प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छे जूते आपको चलते रहने में मदद करते हैं - बिना दर्द के

यदि आप एड़ी और आर्च के दर्द से जूझ रहे हैं तो आप आरामदायक जूते ढूंढने के संघर्ष को जानते हैं। हालाँकि कोई भी जोड़ी सही नहीं है, लेकिन प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छे जूते आपके पैरों में तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं और पहली बार में निराशाजनक भड़कने से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आपको सही जोड़ी ढूंढने में मदद करने के लिए हमने फिजिकल थेरेपिस्ट पोडियाट्रिस्ट और एसईएलएफ कर्मचारियों से बात की और सीखा कि प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों में क्या देखना चाहिए और क्या नहीं पहनना चाहिए। नीचे आपको आरामदायक विशेषज्ञ-अनुमोदित (और स्पष्ट रूप से बहुत सुंदर) स्नीकर्स ड्रेस जूते मिलेंगे सैंडल और चप्पल.

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: कुरु क्वांटम 2 5द्वितीय विजेता: घुटना क्लिफ्टन 10 5आपके पैरों पर लंबी अवधि के लिए सर्वोत्तम: न्यू बैलेंस फ्रेश फोम X 860v14 सर्वश्रेष्ठ चलने का जूता: वियोनिक वॉक स्ट्राइडर 5सर्वश्रेष्ठ रनिंग जूता: एसिक्स जेल-निंबस 27 5अधिकतम कुशनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका बौंडी 9 चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स घोस्ट 16 सर्वश्रेष्ठ लंबी पैदल यात्रा बूट: 3 जीटीएक्स प्राप्त करें सर्वश्रेष्ठ सैंडल: ऊफ़ोस ऊआह स्लाइड

• प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें
• और भी बढ़िया विकल्प
• प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है?
• प्लांटर फैसीसाइटिस का क्या कारण है?
• स्वयं प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों का परीक्षण और चयन कैसे करता है
• प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों की खरीदारी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें

के लिए तैयार सभी आपके तलवे?

सर्वश्रेष्ठ समग्र: कुरु क्वांटम 2

किसको

क्वांटम 2

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: कुरु का यह आरामदायक चलने वाला जूता पैर के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ होने वाली असुविधा भी शामिल है। ब्रांड की पेटेंटेड कुरुसोल तकनीक आपके खड़े होने और चलने के दौरान प्रभाव को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपकी एड़ी और मेहराब का समर्थन करती है।

क्वांटम के पिछले मॉडल की अनुशंसा किसके द्वारा की गई थी? बियांका बेल्डिनी डीपीटी सुंडला वेलनेस के संस्थापक भौतिक चिकित्सक और न्यूयॉर्क शहर में यूएसए ट्रायथलॉन लेवल-वन कोच। डिज़ाइन में मामूली बदलाव जो इस नवीनतम संस्करण को सबसे महान बनाते हैं, उनमें एक व्यापक आधार और एक अधिक जगह वाला टो बॉक्स शामिल है। ये अतिरिक्त सुविधाएं 2.0 को ऐसे मुद्दों वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती हैं गोखरू .

चलो अच्छा ही हुआ: गोखरू से पीड़ित लोगों को लंबी सैर से झटका लगता है

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 12 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना : 8.5 मिलीमीटर | वज़न: 10.8 औंस | सामग्री: जाल सिंथेटिक कपड़ा रबर

शॉपिंग मार्केट एडिटर एंजेला ट्रैकोशिस कुरु क्वांटम 2 का परीक्षण कर रही हैं:

उपविजेता: होका क्लिफ्टन 10

उलझाना

क्लिफ्टन 10

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: होका के सबसे अधिक बिकने वाले क्लिफ्टन के नवीनतम संस्करण पर अनुमोदन की मुहर लग गई है अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) जो केवल उन जूतों पर लागू होता है जिन्हें विशेषज्ञ पैरों के स्वास्थ्य के लिए सहायक मानते हैं। यह मिडसोल और रॉकर सोल के माध्यम से बढ़ी हुई स्थिरता के साथ पिछले संस्करणों में सुधार करता है जो एड़ी से अगले पैर तक अधिक आसानी से संक्रमण करता है। और पहले की तरह ही इसमें होका की सिग्नेचर फोम पैडिंग (बाय-बाय फुट थकान) है।

