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वेलनेस टिकटॉक में उतरें और संभावना है कि आप कम से कम एक वीडियो देखेंगे जिसमें एक प्रभावशाली व्यक्ति सोने से पहले अपना मुंह बंद कर रहा होगा। प्रशंसकों का दावा है कि यह हर चीज़ में मदद करता है आराम महसूस हो रहा है नाक से सांस लेने (मुंह से सांस लेने के बजाय) को प्रोत्साहित करके उनके दांतों की रक्षा करना।
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सेलेब्रिटी भी इस प्रवृत्ति में शामिल हो गए हैं: ग्वेनेथ पाल्ट्रो और एम्मा रॉबर्ट्स इसकी कसम खाते हैं। लेकिन क्या मुँह पर टेप लगाना वास्तव में काम करता है—और क्या आपको इसे आज़माना चाहिए? यह जानने के लिए हमने पेशेवरों और विपक्षों के बारे में विशेषज्ञों से बात की और यदि आप इसे आज़माने में रुचि रखते हैं तो खरीदने के लिए सबसे अच्छे माउथ टेप का पता लगाया।
माउथ टेप क्या करता है?
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनअभी माउथ टेप के बारे में बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। हम निश्चित रूप से क्या जानते हैं: अधिकांश लोगों के लिए नाक से सांस लेना मुंह से सांस लेने की तुलना में अधिक प्रभावी होता है, खासकर जब आप सो रहे हों। नाक से सांस लेने से ऊपरी वायुमार्ग अधिक खुला रहता है जोनाथन जून एमडी जॉन्स हॉपकिन्स के एक पल्मोनोलॉजी और नींद चिकित्सा विशेषज्ञ SELF को बताते हैं। अधिकांश लोग नाक से बेहतर सांस लेंगे।
यह आपके शरीर के लिए भी बेहतर है आतिफ हुसैन एमडी ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी विभाग में मिर्गी नींद और न्यूरोफिज़ियोलॉजी के प्रभाग प्रमुख। वहाँ बाल हैं, वहाँ नमी है, वहाँ गर्मी है। जैसे ही हवा आपकी नाक से होकर गुजरती है, यह हवा को फ़िल्टर कर देती है जिससे आपके फेफड़ों में कम सामान जाता है। यदि आप अपने मुंह से सांस ले रहे हैं तो यह शॉर्ट-सर्किट है।
साथ ही यह कम फुलर सांस की सुविधा देता है जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और एक शांत प्रभाव डाल सकता है एन किर्नी सीएससीडी सीसीसी-एसएलपी बीसीएस-एस स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर में स्पीच पैथोलॉजिस्ट SELF को बताते हैं। यह नाइट्रिक ऑक्साइड भी जारी कर सकता है जिससे नींद गहरी हो सकती है।
टीएल;डीआर: हम जानते हैं कि नाक से सांस लेना आम तौर पर एक अच्छी बात है और मुंह पर टेप लगाना कुछ लोगों में नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन यह कितना प्रभावी है, इस पर जूरी अभी भी अनभिज्ञ है। यह निश्चित नहीं है कि माउथ टेप आपके लिए सही है या नहीं (या अधिक गंभीर नींद की समस्याओं से जूझ रहे हैं)। अनिद्रा )? पहले अपने प्रदाता से जाँच करें।
हमारी शीर्ष पसंद
- सर्वोत्तम माउथ टेप खरीदें
- माउथ टेप चुनते समय क्या विचार करें?
