घर पर कम प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रैम्पोलिन रिबाउंडर्स

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उछलने में कुछ निर्विवाद रूप से आनंददायक बात है। लेकिन कोई गलती न करें: ट्रैम्पोलिन वर्कआउट सिर्फ बच्चों का खेल नहीं है। सर्वश्रेष्ठ रिबाउंडर ट्रैम्पोलिन फिटनेस पेशेवरों के बीच पसंदीदा बन गए हैं भौतिक चिकित्सक कम प्रभाव वाले कार्डियो के लिए यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।

यह एक पूर्ण-शरीर सक्रियण है जो दीर्घायु का समर्थन करता है - और जब आप इसे कर रहे होते हैं तो यह अच्छा लगता है कोलेट डोंग के संस्थापक नेस न्यूयॉर्क शहर में एक नृत्य-आधारित फिटनेस स्टूडियो जो ट्रैंपोलिन पर और उसके बाहर कार्डियो वर्कआउट की पेशकश करता है, SELF को बताता है। रिबाउंडिंग आपके कार्डियोवस्कुलर सहनशक्ति लसीका जल निकासी पेल्विक फ्लोर जुड़ाव और यहां तक ​​कि समर्थन कर सकता है संयुक्त स्वास्थ्य भौतिक चिकित्सक जोड़ता है नेटली ब्रावो डीपीटी .

आरंभ करने के लिए तैयार हैं? हमने आस-पास के सर्वोत्तम ट्रैंपोलिन का पता लगाया—नीचे अपनी पसंदीदा खरीदारी करें।

हमारी शीर्ष पसंद

सर्वश्रेष्ठ स्टूडियो-क्वालिटी रिबाउंडर: जंपस्पोर्ट 350 फिटनेस ट्रैम्पोलिन 9 6 सर्वोत्तम शांत: फ़िट बाउंस प्रो II 5सर्वोत्तम खर्च: बेलिकॉन फिटनेस ट्रैम्पोलिन 9बड़े निकायों के लिए सर्वाधिक सहायक विकल्प: डार्चेन मिनी फिटनेस ट्रैम्पोलिन्स सर्वोत्तम बजट चयन: बीसीएएन फोल्डेबल मिनी ट्रैम्पोलिन

• सर्वोत्तम रिबाउंडर ट्रैम्पोलिन खरीदें
• रिबाउंडर ट्रैम्पोलिन चुनते समय क्या विचार करें
• हमने इन ट्रैम्पोलिन्स को कैसे चुना
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

सर्वोत्तम रिबाउंडर ट्रैम्पोलिन खरीदें

सर्वश्रेष्ठ स्टूडियो-क्वालिटी रिबाउंडर: जंपस्पोर्ट 350 फिटनेस ट्रैम्पोलिन

जंपस्पोर्ट

350 फिटनेस ट्रैम्पोलिन

डोंग के स्टूडियो में इस्तेमाल किया जाने वाला वही मॉडल जम्पस्पोर्ट 350 है जो आपके द्वारा फेंकी गई किसी भी चीज़ को संभालने के लिए बनाया गया है। डोंग का कहना है कि उनकी टीम को इसकी उच्च गुणवत्ता वाली अनुभूति पसंद है: वे सहज उछाल प्रदान करते हैं और जोड़ों पर आसान होते हैं। हमें अच्छा लगता है कि वे कितने टिकाऊ और सहयोगी हैं।

मैंने पिछले पांच वर्षों से दर्जनों वर्कआउट और अनगिनत दोपहर के मूवमेंट ब्रेक के माध्यम से घर पर भी इस मॉडल का उपयोग किया है। NYC की तंग जगहों (जैसे बेसमेंट और बाथटब) में संग्रहीत होने के बाद भी यह अभी भी नए जैसा दिखता है और काम करता है। डोरियों को बदलने की कभी जरूरत नहीं पड़ी, चटाई ढीली नहीं हुई और फ्रेम चरमराया नहीं- यहां तक ​​कि अधिक गहन कसरत के दौरान भी नहीं।

