आपके होम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ BOSU बॉल्स और बैलेंस ट्रेनर

सेल्फ पर प्रदर्शित सभी उत्पाद हमारे संपादकों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुने गए हैं। हालाँकि, हम खुदरा विक्रेताओं से और/या इन लिंक के माध्यम से उत्पादों की खरीद से मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।

किसी फिजिकल थेरेपिस्ट से पूछें कि आप अपने वर्कआउट को कैसे सूक्ष्मता से बढ़ा सकते हैं और वे संभवतः सर्वोत्तम BOSU गेंदों (और अन्य प्रकार की) को आजमाने की सलाह देंगे। संतुलन प्रशिक्षक ). यदि आप परिचित नहीं हैं तो BOSU का मतलब है कि ब्रांड का गियर आपके पूरे शरीर को किस तरह से संलग्न करता है, दोनों पक्षों का उपयोग किया जाता है। BOSU बॉल एक फुलाने योग्य बर्स्ट-प्रतिरोधी गुंबद है जो एक व्यायाम गेंद के आधे हिस्से जैसा दिखता है जो एक मोटे प्लास्टिक बेस पर बैठता है। यह पिछले 20 वर्षों से जिम उपकरण का प्रमुख केंद्र रहा है और इसने अनगिनत हमशक्लों को प्रेरित किया है।

एक BOSU गेंद तुरंत लगभग किसी भी व्यायाम को स्थिरता की चुनौती में बदल देती है हेले अक्राडी सीपीटी लाइफ टाइम में एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और बॉडी ब्लूप्रिंट प्रोग्राम के निर्माता (जल्द ही मुफ्त लाइफ टाइम ऐप पर लॉन्च) SELF को बताते हैं। आप केवल काम करने वाली मांसपेशियां नहीं हैं बल्कि आप अपने न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को भी प्रशिक्षित कर रहे हैं। अस्थिर सतह आपके शरीर को वास्तविक समय में प्रतिक्रिया करने और समायोजित करने के लिए मजबूर करती है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि यह बहुमुखी उपकरण आपके घरेलू वर्कआउट के लिए क्या कर सकता है? आप सही जगह पर आए हैं। नीचे हमने उन सर्वोत्तम मॉडलों पर प्रकाश डाला है जिन्हें आप आज़मा सकते हैं (बीओएसयू के विशेषज्ञ-अनुमोदित विकल्पों के साथ-साथ कुछ बजट-अनुकूल मॉडल भी शामिल हैं) और अक्राडी से उनके लाभों के बारे में जानकारी प्राप्त की है।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: BOSU नेक्सजेन होम बैलेंस ट्रेनर सर्वोत्तम खर्च: BOSU प्रो बैलेंस ट्रेनर सर्वोत्तम बोसू वैकल्पिक: लाइफप्रो हाफ बैलेंस बॉल ट्रेनर सर्वोत्तम प्रतिरोध बैंड विकल्प: रेज़िस्टेंस बैंड के साथ ज़ेलस बैलेंस बॉल ट्रेनर सर्वश्रेष्ठ मिनी बॉल्स: BOSU बैलेंस पॉड्स

• सर्वोत्तम BOSU बॉल्स और बैलेंस ट्रेनर खरीदें
• BOSU बॉल या बैलेंस बॉल का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?
• आपको अपने वर्कआउट में BOSU बॉल को कैसे शामिल करना चाहिए?

