समय? सुबह पहली चीज़? वह किसके पास है? दोपहर के भोजन से पहले होने वाली दुर्घटना से बचने के लिए बिस्तर से उठना और खुद को खिलाने के लिए संघर्ष करना हमारी पसंद के हिसाब से बहुत अधिक अव्यवस्थित है। इसीलिए हम आपकी अलमारियों में कुछ आसान संतोषजनक और सबसे बढ़कर स्वादिष्ट पैंट्री नाश्ता रखने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। और हमारा तात्पर्य केवल 90 के दशक के अनाज विज्ञापनों में देखे जाने वाले असाधारण मल्टीकोर्स भोजन से नहीं है। हम उन व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप तब बना सकते हैं जब आपकी आंखें अभी भी धुंधली और आधी बंद हों - वे सिर्फ अनाज, फल और सब्जियों जैसी पौष्टिक सामग्री से बने होते हैं।
स्वयं के भाग के रूप में 2025 पेंट्री पुरस्कार हमें अनाज, ग्रेनोला, ओटमील और पैनकेक मिश्रणों का एक शानदार चयन मिला जो तुरंत एक साथ आते हैं और हमें दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद करते हैं। वे दिन लद गए जब आप उस धूल भरी ग्रेनोला बार पर भरोसा करते थे जो आपको अपने टोटे में मिलती थी, ताकि वह आपको काबू में कर सके-इसके बजाय उसका आनंद लें।
पैंट्री अवार्ड्स 2025: सर्वश्रेष्ठ नाश्ता
नीचे अपनी पसंदीदा श्रेणी में खरीदारी करें या साल के सबसे अच्छे नाश्ते के लिए स्क्रॉल करते रहें।
सर्वोत्तम अनाज
सर्वश्रेष्ठ ग्रेनोला: अच्छा और एकत्रित केला अखरोट ग्रेनोलासर्वोत्तम ग्रेनोला
अच्छा और इकट्ठा केला अखरोट ग्रेनोला
लक्ष्य
इंस्टाकार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: यह मूल रूप से एक कटोरे में केले की ब्रेड है - और इससे बेहतर क्या हो सकता है? बनावट घनी और भरने वाली है; केला जोर से और स्पष्ट रूप से आता है। केवल स्वाद लेने के लिए एक परीक्षक को इसे अपने पति से छीनना पड़ा।
एक परीक्षक ने कहा: यह निश्चित रूप से आगे से मेरे लिए एक प्रमुख चीज़ बनने जा रही है। मैंने इसे दही में दूध के साथ और अकेले खाया है और यह तीनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। कुरकुरे ग्रेनोला के साथ केले का स्वाद स्वर्ग है।
सर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला: जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोलासर्वोत्तम ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला
जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोला
जेन फूडी
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: ओट्स नट्स और डार्क चॉकलेट के कुरकुरे, मीठे-पर्याप्त गुच्छों से भरपूर यह ग्रेनोला दही नट बटर फल या सादे पुराने दूध के साथ स्वादिष्ट रूप से मेल खाता है। इसकी बनावट के मिश्रण को देखते हुए हमें उम्मीद है कि यह मुट्ठी भर लोगों द्वारा भी खाया जाने वाला उत्कृष्ट व्यंजन है।
एक परीक्षक ने कहा: इसमें परफेक्ट क्रंच है. मुझे सरल सामग्री सूची और स्वादों का संतुलन पसंद है। यह बेहद प्रभावशाली था कि चॉकलेट को ग्रेनोला के साथ पिघलाया/मिश्रित किया गया था (अलग-अलग टुकड़ों या बड़े टुकड़ों के रूप में शामिल नहीं) ताकि जब आप इसे खाएं तो आपको कोको का सूक्ष्म स्वाद मिल सके।
सर्वश्रेष्ठ अनाज: चीयरियोस वेजी ब्लेंड्ससर्वोत्तम अनाज
चीयरियोस वेजी ब्लेंड्स
वीरांगना
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: चीयरियोस की वेजी ब्लेंड्स लाइन के साथ आपके युवाओं के फलयुक्त अनाज को एक नया रूप मिलता है। ब्रांड अपने क्लासिक ओ-आकार के निवालों में आयाम (और थोड़ा सा रंग) जोड़ने के लिए असली फलों की प्यूरी और सब्जी पाउडर का उपयोग करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक समान रूप से उदासीन और पौष्टिक कटोरा होता है (जो निश्चित रूप से सलाद की तरह स्वाद नहीं लेता है)।
