प्रशिक्षकों के अनुसार, HIIT के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते

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यदि आपने कभी प्रयास किया है HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) कक्षा तो आप जानते हैं कि यह बहुत तीव्र हो सकता है। उन छोटे-छोटे दोहरावों को देने के लिए आपको बहुत अधिक फोकस की आवश्यकता होती है—द अंतिम स्प्रिंट या स्क्वाट के बीच में आपके दिमाग में यह बात आनी चाहिए कि पैरों में दर्द हो रहा है।

यहीं पर HIIT के लिए सबसे अच्छे जूते आते हैं। ये स्नीकर्स आपकी एड़ी को आपके आर्च पर सहारा देते हैं और आपके वर्कआउट को कुचलने के लिए आवश्यक स्थिरता प्रदान करते हैं। आपको सही जोड़ी ढूंढने में मदद करने के लिए हमने फिटनेस प्रशिक्षकों से पूछा कि वे HIIT जूतों में क्या देखते हैं—और उन्होंने दिया। नीचे उनके रेक्स और उनकी प्रो शॉपिंग टिप्स पाएं।

हमारी शीर्ष पसंद

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ: नोबुल ड्राइव बुनाई 9चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: जबकि ऑन अर्थ मूव ट्रेनर स्थिरता के लिए सर्वोत्तम: आर.ए.डी. एक V2 स्ट्रीट टू जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके एयर मैक्स एससी शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके मेटकॉन 9 नंगे पाँव अनुभव के लिए सर्वोत्तम: ज़ीरो एचएफएस II रोड-रनिंग जूता

• HIIT के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें
• हमने HIIT के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते कैसे चुने
• आपको HIIT जूतों में क्या देखना चाहिए?
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

HIIT के लिए सर्वोत्तम जूते खरीदें

लेस-अप में स्लिप बहुत अच्छा लगता है।

सर्वश्रेष्ठ समग्र: नोबुल ड्राइव निट

कोई बैल नहीं

ड्राइव बुनना

इन स्वयं स्नीकर पुरस्कार विजेता एड़ी से पैर तक का अंतर कम रखें (अर्थात् अगले पैर और एड़ी के बीच की ऊंचाई का अंतर - इस मामले में चार मिलीमीटर) जो कि यदि आप भारोत्तोलन कर रहे हैं तो आपको स्थिर रखेंगे। साथ ही उनके पास दौड़ने या कूदने जैसे उच्च प्रभाव वाले आंदोलनों से झटके को अवशोषित करने के लिए एक स्प्रिंगदार फोम मिडसोल है। और उनका ग्रिपी रबर आउटसोल आपको स्प्रिंट के दौरान फिसलने से बचाएगा। एक और बढ़िया विवरण? मोज़े जैसा बुना हुआ ऊपरी भाग आपके पैरों को पसीने को रोककर सांस लेने की अनुमति देता है।

हमारे परीक्षक ने इन्हें कई घंटों तक पहना दुकान स्वास्थ्य HIIT कक्षाएं और रिपोर्ट करने के लिए केवल अच्छी चीजें थीं: एक बार जब जूता पहन लिया जाता है - तो आपको वास्तव में अपने पैर को अंदर लाने के लिए इसे एड़ी के लूप से खींचना पड़ता है - उन्होंने कहा, यह बहुत आरामदायक है। मेरे पैरों के नीचे बहुत गद्दी है लेकिन यह भारी नहीं लगता या ऐसा नहीं लगता कि मैं विशाल मंच पर चल रहा हूं। यह बहुत हल्का है और कई बार पहनने के बाद भी आता है मुझे कोई छाले नहीं थे यादृच्छिक दर्द या पिंडली की मोच।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 5 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 4 मिलीमीटर

चौड़े पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ: व्हाइल ऑन अर्थ मूव ट्रेनर

जबकि पृथ्वी पर

ट्रेनर ले जाएँ

केट एस्कोबार लॉस एंजिल्स में स्थित एक प्रमाणित L1 क्रॉसफ़िट ट्रेनर और क्रॉसफ़िट कोच उन लोगों के लिए इन रंगीन स्नीकर्स की अनुशंसा करता है जो विशेष रूप से टो बॉक्स में कुछ अतिरिक्त जगह का उपयोग कर सकते हैं। यह सुविधा भारोत्तोलकों के लिए भी अच्छी है क्योंकि पुनरावृत्ति के दौरान अपने पैर की उंगलियों को फैलाना आपके संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है वह बताती है.

