सर्वश्रेष्ठ घरेलू पिलेट्स सुधारक आपके पूरे शरीर को तराश सकते हैं और उसे मजबूत बना सकते हैं

यह जानने के लिए कि पिलेट्स एक पल बिता रहा है, आपको जिम जाने वाला या लगातार ऑनलाइन रहने की ज़रूरत नहीं है। जर्मन ट्रेनर जोसेफ पिलेट्स द्वारा तैयार किया गया सदियों पुराना वर्कआउट क्लासपास का सबसे ज्यादा बुक किया जाने वाला फिटनेस क्लास रहा है। विश्व स्तर पर पिछले दो वर्षों से. और यह देखना आसान है कि माइली साइरस, हैरी स्टाइल्स और अन्य सहित इतने सारे लोग क्यों हैं कैनसस सिटी प्रमुख -स्टूडियो में उमड़ पड़े हैं। बिच में मन-शरीर को लाभ बेहतर लचीलेपन वाले हैं अधिक मुख्य जुड़ाव संपूर्ण शरीर को मजबूत बनाना और सशक्तिकरण की भावना।

यदि आप उन मूवर्स में से हैं, जिन्होंने आपके स्थानीय स्टूडियो में सैकड़ों नहीं तो दर्जनों घंटे बिताए हैं, तो आपने शायद एक सुधारक में निवेश करने पर विचार किया है (या इसके बारे में सपना देखा है)। आख़िरकार सर्वश्रेष्ठ घरेलू पिलेट्स सुधारक आपके अभ्यास को अगले स्तर तक ले जा सकता है या बस आपको अपने शेड्यूल पर पसीना बहाने की अनुमति दे सकता है। (वे क्लास स्लॉट तेजी से भरते हैं!)

हालाँकि एक सुधारक एक असाधारण खरीदारी की तरह लग सकता है, आपको इसे वहन करने के लिए बैंक को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है - हम वादा करते हैं। क्या आप अपने भीतर के हंस साँप और जलपरी का पता लगाने के लिए तैयार हैं? यहां सही मशीन ढूंढने के लिए आपकी मार्गदर्शिका दी गई है।

हमारी शीर्ष पसंद

1. बैलेंस्ड बॉडी मेट्रो आईक्यू पिलेट्स रिफॉर्मर 95
2. संतुलित शरीर एलेग्रो 2 95
3. स्टैमिना एयरोपिलेट्स रिफॉर्मर प्रीमियर स्टूडियो 700 9
4. लैग्री फिटनेस द माइक्रो प्रो 90

• सर्वोत्तम घरेलू सुधारकों की खरीदारी करें
• सुधारक चुनते समय क्या देखना चाहिए?
• हमने इन सुधारकों को कैसे चुना?
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

सर्वोत्तम घरेलू सुधारकों की खरीदारी करें

इन सुधारकों में से किसी एक के साथ अपने पिलेट्स अभ्यास को अपने घर में आराम से लाएँ।

बैलेंस्ड बॉडी मेट्रो आईक्यू पिलेट्स रिफॉर्मर

संतुलित शरीर

मेट्रो आईक्यू पिलेट्स सुधारक

यदि आपने लिया है एक सुधारक वर्ग संभावना अधिक है कि आपने बैलेंस्ड बॉडी मशीन पर प्लैंक और पाइक्स का प्रदर्शन किया है - वे पिलेट्स उपकरण और स्टूडियो स्टेपल के सबसे लोकप्रिय निर्माताओं में से एक हैं। यदि आप टॉप-ऑफ़-द-लाइन स्टूडियो संस्करण में निवेश करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन कुछ मजबूत और स्थिर चाहते हैं तो ब्रांड का मेट्रो आईक्यू एक बेहतरीन घरेलू विकल्प है। हेलेन फेलन ब्रुकलिन स्थित एक पिलेट्स प्रशिक्षक SELF को बताता है।

फेलन ने एलेग्रो 2 (नीचे देखें) में अपग्रेड करने से पहले वर्षों तक इस मॉडल का उपयोग किया और इसके सुव्यवस्थित आकार की सराहना की। वह कहती हैं कि इसमें दूरबीन है ताकि आप इसे बिस्तर के नीचे या कोठरी में रखने के लिए छोटा बना सकें। हालाँकि इस सुधारक से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको अतिरिक्त सहायक उपकरण खरीदने की आवश्यकता होगी - जिसमें एक भी शामिल है डिब्बा जिसका उपयोग क्लासिकल लॉन्ग बॉक्स और शॉर्ट बॉक्स सीरीज़ (IYKYK) में अतिरिक्त 0 के लिए किया जाता है।