- हमने ये टेप कैसे चुने
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
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सर्वोत्तम माउथ टेप खरीदें
मीठी नींद आए।
सर्वश्रेष्ठ समग्र: VIO2 अनसेंटेड माउथ टेप
VIO2
बिना सुगंध वाला मुँह का टेप
वीरांगना
VIO2
नॉर्डस्ट्रॉम
H आकार में डिज़ाइन किया गया है जिसे क्षैतिज या लंबवत रूप से पहना जा सकता है VIO2 टेप में आपके मुंह को बंद रखने के लिए पर्याप्त चिपचिपी सतह होती है लेकिन सुरक्षा और आराम के लिए कुछ क्षेत्रों को खुला छोड़ दिया जाता है। हाइपोएलर्जेनिक मेडिकल-ग्रेड चिपकने वाला और सूती मिश्रण कपड़े से बना VIO2 लेटेक्स पीएफएएस से मुक्त है हमेशा के लिए रसायन .
ब्रांड की ओर से प्रो टिप: अपनी पीएम त्वचा देखभाल दिनचर्या के बाद टेप लगाने के लिए पांच से 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें (अन्यथा यह चिपक नहीं सकता है)।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| हाइपोएलर्जेनिक और मेडिकल-ग्रेड | अपने पीछे चिपचिपा अवशेष छोड़ सकता है |
| लंबवत या क्षैतिज रूप से पहना जा सकता है | |
| रहता है लेकिन हटाना आसान है | |
| आपका पूरा मुँह नहीं ढकता |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनपट्टियों की संख्या: 48
उपविजेता: सोम्निफ़िक्स माउथ स्ट्रिप्स
सोमनिफिक्स
मुँह की पट्टियाँ
वॉल-मार्ट
एक सरल लेकिन चतुर डिजाइन के साथ सोम्नीफिक्स हमारा अगला पसंदीदा माउथ टेप ब्रांड है। हमें स्ट्रिप्स की त्वचा के अनुकूल सामग्री और सांस लेने का वेंट पसंद है जो सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। प्रत्येक को मेडिकल ग्रेड एडहेसिव से कवर किया गया है जिसे आपकी त्वचा पर कोमल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक और लाभ: एक पट्टी का काम पूरा करने के बाद आप इसे रीसायकल कर सकते हैं।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| मेडिकल ग्रेड चिपकने वाला | चिपकने वाला पर्याप्त मजबूत नहीं हो सकता है |
| क्षीर मुक्त | |
| सुरक्षा के लिए श्वास वेंट | |
| रीसायकल |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनपट्टियों की संख्या: 28
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ: संवेदनशील त्वचा के लिए नेक्सकेयर स्ट्रॉन्ग होल्ड दर्द-मुक्त रिमूवल टेप
नेक्सकेयर
संवेदनशील त्वचा के लिए मजबूत पकड़ वाला दर्द रहित रिमूवल टेप
(22% छूट)वीरांगना
डॉ. किर्नी का कहना है कि सबसे अच्छा माउथ टेप वास्तव में वही है जो आपके लिए काम करता है। शुरुआती लोगों के लिए वह नेक्सकेयर के मेडिकल टेप के इस रोल जैसे बजट-अनुकूल विकल्प से शुरुआत करने की सलाह देती हैं।
यह कोमल है और कुछ अन्य विकल्पों की तरह चिपचिपा नहीं है - लेकिन वह कहती है कि यह वास्तव में आदर्श है। वह कहती हैं, आप अपना मुंह बंद नहीं रखेंगे। आप बस अपने होठों को एक साथ रखना चाहते हैं ताकि आप अभी भी अपने मुंह के किनारे से बात कर सकें। आप कुछ खुलापन चाहते हैं क्योंकि नींद के कुछ चक्रों में आपके पास साँस छोड़ने वाली हवा का विस्फोट होता है। वह टेप को लंबवत पहनने और रात में ऐसा करने से पहले जागते समय इसे आज़माने की सलाह देती है।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| बजट अनुकूल | आपके मुंह के लिए विशेष रूप से बनाया गया टेप भी नहीं टिक सकता |
| त्वचा पर कोमल | |
| दर्द रहित निष्कासन | |
| मेडिकल-ग्रेड और हाइपोएलर्जेनिक |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनपट्टियों की संख्या: 4 गज टेप