चलो अच्छा ही हुआ: चलने का वर्कआउट ऊंचे मेहराब गोखरू

परीक्षक प्रतिक्रिया

वरिष्ठ वाणिज्य संपादक सारा फेलबिन कहती हैं, 'इन गुप्त बातों की बदौलत एक SELF कर्मचारी को होका संशयवादी से आस्तिक में बदल दिया गया: मुझे प्लांटर फैसीसाइटिस नहीं है, लेकिन अगर मेरे जूते पर्याप्त रूप से सहायक नहीं होते हैं तो कभी-कभी मेरे ऊंचे मेहराब में दर्द हो जाता है।' 'क्लिफ्टन 10 बहुत मुलायम लगता है (लेकिन स्क्विशी नहीं) और इसमें पैरों में दर्द के बिना लंबे समय तक चलने के लिए आवश्यक समर्थन की सही मात्रा है। मैंने विस्तृत आकार का ऑर्डर दिया जो मुझ पर (और मेरे गोखरू पर) बिल्कुल फिट बैठता है।

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 4 से 12 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा x-चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिलीमीटर | वज़न: 8.7 औंस | सामग्री: फ़ोम रबर जाल

SELF वरिष्ठ वाणिज्य संपादक सारा फेलबिन होका क्लिफ्टन 10 का परीक्षण कर रही हैं:

आपके पैरों पर लंबी अवधि के लिए सर्वश्रेष्ठ: न्यू बैलेंस फ्रेश फोम X 860v14

नया शेष

ताजा फोम एक्स 860v14

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: ये न्यू बैलेंस स्नीकर्स ब्रांड के स्थिरता जूतों में से एक हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके चलने और दौड़ने के दौरान आपके पैरों को संरेखित रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (जो आपके आर्च की समस्या होने पर कठिन हो सकता है)। आप उनकी मजबूती को उनकी लंबी उम्र में भी देख सकते हैं: न्यू बैलेंस ने फ्रेश फोम एक्स 860v14 को प्रमुख माइलेज और विभिन्न दूरी के लिए डिजाइन किया है। यदि आप ऐसा जूता चाहते हैं जिसे आप हर मौसम में हर घंटे पहन सकें - तो आपको अपनी आदर्श जोड़ी मिल गई है।

चलो अच्छा ही हुआ: लंबे समय तक खड़े रहना एक अत्यधिक गद्दीदार टखने का समर्थन

परीक्षक प्रतिक्रिया

एक स्वयं समीक्षक के अनुसार जब आप बहुत अधिक खड़े होकर घूम रहे होते हैं तो ये आपके पैरों को सहारा देने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे मेरे पैरों को अपनी जगह पर रखने के लिए पर्याप्त रूप से फिट हैं, लेकिन इतने प्रतिबंधक नहीं हैं कि वे असुविधाजनक या तंग हों—एक आदर्श आलिंगन की तरह,' वह कहती हैं। 'मुझे यह भी पसंद है कि हील काउंटर कितना गद्दीदार लगता है, विशेष रूप से उस व्यक्ति के लिए जिसे टखने में जलन होने की संभावना होती है।

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 12 | चौड़ाई: संकीर्ण मध्यम चौड़ा अतिरिक्त चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिलीमीटर | वज़न: 8.7 औंस | सामग्री: फ़ोम रबर जाल

एसोसिएट सोशल मीडिया मैनेजर केटी गुंडरमैन न्यू बैलेंस फ्रेश फोम एक्स 860v14 का परीक्षण कर रहे हैं:

बेस्ट वॉकिंग शू: वियोनिक वॉक स्ट्राइडर

वियोनिक

वॉक स्ट्राइडर वॉकिंग शूज़

महिला जापानी नाम

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: एक मजबूत डिज़ाइन और उच्च स्तर के आर्च सपोर्ट के साथ वियोनिक का वॉक स्ट्राइडर प्लांटर फैसीसाइटिस के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है गिगी भुलर डीपीएम न्यू जर्सी में वर्चुआ हेल्थ के एक पैर और टखने के चिकित्सक SELF को बताते हैं। जबकि इसका कठोर मध्यपाद चलते समय अपने लचीले ऊपरी मोड़ को आपके पैर से लुढ़कने से रोकने में मदद करता है।

चलो अच्छा ही हुआ: बॉक्स के ठीक बाहर एक सरल और संक्षिप्त लुक वाला आराम

परीक्षक प्रतिक्रिया

एक स्वयं परीक्षक ने वियोनिक वॉक स्ट्राइडर्स की एक जोड़ी को उसकी गति के माध्यम से रखा और पुष्टि की कि वे बॉक्स के ठीक बाहर आरामदायक हैं। मैं नए जूतों से 'हॉट स्पॉट' पैदा करने से जूझता हूं और मेरी एड़ियों और पैरों के किनारों पर रगड़ से छाले पड़ जाते हैं - मुझे कार्यालय में आने-जाने के बाद अपने डेस्क पर बैंड-एड्स निकालने के लिए जाना जाता है। लेकिन वह कहती हैं कि वियोनिक वॉक स्ट्राइडर को ब्रेक-इन समय की आवश्यकता नहीं थी।

ये सबसे आरामदायक उछाल वाली किक नहीं हैं जो मैंने कभी पहनी हैं, लेकिन आर्च सपोर्ट मेरे पूर्व बैलेरीना पैरों को घंटों चलने के बाद भी उठा हुआ और समर्थित महसूस करने में मदद करता है।

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 16 मिलीमीटर | वज़न: एन/ए | सामग्री: मेष चमड़ा नायलॉन ईवा फोम रबर

सर्वश्रेष्ठ रनिंग शू: एसिक्स जेल-निंबस 27

असिक्स

जेल-निंबस 27

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: डॉ. गेमेज़ गद्देदार सवारी के लिए एसिक्स जेल-निंबस रनिंग जूते की सिफारिश करते हैं। यह सबसे अधिक बिकने वाली शैली जेल तकनीक से बनाई गई है जो फुटपाथ पर धक्का देने पर झटके को अवशोषित कर लेती है। इसके ऊपरी हिस्से में एक सांस लेने योग्य जाली भी है जिसमें अगले पैर के माध्यम से काफी जगह होती है जिससे आपके पैर की उंगलियों को कुछ अतिरिक्त जगह मिलती है।

चलो अच्छा ही हुआ: शॉक अवशोषण उच्च मेहराब पसीने से तर पैर

परीक्षक प्रतिक्रिया

एक स्वयं परीक्षक जो प्लांटर फैसीसाइटिस से निपटता है, उसे उसका जेल-निंबस 26एस (पिछला मॉडल) पसंद है: मैं रिकवरी रन के लिए हमेशा अपना निंबस 26 पहनती हूं और उन दिनों में जब मेरे पैर उनके नीचे थोड़ा अधिक कुशन का उपयोग कर सकते हैं' वह कहती हैं। 'वे बहुत सहायक हैं और मेरे ऊंचे मेहराबों को गले लगाते हैं। मुझे यह पसंद है कि यह जूता ठोस रंगों में भी आता है जिससे इसे मेरे बाकी परिधानों के साथ मैच करना आसान हो जाता है।

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 8 मिलीमीटर | वज़न: 9.30 औंस | सामग्री: जाल फोम रबर

अधिकतम कुशनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका बोंडी 9

उलझाना

बौंडी 9

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: का अद्यतन मॉडल 2023 SELF स्नीकर पुरस्कार-विजेता होका बोंडी 8 यह अपनी अधिकतम कुशनिंग के लिए जाना जाता है जो आपको बिना किसी बोझ के मार्शमैलोवी सवारी प्रदान करता है। डॉ. बेल्डिनी का कहना है कि अतिरिक्त पैडिंग इसे प्लांटर फैसीसाइटिस वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाती है।