यू अक्षर वाले बाइबिल नाम

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 96 x 24.5 x 9 इंच | वजन क्षमता: एन/ए

संतुलित शरीर एलेग्रो 2

संतुलित शरीर

एलेग्रो 2

फेलन ने एलेग्रो 2 को सुधारकों की रोल्स रॉयस कहा है—और अच्छे कारण से। यह मॉडल जो आपको देश भर के कई पिलेट्स स्टूडियो में मिलेगा, सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन (हैलो चिकना सफेद एल्यूमीनियम फ्रेम!) और बहुमुखी (हम आपको इन्फिनिटी फुटबार देखते हैं!) दोनों है। वह चलने योग्य फ़ुटबार लंबवत रूप से ग्लाइड होता है और फेलन का कहना है कि रिफॉर्मर की पूरी लंबाई में क्षैतिज रूप से आपको अपने वर्कआउट के साथ और अधिक रचनात्मक होने की अनुमति मिलती है।

एक अतिरिक्त के साथ रेट्रोफिट किट एलेग्रो 2 को एक टावर में परिवर्तित किया जा सकता है जो इसे डबल ड्यूटी उपकरण में बदल देता है। चूँकि यह एक स्टूडियो-ग्रेड मॉडल है, इसका फ्रेम भारी है (लगभग 150 पाउंड) इसलिए यह आपके घर या अपार्टमेंट में एक समर्पित स्थान के लिए सबसे उपयुक्त है - आप इसे रोजाना इधर-उधर नहीं करना चाहेंगे।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 93 x 31 x 9 इंच | वजन क्षमता: एन/ए

पुरुष जापानी नाम

स्टैमिना एयरोपिलेट्स रिफॉर्मर प्रीमियर स्टूडियो 700

सहनशीलता

एयरोपिलेट्स रिफॉर्मर प्रीमियर स्टूडियो 700

असेंबल करने में आसान और कीमत के हिसाब से बेहतरीन गुणवत्ता वाला एयरोपिलेट्स रिफॉर्मर प्रीमियर स्टूडियो 700 शुरुआती लोगों के लिए एक ठोस प्रवेश बिंदु है। जंपबोर्ड के साथ आप अपने मानक शक्ति वर्कआउट में कार्डियो (अनिवार्य रूप से लेटते समय कूदकर) को शामिल कर सकते हैं।

हालाँकि मैंने इस मॉडल का परीक्षण नहीं किया है, मैंने अतीत में अन्य एयरोपिलेट्स सुधारकों का उपयोग किया है और उनके साथ मुझे बहुत अच्छे अनुभव मिले हैं। एयरोपिलेट्स सुधारक और अधिक महंगे सुधारक के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि यह प्रतिरोध के साधन के रूप में स्प्रिंग्स के बजाय डोरियों का उपयोग करता है। यह मॉडल चार डोरियों के साथ आता है जिनका प्रतिरोध स्तर समान है; एक पारंपरिक सुधारक के पास पांच स्प्रिंग होते हैं जिनमें से प्रत्येक का प्रतिरोध स्तर अलग-अलग होता है।

यह एक डीलब्रेकर नहीं है - इसका मतलब है कि आपके पास कुछ अभ्यासों के लिए कम विकल्प हैं (उदाहरण के लिए एक चाल के लिए एक कॉर्ड बहुत हल्का हो सकता है जबकि दो बहुत भारी हो सकते हैं)। लेकिन 0 के ठीक उत्तर में कीमत बिंदु पर यह उपकरण के अन्यथा अच्छे टुकड़े के लिए अपेक्षाकृत छोटी शिकायत है।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 85 x 23 x 27 इंच | वजन क्षमता: 300 पाउंड.

लैग्री फिटनेस द माइक्रो प्रो

लाग्री फिटनेस

माइक्रो प्रो

जब हम कमरे में लैग्री प्रेमियों को संबोधित कर रहे हैं तो पिलेट्स शुद्धतावादी शायद एक पल के लिए अपनी नज़रें फेर लेना चाहेंगे। अक्सर स्टेरॉयड पर पिलेट्स के रूप में जाना जाने वाला लैग्री मेथड सेबस्टियन लैग्री द्वारा बनाया गया था। यह एक उच्च तीव्रता वाला समूह वर्कआउट क्लास है जिसका उद्देश्य आपके जोड़ों पर कोमल प्रभाव डालना है। (यदि आपने एसएलटी में कक्षा ली है तो आपने लैग्री कर लिया है।)