एक परीक्षक ने कहा: मुझे अच्छा लगा कि ये फलों और सब्जियों से भरे हुए हैं लेकिन फिर भी इनमें एक गतिशील बहुमुखी स्वाद है। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए नाश्ते में कुछ सब्जियाँ शामिल करने का शानदार तरीका।
सर्वश्रेष्ठ ओट्स: सात रविवार प्रोटीन ओट्ससर्वोत्तम जई
सात रविवार प्रोटीन ओट्स
(6% छूट)वीरांगना
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: जब मिक्स-इन के क्यूरेटेड चयन के साथ धीमी गति से पकाए गए अनाज के कटोरे के लिए समय नहीं होता है, तो सेवन संडेज प्रोटीन ओट्स होता है, जो रात भर बनाने या माइक्रोवेव में रखने पर बहुत अच्छा लगता है। उनमें अखरोट की मात्रा अधिक होती है और वे मेपल सिरप और दालचीनी जैसी स्वादिष्ट सामग्री से भरपूर होते हैं।
एक परीक्षक ने कहा: आसक्त। पहला बैग ख़त्म करने के बाद मैंने तुरंत दूसरा बैग खरीद लिया। मैंने इसे असंख्य तरीकों से गर्म और ठंडा बनाया और मुझे काम के लिए रात भर जई के रूप में यह बहुत पसंद आया। इसे काम करने के लिए आपको कितने तरल की आवश्यकता है, इसे मापने के मामले में नज़र रखना आसान था और यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत होता था।
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स: डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्ससर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्स
वीरांगना
खानासमय? सुबह पहली चीज़? वह किसके पास है? दोपहर के भोजन से पहले होने वाली दुर्घटना से बचने के लिए बिस्तर से उठना और खुद को खिलाने के लिए संघर्ष करना हमारी पसंद के हिसाब से बहुत अधिक अव्यवस्थित है। इसीलिए हम आपकी अलमारियों में कुछ आसान संतोषजनक और सबसे बढ़कर स्वादिष्ट पैंट्री नाश्ता रखने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। और हमारा तात्पर्य केवल 90 के दशक के अनाज विज्ञापनों में देखे जाने वाले असाधारण मल्टीकोर्स भोजन से नहीं है। हम उन व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप तब बना सकते हैं जब आपकी आंखें अभी भी धुंधली और आधी बंद हों - वे सिर्फ अनाज, फल और सब्जियों जैसी पौष्टिक सामग्री से बने होते हैं।
स्वयं के भाग के रूप में 2025 पेंट्री पुरस्कार हमें अनाज, ग्रेनोला, ओटमील और पैनकेक मिश्रणों का एक शानदार चयन मिला जो तुरंत एक साथ आते हैं और हमें दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद करते हैं। वे दिन लद गए जब आप उस धूल भरी ग्रेनोला बार पर भरोसा करते थे जो आपको अपने टोटे में मिलती थी, ताकि वह आपको काबू में कर सके-इसके बजाय उसका आनंद लें।
पैंट्री अवार्ड्स 2025: सर्वश्रेष्ठ नाश्ता
नीचे अपनी पसंदीदा श्रेणी में खरीदारी करें या साल के सबसे अच्छे नाश्ते के लिए स्क्रॉल करते रहें।
सर्वोत्तम अनाज
सर्वश्रेष्ठ ग्रेनोला: अच्छा और एकत्रित केला अखरोट ग्रेनोलासर्वोत्तम ग्रेनोला
अच्छा और इकट्ठा केला अखरोट ग्रेनोला
लक्ष्य
इंस्टाकार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: यह मूल रूप से एक कटोरे में केले की ब्रेड है - और इससे बेहतर क्या हो सकता है? बनावट घनी और भरने वाली है; केला जोर से और स्पष्ट रूप से आता है। केवल स्वाद लेने के लिए एक परीक्षक को इसे अपने पति से छीनना पड़ा।
एक परीक्षक ने कहा: यह निश्चित रूप से आगे से मेरे लिए एक प्रमुख चीज़ बनने जा रही है। मैंने इसे दही में दूध के साथ और अकेले खाया है और यह तीनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। कुरकुरे ग्रेनोला के साथ केले का स्वाद स्वर्ग है।