चलो अच्छा ही हुआ: जितना आपने कभी सोचा था कि आपको दैनिक दौड़, लंबी सैर की आवश्यकता है, उससे कहीं अधिक कुशन

परीक्षक प्रतिक्रिया

जब SELF के फिटनेस और फूड निदेशक ने अद्यतन मॉडल का परीक्षण किया तो उन्होंने इसकी सराहना की अधिकतमवादी भावना : वह कहती हैं कि नीचे फोम के साथ खड़ा होना बेहद आरामदायक है। एक अन्य परीक्षक का कहना है कि वे इतने संवेदनशील हैं कि मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं अपने पैरों के लिए अच्छे चंद्रमा की उड़ान पर जीवन भर चल रहा हूं। साथ ही वे मेरे पैर के मध्य भाग को अपनी जगह पर रखते हैं और स्थिर रखते हैं, साथ ही मेरे पैर की उंगलियों को विशाल टो बॉक्स के माध्यम से स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देते हैं।

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 4 से 12 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा x-चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 5 मिलीमीटर | वज़न: 9.30 औंस

चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स घोस्ट 16

ब्रुक्स

भूत 16

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं : एरिक सिम्स डीपीएम न्यूयॉर्क में सिम्स एंड एसोसिएट्स पोडियाट्री के मैनेजिंग पार्टनर ने सभी उम्र के मरीजों को ब्रूक्स घोस्ट की सिफारिश करते हुए कहा कि यह आराम और स्टाइल के बीच एक अच्छा संतुलन बनाता है। और हमारे 2023 स्नीकर पुरस्कार परीक्षक ने सभी स्तरों के धावकों के लिए पिछले संस्करण (घोस्ट 15) की सिफारिश की: मैं छह साल से दौड़ रहा हूं, मैंने कई दौड़ें पूरी की हैं - जिसमें हाफ मैराथन भी शामिल है - और उन्होंने कभी भी जूते को इतनी जल्दी या आसानी से पसंद नहीं किया। मैं कैज़ुअल जॉगर्स से लेकर किसी भी धावक को इनकी अनुशंसा करूंगा मैराथन प्रशिक्षक .

ब्रूक्स की यह जोड़ी आपके पैरों को बिना अकड़न महसूस किए गद्देदार बनाने के लिए एक हल्के फोम का उपयोग करती है और इसमें ऊपरी हिस्से में काफी जगह होती है (हालांकि ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप उनमें तैर रहे हैं)। डॉ. सिम्स का कहना है कि आर्च दर्द के लिए भी यह एक अच्छा विकल्प है।

चलो अच्छा ही हुआ: क्रॉस-ट्रेनिंग वाले लोग जो अभी भी जमीन को महसूस करना पसंद करते हैं (बादल पर चलने की अनुभूति के विपरीत)

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: संकीर्ण मध्यम चौड़ा अतिरिक्त चौड़ा | एड़ी से पैर तक गिरना: 12 मिलीमीटर | वज़न: 8.5 औंस | सामग्री: जाल सिंथेटिक कपड़ा फोम रबर

Best Hiking Boot: Hoka Kaha 3 GTX

उलझाना

Kaha 3 GTX

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: डॉ. भूलर और दोनों निकोलस जैप्स डीपीटी ब्रिजपोर्ट कनेक्टिकट में सेंट विंसेंट मेडिकल सेंटर के एक भौतिक चिकित्सक होका के काहा बूट की सलाह देते हैं पदतल फैसीसाइटिस से पीड़ित पैदल यात्री . वे अधिकतर इस बात से प्रभावित होते हैं कि यह कितना हल्का महसूस होता है, जबकि यह अभी भी भरपूर गद्दी प्रदान करता है, जो एक मजबूत आउटडोर बूट में संतुलन बनाने के लिए एक कठिन काम है। डॉ. जैप्स काहा के टिकाऊ ट्रेडेड आउटसोल और टखने में लपेटने वाले कफ की ओर भी इशारा करते हैं, जो आपको राह पर अधिक स्थिर महसूस करने में मदद करेंगे।