सुंदर पुरानी प्रशंसा

हालाँकि कभी-कभी इसकी तुलना पिलेट्स से की जाती है, लेकिन दोनों विधियाँ बहुत भिन्न हैं। लेकिन लैग्री का सिग्नेचर उपकरण स्प्रिंग-लोडेड मेगाफॉर्मर जोसेफ पिलेट्स के मूल सुधारक से प्रेरित था। दोनों थोड़े अलग दिखते हैं: मेगाफॉर्मर में हेड रेस्ट नहीं है, हालांकि इसमें प्रत्येक छोर पर दो स्थिर प्लेटफॉर्म हैं।

जिस माइक्रो प्रो का मैंने परीक्षण किया वह इस मशीन के सबसे कॉम्पैक्ट संस्करणों में से एक है जो घर और स्टूडियो दोनों में उपयोग के लिए है। अपने छोटे आकार के बावजूद यह पैरों के नीचे ठोस लगता है। लैग्री मेथड के कई सिग्नेचर अभ्यास माइक्रो प्रो पर किए जा सकते हैं (या इसके लिए संशोधित किए जा सकते हैं) हालांकि आपको इसे खरीदने की आवश्यकता होगी बांह के हैंडल मशीन का पूर्ण उपयोग करने के लिए अतिरिक्त 0 के लिए। जबकि छोटी गाड़ी माइक्रो प्रो को चिकना रखती है, यह सभी प्रकार के शरीरों में आराम से फिट नहीं होगी और कुछ बदलाव - जैसे साइड प्लैंक में लुढ़कना - कम स्थिर महसूस होता है, केवल समर्थन प्रदान करने के लिए नीचे एक मामूली बिस्तर होता है (या यदि आप गिरते हैं तो आपको पकड़ने के लिए)।

पक्ष विपक्ष

उत्पाद विशिष्टताएँ

आयाम: 78 x 18.5 x 6 इंच | वजन क्षमता: एन/ए

सुधारक चुनते समय क्या देखना चाहिए?

चाहे आप एक सुधारक खरीदने पर 0 या 00 खर्च कर रहे हों, यह डॉलर और आपके स्वास्थ्य में एक बड़ा निवेश है। ब्राउज़ करते समय आप जिन चीज़ों पर नज़र रखना चाहेंगे, वे यहां दी गई हैं।

और के साथ कार के नाम

DIMENSIONS

उस स्थान को मापें जिसे आप एक सुधारक के लिए अलग रख सकते हैं और सुनिश्चित करें कि वे आयाम उत्पाद के विनिर्देशों में सूचीबद्ध आयामों से मेल खाते हों। यह भी ध्यान दें कि रिफॉर्मर फोल्डेबल है या नहीं। जब आप कुछ जगह खाली करने के लिए इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो आप इसे कोठरी में या बिस्तर के नीचे छिपाकर रख सकते हैं। इसमें कहा गया है कि वजन के बारे में सावधान रहें - 100 पाउंड के उपकरण को एक व्यक्ति के लिए अकेले चलाना मुश्किल हो सकता है (भले ही उसमें पहिये हों)।

ऊंचाई और वजन क्षमता

जब गाड़ी में आराम से और सुरक्षित रूप से फिट होने वाली बॉडी के प्रकार की बात आती है तो मशीनें अलग-अलग होती हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई मशीन कहती है कि वह एक विशिष्ट ऊंचाई तक उपयोगकर्ता को समायोजित कर सकती है, तो आपका अनुपात अन्यथा कह सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैर लंबे हैं और धड़ छोटा है, तो आपको फुटवर्क के दौरान फ़ुटबार आपकी छाती के करीब असुविधाजनक रूप से मिल सकता है (विशेषकर यदि फ़ुटबार समायोज्य नहीं है)।

adjustability

समायोज्य फ़ुटबार की बात करें तो...आदर्श रूप से आपके सुधारक को उठाने और नीचे करने में सक्षम होना चाहिए। (एयरोपिलेट्स जैसे अधिक बजट-सचेत मॉडल उस तरह से समायोज्य नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ अभ्यासों के लिए फ़ुटबार को पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए।)

आप यह भी जानना चाहेंगे कि मशीन को गियर के अंदर या बाहर लगाया जा सकता है या नहीं। शास्त्रीय मशीनों में आम तौर पर तीन सेटिंग्स होती हैं: छोटे उपयोगकर्ताओं के लिए नकारात्मक गियर, औसत ऊंचाई के लोगों के लिए पहला गियर और लम्बे लोगों के लिए दूसरा गियर। अपनी ऊंचाई के अनुसार अपने सुधारक को समायोजित करने में सक्षम होने से आपका अभ्यास अधिक आरामदायक हो जाएगा।

