2024 की शरद ऋतु में मेरा शरीर ढह गया। रूपकात्मक रूप से नहीं-वस्तुतः। मैं असहनीय दर्द के बिना अपने दोनों पैरों पर खड़ा होकर चल नहीं सकता था या वजन नहीं रख सकता था। मेरा शरीर वर्षों से फुसफुसा रहा था और उसी क्षण उसने चीखने का फैसला किया।
मैं दो महत्वपूर्ण भाषण और शिक्षण कार्यों के लिए दुनिया भर में यात्रा करने के लिए मेक्सिको में था। दहशत फैल गई। घर पर मेरा बेटा मेरा इंतजार कर रहा था। मुझे मदद की ज़रूरत थी. और तेज़.
डॉक्टरों ने यह कहते हुए मेरे होटल के कमरे को भर दिया कि मुझे थकावट और तीव्र सूजन है। उन्होंने मेरे सिस्टम में स्टेरॉयड, दर्दनिवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं भर दीं - जो कुछ भी मुझे सीधा और विमान पर चढ़ाने के लिए आवश्यक था। और जब तक मुझे याद है पहली बार मेरा शरीर शांत था।
इतनी राहत महसूस करना निराशाजनक था। और फिर भी इसके नीचे कुछ और था: एक हिसाब। क्योंकि उस सन्नाटे में मैं आख़िरकार यह समझने में सक्षम हो गया कि मैं कितना कुछ लेकर चल रहा था। दशकों से मैं और मेरा दर्द जीवन भर सहते रहे हैं। अब मैं अंततः नियंत्रण हासिल करने की राह पर था।
जब मेरी उम्र 16 थी पुराने दर्द मेरे जीवन का मुख्य पात्र बन गया। मैंने इसे अपनी पीठ और कंधों में अत्यधिक महसूस किया और राहत पाना असंभव लग रहा था। मैंने एक हाड वैद्य को दिखाया लेकिन किसी अन्य डॉक्टर ने मेरे दर्द को गंभीरता से नहीं लिया। बाद में एक युवा वयस्क के रूप में मेरे सामान्य चिकित्सक ने मुझे रीढ़ विशेषज्ञों के पास भेजा। लेकिन जब उन्हें कुछ भी सामान्य नहीं मिला तो मुझे फिर से बर्खास्त कर दिया गया।
मुझे लगा कि सिस्टम से चेक आउट करना ही एकमात्र विकल्प था। मेरे कंधों पर दुनिया का भार था - कॉलेज की पढ़ाई पूरी करने के बाद दो नौकरियाँ करना - और मैं इसे महसूस कर सकता था। मेरे दर्द का कारण क्या था, इसका पता लगाने के लिए मेरे पास समय या संसाधन नहीं थे। इसलिए अनगिनत अन्य लोगों की तरह यह एक निजी अदृश्य बोझ बन गया।
यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि संस्कृति ने मेरी उपचार यात्रा को कैसे प्रभावित किया। मेरा पालन-पोषण एक अकेली माँ ने किया जो लगातार काम करती थी। वह हमेशा दर्द में रहती थी और मेरी पारिवारिक व्यवस्था में सैकड़ों साल पुरानी कई महिलाएं भी दर्द में थीं। और यह सिर्फ हम ही नहीं थे - मेरे समुदाय की सभी काली और भूरी महिलाएं थकी हुई और दर्द में थीं। वे कर-निर्धारण की नौकरियों में लंबे समय तक काम करते थे और फिर अक्सर कम सहायता के साथ अपने परिवारों की देखभाल करने के लिए घर आ जाते थे। एक बच्चे के रूप में मेरे मन में कभी नहीं आया कि जीवन अलग दिख सकता है और महसूस भी हो सकता है।
मनुष्य के रूप में हमारे भावनात्मक अनुभव प्रभावित करते हैं हमारा शरीर तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है . फिर भी अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को मरीजों का इलाज केवल उनके दस्तावेजी चिकित्सा इतिहास के आधार पर करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, न कि उनके जीवन के संपूर्ण संदर्भों और उनके जन्म की परिस्थितियों के आधार पर। मैं दर्द की जेल में फंस गया था और मुक्त होने के लिए मुझे अपने उपकरण खुद बनाने पड़े।
इसलिए मैं अपने दर्द से समग्र राहत पाने के लिए माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, स्ट्रेचिंग मेडिटेशन, प्रार्थना और दैहिक कार्य की ओर झुक गया। ये त्वरित समाधान नहीं थे; वे मेरी जीवनरेखा थे। वर्षों के परीक्षण और त्रुटि ने मुझे एक ऐसी प्रणाली बनाने के लिए प्रेरित किया जो न केवल मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है बल्कि मेरे अंदर के गहरे घावों को भी शांत कर सकती है।
हाल ही में शोधकर्ताओं ने इस बात की पुष्टि करना शुरू कर दिया है कि हममें से कई लोग पहले से ही जानते थे: क्रोनिक दर्द और ऑटोइम्यून बीमारियाँ अक्सर उन रोगियों में दिखाई देती हैं जिन्होंने पिछले आघात का अनुभव किया है। ए 2018 अध्ययन पाया गया कि अभिघातज के बाद का तनाव विकार रुमेटीइड गठिया सोरायसिस क्रोहन रोग और सीलिएक रोग जैसे ऑटोइम्यून कंडीशनर के बाद के विकास से जुड़ा हो सकता है। ए सुनियोजित समीक्षा 2022 में किए गए अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला कि बचपन में दुर्व्यवहार और वयस्कता में मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के बीच एक संबंध होने की संभावना है।
