कुछ सहायता चाहिए? सर्वोत्तम वज़न बेंचें मदद कर सकती हैं

ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि ए घरेलू जिम एक वजन सेट की तरह होना चाहिए या TREADMILL -लेकिन एक बार जब आपको अपने वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा वेट बेंच मिल जाए तो आपको आश्चर्य होगा कि आप इसके बिना कैसे रहे। ऐसा इसलिए है क्योंकि वेट बेंच अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं कुछ अभ्यासों को संशोधित करें और आपको सिंगल-आर्म रो हिप थ्रस्ट और अधिक जैसे मूव्स आसानी से करने में मदद करते हैं।

वे वास्तव में बहुमुखी हैं लेकिन साथ ही थोड़ा सा निवेश भी करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने सही मॉडल चुना है, हमने फिटनेस विशेषज्ञों से प्रमुख विशेषताओं के बारे में बात की और बाजार में सर्वश्रेष्ठ मॉडल का चयन किया। नीचे हमारे पसंदीदा सामान खरीदें।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: बोफ्लेक्स 5.1एस एडजस्टेबल वेट बेंच 9सबसे मजबूत: रेप फिटनेस एबी-3100 एडजस्टेबल वेट बेंच सर्वोत्तम बजट चयन: रीबॉक डेक छोटी जगहों के लिए सर्वश्रेष्ठ: स्पीडियन्स इनक्लाइन बेंच 9सर्वोत्तम खर्च: दुष्ट एडजस्टेबल बेंच 3.0 5

• सर्वोत्तम वजन वाली बेंचें खरीदें
• वेट बेंच खरीदते समय क्या देखना चाहिए?
• हमने सर्वोत्तम वजन वाली बेंचें कैसे चुनीं

सर्वोत्तम वजन वाली बेंचें खरीदें

दोस्तों हमारे पास है लिफ्ट बंद।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: बोफ्लेक्स 5.1एस एडजस्टेबल वेट बेंच

Bowflex

5.1एस एडजस्टेबल वेट बेंच

क्रिस्टा सगोब्बा एसईएलएफ के फिटनेस और भोजन निदेशक ने इस बोफ्लेक्स बेंच को अपनी स्वीकृति की मोहर दी है (और समर्पित एसईएलएफ पाठक इसे हमारे से पहचान सकते हैं) मजबूत होने के लिए 6 सप्ताह कसरत चुनौती)। इसकी सीट असबाबवाला और आरामदायक है और इसका झुकाव एक घुंडी के घुमाव के साथ समायोजित हो जाता है।

5.1एस केवल वेट बेंच के लिए आवश्यक बक्सों की जांच नहीं करता है - इसमें कुछ अच्छे विवरण भी हैं जो इसे अन्य विकल्पों पर थोड़ी बढ़त देते हैं। एक के लिए इसे घटते कोण पर सेट किया जा सकता है (और आप यह नहीं देखते हैं कि अक्सर सगोब्बा कहते हैं)। दूसरे के लिए इसमें एक हटाने योग्य ब्रेस है जो आपके पैरों को जगह पर रखता है। ये सुविधाएँ आपको रशियन ट्विस्ट स्कल क्रशर और सिट-अप्स जैसी गतिविधियों के लिए अधिक स्थिति विकल्प प्रदान करती हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 28.10 x 61.30 x 18 इंच | झुकाव विकल्प: 90 60 45 30 0 और -20 डिग्री | वजन क्षमता: 600 पाउंड

सबसे मजबूत: रेप फिटनेस एबी-3100 एडजस्टेबल वेट बेंच

प्रतिनिधि स्वास्थ्य

एबी-3100 एडजस्टेबल वेट बेंच

इस हेवी-ड्यूटी बेंच ने जीत हासिल की सेल्फ होम फिटनेस अवार्ड पिछले साल। मुझे इसकी स्थायित्व और स्थिरता पसंद है केलेन स्कैंटलबरी डीपीटी सीएससीएस के एक भौतिक चिकित्सक संस्थापक फिट क्लब एनवाई और हमारे पुरस्कार न्यायाधीशों में से एक ने कहा। आप इसके पलट जाने की चिंता किए बिना इस पर स्टेप-अप कर सकते हैं। सुरक्षा की दृष्टि से यह एक बढ़िया विकल्प है!

इसकी अधिकतम भार क्षमता 700 पाउंड (उपयोगकर्ता और वजन के लिए) है, जो इसे विभिन्न प्रकार के लोगों और फिटनेस लक्ष्यों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।

एल अक्षर वाली कार

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 23 x 50.50 x 16.75 इंच | झुकाव विकल्प: 90 75 60 45 30 और पीठ के लिए 0 डिग्री; सीट के लिए 20 और 0 डिग्री | वजन क्षमता: 700 पाउंड

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: रीबॉक डेक

रिबॉक

जहाज़ की छत

एक और होम फिटनेस पुरस्कार विजेता रीबॉक का डेक आपको आपके पैसे के बदले में शानदार ऑफर देता है। यह हमारी सूची में सबसे कम खर्चीला विकल्प है, लेकिन सबसे बहुमुखी में से एक है - यह न केवल एक पारंपरिक वजन बेंच के रूप में कार्य करता है, बल्कि यह एक स्टेपर के रूप में भी काम करता है। प्रतिरोध ट्यूब बैंड और उपकरण के छोटे टुकड़ों के लिए एक भंडारण कंटेनर।