बेस्ट अराउंड-द-माउथ: मायोटेप
मायोटेप
मायोटेप
वीरांगना
अपने मुंह को टेप से बंद करने की संभावित असुविधा से बचने का एक तरीका: वास्तव में अपने मुंह को टेप से बंद न करें। मायोटेप के पीछे यही विचार है, एक आयताकार टेप जो आपके मुंह के चारों ओर घूमता है और झपकी लेते समय इसे बंद रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।
यह सुरक्षा के साथ-साथ सुविधा के लिए भी एक बड़ा लाभ है (उदाहरण के लिए, जब आप आधी रात को उठते हैं तब भी आप पानी का एक घूंट पी सकते हैं)। लेकिन इसी कारण से यह नाक से सांस लेने को बढ़ावा देने में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है जितना कि मुंह को पूरी तरह से बंद करने वाले विकल्प।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| वास्तव में यह आपके मुँह को नहीं ढकता | अन्य विकल्पों की तरह नाक से साँस लेने को उतना प्रभावी ढंग से बढ़ावा नहीं दे सकता |
| तीन साइज़ में आता है | |
| कपास और हाइपोएलर्जेनिक चिपकने से बना है |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनपट्टियों की संख्या: 90
बेस्ट वर्टिकल: ड्रीम माउथ टेप स्ट्रिप्स
सपना
मुँह टेप स्ट्रिप्स
(7% छूट)वीरांगना
सपना
डॉ. किर्नी मुंह पर टेप को लंबवत रूप से उपयोग करने के प्रशंसक हैं, जिससे आपके मुंह के कोने सांस लेने, बात करने और पीने के लिए उपलब्ध रहते हैं।2ओ. ड्रीम माउथ टेप स्ट्रिप्स केवल एक साधारण ऊर्ध्वाधर डिजाइन के साथ बनाई गई हैं जो आपके मुंह को ऊपर से नीचे तक धीरे से बंद कर देती है। हम जीवाणुरोधी रोगाणुरोधी और हाइपोएलर्जेनिक बांस रेशम सामग्री के भी प्रशंसक हैं।
ध्यान दें: ये स्ट्रिप्स केवल एक ही आकार में आती हैं और यदि आपके होंठ बड़े हैं तो वे सुरक्षित रूप से चिपकने के लिए पर्याप्त लंबे नहीं हो सकते हैं।
पक्ष विपक्ष
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉन| पेशेवरों | दोष |
|---|---|
| ऊर्ध्वाधर अभिविन्यास | बड़े मुँह के लिए पर्याप्त लम्बाई नहीं हो सकती |
| जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी बांस रेशम से बना है |
उत्पाद विशिष्टताएँ
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनपट्टियों की संख्या: 30
माउथ टेप चुनते समय क्या विचार करें?
सामग्री
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनहम किसी भी पुराने टेप का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं. डॉ. हुसैन कहते हैं, मेडिकल-ग्रेड उत्पादों की तलाश करें। इसे आपकी त्वचा पर लगाने के लिए बनाया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि यह हाइपोएलर्जेनिक है ताकि इससे जलन न हो। आपके शरीर का वह हिस्सा बहुत संवेदनशील होता है।
सुरक्षा
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनजब आप सो रहे हों तो अपना मुंह बंद करना खतरे से खाली नहीं है। एक अच्छे टेप में कुछ सुरक्षा विशेषताएं अंतर्निहित होंगी। एक के लिए आप अपने मुंह से सांस लेने का विकल्प चाहते हैं, यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो। ऐसे टेप की तलाश करें जो छिद्रपूर्ण हो और हवा अंदर जाने देता हो, जिसमें वेंटिलेशन के लिए छेद हो या जो वास्तव में आपके पूरे मुंह को कवर न करता हो। डॉ. जून का कहना है कि आपात्कालीन स्थिति में इसे आसानी से और दर्द रहित तरीके से हटाया जाना चाहिए।
आकृति और माप