सस्ते रिबाउंडर्स के विपरीत, जो कठोर या अप्रत्याशित महसूस कर सकते हैं, यह मजबूत और प्रतिक्रियाशील रहता है। उछाल हमेशा सुरक्षित और नियंत्रित महसूस होता है। इसके समायोज्य तार सूक्ष्म प्रतिरोध परिवर्तनों की अनुमति देते हैं और धनुषाकार पैर सब कुछ स्थिर रखते हैं। हालाँकि यह 21 पाउंड में मुड़ने योग्य नहीं है, इसे उठाना और हिलाना आसान है और यह समय के साथ अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से टिक गया है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 39 x 39 x 12.5 इंच | वजन क्षमता: 265 पाउंड

बेस्ट क्वाइट: फ़िट बाउंस प्रो II

एमएक्सएल

फिट बाउंस प्रो II

यदि आप एक ऐसे रिबाउंडर की तलाश कर रहे हैं जो कुछ ही सेकंड में बॉक्स से उछाल तक जा सकता है तो यह वही है। फ़िट बाउंस प्रो II भंडारण के लिए आसानी से पूरी तरह से असेंबल किया गया फोल्ड आता है और अतिरिक्त स्थिरता के लिए एक अलग करने योग्य हैंडलबार के साथ आता है। इसका बंजी सस्पेंशन सिस्टम एक शांत क्षमाशील उछाल बनाता है जो विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप एक अपार्टमेंट में रहते हैं जिसमें रूममेट हैं या आप अपने घर के बाकी सदस्यों को परेशान नहीं करना चाहते हैं।

K अक्षर वाला शहर

इसमें शामिल हैंडल इसे शुरुआती लोगों या व्यायाम में आसानी से वापस आने वालों के लिए एक ठोस विकल्प बनाता है। हालाँकि आप तारों पर तनाव को समायोजित नहीं कर सकते हैं, अधिकांश समीक्षक डिफ़ॉल्ट सेटअप को दोनों के लिए पर्याप्त रूप से बहुमुखी पाते हैं कार्डियो और हल्की ताकत का काम। साथ ही बड़ी चटाई आपको चलने के लिए अधिक सतह क्षेत्र देती है जो पार्श्व (अगल-बगल) अभ्यास या कोरियोग्राफ किए गए दिनचर्या के लिए महत्वपूर्ण है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 40 x 40 x 10 इंच | वजन क्षमता: 330 पाउंड

बेस्ट स्प्लर्ज: बेलिकॉन फिटनेस ट्रैम्पोलिन

Bellicon

फिटनेस ट्रैम्पोलिन

बेलिकॉन अपनी प्रीमियम सामग्री और अल्ट्रा-स्मूथ सस्पेंशन के लिए जाना जाता है। जब आप ऑर्डर करते हैं तो बंजी प्रतिरोध स्तर को अनुकूलित करने की क्षमता इस ट्रैम्पोलिन को अलग करती है ताकि आप अपने शरीर के प्रकार या कसरत शैली के आधार पर एक मजबूत या गहरी उछाल चुन सकें।

हालाँकि यह अधिकांश निवेशों की तुलना में बड़ा निवेश है, लेकिन निर्माण गुणवत्ता असाधारण है। यदि आप एक स्टूडियो रिबाउंडर का अनुभव चाहते हैं और प्रदर्शन सुविधाओं में बदलाव करने की क्षमता चाहते हैं तो यह हर बॉक्स को चेक करता है।

पक्ष विपक्ष

और के साथ कार के नाम

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 या 49 x 49 x 14 इंच | वजन क्षमता: 320 पाउंड

