अपने आप को सर्वोत्तम कम्प्रेशन जूते प्राप्त करें—आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे

कुछ स्वास्थ्य उपकरण (जैसे साधारण फोम रोलर) उचित मूल्य पर उपलब्ध हैं जबकि अन्य अच्छे मूल्य पर उपलब्ध हैं नहीं हैं तो हम इसे बिल्कुल स्पष्ट कर देंगे: सर्वोत्तम संपीड़न जूते सस्ते नहीं हैं। लेकिन अगर आप थोड़ा खर्च करने को तैयार हैं तो ये रिकवरी टूल आपके परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं और कठिन वर्कआउट के बाद आपके पैरों को तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

वास्तव में किसी भी प्रकार का व्यायाम या गतिविधि जो पैरों पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है और जिससे पैरों में दर्द होता है, कुछ संपीड़न जूते पहनने से मदद मिल सकती है डैनी किंग पीटी लाइफ टाइम में पुनर्प्राप्ति और प्रदर्शन के राष्ट्रीय निदेशक ने एसईएलएफ को बताया कि वे गतिशील वायवीय संपीड़न के रूप में ज्ञात प्रक्रिया में निर्धारित समय पर दबाव लागू करने के लिए अपने शाफ्ट के विभिन्न हिस्सों को फुलाने और डिफ्लेट करने का काम करते हैं। [संपीड़न जूते] आमतौर पर दौड़ने और अन्य सहनशक्ति वाले खेलों में उपयोग किए जाते हैं, वह बताते हैं कि सामान्य शक्ति प्रशिक्षकों के बीच भी उनकी लोकप्रियता बढ़ रही है। मेरा मानना ​​है कि जैसे-जैसे पहुंच में सुधार होगा हम अधिक से अधिक लोगों को इनका उपयोग करते देखेंगे।

जानना चाहते हैं कि कंप्रेशन बूट आपके और आपके पुनर्प्राप्ति समय के लिए क्या कर सकते हैं? नीचे सबसे अधिक निवेश-योग्य जोड़े देखें, फिर उनके संभावित लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

हमारी शीर्ष पसंद

सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-लंबाई: हाइपराइस नॉर्मेटेक 3 पैर 9निचले पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: हाइपराइस नॉर्मेटेक गो 9यात्रा के लिए सर्वोत्तम: थेराबॉडी जेटबूट्स प्राइम पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइकी एक्स हाइपरिस बूट 9

• सर्वोत्तम संपीड़न जूते खरीदें
• कम्प्रेशन जूते पहनने के क्या फायदे हैं?
• संपीड़न का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?
• कम्प्रेशन बूट का उपयोग कैसे करें

सर्वोत्तम संपीड़न जूते खरीदें

अपने नए से मिलें मुख्य निचोड़ .

सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-लंबाई: हाइपराइस नॉर्मेटेक 3 पैर

हाइपरिस

नॉर्मेटेक 3 पैर

किंग कहते हैं, मैं शायद पक्षपाती हूं, लेकिन नॉर्मेटेक बूट्स को वास्तव में हराया नहीं जा सकता (लाइफ टाइम की हाइपरिस के साथ लंबे समय से साझेदारी है)। क्रिस्टा सगोब्बा SELF के फिटनेस और भोजन निदेशक सहमत हैं। वह कहती हैं, मैं अपने भौतिक चिकित्सक के कार्यालय में [इन्हें] उपयोग करती हूं और वे वास्तव में बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे अधिक समस्या वाले क्षेत्रों (मेरे लिए पैर और टखने और हैमी और क्वाड्स) पर असर करते हैं।

नॉर्मेटेक 3 लेग्स के लेग स्लीव्स के भीतर पांच अतिव्यापी संपीड़न क्षेत्र हैं, इसलिए यदि आप चाहें तो यह एक विशिष्ट क्षेत्र पर अधिक लक्षित दबाव प्रदान कर सकता है। इसकी दबाव सेटिंग्स और अन्य नियंत्रणों को नेविगेट करना और समायोजित करना आसान है - हम पुराने संस्करण की समीक्षा की कुछ साल पहले और जब 3 लॉन्च हुआ तो हमने देखा कि रिमोट इसके सबसे सार्थक सुधारों में से एक था। यह चिकना और सुव्यवस्थित है इसलिए आप नॉर्मेटेक की सुखदायक वायु संपीड़न मालिश तक आसानी से पहुंच सकते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: छोटा (5'3 और उससे कम ऊंचाई के लिए) मानक (5'4 से 6'3 ऊंचाई के लिए) और बड़ा (6'4 और उससे अधिक ऊंचाई के लिए) | वज़न: 8.15 पाउंड (बूट रिमोट कंट्रोल नली और चार्जर संयुक्त) | संपीड़न स्तर: 7 स्तर (30 mmHg से 100 mmHg) | बैटरी की आयु: 3 घंटे

खिलाड़ी का नाम

निचले पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: हाइपराइस नॉर्मेटेक गो

