अपने अहंकार के नवीनतम को स्कैन करके या ईमेल के माध्यम से फ़्लिप करके आप जो समय व्यतीत करते हैं उसे भरना मल्टीटास्किंग का एक आदर्श रूप जैसा प्रतीत हो सकता है। लेकिन यह पता चला है कि आपके बट को यह पसंद नहीं आएगा। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि शौचालय में अपने फोन का उपयोग करने से आपके मलाशय क्षेत्र में और उसके आसपास बवासीर या सूजन वाली रक्त वाहिकाओं का खतरा काफी बढ़ सकता है जो असहजता का कारण बन सकता है। लक्षण जैसे खुजली दर्द और खूनी मल .
शोधकर्ताओं ने नियमित जांच से गुजर रहे 125 लोगों का सर्वेक्षण किया colonoscopy (जिसे 45 साल की उम्र से शुरू करने की सलाह दी जाती है) उनके स्मार्टफोन शौचालय की आदतों के साथ-साथ शौच से संबंधित अन्य जीवनशैली व्यवहारों के बारे में। उन्होंने क्या पाया: जिन लोगों ने अपने फोन को बाथरूम साथी के रूप में सूचीबद्ध करने की सूचना दी थी बवासीर होने का खतरा 46% अधिक उनकी कोलोनोस्कोपी पर दिखाएँ। और यह तब भी सच था जब शोधकर्ताओं ने इस बात का हिसाब लगाया कि लोग कितना फाइबर खाते हैं और क्या वे खाते हैं शौच करने के लिए तनावग्रस्त होना (कम फाइबर का सेवन और अधिक जोर लगाना अतीत में क्रोधित रक्त वाहिकाओं के विकास से जुड़ा हुआ है)।
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शौचालय में अपने फोन का उपयोग करने से बवासीर का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
इसका संबंध संभवतः कैसे से है लंबा जब आपका फ़ोन तस्वीर में हो तो आप शौचालय में घूम रहे होते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि फोन का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों में फोन न करने वालों की तुलना में चीनी मिट्टी के सिंहासन पर बैठकर पांच मिनट से अधिक समय बिताने की संभावना पांच गुना अधिक थी। और शौचालय पर बैठे कुछ बुनियादी भौतिकी के कारण यह लंबे समय से बवासीर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
जब आप शौचालय में होते हैं और आपके बट को बाहर घूमने की हर चीज़ का समर्थन नहीं मिलता है, तो ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एमडी डेविड वेस्ट्रिच ने पहले SELF को बताया था। अध्ययन के लेखक लिखते हैं कि वह स्थिति रक्तस्रावी कुशन में दबाव बढ़ाती है। संकेत: आपके निचले क्षेत्रों में फूली हुई रक्त वाहिकाएँ।
आप सोच रहे होंगे ठीक है, तो क्या होगा यदि मैं शौचालय में कुछ मिनटों के लिए अपने फ़ोन का उपयोग करूँ? और सैद्धांतिक रूप से यह ठीक होगा. आख़िरकार, जब से ये चीज़ें अस्तित्व में हैं, लोग शौचालय में रहते हुए भौतिक किताबें या समाचार पत्र पढ़ते रहे हैं।
लेकिन अध्ययन में यह भी पाया गया कि अधिकांश स्मार्टफोन ख़राब नहीं थे जागरूक उनका फ़ोन का उपयोग उनके शौचालय के समय को बढ़ा रहा था - जैसा कि अध्ययन के लेखकों ने लिखा है कि यह संभवतः एक अनजाने और अनपेक्षित परिणाम था। और यह समझ में आता है: बहुत सारे ऐप्स सचमुच हमें (हमारी इच्छा के विरुद्ध) आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए इसकी बहुत अधिक संभावना है कि यदि आप अपने फोन को शौचालय में ले जाते हैं तो आप वहां अनुशंसित पांच मिनट से अधिक समय तक रहेंगे, जिससे समय के साथ बवासीर के विकास का खतरा हो सकता है।
बवासीर के खतरे को कैसे कम करें
शुरुआत के लिए अपने फोन को बाथरूम से बाहर छोड़ दें। संभावित व्याकुलता के बिना आपके शौचालय पर आवश्यकता से अधिक देर तक बैठने की संभावना कम होगी। (ऐसी किसी चीज़ को आसानी से छूने और अपने चेहरे पर रखने की अजीब बात का जिक्र नहीं है मल और पेशाब के कणों के करीब होना .)
पांच मिनट से अधिक समय तक बर्तन पर ठंडक से बचना भी आम तौर पर अच्छा अभ्यास है - वास्तव में यह शीर्ष आदतों में से एक है गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट चाहते हैं कि आप इससे बचें . यदि आपको उस समय सीमा के भीतर कुछ भी निकालने में कठिनाई होती है तो उस पर दबाव न डालें। जबकि उपरोक्त अध्ययन में मल त्यागने के लिए जोर लगाने को बवासीर के बढ़ते जोखिम से नहीं जोड़ा गया था पिछले अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि इस तरह का व्यवहार (कब्ज के साथ-साथ जो आमतौर पर इसका कारण बनता है) बवासीर वाले लोगों में अधिक आम है। इसके बजाय अपने अगले भोजन के बाद पुनः प्रयास करना बेहतर है; खाने की आदत होती है जीआई पथ में कुछ गति उत्पन्न करें .
और यदि आप नियमित हैं कब्ज़ ? कुछ को सूचीबद्ध करें शौच को बढ़ावा देने वाली आदतें पसंद अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ अपने शरीर को रेग पर घुमाते हुए खूब सारा पानी पिएं और शौचालय जाते समय अपने घुटनों को अपने कूल्हों के ऊपर रखने के लिए एक स्टूल (स्क्वैटी पॉटी की तरह) का उपयोग करें। ये सभी चीजें मल को नरम कर सकती हैं और इसे आपके सिस्टम के माध्यम से अधिक आसानी से स्थानांतरित कर सकती हैं - जो आस-पास की रक्त वाहिकाओं को शांत और ठंडा रखने में मदद करती हैं।
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