एस्कोबार का कहना है कि ये जूते लंबे समय तक प्रशिक्षण और कोचिंग सत्र के दौरान पहनने के लिए टिकाऊ और आरामदायक हैं: वे HIIT वर्कआउट के लिए बिल्कुल सही हैं क्योंकि वे सचमुच वह सब कर सकते हैं जो वह SELF को बताती है। मैं वेटलिफ्ट बॉक्स जंप और क्रॉस-ट्रेनिंग में सब कुछ चला सकता हूं। मुझे अच्छा लगता है कि मैं उनमें दौड़ने में सुरक्षित महसूस करता हूं, खासकर अकिलिस रप्चर से उबरने के बाद। वे मुझे ऐसा महसूस कराते हैं जैसे मैं उनके साथ कुछ भी कर सकता हूं।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 6 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 6 मिलीमीटर

स्थिरता के लिए सर्वश्रेष्ठ: R.A.D. एक V2

आर.ए.डी.

एक V2

आर.ए.डी. एक स्नीकर्स ब्लॉक पर नए कूल किक्स हैं (उन रंगों को देखें!) लेकिन वे सिर्फ दिखावे के लिए नहीं हैं। एस्कोबार का कहना है कि वे दौड़ने और उठाने के लिए बहुत अच्छे हैं: सोल ठोस और सहायक लगता है और एक अच्छी नींव बनाता है, वह बताती हैं। और वर्कआउट करते समय अच्छा दिखना किसे पसंद नहीं है?

जेकब बैरियोस के कोच और मालिक ओल्ड टाउन व्यायामशाला पासाडेना कैलिफ़ोर्निया में भी उनकी जोड़ी बहुत पसंद है। उनका कहना है कि मैं रोजाना क्रॉसफिट और हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग के मिश्रण से प्रशिक्षण लेता हूं और आर.ए.डी. सबसे विश्वसनीय ऑल-अराउंड प्रदर्शन प्रदान करता है। वे भारी लिफ्टों के लिए अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी और मजबूत हैं, फिर भी गतिशील गति के लिए हल्के और उत्तरदायी हैं। सोल स्थिरता और लचीलेपन के बीच एक आदर्श संतुलन बनाता है जो HIIT वर्कआउट में विस्फोटक बहुदिशात्मक गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण है। वह कहते हैं कि उनकी एड़ी से पैर तक की निचली बूंद (छह मिलीमीटर) उठाने के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए एकदम सही है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 5.5 से 15.5 | एड़ी से पैर तक गिरना: 6 मिलीमीटर

यू अक्षर वाली कारें

स्ट्रीट टू जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके एयर मैक्स एससी

नाइके

एयर मैक्स एस.सी

क्या आप किसी ऐसी चीज़ की तलाश में हैं जिसे आप कक्षा समाप्त होने के बाद पहन सकें? केट डेविस डूरंड ब्रुकलिन स्थित योग और पिलेट्स स्टूडियो के संस्थापक यो बी.के इन्हें देने की सिफ़ारिश करता है नाइकी स्नीकर्स एक कोशिश. उनके फोम मिडसोल में उन्हें लंबी सैर (या त्वरित स्प्रिंट) के लिए आरामदायक बनाने के लिए पर्याप्त कुशनिंग है, लेकिन उनके पास नाटकीय एड़ी या आर्च लिफ्ट नहीं है जो उन्हें उन अभ्यासों के लिए पर्याप्त स्थिर बनाती है जहां आपको संतुलित रहने की आवश्यकता होती है (सोचिए: स्क्वाट या फेफड़े)।

डेविस डूरंड कहते हैं, वे बेहद आरामदायक हैं और आप उनमें सड़क से लेकर कसरत तक जा सकते हैं। साबर और चमड़ा जूते को और अधिक स्टाइलिश बनाते हैं लेकिन उनका ऊपरी हिस्सा ज्यादातर सांस लेने योग्य जाल से बना होता है ताकि आपके पैरों का दम न घुटे - एक और विवरण जो उन्हें पसंद है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 5 से 12 | एड़ी से पैर तक गिरना: एन/ए