बड़े शरीर के लिए सबसे सहायक विकल्प: डार्चेन मिनी फिटनेस ट्रैम्पोलिन

दारचेन

मिनी फिटनेस ट्रैम्पोलिन

400 पाउंड वजन क्षमता और मजबूत बंजी-आधारित निर्माण के साथ यह रिबाउंडर कई समान कीमत वाले मॉडलों की तुलना में अधिक समर्थन और स्थिरता प्रदान करता है। यह पूरी तरह से असेंबल किया हुआ आता है और एक शांत जोड़-अनुकूल उछाल बनाने के लिए मोटी डोरियों का उपयोग करता है जो कम प्रभाव वाले कार्डियो के लिए अच्छा काम करता है।

यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो बहुत अधिक अतिरिक्त सेटअप या भारी मात्रा के बिना एक सीधा भरोसेमंद ट्रैम्पोलिन चाहते हैं। हालांकि यह मुड़ता नहीं है या समायोज्य तनाव प्रदान नहीं करता है, निर्माण की गुणवत्ता ठोस है और उछाल सहज और जमीन पर महसूस होता है। क्या आप एक ऐसे रिबाउंडर की तलाश कर रहे हैं जो मजबूत सहायक और सुलभ हो - विशेष रूप से बड़े निकायों के लिए? हम इसकी अनुशंसा करते हैं.

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 40 x 40 x 10 इंच | वजन क्षमता: 400 पाउंड

सर्वश्रेष्ठ बजट चयन: बीसीएएन फोल्डेबल मिनी ट्रैम्पोलिन

बीसीएएन

फोल्डेबल मिनी ट्रैम्पोलिन

यदि आप अभी रिबाउंडिंग के साथ शुरुआत कर रहे हैं और कुछ कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान चाहते हैं (जिसमें बहुत अधिक खर्च न हो) तो यहां एक स्मार्ट प्रवेश बिंदु है। इसमें स्प्रिंग्स के बजाय उच्च-गुणवत्ता वाले बंजी हैं जो उछाल को इस मूल्य बिंदु पर आपकी अपेक्षा से अधिक शांत और थोड़ा अधिक क्षमाशील बनाते हैं। शामिल हैंडलबार ऊंचाई-समायोज्य है और विशेष रूप से नए उपयोगकर्ताओं के लिए आत्मविश्वास जोड़ता है कोई भी अपने संतुलन पर काम कर रहा है .

शुरुआती लोगों के लिए ब्रावो छोटे सत्रों से शुरुआत करने और आपके शरीर के अनुकूल होने के दौरान समर्थन के लिए एक हैंडल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं कि आप समय के साथ अपने वर्कआउट की लंबाई बढ़ा सकते हैं। यह मॉडल एक स्थिर फ्रेम और एक साधारण फोल्ड-अप डिज़ाइन के साथ उस परिवर्तन को आसान बनाता है जो बिस्तर या सोफे के नीचे संग्रहीत होता है। जबकि उछाल अधिक महंगे मॉडलों की तुलना में अधिक मजबूत है और फ्रेम उच्च प्रभाव वाली चालों के साथ थोड़ा चरमरा सकता है, यह हमारी सूची में सबसे सहायक विकल्पों में से एक है (इसकी 450 पाउंड वजन क्षमता के लिए धन्यवाद)।

पक्ष विपक्ष

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उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 60 इंच लंबे हैंडलबार के साथ 40 x 40 इंच, मोड़ने पर 15 x 30 इंच | वजन क्षमता: 450 पाउंड

रिबाउंडर ट्रैम्पोलिन चुनते समय क्या विचार करें

चाहे आप जॉइंट-फ्रेंडली कार्डियो करना चाहते हों या सक्रिय रहने का कोई मजेदार तरीका, हमारे विशेषज्ञों के अनुसार खरीदारी करते समय आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

बंजी कॉर्ड बनाम स्प्रिंग्स

अधिकांश रिबाउंडर्स उछाल उत्पन्न करने के लिए या तो बंजी कॉर्ड या स्टील स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं। डोंग जब भी संभव हो बंजी चुनने की सलाह देता है। वह कहती हैं कि वे शांत, सहज उछाल प्रदान करते हैं और जोड़ों पर आसान होते हैं। स्प्रिंग्स मजबूत महसूस होते हैं और अधिक प्रभाव और शोर उत्पन्न कर सकते हैं जो संयुक्त संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए कम आरामदायक हो सकता है चोट से उबरना .