हाइपरिस

नॉर्मेटेक गो

सगोब्बा घर पर इन बछड़े की लंबाई वाली आस्तीन का उपयोग करता है। वे नॉर्मेटेक के 3 लेग्स के समान संपूर्ण संपीड़न प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप उस क्षेत्र में बहुत अधिक दर्द से जूझ रहे हैं तो बछड़ा-विशिष्ट संपीड़न बहुत अच्छा है। साथ ही उनकी वेल्क्रो पट्टियाँ उन्हें लगाना और उतारना आसान बनाती हैं।

नॉर्मेटेक गो सिस्टम में अधिक सटीक संपीड़न के लिए ब्रांड के फुल-लेंथ बूट्स के समान ज़ोन डिज़ाइन है और इसकी नियंत्रण इकाई सीधे बछड़े की आस्तीन पर स्थित है (इसलिए आपको किसी अन्य रिमोट का ट्रैक रखने की ज़रूरत नहीं है)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: एक आकार (22 इंच के बछड़ों तक फिट बैठता है) | वज़न: 1.20 पाउंड | संपीड़न स्तर: 7 स्तर (40mmHG से | बैटरी की आयु: 3 घंटे

यात्रा के लिए सर्वोत्तम: थेराबॉडी जेटबूट्स प्राइम

थेरबॉडी

जेटबूट्स प्राइम

सारा फ़ेलबिन SELF के वरिष्ठ वाणिज्य संपादक अत्यधिक अनुशंसा करते हैं मसाज गन डार्लिंग थेराबॉडीज़ फुल-लेंथ कम्प्रेशन बूट लें। उनके पास उपयोग में आसान एलसीडी डिस्प्ले (एक बूट की जांघ पर स्थित) है जो आपको अपनी वांछित समय अवधि और दबाव स्तर का चयन करने की सुविधा देता है। फिर जब आपका संपीड़न सत्र पूरा हो जाए तो आप जूतों को पैंट की एक जोड़ी की तरह मोड़ सकते हैं और उन्हें उनके मिलान वाले ड्रॉस्ट्रिंग बैकपैक में रख सकते हैं। यदि आप मुख्य रूप से जिम में अपने जूते का उपयोग करना चाहते हैं - या लंबी यात्रा के दिनों के बाद संपीड़न के आरामदायक लाभों का आनंद लेना चाहते हैं तो जेटबूट बहुत अच्छे हैं।

यदि आप ऐसे जूते चाहते हैं जो कंपन मालिश के साथ-साथ संपीड़न भी प्रदान करते हैं तो उन्हें चुनें थेराबॉडी का जेटबूट्स प्रो प्लस .

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: छोटा (24 से 29 इंच की सीमों के लिए) नियमित (29 से 34 इंच) और लंबा (34 इंच और अधिक) | वज़न: 5.50 पाउंड (छोटे के लिए) 6 पाउंड (नियमित के लिए) और 6.3 पाउंड (लंबे के लिए) | संपीड़न स्तर: 25 mmHG की वृद्धि में 25 से 100 mmHG | बैटरी की आयु: 3 घंटे

पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइकी एक्स हाइपरिस हाइपरबूट

नाइके

महिला बाइबिल नाम

हाइपरबूट

यहाँ सबसे शाब्दिक अर्थ में एक संपीड़न बूट है- हाइपरिस और नाइके ने सहयोग किया इस जूते को गर्मी और संपीड़न थेरेपी के साथ एथलीटों के वार्मअप और रिकवरी रूटीन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है ( शा'कैरी रिचर्डसन हाइपरबूट पहनने और परीक्षण करने वाले पहले लोगों में से एक थे)।

फ़ेलबिन ने हाल ही में इसका परीक्षण किया और इससे मिलने वाली लगभग तुरंत राहत से प्रभावित हुए। वह कहती हैं, मैंने करीब 10 मिनट तक जूते पहने। यहां तक ​​कि केवल एक छोटे से सत्र के बाद ही मेरे पैरों में तुरंत सुधार महसूस हुआ - कार्यालय में लंबे दिन के बाद दर्द कम हुआ और मैं तरोताजा हो गया जैसे कि मैं कुछ और घंटों तक चल सकता हूं। वह बताती हैं कि अधिकांश संपीड़न जूते के पीछे केंद्रित होता है जो आपकी एड़ी के पीछे और आपके पैरों के किनारों को सुखद रूप से निचोड़ता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: छोटे (अमेरिकी महिलाओं के जूते का आकार 7.5 से 9.5) से XXL (अमेरिकी महिलाओं के जूते का आकार 15.5 से 17.5) | वज़न: 3.70 पाउंड | संपीड़न स्तर: 3 स्तर (50 mmHG 130 mmHG और 210 mmHG) | बैटरी की आयु: 1 से 1.50 घंटे

कम्प्रेशन बूट के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कम्प्रेशन जूते पहनने के क्या फायदे हैं?