चलो अच्छा ही हुआ: गंभीर पदयात्रियों के टखने पगडंडियों पर नेविगेट करते समय उच्च-कुशन आराम का समर्थन करते हैं

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 11| चौड़ाई: मध्यम | एड़ी से पैर तक गिरना: 7 मिलीमीटर | वज़न: 16.80 औंस | सामग्री: मेष पॉलिएस्टर नुबक चमड़ा ईवा रबर गोर-टेक्स

सर्वश्रेष्ठ सैंडल: ऊफ़ोस ऊआह स्लाइड

उफ़ोस

ऊहह स्लाइड

हम इसकी अनुशंसा क्यों करते हैं: ये फोम से भरे सैंडल न केवल एपीएमए द्वारा अनुमोदित हैं बल्कि ये प्रभावशाली रूप से बहुमुखी भी हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस से निपटने वाले एक SELF लेखक का कहना है कि वे समुद्र तट पर कैंपिंग के लिए जाने वाले कामों को चलाने या रिकवरी शू के रूप में फिसलने के लिए एकदम सही हैं। मेरे पास ऊंचे मेहराब हैं और ये उन्हें उचित समर्थन महसूस करने में मदद करने के लिए आरामदायक मात्रा में रूपरेखा प्रदान करते हैं। मैं उन्हें हर बाहरी छुट्टी पर लाता हूं - लंबी पैदल यात्रा या बाइक की सवारी के बाद उन्हें पहनना बहुत अच्छा लगता है - और मैं किसी बड़ी दौड़ के बाद घूमने के लिए उनकी कसम खाता हूं।

मैंने इन्हें न्यूयॉर्क सिटी और शिकागो मैराथन के बाद पहना था जब मेरे पैर सुन्न थे वास्तव में वह कहती हैं, संघर्ष कर रही थी और उन्हें मेरी थकी हुई दर्द भरी पीठों के लिए एक मालिश की तरह महसूस हुआ। जब आप ढीलापन नहीं चाहते लेकिन फिर भी आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी तो ये आपके लिए उपयोगी साबित होंगे। पर्याप्त कथन।

चलो अच्छा ही हुआ: समुद्र तट पर शिविर लगाना, दौड़ने के बाद के काम ठीक करना

पक्ष विपक्ष

जानने के लिए और भी बहुत कुछ

आकार: यूएस 5 से 16 | चौड़ाई: मध्यम | एड़ी से पैर तक गिरना: एन/ए | वज़न: 4.6 औंस | सामग्री: झागवाला रबर

और भी बढ़िया विकल्प

हालाँकि ये जूते हमारी सूची में शीर्ष स्थान अर्जित नहीं कर पाए, फिर भी वे स्वयं कर्मचारियों और पोडियाट्रिस्टों द्वारा अनुशंसित हैं। कुछ पैर की अतिरिक्त समस्याओं जैसे ओवरप्रोनेशन (जब आपके खड़े होने या चलने के दौरान आपकी टखने अंदर की ओर मुड़ती हैं) को संबोधित करते हैं, जबकि अन्य हमारे द्वारा ध्यान में रखे गए सभी मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं (लेकिन यदि आप मुख्य रूप से हल्के या कभी-कभार प्लांटर फैसीसाइटिस फ्लेयर-अप से जूझते हैं तो यह अभी भी बढ़िया विकल्प हैं)।

