ओवरप्रोनेशन के लिए सर्वोत्तम जूते चलने और दौड़ने को आरामदायक बनाते हैं

सेल्फ पर प्रदर्शित सभी उत्पाद हमारे संपादकों द्वारा स्वतंत्र रूप से चुने गए हैं। हालाँकि, हम खुदरा विक्रेताओं से और/या इन लिंक के माध्यम से उत्पादों की खरीद से मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।

जब हम चलते और दौड़ते हैं तो हमारे पैरों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। वे वजन सहन करते हुए लचीले होते हैं और हमारे प्राकृतिक चाल चक्र के हिस्से के रूप में वे आपको अगले चरण में धकेलने के लिए अंदर की ओर लुढ़कते हैं और चपटे होते हैं। इसे उच्चारण के रूप में जाना जाता है और यह कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट हो सकता है। बहुत से लोगों को अपनी अधिक बोलने की प्रवृत्ति का एहसास भी नहीं होता है - लेकिन कुछ लोगों के लिए यह मौजूदा टखने की चोटों को बदतर बना सकता है जिससे विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है सपाट पैर या आपके पूरे शरीर के निचले हिस्से में दर्द पैदा करता है। सौभाग्य से आपकी पसंद के जूते इन समस्याओं पर अंकुश लगाने में मदद कर सकते हैं।

ओवरप्रोनेशन के लिए सबसे अच्छे जूते आपके पैर और टखने को सहारा देते हैं, अतिरिक्त गति को रोकते हैं और आपके कदमों को अधिक नियंत्रित महसूस कराते हैं। कभी-कभी उन्हें स्पष्ट रूप से स्थिरता वाले जूते समर्थन जूते या गति-नियंत्रण जूते के रूप में विपणन किया जाता है, हालांकि उन लेबलों के बिना कुछ जोड़े में अभी भी ओवरप्रोनेटर्स के लिए सहायक सुविधाएं हो सकती हैं। यहां हमने उन मॉडलों पर ध्यान केंद्रित किया है जो उन विशेषज्ञों और संपादकों के अनुसार गंभीरता से काम करते हैं जो हर दिन अत्यधिक उच्चारण से निपटते हैं।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: ब्रूक्स एड्रेनालाईन 24 जीटीएस द्वितीय विजेता: सॉकोनी गाइड 18 कुशनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ: Hoka Gaviota 5 5सर्वश्रेष्ठ दैनिक प्रशिक्षक: एसिक्स जेल-कायानो 32 5सर्वश्रेष्ठ वॉकिंग स्नीकर: वियोनिक वॉक स्ट्राइडर स्नीकर 5सर्वश्रेष्ठ सैंडल: बीरकेनस्टॉक मिलानो बिग बकल सैंडल 5सर्वश्रेष्ठ स्पीड जूता: ब्रूक्स हाइपरियन 2 जीटीएस

• ओवरप्रोनेशन के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें
• ओवरप्रोनेशन क्या है और इसका कारण क्या है?
• क्या अत्यधिक उच्चारण से अन्य समस्याएं या स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं?
• ओवरप्रोनेशन के लिए जूते खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?

ओवरप्रोनेशन के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें

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सर्वश्रेष्ठ समग्र: ब्रूक्स एड्रेनालाईन 24 जीटीएस

ब्रुक्स

एड्रेनालाईन जीटीएस 24

एड्रेनालाईन में मध्यम कुशनिंग और हल्के वजन का एहसास होता है - किसी भी चलने और दौड़ने वाले जूते में दो प्रमुख फायदे हैं। लेकिन ओवरप्रोनेटर्स के लिए इसका प्रमुख विक्रय बिंदु इसकी गाइडरेल तकनीक है। आपके पैर को सहारा देने और आपके चलते समय इसे संरेखित रखने में मदद करने के लिए जूते के किनारों पर मजबूत प्लास्टिक सुदृढीकरण चलते हैं। वे अच्छी तरह से बनाए गए जूते हैं और गाइडरेल्स वास्तव में मेरे जैसे उच्चारण वाले लोगों के लिए स्थिरता में मदद करते हैं ली फायरस्टोन डीपीएम मिड-अटलांटिक के पैर और टखने के विशेषज्ञों में एक पोडियाट्रिस्ट और एक शौकीन धावक ने पहले SELF को बताया था।

एसईएलएफ संपादकों को भी एड्रेनालाईन जीटीएस पसंद है: मैं अतिरिक्त नियंत्रण की सराहना करता हूं, खासकर जब मैं खुद को थका हुआ पाता हूं, हमारे फिटनेस और भोजन निदेशक, जो अधिक उच्चारण करते हैं, कहते हैं। यह आसान दिनों के लिए और पैदल चलने के लिए भी एक ठोस जूता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: संकीर्ण मध्यम चौड़ा और अतिरिक्त चौड़ा