आप कंप्रेशन बूट्स को एक कठिन कसरत के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए तेज़ पास के रूप में सोच सकते हैं (विशेष रूप से वह जो आपको अगले दिन दर्द महसूस करा सकता है)। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी मांसपेशियां टूट जाती हैं और अपशिष्ट उत्पाद छोड़ती हैं जो कसरत के बाद आपके दर्द को बढ़ा सकते हैं। चयापचय अपशिष्ट को मांसपेशियों में जमा होने देने से आपकी रिकवरी में देरी होगी और आपकी मांसपेशियां बासी और भारी महसूस होंगी जेफ़ ब्रैनिगन कार्यक्रम निदेशक खिंचाव*डी न्यूयॉर्क शहर स्थित एक वर्कआउट रिकवरी स्टूडियो SELF को बताता है। संपीड़न रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, सूजन को कम करता है और अपशिष्ट को समाप्त करता है।

किंग बताते हैं कि संपीड़न जूतों की एक जोड़ी द्वारा लगाया गया दबाव आपके पैर की मांसपेशियों की पंपिंग की नकल करने के लिए होता है जो उन अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। आपको बाद में अपने पैरों की मांसपेशियों की थकान और दर्द कम महसूस होना चाहिए और आदर्श रूप से तेजी से ठीक होने की अवधि का आनंद लेना चाहिए। साथ ही उन्होंने यह भी कहा कि इस हल्के दबाव से मांसपेशियों पर मालिश जैसा प्रभाव भी पड़ सकता है। और जिम जाने के बाद कौन अच्छी मालिश नहीं चाहेगा?

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि संपीड़न बूट अपने जोखिम के बिना नहीं हैं। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए या इन्हें पहनने से पूरी तरह बचना चाहिए। यदि आपका इतिहास रहा है या आप वर्तमान में तंत्रिका क्षति, अप्रतिपूरित अंग विफलता (यकृत गुर्दे हृदय), अनुपचारित गहरी शिरा घनास्त्रता, सूजन संबंधी बीमारी या संक्रमण या गंभीर धमनी रोग से जूझ रहे हैं, तो इनका उपयोग करने में सावधानी बरतें। विनी यू पीटी डीपीटी सीपीटी एक भौतिक चिकित्सक विशेष उपचार न्यूयॉर्क शहर में SELF को बताता है। यदि आप संपीड़न उपकरणों के लिए बिल्कुल नए हैं तो इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

संपीड़न का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

संपीड़न स्तर को पारे के मिलीमीटर (एमएमएचजी) में मापा जाता है, जो अनिवार्य रूप से मापता है कि कितना दबाव डाला गया है (या जूते पहनते समय आपके पैर कितना निचोड़ा हुआ महसूस करते हैं)। विभिन्न स्तर विभिन्न चिंताओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।

जैसा कि SELF ने पहले बताया है कि संपीड़न स्तर आमतौर पर एक सीमा के रूप में सूचीबद्ध होते हैं: 20 mmHG और उससे कम को कम संपीड़न माना जाता है और एक सौम्य मालिश की तरह महसूस होता है; 20 से 30 एमएमएचजी मध्यम मात्रा में दबाव प्रदान करता है और हमारे द्वारा उल्लिखित परिसंचरण समस्याओं को रोकने के लिए एक अच्छा स्तर माना जाता है; 30 से 40 mmHG उच्च संपीड़न है। आप पा सकते हैं संपीड़न मोज़े इससे भी अधिक रेटिंग वाले मोज़े और आस्तीन, लेकिन आमतौर पर आपको उनके लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है।

यहां दिखाए गए जूते ऊपर सूचीबद्ध जूतों की तुलना में बहुत अधिक संपीड़न स्तर तक पहुंच सकते हैं, जो कई जोड़ी मोजे या आस्तीन की तुलना में भी काफी अधिक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन्हें केवल थोड़े समय के लिए पहना जाना चाहिए, ब्रैनिगन कहते हैं: आपको एक संपीड़न आस्तीन से अधिक कोमल और निरंतर संपीड़न मिलेगा और एक स्वचालित डिवाइस से संपीड़न का एक छोटा और अधिक तीव्र स्तर मिलेगा।

कम्प्रेशन बूट का उपयोग कैसे करें

आपको उनके प्रभाव को महसूस करने के लिए बहुत लंबे समय तक संपीड़न जूते पहनने की ज़रूरत नहीं है। किंग का कहना है कि मानक अनुशंसा 15 से 60 मिनट के बीच है जो कि एक बड़ी सीमा है। 15 मिनट के सत्रों पर बहुत सारे सकारात्मक शोध किए गए हैं, इसलिए लाभ वहीं से शुरू होते हैं। व्यायाम करने या लंबे समय तक आपके पैरों पर रहने के बाद इनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है (किंग का कहना है कि छुट्टी के दौरान NYC में पूरे दिन घूमने के बाद संपीड़न जूते में 20 से 30 मिनट का समय जीवनरक्षक था)।

वे मल्टीटास्किंग के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। अपने कंप्रेशन बूट्स में चलने या खड़े होने की कोशिश न करें (जब तक कि आप हाइपरबूट्स का विकल्प नहीं चुन रहे हों)। इसके बजाय बस उन्हें किक बैक पर खिसकाएं और आराम करें—आखिरकार यही उनका संपूर्ण उद्देश्य है।

सारा मैडौस द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग

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