ओ अक्षर वाली वस्तुएँसर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला: जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोला
सर्वोत्तम ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला
जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोला
जेन फूडी
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: ओट्स नट्स और डार्क चॉकलेट के कुरकुरे, मीठे-पर्याप्त गुच्छों से भरपूर यह ग्रेनोला दही नट बटर फल या सादे पुराने दूध के साथ स्वादिष्ट रूप से मेल खाता है। इसकी बनावट के मिश्रण को देखते हुए हमें उम्मीद है कि यह मुट्ठी भर लोगों द्वारा भी खाया जाने वाला उत्कृष्ट व्यंजन है।
एक परीक्षक ने कहा: इसमें परफेक्ट क्रंच है. मुझे सरल सामग्री सूची और स्वादों का संतुलन पसंद है। यह बेहद प्रभावशाली था कि चॉकलेट को ग्रेनोला के साथ पिघलाया/मिश्रित किया गया था (अलग-अलग टुकड़ों या बड़े टुकड़ों के रूप में शामिल नहीं) ताकि जब आप इसे खाएं तो आपको कोको का सूक्ष्म स्वाद मिल सके।
सर्वश्रेष्ठ अनाज: चीयरियोस वेजी ब्लेंड्ससर्वोत्तम अनाज
चीयरियोस वेजी ब्लेंड्स
वीरांगना
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: चीयरियोस की वेजी ब्लेंड्स लाइन के साथ आपके युवाओं के फलयुक्त अनाज को एक नया रूप मिलता है। ब्रांड अपने क्लासिक ओ-आकार के निवालों में आयाम (और थोड़ा सा रंग) जोड़ने के लिए असली फलों की प्यूरी और सब्जी पाउडर का उपयोग करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक समान रूप से उदासीन और पौष्टिक कटोरा होता है (जो निश्चित रूप से सलाद की तरह स्वाद नहीं लेता है)।
एक परीक्षक ने कहा: मुझे अच्छा लगा कि ये फलों और सब्जियों से भरे हुए हैं लेकिन फिर भी इनमें एक गतिशील बहुमुखी स्वाद है। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए नाश्ते में कुछ सब्जियाँ शामिल करने का शानदार तरीका।
सर्वश्रेष्ठ ओट्स: सात रविवार प्रोटीन ओट्ससर्वोत्तम जई
सात रविवार प्रोटीन ओट्स
(6% छूट)वीरांगना
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: जब मिक्स-इन के क्यूरेटेड चयन के साथ धीमी गति से पकाए गए अनाज के कटोरे के लिए समय नहीं होता है, तो सेवन संडेज प्रोटीन ओट्स होता है, जो रात भर बनाने या माइक्रोवेव में रखने पर बहुत अच्छा लगता है। उनमें अखरोट की मात्रा अधिक होती है और वे मेपल सिरप और दालचीनी जैसी स्वादिष्ट सामग्री से भरपूर होते हैं।
एक परीक्षक ने कहा: आसक्त। पहला बैग ख़त्म करने के बाद मैंने तुरंत दूसरा बैग खरीद लिया। मैंने इसे असंख्य तरीकों से गर्म और ठंडा बनाया और मुझे काम के लिए रात भर जई के रूप में यह बहुत पसंद आया। इसे काम करने के लिए आपको कितने तरल की आवश्यकता है, इसे मापने के मामले में नज़र रखना आसान था और यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत होता था।
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स: डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्ससर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्स
वीरांगना
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: हमें पता होना चाहिए था कि डॉली घटिया नाश्ता बनाती है। (क्या नहीं कर सकता वह करती है?) इस मिश्रण से हल्के और हवादार पैनकेक बनते हैं जिनका स्वाद सप्ताहांत की सुबह जैसा होता है। श्रेष्ठ भाग? आपको बस पानी डालना है।
एक परीक्षक ने कहा: मैंने ईमानदारी से सोचा कि यह एक नौटंकी या सनक थी—लेकिन नहीं! मैं यह देखकर आश्चर्यचकित रह गया कि पैनकेक कितने फूले हुए थे और स्वादिष्ट भी!
सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स: कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्ससर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स
कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्स
ताजा प्रत्यक्ष
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: आप इस उच्च-प्रोटीन मिश्रण को पानी या दूध के साथ मिला सकते हैं या यहां तक कि वहां एक अंडा भी फेंक सकते हैं और 15 मिनट के भीतर भरने वाले लेकिन फूले हुए पैनकेक के ढेर के साथ बाहर आ सकते हैं। स्वाद के विकल्प क्लासिक (हैलो बटरमिल्क और शहद) से लेकर मिठाई-जैसे (जन्मदिन का स्वागत केक) तक होते हैं और हमारे एक परीक्षक के अनुसार वे सभी बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।
एक परीक्षक ने कहा: सूखा मिश्रण और दूध वास्तव में अच्छी तरह से एक साथ मिल जाते हैं और बिना किसी गांठ के एक पतला घोल बनाते हैं। इसे डालना आसान है और पैन में एकदम गोल पैनकेक प्राप्त होता है जो कम से मध्यम आंच पर समान रूप से और जल्दी पकता है। स्वाद भी बढ़िया है! आप एक तरह से कह सकते हैं कि ये स्वास्थ्यप्रद पैनकेक हैं, जिसका अर्थ है कि वे रविवार-ब्रंच जैसा माहौल नहीं देते हैं, लेकिन घर पर नाश्ते के लिए मुझे लगता है कि वे बिल्कुल उपयुक्त हैं।
हमने 2025 SELF पैंट्री अवार्ड्स के विजेताओं को कैसे चुना
इस वर्ष हमने 2025 पैंट्री पुरस्कारों के लिए जिन वस्तुओं पर विचार किया, उन्हें निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना था:
- एक एकल सर्विंग संतृप्त वसा (1-4 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग सोडियम (115-460 मिलीग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग अतिरिक्त चीनी (2.5-10 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- बोनस अंक : संपूर्ण भोजन को पहले कुछ अवयवों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है
यहाँ आप हमारी परीक्षण और निर्णय प्रक्रिया के बारे में जान सकते हैं और इस बारे में अधिक पढ़ सकते हैं कि हम इन दिशानिर्देशों तक कैसे पहुंचे, जिन्हें हमने एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के साथ साझेदारी में विकसित किया है और अमेरिकी कृषि विभाग, खाद्य और औषधि प्रशासन और अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग की सिफारिशों पर विचार किया जा रहा है।
2025 पेंट्री अवार्ड्स में आप जिन सभी विजेताओं को देखेंगे वे उपरोक्त मानदंडों को पूरा करते हैं। अनाज और पैनकेक मिश्रण की खरीदारी करते समय स्वस्थ विकल्प चुनने के त्वरित सुझावों के लिए नीचे दिया गया चार्ट देखें। बाएं कॉलम में शेल्फ-स्थिर खाद्य पदार्थों की सूची है, बीच में उनके सामान्य लाल झंडे - पोषक तत्व समूह हैं जो उस प्रकार के उत्पाद के लिए उच्च तिरछे होते हैं - और दाएं कॉलम में लाभकारी गुणों को सूचीबद्ध किया गया है जिन्हें आप देख सकते हैं (यदि वे घटक सूची में शामिल हैं तो और भी बेहतर)।