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: नाइके मेटकॉन 9

नाइके

मेटकॉन 9

नाइके का मेटकॉन अच्छे कारणों से वर्षों से प्रशिक्षकों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प रहा है। बैरियोस का कहना है कि यह भरोसेमंद पकड़, उठाने की स्थिरता के लिए कठोर एड़ी और अच्छा आर्च सपोर्ट प्रदान करता है, जिससे यह उन शुरुआती लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है जो विश्वसनीय जिम जूते में निवेश करना चाहते हैं।

कोरी ब्रुकनर NASM-CPT हैकेंसैक न्यू जर्सी में लाइफ टाइम स्टूडियो के एक महाप्रबंधक ने भी पहले उन्हें SELF को अनुशंसित किया था। उन्होंने कहा कि वे वास्तव में अच्छे भारोत्तोलन जूते हैं और क्रॉसफिट या HIIT कार्डियो क्लास जैसे कार्यात्मक आंदोलनों के लिए अच्छे हैं। जब आप उन्हें कसकर बांधते हैं तो आपके पैर को सहारा मिलता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 5 से 16.5 | एड़ी से पैर तक गिरना: एन/ए

नंगे पाँव अनुभव के लिए सर्वश्रेष्ठ: ज़ीरो एचएफएस II रोड-रनिंग जूते

ज़ीरो

एचएफएस II रोड-रनिंग जूते

अगर आपको ये विचार पसंद आया जीरो-ड्रॉप जूते यह आपको अपने पैरों के नीचे की ज़मीन का एहसास कराता है, आप इन ज़ीरो स्नीकर्स को हरा नहीं सकते। हमने पहले भी कुछ जोड़ियों की अनुशंसा की थी (ज़ीरो फोर्ज़ा ने स्नीकर पुरस्कार जीता था) लेकिन ये विशेष रूप से HIIT के लिए बहुत अच्छे हैं।

मारिया प्रो प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण कोच पेशेवर प्राकृतिक बॉडीबिल्डर और ऑनलाइन प्रशिक्षण कंपनी मसल बाय मारिया के मालिक SELF को बताते हैं कि HFS II हल्का और लचीला है जिसे वह स्प्रिंट अंतराल के लिए पसंद करती है। कूद रस्सी और गतिशील सर्किट। वे सांस लेने योग्य हैं और मेरे पैरों को स्वाभाविक रूप से चलने देते हैं, लेकिन उनका तलवा भी बहुत मजबूत है, जो उन्हें विस्फोटक गतिविधियों पर उतरने के लिए सही विकल्प बनाता है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आकार: 6 से 11 | एड़ी से पैर तक गिरना: 0 मिलीमीटर

हमने HIIT के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते कैसे चुने

सर्वोत्तम HIIT जूते खोजने के लिए हमने फिटनेस प्रशिक्षकों और विशेषज्ञों से बात की, जो जानते हैं कि आपके पैरों को किन व्यायामों के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। उन्होंने साझा किया कि वे कक्षा में कौन से स्नीकर्स पहन कर जा रहे हैं और उन गुणों का खुलासा किया जो वे एक नई जोड़ी की खरीदारी करते समय देखते हैं। हमने विश्वसनीय संपादक पसंदीदा ढूंढने के लिए पिछले SELF स्नीकर अवार्ड्स को भी देखा, जिन्होंने हमें वर्षों से हमारे HIIT वर्कआउट के माध्यम से आगे बढ़ाया है।

आपको HIIT जूतों में क्या देखना चाहिए?