इसमें मजबूती की कमी हो सकती है (अधिकतम वजन क्षमता हमारी सूची में अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत कम है) यह पोर्टेबिलिटी में पूरा करता है: डेक 30 पाउंड से कम वजन का होता है और सपाट रूप से मुड़ता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 13.20 x 47.80 x 7.90 इंच या 13.20 x 47.80 x 13.80 इंच | झुकाव विकल्प: झुकाव गिरावट और फ्लैट | वजन क्षमता: 350 पाउंड

छोटी जगहों के लिए सर्वश्रेष्ठ: स्पीडिएंस इनक्लाइन बेंच

शीघ्रता

झुकी हुई बेंच

तकनीकी रूप से स्पीडियन्स का एक सहायक उपकरण होम फिटनेस पुरस्कार विजेता जिम पाल ब्रांड की इनलाइन बेंच भी अलग से बेची जाती है - और यह छोटे या साझा वर्कआउट स्थानों के लिए एक उत्कृष्ट वेट बेंच बनाती है। इसका वजन सिर्फ 33 पाउंड है, इसमें एक स्मूथ-लॉकिंग एडजस्टमेंट सिस्टम है और यह सपाट मुड़ता है (आठ इंच से कम ऊंचाई पर इसे आपके बेड डेस्क या सोफे के नीचे रखा जा सकता है)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

कोरियाई महिला नाम

आयाम: 15.60 x 45.48 x 15.60 इंच | झुकाव विकल्प: 90 75 60 45 30 20 और पीठ के लिए 0 डिग्री; सीट के लिए 20 और 0 डिग्री | वजन क्षमता: एन/ए

बेस्ट स्प्लर्ज: दुष्ट एडजस्टेबल बेंच 3.0

दुष्ट

एडजस्टेबल बेंच 3.0

यह बेंच एक टैंक की तरह बनाई गई है - स्थिर, मजबूत और भारी सामान उठाने के लिए सुरक्षित एवरेट माइनर NASM-CPT एक व्यक्तिगत और ऑनलाइन फिटनेस कोच SELF को बताता है। वह इसकी सुचारू समायोजन प्रणाली और ऊर्ध्वाधर भंडारण विकल्प को प्रमुख विशेषताओं के रूप में नोट करता है। अगर मैं शुरू से ही एक जिम डिजाइन कर रहा होता तो यह मेरी पसंदीदा बेंच माइनर सारांश होता।

यह हमारे द्वारा प्रदर्शित अन्य बेंचों की तुलना में बहुत अधिक कीमत पर आता है, इसलिए यह समर्पित भारोत्तोलकों के लिए सबसे उपयुक्त है जो नियमित आधार पर घर पर चुनौतीपूर्ण वर्कआउट का आनंद लेना चाहते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 24.75 x 56.50 x 17.50 इंच | झुकाव विकल्प: 85 75 67.50 60 52.50 45 37.50 30 15 और पीठ के लिए 0 डिग्री; सीट के लिए 30 15 और 0 डिग्री | वजन क्षमता: 1000 पाउंड

वेट बेंच खरीदते समय क्या देखना चाहिए?

इनक्लाइन विकल्प

माइनर का कहना है कि आपको एक लाख इनक्लाइन सेटिंग्स वाली बेंच की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जितनी अधिक होंगी उतनी अधिक चालें आप कर सकते हैं। उन व्यायामों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आमतौर पर जिम में वेट बेंच का उपयोग करते हैं - इससे आपको यह अंदाजा लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके घरेलू वेट बेंच में कौन से कोण होने चाहिए।

प्लेलिस्ट नाम विचार

स्थिरता

माइनर का कहना है कि बेंच इतनी भारी और स्थिर होनी चाहिए कि उपयोग के दौरान वह इधर-उधर न हिले। वह पैरों के नीचे नॉन-स्लिप बेस या ग्रिपी पैड वाले मॉडल की तलाश करने की सलाह देते हैं। एक स्थिर बेंच को आपके शरीर के वजन का समर्थन करने की आवश्यकता होती है और आपका पसंदीदा वज़न इसलिए अपनी खरीदारी करने से पहले अधिकतम भार क्षमता की जांच करना सुनिश्चित करें।

सीट और बैकरेस्ट को भी मजबूत महसूस होना चाहिए - भले ही वे आराम के लिए गद्देदार हों। माइनर का कहना है कि मैं ऐसे उच्च-घनत्व वाले फोम की तलाश करता हूं जो सख्त हो, न कि अत्यधिक नरम या गद्देदार ताकि आपके पास उठाने के लिए एक ठोस सुसंगत सतह हो।

आकार और भंडारण

किसी भी बड़े फिटनेस उपकरण की तरह आपकी बेंच के आयाम महत्वपूर्ण हैं। इसे आपके वर्कआउट क्षेत्र में फिट होना चाहिए जिससे आपको इसके चारों ओर घूमने के लिए पर्याप्त जगह मिल सके। भंडारण विकल्पों को ध्यान में रखना न भूलें। कुछ मॉडल सीधे स्टोर करते हैं, अन्य सपाट मोड़ते हैं और फर्नीचर के नीचे फिसल सकते हैं और अन्य फिर भी बिल्कुल भी मुड़ते नहीं हैं।

हमने सर्वोत्तम वजन वाली बेंचें कैसे चुनीं

हमने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से उनके पसंदीदा मॉडलों के बारे में पूछा और उपरोक्त हमारी सूची तैयार करने के लिए पिछले वर्षों के होम फिटनेस पुरस्कार विजेताओं का संदर्भ दिया। जब कोई आइटम होम फिटनेस पुरस्कार जीतता है तो इसका मतलब है कि इसका हमारे कम से कम एक परीक्षक या न्यायाधीश द्वारा प्रत्यक्ष रूप से उपयोग किया गया है और इसे एक असाधारण उपकरण पाया गया है।

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