आकार

अधिकांश रिबाउंडर्स का व्यास लगभग 36 से 55 इंच तक होता है। यदि आपके पास जगह की कमी है या आप कुछ पोर्टेबल चाहते हैं तो एक छोटा मॉडल अधिक सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन एक बड़ा सतह क्षेत्र आपको स्थानांतरित करने की अधिक स्वतंत्रता देता है।

स्थिरता और समर्थन

यदि आप रिबाउंडिंग या संतुलन चुनौतियों के साथ काम करने में नए हैं तो स्थिरता सुविधाएँ एक बड़ा अंतर ला सकती हैं। ब्रावो नियंत्रण और सुरक्षा में सुधार के लिए हैंडलबार अटैचमेंट के साथ शुरुआत करने की सलाह देते हैं। डोंग कहते हैं कि एक नॉन-स्लिप सतह सुरक्षात्मक स्कर्ट और फ्रेम की ऊंचाई जो आपकी कसरत शैली से मेल खाती है, भी एक बड़ा अंतर लाती है, खासकर यदि आप एक संरचित कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं जो एथलेटिक है।

ऊंचाई

कुछ रिबाउंडर्स ज़मीन से नीचे बैठते हैं जबकि अन्य अधिक ऊँचे होते हैं। निचले फ्रेम को स्थापित करना आसान और शुरुआती लोगों के लिए अधिक सुरक्षित महसूस हो सकता है। उच्च रिबाउंडर्स अधिक उछाल गहराई प्रदान कर सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि सीखने की अवस्था तेज़ हो। विकल्पों की तुलना करते समय अपनी गतिशीलता और आराम के स्तर पर विचार करें।

वजन क्षमता

कई मॉडल 200 और 350 पाउंड के बीच का समर्थन करते हैं। यदि आप दैनिक उपयोग की योजना बना रहे हैं या एक ऐसा ट्रैंपोलिन चाहते हैं जो कई उपयोगकर्ताओं को समायोजित कर सके, तो अधिक वजन क्षमता और टिकाऊ निर्माण वाला ट्रैंपोलिन ढूंढें। डोंग यह सुनिश्चित करने के लिए फ्रेम की मजबूती और मैट तनाव के साथ इस विशिष्टता की जांच करने की सलाह देता है कि आपका रिबाउंडर समय के साथ टिका रहे।

शोर स्तर

यदि आप अपने रिबाउंडर का उपयोग किसी साझा स्थान पर करने की योजना बना रहे हैं - विशेष रूप से सुबह जल्दी या देर रात में - तो शोर का स्तर मायने रखता है। बंजी-आधारित मॉडल आमतौर पर उन मॉडलों की तुलना में अधिक शांत होते हैं जो स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं जो उन्हें अपार्टमेंट में रहने के लिए बेहतर उपयुक्त बनाता है। एक ठोस फ्रेम और अच्छी तरह से कैलिब्रेटेड तनाव प्रणाली भी समय के साथ चरमराहट और घिसाव को कम करने में मदद कर सकती है।

हमने इन रिबाउंडर ट्रैंपोलिन्स को कैसे चुना

यह पता लगाने के लिए कि कौन से रिबाउंडर्स वास्तव में आपके समय (और धन) के लायक हैं, हमने डोंग और ब्रावो से परामर्श किया। जब डिज़ाइन सुरक्षा और प्रदर्शन की बात आती है तो उन्होंने इस बात पर ध्यान दिया कि वास्तव में क्या मायने रखता है। मैंने व्यक्तिगत अनुभव से भी प्रेरणा ली। मैंने पिछले पांच वर्षों से नियमित रूप से रिबाउंडर्स का उपयोग किया है। उस निरंतर उपयोग ने मुझे उन विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की जो समय के साथ वास्तविक अंतर लाते हैं जैसे कि मैट की क्षमता कितनी है या उपयोग के दौरान फ्रेम कितना शांत है।