• यदि आप स्टाइल के साथ-साथ स्थिरता भी चाहते हैं तो इसे आज़माएँ क्लाउडफ़्लायर 5 पर ( 0 चालू ). इसके तलवे में ढेर सारा प्रभाव-अवशोषित फोम है और साथ ही आसान स्थिर लैंडिंग के लिए व्यापक आधार भी है। मोल्डेड हील काउंटर और सॉक लाइनर आपके पैरों को पालने में मदद करेगा और उन्हें जूते के अंदर अपनी जगह पर रखेगा। एक स्व-परीक्षक का कहना है कि मैं किसी भी तंग दबाव के संकेत के बिना कोमल समर्थन महसूस करता हूं जो कभी-कभी स्थिरता वाले जूतों के साथ आता है। इसकी वजह से - ऊपर की जाली से सांस लेने की क्षमता और हर कदम पर ए+ शॉक अवशोषण के साथ - जब मैं इन्हें पहनता हूं तो यह भूल जाना आसान होता है कि मैंने जूते बिल्कुल भी नहीं पहने हैं।
• यदि आप लंबी पैदल यात्रा के जूते से हल्का कुछ चाहते हैं तो इसे आज़माएँ डैनर ट्रेल 2650 ( 0 राजा ). वे प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित एक लेखक के पसंदीदा लंबी पैदल यात्रा के जूते हैं। मैं कोलोराडो में रहता हूं और पदयात्रा कर रहा हूं चिन्ह्न चल रहे हैं वह कहती है, हर समय और मैं इन जूतों की कसम खाता हूं। वे उस मधुर स्थान पर पहुँचे जहाँ उनके पास मुझे समर्थित और सुरक्षित महसूस कराने के लिए पर्याप्त संरचना थी और आरामदायक होने और चलने के लिए पर्याप्त लचीलापन था साथ मेरे पैर चट्टानों और जड़ों पर हैं। मैं विशेष रूप से सुरक्षात्मक एड़ी टोपी और अच्छे कर्षण की सराहना करता हूं। ये उस प्रकार के जूते हैं जिन्हें आप बिना किसी कठोरता या दर्द के सीधे बॉक्स के बाहर पहन कर चल सकते हैं।'
• यदि आप अत्यधिक उच्चारण से जूझ रहे हैं तो प्रयास करें ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 24 ( 0 अमेज़न ). इसकी एड़ी से पैर तक की बड़ी बूंद आपकी एड़ी से वजन को दूर करने में मदद करती है जिससे कुछ दबाव और दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी, डॉ. जैप्स बताते हैं। इसमें ठोस कुशनिंग और सपोर्ट भी है (हमारे कई अन्य टॉप पिक्स की तरह)। एक अत्यधिक बोलने वाले SELF परीक्षक का कहना है कि जूतों में गाइडरेल्स फीचर उसके पैर को लुढ़कने से बचाने में मदद करता है: जब मुझे जलन होती है तो मुझे हर कदम पर असुविधा महसूस होती है। ये स्थिर जूते मेरे पैरों को जगह पर रखते हैं और मुझे आराम से चलने देते हैं।
• यदि आप कस्टम ऑर्थोटिक्स का उपयोग करते हैं तो प्रयास करें सॉकोनी इकोलोन 10 ( 0 अमेज़न ). डॉ. सिम्स अक्सर इसके ठोस समर्थन के कारण प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित लोगों को सॉकोनी की इकोलोन लाइन की सिफारिश करते हैं। यह ब्रांड के आरामदायक जूतों में से एक है, जिसका अर्थ है कि इसमें आपके पैरों को अच्छी तरह से गद्देदार और स्थिर रखने के लिए एक मोटा फोम फुटबेड और एक आरामदायक मिडफुट है। वह यह भी बताते हैं कि यह विभिन्न प्रकार के इंसर्ट के साथ संगत है। हालाँकि, संकीर्ण पैरों वाले लोगों को सोपानक बहुत चौड़ा लग सकता है।
• यदि आप घर के चारों ओर आराम से घूमना चाहते हैं तो इसे आज़माएँ ऑर्थोफीट चार्लोट ( वीरांगना ). इस चप्पल में ऑर्थोटिक जैसे इंसर्ट हैं जो एड़ी के नीचे आर्च सपोर्ट और फोम कुशनिंग प्रदान करते हैं। साबर ऊपरी हिस्से को आराम के लिए पंक्तिबद्ध किया गया है और कम एड़ी वाला काउंटर वैकल्पिक इनसोल या ऑर्थोटिक्स के उपयोग की अनुमति देता है और आपको चप्पल के अंदर और बाहर स्लाइड करने की अनुमति देते हुए एड़ी को कुछ स्थिरता देता है। सुसान एबी पीटी एमएस न्यूयॉर्क शहर में एबी फिजिकल थेरेपी के मालिक SELF को बताते हैं। वेल्क्रो समायोजन के साथ पैर की अंगुली की किसी भी समस्या को समायोजित करने के लिए टो बॉक्स भी अतिरिक्त गहरा है ताकि चप्पल आपके पैरों पर अच्छी तरह से फिट हो जाए।

प्लांटर फैसीसाइटिस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है?