याद रखें ये भोजन नहीं हैं नियम —कुछ ऐसा जिसे आप हर समय लागू कर सकते हैं या करना भी चाहिए। लेकिन अगर आप अगली बार स्टोर पर कुछ स्वस्थ बदलाव करने के बारे में उत्सुक हैं - शेल्फ-स्थिर भोजन की सुविधा और आराम का त्याग किए बिना - तो यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है।
फ़ोटोग्राफ़र: चेल्सी काइल
प्रोप स्टाइलिस्ट: एमी एलिस विल्सन
खाद्य स्टाइलिस्ट: ड्रू आइचेल
समय? सुबह पहली चीज़? वह किसके पास है? दोपहर के भोजन से पहले होने वाली दुर्घटना से बचने के लिए बिस्तर से उठना और खुद को खिलाने के लिए संघर्ष करना हमारी पसंद के हिसाब से बहुत अधिक अव्यवस्थित है। इसीलिए हम आपकी अलमारियों में कुछ आसान संतोषजनक और सबसे बढ़कर स्वादिष्ट पैंट्री नाश्ता रखने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। और हमारा तात्पर्य केवल 90 के दशक के अनाज विज्ञापनों में देखे जाने वाले असाधारण मल्टीकोर्स भोजन से नहीं है। हम उन व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप तब बना सकते हैं जब आपकी आंखें अभी भी धुंधली और आधी बंद हों - वे सिर्फ अनाज, फल और सब्जियों जैसी पौष्टिक सामग्री से बने होते हैं।
स्वयं के भाग के रूप में 2025 पेंट्री पुरस्कार हमें अनाज, ग्रेनोला, ओटमील और पैनकेक मिश्रणों का एक शानदार चयन मिला जो तुरंत एक साथ आते हैं और हमें दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद करते हैं। वे दिन लद गए जब आप उस धूल भरी ग्रेनोला बार पर भरोसा करते थे जो आपको अपने टोटे में मिलती थी, ताकि वह आपको काबू में कर सके-इसके बजाय उसका आनंद लें।
पैंट्री अवार्ड्स 2025: सर्वश्रेष्ठ नाश्ता
नीचे अपनी पसंदीदा श्रेणी में खरीदारी करें या साल के सबसे अच्छे नाश्ते के लिए स्क्रॉल करते रहें।
सर्वोत्तम अनाज
सर्वश्रेष्ठ ग्रेनोला: अच्छा और एकत्रित केला अखरोट ग्रेनोलासर्वोत्तम ग्रेनोला
अच्छा और इकट्ठा केला अखरोट ग्रेनोला
लक्ष्य
इंस्टाकार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: यह मूल रूप से एक कटोरे में केले की ब्रेड है - और इससे बेहतर क्या हो सकता है? बनावट घनी और भरने वाली है; केला जोर से और स्पष्ट रूप से आता है। केवल स्वाद लेने के लिए एक परीक्षक को इसे अपने पति से छीनना पड़ा।
एक परीक्षक ने कहा: यह निश्चित रूप से आगे से मेरे लिए एक प्रमुख चीज़ बनने जा रही है। मैंने इसे दही में दूध के साथ और अकेले खाया है और यह तीनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। कुरकुरे ग्रेनोला के साथ केले का स्वाद स्वर्ग है।
सर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला: जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोलासर्वोत्तम ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला
जेन फ़ूडी ग्लूटेन-मुक्त बादाम पेकन और नारियल डार्क चॉकलेट ग्रेनोला
जेन फूडी
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: ओट्स नट्स और डार्क चॉकलेट के कुरकुरे, मीठे-पर्याप्त गुच्छों से भरपूर यह ग्रेनोला दही नट बटर फल या सादे पुराने दूध के साथ स्वादिष्ट रूप से मेल खाता है। इसकी बनावट के मिश्रण को देखते हुए हमें उम्मीद है कि यह मुट्ठी भर लोगों द्वारा भी खाया जाने वाला उत्कृष्ट व्यंजन है।