एड़ी से पैर तक गिरना

HIIT वर्कआउट में अक्सर वेटलिफ्टिंग और स्क्वैट्स जैसे कंपाउंड मूवमेंट शामिल होते हैं जो तब आसान होते हैं जब आप अपने नीचे की मंजिल को महसूस कर सकते हैं। स्थिर रहने के लिए हमारे विशेषज्ञ ऐसे जूते पहनने की सलाह देते हैं जिनमें एड़ी से पैर तक की दूरी कम (छह मिलीमीटर या उससे कम) हो।

ढेर की ऊंचाई

प्रो का कहना है कि मैं अत्यधिक गद्दीदार या ऊंचे ढेर वाले जूतों से बचता हूं क्योंकि वे जमीनी संपर्क की मेरी भावना को कमजोर कर सकते हैं जो चपलता अभ्यास बॉक्स जंप या त्वरित पिवोट्स के लिए महत्वपूर्ण है। मैं जमीन से जुड़ा हुआ और जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करना चाहता हूं ताकि मैं तेजी से आगे बढ़ सकूं और उचित यांत्रिकी के साथ धीरे से उतर सकूं। आठ मिलीमीटर या उससे कम फोम वाला एक न्यूनतम जूता बिल में फिट होना चाहिए।

पैर की अंगुली बॉक्स

सुनिश्चित करें कि आपके पैरों की उंगलियों को आपके जूते के अंदर फैलने के लिए पर्याप्त जगह मिले। इससे आपको वजन उठाते समय (अधिक स्थिरता के लिए) जमीन पर बेहतर पकड़ बनाने में मदद मिलेगी और यह आपके पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय करने में भी मदद कर सकता है।

बहुत सहायक

डेविस डूरंड अतिरिक्त आराम और समर्थन के लिए एड़ी के नीचे कुछ कुशनिंग वाले जूते देखने की सलाह देते हैं। यदि आपके पास है तल का फैस्कीटिस जैसे वह ऐसा करती है यह और भी महत्वपूर्ण है। SELF ने पहले बताया है कि एक डीप हील कप आपके पैर की गति की सीमा को सीमित करके आपके पैर को सहारा देता है, जिससे आपको अपनी एड़ियों को अंदर की ओर घुमाने और अपने तल के प्रावरणी पर दबाव डालने से रोकता है।

आर्च समर्थन

अत्यधिक गद्देदार मेहराब वाले जूतों से बचें जो आपके पैर को अप्राकृतिक स्थिति (आउच) में मजबूर करते हैं। इसके बजाय ऐसे मिडसोल की तलाश करें जो आपके पैर के प्राकृतिक आकार का अनुसरण करता हो।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्रॉस-ट्रेनिंग और HIIT स्नीकर्स के बीच क्या अंतर है?

सबसे पहले आइए देखें कि HIIT क्रॉस-ट्रेनिंग से किस प्रकार भिन्न है। पार प्रशिक्षण डेविस डूरंड कहते हैं, एक ऐसा वर्कआउट है जो एक ही दिन या सप्ताह में शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करने के लिए विभिन्न चालों का उपयोग करता है। सोचिए: दौड़ने जाना और फिर वज़न उठाना; या एब्स सर्किट से निपटना और फिर योग प्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ना। HIIT विभिन्न मांसपेशी समूहों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकता है - लेकिन यहां कुंजी अधिकतम प्रयास पर बहुत कम विस्फोट (20 से 30 सेकंड) में प्रशिक्षण है।

तो यह आपकी नई किक्स में कैसे परिवर्तित होता है? क्रॉस-ट्रेनिंग जूते गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला में बहुमुखी होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - उठाने से लेकर कार्डियो तक हल्के चपलता वाले काम तक। प्रो का कहना है कि वे आम तौर पर अधिक संरचना और समर्थन प्रदान करते हैं जो उठाने और सामान्य जिम सत्रों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। हालाँकि वे कभी-कभी HIIT की विस्फोटक उच्च-प्रभाव और तेज़ गति वाली माँगों के लिए बहुत भारी या कठोर हो सकते हैं।

प्रो का कहना है कि HIIT जूते हल्के और अधिक लचीले होते हैं और बेहतर ग्राउंड फीडबैक देते हैं, जिससे दिशा में तेजी से बदलाव और तेज फुटवर्क में मदद मिलती है। वे आम तौर पर चपलता का त्याग किए बिना बहु-दिशात्मक आंदोलन और सदमे अवशोषण को संभालने के लिए भी बनाए जाते हैं। इसलिए जबकि क्रॉस-ट्रेनर अधिक 'सर्व-उद्देश्यीय' होते हैं, HIIT जूते गति विस्फोटकता और चपलता के लिए अधिक विशिष्ट होते हैं।

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