प्लांटर फैसीसाइटिस, प्लांटर फेशिया की सूजन और जलन है, जो एक चौड़ी लिगामेंट जैसी संरचना होती है, जो एड़ी की हड्डी के नीचे से निकलती है और आपके पैर के निचले हिस्से में आर्च के पार फैलती है। एलिसिया कैनज़ानीज़ डीपीएम एटीसी एक बोर्ड-प्रमाणित पोडियाट्रिस्ट एथलेटिक ट्रेनर और पूर्व कॉलेजिएट ट्रैक एथलीट SELF को बताते हैं। इसे एक ऐसी संरचना के रूप में चित्रित करें जो मेहराब को सहारा दे रही है।

यदि इस संरचना में सूजन है, तो आपको संभवतः अपनी एड़ी के निचले हिस्से में दर्द महसूस होगा, खासकर जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं या थोड़ी देर बैठने के बाद पहले दो कदम उठाते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, पहले चरण की कठोरता कम हो सकती है, लेकिन लगातार चलने या दौड़ने जैसी बढ़ती गतिविधि के साथ दर्द अक्सर बदतर हो जाता है, डॉ. कैनज़ानीज़ कहते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस का क्या कारण है?

प्लांटर फैसीसाइटिस मांसपेशियों के असंतुलन और अति प्रयोग जैसी सभी प्रकार की चीजों के कारण हो सकता है। लेकिन डॉ. कैनज़ानीज़ का कहना है कि इस स्थिति का एक सामान्य अग्रदूत अपर्याप्त जूते पहनकर बहुत अधिक गतिविधि करना है। वह कहती हैं कि अभी भी जूते पहेली का केवल एक हिस्सा हैं। कुछ अन्य कारक जो प्लांटर फैसीसाइटिस को बदतर बना सकते हैं उनमें शामिल हैं पिंडली की तंग मांसपेशियाँ बार-बार दोहराई जाने वाली उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे वजन उठाने वाली गतिविधि में तेजी से वृद्धि करना और लंबे समय तक खड़े रहना या चलना।

आपको प्लांटर फेशिआइटिस हो सकता है सपाट पैर ऊँचे मेहराब चौड़े पैर या संकीर्ण पैर…। शर्त भेदभाव नहीं करती. इसलिए डॉ. कैन्ज़नीज़ बताते हैं कि यह पता लगाने के लिए कि आपके पैरों पर क्या अच्छा लगता है और आपको आवश्यक समर्थन प्रदान करता है, कई प्रकार के जूते आज़माना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, कुछ जूते दूसरों की तुलना में प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए बेहतर होते हैं (आमतौर पर वे जिनकी एड़ी में अधिक कुशनिंग होती है और अच्छा आर्च सपोर्ट होता है) लेकिन एक प्रकार का जूता नहीं है जो सभी के लिए सबसे अच्छा हो।

स्वयं प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों का परीक्षण और चयन कैसे करता है

SELF के स्नीकर अवार्ड्स के लिए हम सैकड़ों जूतों का परीक्षण करने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करने वाले कर्मचारियों और सभी प्रकार के विशेषज्ञों (जैसे उत्साही धावक, बैकपैकर पेशेवर प्रशिक्षक और कोच) को चुनते हैं। वे यह निर्धारित करने से पहले कि कौन सा वास्तव में सबसे अच्छा है, महीनों तक हर दिन घंटों तक अपने जोड़े पहनेंगे। इस गाइड में हमने ऐसे जूते शामिल किए हैं जिन्हें पिछले स्नीकर पुरस्कारों में प्रदर्शित किया गया है ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि उनकी पूरी तरह से जांच की गई है।