सर्वोत्तम BOSU बॉल्स और बैलेंस ट्रेनर खरीदें

अपनी नजर (संतुलन) गेंद पर रखें।

भजन कीर्तन करें

सर्वश्रेष्ठ समग्र: BOSU नेक्सजेन होम बैलेंस ट्रेनर

मालिक

नेक्सजेन होम बैलेंस ट्रेनर

के लिए दो जज 2023 सेल्फ होम फिटनेस अवार्ड्स विभिन्न प्रकार के वर्कआउट (शक्ति प्रशिक्षण से लेकर योग तक सब कुछ) के लिए इसकी स्थायित्व और समग्र प्रदर्शन को ध्यान में रखते हुए इस बीओएसयू मॉडल को चिल्लाया। गेंद की बनावट वाली सतह इसे पकड़ना आसान बनाती है जबकि आधार पर रबर के पैर पूरी चीज़ को स्थिर रखते हैं।

नेक्सजेन अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह शुरुआती लोगों के लिए भी अनुकूल है: यह डाउनलोड करने योग्य वर्कआउट और भरपूर व्यायाम निरीक्षण के लिए एक वॉल चार्ट के साथ आता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 25 x 25 x 8.50 इंच | वजन क्षमता: 350 पाउंड

बेस्ट स्प्लर्ज: BOSU प्रो बैलेंस ट्रेनर

मालिक

एच अक्षर वाली कारें

प्रो बैलेंस ट्रेनर

उच्च गुणवत्ता वाला बीओएसयू प्रो अक्राडी का लंबे समय से पसंदीदा है। वह कहती हैं कि यह टिकाऊ है और फर्श को अच्छी तरह से पकड़ता है और धीमी स्थिरता वाले अभ्यास से लेकर अधिकतम प्रयास वाले प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण तक सब कुछ संभाल सकता है। व्यावसायिक-ग्रेड बनावट इसे बॉडीवेट कार्य के दौरान हाथों, घुटनों और अग्रबाहुओं के लिए अधिक आरामदायक बनाती है।

यह बीओएसयू गेंद है जिसे आप पेशेवर जिम सेटिंग्स में सबसे अधिक देख सकते हैं ताकि आप जान सकें कि यह बहुत अधिक उपयोग में आ सकती है। यदि आप इसे घर के सदस्यों के साथ साझा करना चाहते हैं या अक्सर इसका उपयोग करना चाहते हैं तो यह निश्चित रूप से निवेश के लायक है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 26 x 26 x 10 इंच | वजन क्षमता: 350 पाउंड

सर्वश्रेष्ठ बीओएसयू विकल्प: लाइफप्रो हाफ बैलेंस बॉल ट्रेनर

लाइफप्रो

हाफ बैलेंस बॉल ट्रेनर

0 से कम के लिए लाइफप्रो का हाफ बैलेंस बॉल ट्रेनर एक बहुत ही भरोसेमंद (और थोड़ा अधिक किफायती) BOSU डॉपेलगैंगर बनाता है। इसमें एक बनावट वाली सतह प्रतिरोध बैंड स्लॉट और एक गैर-पर्ची आधार है। इसका आकार लगभग नेक्सजेन मॉडल के समान है और प्रो की तुलना में बाल छोटे हैं, इसलिए यह कक्षा में ले जाने या ले जाने के लिए एक बढ़िया आकार है। अपने घरेलू जिम में भंडारण .

एक अच्छे बोनस के रूप में यह 10-इंच पिलेट्स बॉल के साथ आता है जिसे आप बैलेंस बॉल पर कठिनाई की एक और डिग्री जोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 23.60 x 23.60 x 8.70 इंच | वजन क्षमता: 440 पाउंड

सर्वोत्तम प्रतिरोध बैंड विकल्प: प्रतिरोध बैंड के साथ ज़ेलस बैलेंस बॉल ट्रेनर

डाह करना

प्रतिरोध बैंड के साथ बैलेंस बॉल ट्रेनर

यह हल्का BOSU डुप्ली दो 30-इंच के साथ आता है प्रतिरोध संघों जो आपके संतुलन प्रशिक्षण के दौरान और भी अधिक विकल्पों के लिए सीधे इसके आधार से जुड़ जाता है। बैंड में आरामदायक फोम हैंडल और अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए एक स्वीकार्य प्रतिरोध स्तर है। क्या आप कुछ चालों के लिए प्रतिरोध बढ़ाना चाहते हैं? कोई पसीना नहीं - यह गेंद अधिकांश अन्य अटैचेबल ट्यूब बैंड के साथ संगत है।