उपविजेता: सॉकोनी गाइड 18

सौकोनी

मार्गदर्शक 18

सपाट पैर होने से मुझमें ओवरप्रोनेशन विकसित होने की संभावना अधिक होती है इसलिए मैं जब भी संभव हो सहायक जूते पहनने की कोशिश करता हूं। मेरा वर्तमान पसंदीदा स्नीकर है सॉकोनी गाइड 18 ए अधिकतम गद्दी स्थिरता वाला जूता जो लंबी सैर को सहज बनाता है और मेरे निचले मेहराबों को वह संरचना देता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

इस जूते में मेरे पैर का पूरा पिछला हिस्सा अत्यधिक सुरक्षित महसूस होता है, तब भी जब मैं असमान फुटपाथों पर चल रहा होता हूं। यह मेरे पैर के मध्य भाग को गले लगाता है और मेरी एड़ी को फिसलने से बचाता है और यहां तक ​​कि टखने को हल्का सा सहारा भी प्रदान करता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 5 से 12 | चौड़ाई: मध्यम चौड़ा और अतिरिक्त चौड़ा

कुशनिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ: होका गविओटा 5

उलझाना

सीगल 5

यहाँ एक और विशेषज्ञ- और संपादक-अनुमोदित स्थिरता जूता है। जब मैं दौड़ता हूं तो मुझे व्यक्तिगत रूप से गैविओटास पसंद आता है मेगन इशिबाशी डीपीएम कैलिफ़ोर्निया में सटर हेल्थ के एक पोडियाट्रिस्ट ने पहले SELF को बताया था। उनके पास एक व्यापक टो बॉक्स है और उनके पास अधिकतम समर्थन स्थिरता और वास्तव में अच्छा कुशन है। उनकी पैडिंग उससे तुलनीय है होका की सर्वाधिक बिकने वाली बौंडी -और वह सारा फोम ब्रांड के संरचित एच-फ्रेम में ऊंचा रखा गया है जो लुढ़कने से रोकता है।

सबसे बढ़कर, गेविओटा ने एक अर्जित किया है स्वीकृति की मुहर अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) की ओर से केवल उन्हीं जूतों को चुना जाता है जिन्हें विशेषज्ञ पैरों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | चौड़ाई: मध्यम और चौड़ा

सर्वश्रेष्ठ दैनिक प्रशिक्षक: एसिक्स जेल-कायानो 32

असिक्स

जेल-कायानो 32

महिला जापानी नाम

असिक्स कयानो स्थिरता चाहने वाले धावकों के लिए यह लंबे समय से पसंदीदा है। जूते के पिछले संस्करणों को विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित किया गया है और SELF स्नीकर पुरस्कार जीते हैं - और नया जेल-कायानो 32 अपनी विरासत को बरकरार रखे हुए है।

आपके पैर को ट्रैक पर रखने के लिए आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली के साथ निर्मित यह ब्रांड का सबसे स्थिर चलने वाला जूता है। यह पुराने मॉडलों की तुलना में अधिक गद्देदार है लेकिन अतिरिक्त कुशनिंग से अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है। समर्थन और शॉक अवशोषण के इस संयोजन के परिणामस्वरूप एक गंभीर रूप से सहज सवारी मिलती है जिसका आप मीलों तक आनंद ले सकते हैं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: मध्यम ( विस्तृत संस्करण उपलब्ध है )

सर्वश्रेष्ठ वॉकिंग स्नीकर: वियोनिक वॉक स्ट्राइडर स्नीकर

वियोनिक

वॉक स्ट्राइडर स्नीकर

जबकि हमारी कई पसंद दौड़ने और चलने दोनों के लिए उपयुक्त हैं (हैलो सॉकोनी गाइड) वियोनिक का वॉक स्ट्राइडर विशेष रूप से लंबी सैर के लिए डिज़ाइन किया गया है और अपने पैरों पर ढेर सारा समय बिताना . जब आप कदम रखते हैं तो आपके पैर को सुरक्षित रूप से रखने के लिए इसमें कठोर किनारे और एक अतिरिक्त स्थिर एड़ी होती है, साथ ही एक लचीला इनसोल होता है जो आपके साथ झुकता है (और जूते को अत्यधिक कठोर महसूस होने से बचाता है)।

वियोनिक का इंस्टैप बिल्कुल सही है। हमारे परीक्षक ने कहा कि इन स्नीकर्स को पहनते समय मेरे पैर तटस्थ स्थिति में महसूस होते हैं जिससे मुझे अत्यधिक उच्चारण से बचने में मदद मिलती है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 13 | चौड़ाई: मध्यम और चौड़ा