जब हम अपने वार्षिक पुरस्कारों के अलावा सिफ़ारिशों की तलाश करते हैं तो हम क्षेत्र के विश्वसनीय विशेषज्ञों से उन जोड़ियों के बारे में पूछते हैं जो वे अक्सर ग्राहकों को सुझाते हैं। पैर स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सुनने के बाद हमने उन जूतों पर करीब से नज़र डाली, जिनकी उन्होंने अनुशंसा की थी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनमें अतिरिक्त पैडिंग मजबूत आर्च समर्थन और एक सुरक्षित फिट जैसी प्लांटर-फैसिटिस-अनुकूल विशेषताएं हैं। हमने स्वयं कर्मचारियों और ऐसे लोगों से भी परामर्श किया, जिन्होंने इनमें से कुछ जोड़ियों को प्रत्यक्ष रूप से (पैरों से?) आज़माया है, यह देखने के लिए कि वे नियमित रूप से पहनने पर कैसे टिके रहते हैं। वहां से हमने इस सूची में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ पर प्रकाश डाला।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए जूतों की खरीदारी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हालाँकि कोई भी जूता यह वादा नहीं कर सकता कि आप दर्द-मुक्त रहेंगे, अच्छी तरह से गद्देदार और अधिक सहायक जूते चुनना एक ठोस कदम है (हेह) कमी भविष्य में असुविधा. यदि आप अभी भी अपने लिए जूतों की सही जोड़ी की तलाश में हैं तो खरीदारी करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ मानदंड यहां दिए गए हैं।

किसकी तलाश है

सामान्य तौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए सबसे अच्छे जूते सही ढंग से फिट होंगे (यानी वे बहुत छोटे नहीं हैं और वे आपके पैर को आराम से फिट करने के लिए पर्याप्त चौड़े हैं)। डॉ. गेमेज़ का कहना है कि आपको गहरी एड़ी के काउंटर वाला और मिडफुट आर्च सपोर्ट वाला जूता चाहिए होगा।

अपने जूते ऑर्थोटिक्स या के साथ पहनने पर विचार करें इन्सोल एबी का कहना है कि इसमें कुशनिंग और शॉक एब्जॉर्प्शन में मदद करने के लिए पर्याप्त हील कप हैं। ये इंसर्ट अतिरिक्त आर्च समर्थन भी प्रदान करेंगे जो दर्द से और अधिक राहत प्रदान कर सकते हैं योलान्डा रैगलैंड डीपीएम एक पोडियाट्रिस्ट और न्यूयॉर्क शहर में फिक्स योर फीट के संस्थापक SELF को बताते हैं।

क्या परहेज करें

डॉ. गेमेज़ का कहना है कि फ़्लैट नॉन-सपोर्टिव जूते जैसे झीनी सैंडल या बैकलेस क्लॉग्स से बचें। वे प्यारे फ्लिप-फ्लॉप जो बिकते हैं ? संभवतः सबसे अच्छे प्लांटर फैसीसाइटिस जूते नहीं। यही बात बिना आर्च सपोर्ट वाले स्नीकर्स (जब तक आप ऑर्थोटिक्स हील कप या इनसोल नहीं जोड़ते) और फ्लैट्स पर भी लागू होती है।

यदि आपको काम के लिए या किसी विशेष अवसर के लिए अधिक आकर्षक जूतों की आवश्यकता है, तो ऐसे जूतों की तलाश करें जिनकी एड़ी हल्की (लगभग आधा इंच) हो, ताकि प्लांटर प्रावरणी में खिंचाव को कम किया जा सके और साथ ही ऐसे स्टाइल जो आपके पैर की उंगलियों को पकड़ने के बिना आपके पैर पर टिके रहें (यानी एक ऐसा जूता जिसमें आपके पैर को सुरक्षित रखने के लिए इलास्टिक या अन्य पट्टियाँ हों)।

हमने स्नीकर्स के 200 से अधिक जोड़े का परीक्षण किया और सर्वोत्तम स्वाद का चयन करने के लिए एक साल के फैशन रुझानों पर दोबारा गौर किया।

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