खेलों के लिए उपनाम

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 22.83 x 22.83 x 9.84 इंच | वजन क्षमता: 330 पाउंड

सर्वश्रेष्ठ मिनी बॉल्स: BOSU बैलेंस पॉड्स

मालिक

बैलेंस पॉड्स

अक्राडी का कहना है कि बीओएसयू के बैलेंस पॉड्स विभिन्न मुद्राओं में स्थिरता में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं। अपने रुख को एक गेंद के क्षेत्र तक सीमित रखने के बजाय आप पॉड्स को ठीक वहीं रख सकते हैं जहां आपको उनकी आवश्यकता है। यह आपको अपने फेफड़ों सूमो स्क्वैट्स या वाइड-ग्रिप पुश-अप्स में थोड़ा डगमगाहट जोड़ने के लिए मुक्त करता है।

काल्पनिक शहरों के नाम

मिनी स्टेबिलिटी ट्रेनर चलते-फिरते व्यायाम करने वालों के लिए भी बहुत अच्छे हैं - हवा निकलने पर पॉड्स आपके शरीर में आसानी से फिट हो जाने चाहिए जिम बैग डफेल या जारी रखो .

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 6.50 x 6.50 x 6.50 इंच | वजन क्षमता: 300 पाउंड

BOSU बॉल्स के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

BOSU बॉल या बैलेंस बॉल का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?

जैसा कि हमने पहले बताया कि बैलेंस बॉल की असमान अस्थिर सतह पर अभ्यास करना आपके समन्वय को चुनौती देता है और संतुलन . बदले में अक्राडी का कहना है कि यह संयुक्त स्थिरता, स्थानिक जागरूकता और आपकी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि आपका शरीर उचित आकार बनाए रखते हुए स्थिर रहने के लिए काम करता है। अक्राडी बताते हैं कि बीओएसयू आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से संचार करने में सक्षम बनाता है।

आपको अपने वर्कआउट में BOSU बॉल को कैसे शामिल करना चाहिए?

अक्रादी का कहना है कि आपके फिटनेस लक्ष्यों और आपकी दिनचर्या में चाल के आधार पर एक बीओएसयू बैलेंस ट्रेनर का उपयोग बॉल-साइड-अप या फ्लैट-साइड-अप किया जा सकता है।

बॉल-साइड-अप:अक्राडी का कहना है कि यह पक्ष अधिक प्रतिक्रियाशील और कम पूर्वानुमानित है जो इसे विस्फोटक प्लायोमेट्रिक कार्य और चपलता अभ्यास के लिए एकदम सही बनाता है। वह आगे कहती हैं कि आप BOSU बॉल के गोल पक्ष को गति और शक्ति के पक्ष के रूप में सोच सकते हैं। यह प्रभाव को अवशोषित करते हुए आपके स्टेबलाइजर्स को सक्रिय करता है। मुझे [पसंद है] गुंबद के ऊपर लेटरल बाउंड्स जंप स्क्वैट्स क्विक हॉप्स और रिएक्टिव स्प्रिंट्स प्रोग्राम करना।फ्लैट-साइड-अप:अक्राडी का कहना है कि यह पक्ष उन चालों के लिए है जो शरीर यांत्रिकी और ताकत का निर्माण करते हैं। [यह] नियंत्रित कार्यात्मक शक्ति आंदोलनों और एकल-पैर स्थिरता कार्य के लिए आदर्श है। पुश-अप्स के बारे में सोचें वह बताती हैं कि स्प्लिट स्क्वैट्स सिंगल-लेग हिंग्स या यहां तक ​​कि स्टेप-डाउन भी। साथ ही आप अन्य गतिविधियों के दौरान लाभ देख सकते हैं: आपके पैरों के नीचे की मजबूत सतह आपको टखने की यांत्रिकी और संरेखण के लिए प्रतिक्रिया देती है जो सीधे तौर पर रनिंग कटिंग और रोजमर्रा की गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन में तब्दील होती है।

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