मैं अपने दर्द के मूल कारणों को उजागर कर रहा था जो कि चिकित्सा पेशेवर हैं अभी तो पढ़ाई और नामकरण की शुरुआत हुई है : बचपन के प्रतिकूल अनुभव, अत्यधिक जिम्मेदारी, भावनात्मक बोझ, आघात, एक ऐसी दुनिया में घूमने का पुराना तनाव जो मुझे ध्यान में रखकर नहीं बनाई गई थी। धीरे-धीरे देखभाल और निरंतरता के साथ मैंने अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर लिया - एक माँ बनने के लिए करियर बनाने के लिए यात्रा करना। लेकिन फिर भी मेक्सिको में एक दिन मेरा शरीर पूरी तरह से बंद हो गया।
यह सिर्फ संस्कृति नहीं है जो हमें देखभाल से रोकती है। क्रोनिक दर्द का बहुत कम अध्ययन किया गया है। 1993 तक ऐसा कोई कानून नहीं था जिसके तहत महिलाओं को नैदानिक अनुसंधान में शामिल किया जाए। आज मात्र 32 साल बाद भी महिलाओं को प्रमुख नैदानिक परीक्षणों में कम प्रतिनिधित्व दिया जाता है और अश्वेत महिलाओं को तो और भी अधिक प्रतिनिधित्व दिया जाता है। ए 2020 विश्लेषण नई दवाओं के अमेरिकी नैदानिक परीक्षणों में 32000 प्रतिभागियों में से केवल 8% काले थे। और अध्ययनों से पता चला है कि चिकित्सा परीक्षणों में अश्वेत प्रतिभागियों का अनुपात अक्सर बीमारी के बोझ के अनुपात का एक तिहाई या उससे कम होता है।
महिलाओं में ल्यूपस और एमएस जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों का अनुपातहीन रूप से निदान किया जाता है दो से एक पुरुषों के साथ। इस समूह में अश्वेत महिलाएँ और भी अधिक हैं असंतुलित रूप से जोखिम में : हमारे विकसित होने की संभावना तीन गुना अधिक है एक प्रकार का वृक्ष गोरी महिलाओं की तुलना में. महिलाओं को भी इससे पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है अनिद्रा लंबा कोविड और संवेदनशील आंत की बीमारी . हम हैं अधिक संभावना हृदय रोग से मरना. हमें शहीद होने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। हम पीढ़ियों के आघात और लचीलेपन से आकार लेते हैं जो हमारे रक्त में प्रवाहित होते हैं और हमें वह बनाते हैं जो हम दर्द में शामिल हैं।
यह सब कहना है: हमारा मानसिक आध्यात्मिक और भावनात्मक स्वास्थ्य सीधे शारीरिक और जैविक प्रतिक्रियाओं से संबंधित है। शारीरिक राहत पाने के लिए स्वयं के सभी तत्वों को ठीक करना आवश्यक है।
मेक्सिको में हुए प्रकरण के बाद मुझे यह पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर होना पड़ा कि मैं अपने दर्द का इलाज कैसे कर रहा हूँ। घर लौटने पर मैंने रुमेटोलॉजिस्ट, रीढ़ विशेषज्ञ, दर्द प्रबंधन विशेषज्ञ, पोडियाट्रिस्ट, मनोचिकित्सक, आप नाम बताएं, को देखा। पहली बार मैंने अनुभव किया कि डॉक्टर कारण खोजने के लिए उत्साहित और प्रतिबद्ध थे। मेरे शरीर के अज्ञात ने यह समझने की उनकी इच्छा को बढ़ाया कि मानसिक स्वास्थ्य हमें कैसे प्रभावित करता है।
आज मैं उठते ही अपने शरीर का पोषण कर रहा हूं। मैं उन दवाओं और उपचारों का स्वागत करता हूं जो मेरे डॉक्टरों ने मुझे निर्धारित किए हैं। मैं दर्द निवारक क्रीम और स्ट्रेच सॉना और कोल्ड प्लंज मध्यस्थता और प्रार्थना से भी अपना पोषण करता हूं। मैं अपने प्रति वास्तविक समय की देखभाल और करुणा को समर्पित करने के लिए समय निकालता हूं। दर्द ने अपना रूप बदल लिया है और मैं इसे बेहतर ढंग से समझता हूं: मैं जानता हूं कि दर्द भड़कने का कारण क्या है और इसे कैसे रोका जाए और साथ ही इसका इलाज कैसे किया जाए।
यदि आपने कभी अपनी चिकित्सा यात्रा में निराशा महसूस की है तो जानें कि कितनी महिलाएं इससे जुड़ सकती हैं। आत्मविश्वास के साथ डॉक्टर के कार्यालय में जाने का प्रयास करें। अपने आप को डेटा अनुसंधान और अध्ययन से सुसज्जित करें। जानें कि आपको अपने व्यक्तिगत दर्द का सामना करने में क्या मदद मिलती है। अपने प्रदाता को उन पूर्वी प्रथाओं के बारे में बताएं जिन्हें आप पहले ही अपना चुके हैं और साझा करें कि क्या काम आया और क्या नहीं। ऐसे डॉक्टरों की तलाश करें जो अपने मरीज़ों का वज़न करने या कपड़े उतारने से पहले आपकी सहमति मांगते हों। मैं अपने सभी डॉक्टरों को मेरे चिकित्सा इतिहास के अलावा मेरे पिछले आघात की 360-डिग्री समझ देने का निश्चय करता हूँ। जितना अधिक हम अपने दर्द के बारे में बात करते हैं और उत्तरों के लिए प्रयास करते हैं उतना ही अधिक हम समुदाय और उपचार पा सकते हैं।
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