुझाव है कि धीरे-धीरे समाप्त कर देना ठीक है और यदि वे पूछते हैं तो संभावित रूप से एक सौम्य स्पष्टीकरण प्रदान करें (चीजें मेरे लिए व्यस्त रही हैं इसलिए मैं आपके साथ उतना प्रतिक्रियाशील नहीं हो पा रहा हूं)।
उन प्रियजनों के लिए जिन्हें आप कभी अपना करीबी मानते थे—एक सबसे अच्छा दोस्त जिससे आप रोजाना मिलते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके जीवन का अभिन्न अंग रहा है—एक ईमानदार बातचीत करना सार्थक है। डॉ. ब्रैडफ़ोर्ड कहते हैं, कम से कम उन्हें बताएं कि आप अपने अलग-अलग तरीकों से जा रहे हैं - आदर्श रूप से एक स्पष्टीकरण के साथ जो तीखे आरोपों के बजाय I बयानों का उपयोग करता है। (उदाहरण के लिए, आपके [व्यवहार को सम्मिलित करने के] तरीके से मुझे वास्तव में बहुत दुख हुआ, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे लिए एक कदम पीछे हटना सबसे अच्छा है, जबकि आप स्पष्ट रूप से मेरी परवाह नहीं करते हैं, इसलिए मेरा काम हो गया।)
दोस्ती ख़त्म करने से आपके साथ साझा किया गया इतिहास नहीं मिट जाता। लेकिन जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, वैसे-वैसे हमारी ज़रूरतें और कभी-कभी इसमें शामिल लोगों की प्राथमिकताएँ भी बढ़ती हैं। आप एक ऐसी सहायता प्रणाली के पात्र हैं जो आपको सुरक्षित और प्यार का एहसास कराती है - और केवल यही कारण आपको जाने देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
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