सर्वश्रेष्ठ सैंडल: बीरकेनस्टॉक मिलानो बिग बकल सैंडल

बीरकेनस्टॉक

मिलानो बिग बकल सैंडल

एसईएलएफ के वरिष्ठ वाणिज्य संपादक के पास अत्यधिक उच्चारण से संबंधित विस्तृत जानकारी है और वह गर्म मौसम में सैर के लिए बीरकेनस्टॉक्स की कसम खाते हैं। वह जैसे लंबे समय से टॉप-सेलर्स की प्रशंसक है एरिज़ोना लेकिन उनका वर्तमान पसंदीदा मिलानो बिग बकल सैंडल है। वह कहती हैं, ये विशाल, अत्यधिक सांस लेने योग्य और इतने सहायक हैं कि मैं पूरी गर्मियों में इनमें काम चला सकती हूं।

मिलानो में बीरकेनस्टॉक का सिग्नेचर कॉर्क फुटबेड है जो समय के साथ आपके पैर के आकार में ढल जाता है और अधिक कस्टम फिट और समर्थन का स्तर प्रदान करता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: ईयू 35 से 43 | चौड़ाई: मध्यम/संकीर्ण और नियमित/चौड़ा

सर्वश्रेष्ठ स्पीड जूता: ब्रूक्स हाइपरियन 2 जीटीएस

ब्रुक्स

हाइपरियन 2 जीटीएस

स्प्रिंगदार ब्रूक्स हाइपरियन नामक दुर्लभ स्थिरता वाले दौड़ने वाले जूते के साथ समर्थन का त्याग किए बिना गति बढ़ाएं, जो गति के लिए बनाया गया है। एड्रेनालाईन की तरह यह अत्यधिक गति को सीमित करने के लिए ब्रूक्स की गाइडरेल्स तकनीक का उपयोग करता है। लेकिन इसकी गद्दी हल्की और उछालभरी है इसलिए आप हर कदम पर अधिकतम ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।

आपने कभी भी अतिरिक्त स्थिरता समर्थन के साथ किसी भी प्रकार के स्पीड जूते नहीं देखे हैं, इसलिए यह वास्तव में हमारे फिटनेस और भोजन निदेशक का कहना है जो हाइपरियन्स में नियमित रूप से चलते हैं। साथ ही यह एक स्पीड जूता है बिना ए थाली जिसे आप अब ज्यादा नहीं देख पाते इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो किसी भी कारण से इसे नहीं चाहते। वे बेहद हल्के और तेज़ हैं और इन्हें चलाने में बिल्कुल मज़ा आता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: यूएस 5 से 12 | चौड़ाई: मध्यम

ओवरप्रोनेशन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ओवरप्रोनेशन क्या है और इसका कारण क्या है?

ओवरप्रोनेशन तब होता है जब आपका पैर अंदर की ओर मुड़ता है और चलते या दौड़ते समय आपका आर्च ढह जाता है जेफरी लेवी DO न्यूपोर्ट न्यूज़ वर्जीनिया में रिवरसाइड हेल्थ के एक आर्थोपेडिक पैर और टखने विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। यह अक्सर आनुवंशिकी के कारण होता है, हालांकि सपाट पैर होना या आपके पैर और टखने में टेंडन या लिगामेंट में चोट लगना भी इसके कारक हो सकते हैं। डॉ. लेवी यह भी नोट करते हैं कि गर्भावस्था और हाइपरमोबिलिटी की स्थिति आपके ओवरप्रोनेशन के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।

क्या अत्यधिक उच्चारण से अन्य समस्याएं या स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं?

डॉ. लेवी का कहना है कि ओवरप्रोनेशन एक आम और सामान्य भिन्नता है और अधिकांश लोगों को जीवन भर इससे कोई समस्या नहीं होती है। हालाँकि यदि आप अधिक जोर लगाते हैं और आपके पैरों में दर्द महसूस होने लगता है (अर्थात्) तल का फैस्कीटिस ) शिंस (कहें से पिंडली की ऐंठन ) घुटनों कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से आपको किसी भौतिक चिकित्सक या पैर और टखने के विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। डॉ. लेवी का कहना है कि अधिक उच्चारण करने से दर्द नहीं होना चाहिए।

ओवरप्रोनेशन के लिए जूते खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?

डॉ. लेवी का कहना है कि अच्छे आर्च सपोर्ट और किनारों पर अतिरिक्त संरचना वाले जूते आपके ओवरप्रोनेशन को खराब होने या अतिरिक्त समस्याएं पैदा करने से रोकने में मदद करेंगे। उन्हें मध्य कंसोल के माध्यम से कुछ हद तक कठोर महसूस होना चाहिए - यदि आप उन्हें आधा मोड़ सकते हैं या मोड़ सकते हैं तो वे पर्याप्त सहायक नहीं हैं।

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है कि इन विशेषताओं वाले कई जूतों को स्थिरता वाले जूतों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन आपके अत्यधिक उच्चारण को नियंत्रण में रखने के लिए एक जोड़ी के लिए यह शब्द आवश्यक नहीं है। यह सुनिश्चित करना अधिक महत्वपूर्ण है कि वे आपके मेहराब को पकड़ें और आपके पैर और टखने को संरेखित रखें।

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