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनमाउथ टेप विभिन्न आकारों और आकारों में आता है—बहुत सारे विकल्प हैं। यदि आपका मुंह विशेष रूप से छोटा या बड़ा है तो आप ऐसा उत्पाद चुनना चाहेंगे जो कई आकारों में आता हो। अन्यथा यह तय करने में कुछ परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता होगी कि आप क्षैतिज या लंबवत रूप से टेप लगाना पसंद करते हैं या इसके केवल एक हिस्से की तुलना में अपने पूरे मुंह को ढंकना पसंद करते हैं।
हमने इन माउथ टेपों को कैसे चुना
सर्वोत्तम माउथ टेप खोजने के लिए हमने नींद विशेषज्ञों से बात की कि माउथ टेप क्या करता है और सुरक्षित विकल्प कैसे खोजें। फिर हमने शीर्ष ब्रांडों के उत्पादों के लिए इंटरनेट खंगाला जो बिल के अनुरूप हों।
माउथ टेप के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
माउथ टेप का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनमाउथ टेपिंग पर जो शोध किया गया है, उसमें सोशल मीडिया पर इसके बारे में (कुछ मामलों में बेतुके) दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कुछ नहीं मिला है। लेकिन मुंह पर टेप लगाने का उद्देश्य नाक से सांस लेने को बढ़ावा देना है और हम जानते हैं कि नाक से सांस लेने के फायदे हैं। डॉ. हुसैन कहते हैं, विचार यह है कि स्वाभाविक रूप से आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए, खासकर जब आप सो रहे हों। यदि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं - और आप अपने मुंह से सांस ले रहे हैं - तो इसे टेप करके बंद करके आप अपनी नाक को अधिक स्वाभाविक रूप से सांस लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
डॉ. हुसैन का कहना है कि कुछ शोध यह सुझाव देते हैं कि मुंह पर टेप लगाने से हल्के लक्षणों में मदद मिल सकती है स्लीप एप्निया और खर्राटे लेना. हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपको स्लीप एपनिया हो सकता है तो पहले डॉक्टर से मिलें—डॉ. हुसैन का कहना है कि मुंह पर टेप लगाने से मामले और भी गंभीर हो सकते हैं.
क्या कोई ऐसा है जिसे माउथ टेप का उपयोग नहीं करना चाहिए?
अकॉर्डियनआइटमकंटेनरबटनलार्जशेवरॉनऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से माउथ टेप आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। डॉ. किर्नी का कहना है कि यदि आपको अपनी नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है या आप दिन के दौरान अपनी नाक से सांस लेते हुए सुन सकते हैं, तो आपको मुंह पर टेप लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और इसके बजाय कान, नाक और गले के डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। एक विकृत सेप्टम या जैसी शारीरिक समस्या एलर्जी साइनस या क्रोनिक कंजेशन आपकी नाक से सांस लेने में कठिनाई का कारण बन सकता है।
दूसरे शब्दों में कहें तो आपका शरीर अच्छे कारण से मुंह से सांस लेने पर निर्भर हो सकता है नील वालिया एमडी यूसीएलए हेल्थ में एक नींद विशेषज्ञ। यदि आप टेप लगाते हैं तो आपके ऑक्सीजन का कुल प्रतिशत कम हो रहा है और आपको उतनी हवा नहीं मिल रही है जितनी आपको ज़रूरत है जो आपको नींद के गहरे चरणों में जाने से रोक सकती है।
मुंह पर टेप लगाने के बारे में दो बार सोचने के अन्य कारणों में शामिल हैं यदि आप नींद में लार टपकाते हैं, गंभीर भाटा है, त्वचा की एलर्जी है, घबराहट संबंधी विकार है या क्लौस्ट्रफ़ोबिया है, कोई फुफ्फुसीय या श्वसन संबंधी समस्या है या ऐसी दवाएं लेते हैं जो आपकी नींद में बाधा डालती हैं, जैसा कि हमने जिन विशेषज्ञों से बात की है।
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