हमने शीर्ष चयनों की अपनी अंतिम सूची बनाने के लिए ग्राहक समीक्षाओं, ब्रांड प्रतिष्ठा और उत्पाद रेटिंग को भी ध्यान में रखा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या मिनी ट्रैम्पोलिन कार्डियो का एक प्रभावी रूप हैं?

हां: रिबाउंडिंग आश्चर्यजनक रूप से कुशल कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट प्रदान करता है जो आपके जोड़ों पर कम प्रभाव डालता है और आसान है। ब्रावो के अनुसार इसके कई समान फायदे हैं तेज़ी से चलना खासकर जब लगातार किया जाए। वह कहती हैं कि नियमित रिबाउंडिंग से आपके घुटनों, कूल्हों और पीठ पर तनाव कम होने के साथ-साथ परिसंचरण, लसीका जल निकासी और सहनशक्ति में भी सुधार हो सकता है। और भी अधिक चुनौती के लिए संरचित रिबाउंडर वर्कआउट की तलाश करें जिसमें अंतराल या कोरियोग्राफ किए गए आंदोलन शामिल हों।

रिबाउंडर का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?

ब्रावो का कहना है कि वेस्टिबुलर विकारों (आंतरिक कान या मस्तिष्क की स्थिति जो संतुलन और चक्कर जैसी स्थानिक अभिविन्यास को प्रभावित करती है) संतुलन के मुद्दों या हाल ही में संयुक्त सर्जरी वाले किसी भी व्यक्ति को सावधानी के साथ रिबाउंडिंग करना चाहिए। प्रोलैप्स या असंयम सहित पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन वाले लोग भी इसमें कूदने से पहले एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना चाह सकते हैं, खासकर यदि उन मांसपेशियों को अभी तक पुनर्वासित या मजबूत नहीं किया गया है।

यदि आप के साथ काम कर रहे हैं ऑस्टियोपोरोसिस कण्डरा संबंधी समस्याएं या पुरानी अस्थिरता का पुनः उभरना उपयुक्त नहीं हो सकता है। इन मामलों में एक भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना सुरक्षित है और यदि आवश्यक हो तो इसे कैसे संशोधित किया जाए।

क्या रिबाउंडिंग से लसीका जल निकासी में मदद मिल सकती है?

हाँ—एक हद तक. रिबाउंडिंग की अक्सर लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करने की क्षमता के लिए प्रशंसा की जाती है जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकती है और कुछ लोगों में सूजन को कम कर सकती है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, ब्रावो का कहना है कि हल्की लयबद्ध गति - जैसे उछलना - हल्के से मध्यम लसीका संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए सहायक हो सकती है, जो अभी भी अपने अंगों को स्वतंत्र रूप से हिला सकते हैं।

क्या मुझे हैंडलबार की आवश्यकता है?

ओ अक्षर वाली वस्तुएँ

जरूरी नहीं लेकिन इससे मदद मिल सकती है. यदि आप रिबाउंडिंग में नए हैं और आपको संतुलन की चिंता है या आप किसी चोट से उबर रहे हैं तो जब आप मूवमेंट के आदी हो जाते हैं तो हैंडलबार अतिरिक्त स्थिरता प्रदान कर सकता है। ब्रावो अक्सर बड़े वयस्कों या व्यायाम के इस रूप को अपनाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इसकी अनुशंसा करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि हैंडल समायोज्य है और ट्रैम्पोलिन के फ्रेम से सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ है।

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