एक परीक्षक ने कहा: इसमें परफेक्ट क्रंच है. मुझे सरल सामग्री सूची और स्वादों का संतुलन पसंद है। यह बेहद प्रभावशाली था कि चॉकलेट को ग्रेनोला के साथ पिघलाया/मिश्रित किया गया था (अलग-अलग टुकड़ों या बड़े टुकड़ों के रूप में शामिल नहीं) ताकि जब आप इसे खाएं तो आपको कोको का सूक्ष्म स्वाद मिल सके।
सर्वश्रेष्ठ अनाज: चीयरियोस वेजी ब्लेंड्ससर्वोत्तम अनाज
चीयरियोस वेजी ब्लेंड्स
वीरांगना
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: चीयरियोस की वेजी ब्लेंड्स लाइन के साथ आपके युवाओं के फलयुक्त अनाज को एक नया रूप मिलता है। ब्रांड अपने क्लासिक ओ-आकार के निवालों में आयाम (और थोड़ा सा रंग) जोड़ने के लिए असली फलों की प्यूरी और सब्जी पाउडर का उपयोग करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक समान रूप से उदासीन और पौष्टिक कटोरा होता है (जो निश्चित रूप से सलाद की तरह स्वाद नहीं लेता है)।
एक परीक्षक ने कहा: मुझे अच्छा लगा कि ये फलों और सब्जियों से भरे हुए हैं लेकिन फिर भी इनमें एक गतिशील बहुमुखी स्वाद है। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए नाश्ते में कुछ सब्जियाँ शामिल करने का शानदार तरीका।
सर्वश्रेष्ठ ओट्स: सात रविवार प्रोटीन ओट्ससर्वोत्तम जई
सात रविवार प्रोटीन ओट्स
(6% छूट)वीरांगना
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: जब मिक्स-इन के क्यूरेटेड चयन के साथ धीमी गति से पकाए गए अनाज के कटोरे के लिए समय नहीं होता है, तो सेवन संडेज प्रोटीन ओट्स होता है, जो रात भर बनाने या माइक्रोवेव में रखने पर बहुत अच्छा लगता है। उनमें अखरोट की मात्रा अधिक होती है और वे मेपल सिरप और दालचीनी जैसी स्वादिष्ट सामग्री से भरपूर होते हैं।
एक परीक्षक ने कहा: आसक्त। पहला बैग ख़त्म करने के बाद मैंने तुरंत दूसरा बैग खरीद लिया। मैंने इसे असंख्य तरीकों से गर्म और ठंडा बनाया और मुझे काम के लिए रात भर जई के रूप में यह बहुत पसंद आया। इसे काम करने के लिए आपको कितने तरल की आवश्यकता है, इसे मापने के मामले में नज़र रखना आसान था और यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत होता था।
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
सर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स: डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्ससर्वश्रेष्ठ पैनकेक मिक्स
डॉली पार्टन का बटरमिल्क पैनकेक मिक्स
वीरांगना
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: हमें पता होना चाहिए था कि डॉली घटिया नाश्ता बनाती है। (क्या नहीं कर सकता वह करती है?) इस मिश्रण से हल्के और हवादार पैनकेक बनते हैं जिनका स्वाद सप्ताहांत की सुबह जैसा होता है। श्रेष्ठ भाग? आपको बस पानी डालना है।
एक परीक्षक ने कहा: मैंने ईमानदारी से सोचा कि यह एक नौटंकी या सनक थी—लेकिन नहीं! मैं यह देखकर आश्चर्यचकित रह गया कि पैनकेक कितने फूले हुए थे और स्वादिष्ट भी!
सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स: कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्ससर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स
कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्स
ताजा प्रत्यक्ष
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: आप इस उच्च-प्रोटीन मिश्रण को पानी या दूध के साथ मिला सकते हैं या यहां तक कि वहां एक अंडा भी फेंक सकते हैं और 15 मिनट के भीतर भरने वाले लेकिन फूले हुए पैनकेक के ढेर के साथ बाहर आ सकते हैं। स्वाद के विकल्प क्लासिक (हैलो बटरमिल्क और शहद) से लेकर मिठाई-जैसे (जन्मदिन का स्वागत केक) तक होते हैं और हमारे एक परीक्षक के अनुसार वे सभी बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।
एक परीक्षक ने कहा: सूखा मिश्रण और दूध वास्तव में अच्छी तरह से एक साथ मिल जाते हैं और बिना किसी गांठ के एक पतला घोल बनाते हैं। इसे डालना आसान है और पैन में एकदम गोल पैनकेक प्राप्त होता है जो कम से मध्यम आंच पर समान रूप से और जल्दी पकता है। स्वाद भी बढ़िया है! आप एक तरह से कह सकते हैं कि ये स्वास्थ्यप्रद पैनकेक हैं, जिसका अर्थ है कि वे रविवार-ब्रंच जैसा माहौल नहीं देते हैं, लेकिन घर पर नाश्ते के लिए मुझे लगता है कि वे बिल्कुल उपयुक्त हैं।
हमने 2025 SELF पैंट्री अवार्ड्स के विजेताओं को कैसे चुना
इस वर्ष हमने 2025 पैंट्री पुरस्कारों के लिए जिन वस्तुओं पर विचार किया, उन्हें निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना था:
- एक एकल सर्विंग संतृप्त वसा (1-4 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग सोडियम (115-460 मिलीग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग अतिरिक्त चीनी (2.5-10 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- बोनस अंक : संपूर्ण भोजन को पहले कुछ अवयवों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है
यहाँ आप हमारी परीक्षण और निर्णय प्रक्रिया के बारे में जान सकते हैं और इस बारे में अधिक पढ़ सकते हैं कि हम इन दिशानिर्देशों तक कैसे पहुंचे, जिन्हें हमने एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के साथ साझेदारी में विकसित किया है और अमेरिकी कृषि विभाग, खाद्य और औषधि प्रशासन और अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग की सिफारिशों पर विचार किया जा रहा है।
2025 पेंट्री अवार्ड्स में आप जिन सभी विजेताओं को देखेंगे वे उपरोक्त मानदंडों को पूरा करते हैं। अनाज और पैनकेक मिश्रण की खरीदारी करते समय स्वस्थ विकल्प चुनने के त्वरित सुझावों के लिए नीचे दिया गया चार्ट देखें। बाएं कॉलम में शेल्फ-स्थिर खाद्य पदार्थों की सूची है, बीच में उनके सामान्य लाल झंडे - पोषक तत्व समूह हैं जो उस प्रकार के उत्पाद के लिए उच्च तिरछे होते हैं - और दाएं कॉलम में लाभकारी गुणों को सूचीबद्ध किया गया है जिन्हें आप देख सकते हैं (यदि वे घटक सूची में शामिल हैं तो और भी बेहतर)।
याद रखें ये भोजन नहीं हैं नियम —कुछ ऐसा जिसे आप हर समय लागू कर सकते हैं या करना भी चाहिए। लेकिन अगर आप अगली बार स्टोर पर कुछ स्वस्थ बदलाव करने के बारे में उत्सुक हैं - शेल्फ-स्थिर भोजन की सुविधा और आराम का त्याग किए बिना - तो यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है।
फ़ोटोग्राफ़र: चेल्सी काइल
प्रोप स्टाइलिस्ट: एमी एलिस विल्सन
खाद्य स्टाइलिस्ट: ड्रू आइचेल
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: हमें पता होना चाहिए था कि डॉली घटिया नाश्ता बनाती है। (क्या नहीं कर सकता वह करती है?) इस मिश्रण से हल्के और हवादार पैनकेक बनते हैं जिनका स्वाद सप्ताहांत की सुबह जैसा होता है। श्रेष्ठ भाग? आपको बस पानी डालना है।
एक परीक्षक ने कहा: मैंने ईमानदारी से सोचा कि यह एक नौटंकी या सनक थी—लेकिन नहीं! मैं यह देखकर आश्चर्यचकित रह गया कि पैनकेक कितने फूले हुए थे और स्वादिष्ट भी!
सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स: कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्ससर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पैनकेक मिक्स
कोडियाक पावर केक फ्लैपजैक और वफ़ल मिक्स
ताजा प्रत्यक्ष
वॉल-मार्ट
हम इसे क्यों पसंद करते हैं: आप इस उच्च-प्रोटीन मिश्रण को पानी या दूध के साथ मिला सकते हैं या यहां तक कि वहां एक अंडा भी फेंक सकते हैं और 15 मिनट के भीतर भरने वाले लेकिन फूले हुए पैनकेक के ढेर के साथ बाहर आ सकते हैं। स्वाद के विकल्प क्लासिक (हैलो बटरमिल्क और शहद) से लेकर मिठाई-जैसे (जन्मदिन का स्वागत केक) तक होते हैं और हमारे एक परीक्षक के अनुसार वे सभी बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।
एक परीक्षक ने कहा: सूखा मिश्रण और दूध वास्तव में अच्छी तरह से एक साथ मिल जाते हैं और बिना किसी गांठ के एक पतला घोल बनाते हैं। इसे डालना आसान है और पैन में एकदम गोल पैनकेक प्राप्त होता है जो कम से मध्यम आंच पर समान रूप से और जल्दी पकता है। स्वाद भी बढ़िया है! आप एक तरह से कह सकते हैं कि ये स्वास्थ्यप्रद पैनकेक हैं, जिसका अर्थ है कि वे रविवार-ब्रंच जैसा माहौल नहीं देते हैं, लेकिन घर पर नाश्ते के लिए मुझे लगता है कि वे बिल्कुल उपयुक्त हैं।
हमने 2025 SELF पैंट्री अवार्ड्स के विजेताओं को कैसे चुना
इस वर्ष हमने 2025 पैंट्री पुरस्कारों के लिए जिन वस्तुओं पर विचार किया, उन्हें निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना था:
- एक एकल सर्विंग संतृप्त वसा (1-4 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग सोडियम (115-460 मिलीग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- एक एकल सर्विंग अतिरिक्त चीनी (2.5-10 ग्राम) के लिए लक्ष्य सीमा के भीतर आती है
- बोनस अंक : संपूर्ण भोजन को पहले कुछ अवयवों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है
यहाँ आप हमारी परीक्षण और निर्णय प्रक्रिया के बारे में जान सकते हैं और इस बारे में अधिक पढ़ सकते हैं कि हम इन दिशानिर्देशों तक कैसे पहुंचे, जिन्हें हमने एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के साथ साझेदारी में विकसित किया है और अमेरिकी कृषि विभाग, खाद्य और औषधि प्रशासन और अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग की सिफारिशों पर विचार किया जा रहा है।
2025 पेंट्री अवार्ड्स में आप जिन सभी विजेताओं को देखेंगे वे उपरोक्त मानदंडों को पूरा करते हैं। अनाज और पैनकेक मिश्रण की खरीदारी करते समय स्वस्थ विकल्प चुनने के त्वरित सुझावों के लिए नीचे दिया गया चार्ट देखें। बाएं कॉलम में शेल्फ-स्थिर खाद्य पदार्थों की सूची है, बीच में उनके सामान्य लाल झंडे - पोषक तत्व समूह हैं जो उस प्रकार के उत्पाद के लिए उच्च तिरछे होते हैं - और दाएं कॉलम में लाभकारी गुणों को सूचीबद्ध किया गया है जिन्हें आप देख सकते हैं (यदि वे घटक सूची में शामिल हैं तो और भी बेहतर)।
याद रखें ये भोजन नहीं हैं नियम —कुछ ऐसा जिसे आप हर समय लागू कर सकते हैं या करना भी चाहिए। लेकिन अगर आप अगली बार स्टोर पर कुछ स्वस्थ बदलाव करने के बारे में उत्सुक हैं - शेल्फ-स्थिर भोजन की सुविधा और आराम का त्याग किए बिना - तो यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है।
फ़ोटोग्राफ़र: चेल्सी काइल
प्रोप स्टाइलिस्ट: एमी एलिस विल्सन
खाद्य स्टाइलिस्ट: ड्रू आइचेल