रंगमंच की सामग्री

कई स्टूडियो में जंपबोर्ड और बॉक्स जैसे प्रॉप्स या तो पहले से ही किसी मशीन से जुड़े होते हैं या पास में बैठे होते हैं, इसलिए यह मान लेना आसान है कि एक घरेलू सुधारक उन ऐड-ऑन के साथ आएगा। लेकिन कई मामलों में प्रॉप्स एक अलग खरीदारी होती है, इसलिए उस सुधारक बॉक्स में वास्तव में क्या आता है, इस पर अपना होमवर्क करें - जब इसमें आपकी अपेक्षा से कम टुकड़े हों तो आप आश्चर्यचकित नहीं होना चाहेंगे।

अंततः मशीन की खरीदारी करते समय ही उत्पाद विशिष्टताएँ आपको इतनी दूर तक ले जा सकती हैं। फेलन का कहना है कि यदि संभव हो तो उस सुधारक का परीक्षण करने का प्रयास करें जिसे आप खरीदने के बारे में सोच रहे हैं पहले आप अपना क्रेडिट कार्ड रख दें। और यदि आप कक्षा सेटिंग में अपने पसंदीदा सुधारक का उपयोग कर रहे हैं तो प्रशिक्षक से मेक और मॉडल के बारे में पूछने से न डरें।

हमने इन सुधारकों को कैसे चुना?

इस सूची के अधिकांश सुधारकों का परीक्षण मेरे और फेलन पिलेट्स प्रशिक्षकों द्वारा किया गया था, जिन्होंने 600 घंटे के शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम (उद्योग मानक) पूरे किए हैं और वर्षों से ग्राहकों को इन मशीनों पर पढ़ाया है। सुधारक मॉडल जिन्हें हम व्यक्तिगत रूप से परीक्षण करने में सक्षम नहीं थे, उन्हें उनकी उच्च ग्राहक रेटिंग और शानदार समीक्षाओं के लिए चुना गया था।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

क्या सुधारक पिलेट्स मैट पिलेट्स से अधिक कठिन है?

आवश्यक रूप से नहीं। मैं लोगों को बताता हूं - और मैं वास्तव में इस पर विश्वास करता हूं - कि मैट पिलेट्स सुधारक पिलेट्स फेलन की तुलना में कठिन हो सकता है और अक्सर होता है। अधिकांश लोग मानते हैं कि इसमें शामिल स्प्रिंग्स के कारण सुधारक कार्य कठिन है। लेकिन जब वे प्रतिरोध की पेशकश करते हैं तो वे सुधारक की गाड़ी को स्थिर करके सहायता भी प्रदान कर सकते हैं (ताकि आपकी मांसपेशियों को वह काम न करना पड़े)। चटाई पर पिलेट्स व्यायाम करते समय आपको स्प्रिंग्स से कोई सहायता नहीं मिलती है जिससे कई व्यायाम कठिन हो जाते हैं।

क्या घर में सुधारक रखना उचित है?

यह आपके अनुभव स्तर पर निर्भर करता है। यदि आप पिलेट्स में बिल्कुल नए हैं, तो अभ्यास सीखने और विशेषज्ञ आंखों की जांच कराने और अपने फॉर्म को सही करने के लिए एक अनुभवी प्रशिक्षक (आदर्श रूप से एक-पर-एक सेटिंग में लेकिन कक्षाएं भी एक अच्छा विकल्प है) के साथ काम करना एक अच्छा विचार है। कुछ समय बाद आप ऐसा करने में काफी सहज महसूस कर सकते हैं एक पिलेट्स कसरत अपने दम पर और तभी एक घरेलू सुधारक एक अच्छा निवेश हो सकता है।

मुझे अपने सुधारक के साथ उपयोग करने के लिए अच्छे वर्कआउट वीडियो कहां मिल सकते हैं?

कुछ सुधारक या तो एक क्यूआर कोड के साथ आएंगे जो ऑनलाइन वर्कआउट से जुड़ा होगा या साथ में पालन करने के लिए अभ्यासों का एक पोस्टर भी आएगा। यदि आपका नहीं है - या आप बस उन विकल्पों से आगे निकल गए हैं - तो जांचने के लिए ऑनलाइन बहुत सारे संसाधन हैं।

पिलेट्सएनीटाइम सुप्रसिद्ध प्रशिक्षकों के सुधारक वर्कआउट की एक विशाल लाइब्रेरी है। ऑनलाइनपिलेट्सक्लासेस प्रवाह या वीडियो ढूंढने के लिए एक और बेहतरीन जगह है जो विशिष्ट अभ्यासों के समस्या निवारण में आपकी सहायता कर सकती है। (संस्थापक लेस्ली लोगान आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उपकरण के लिए विशिष्ट प्रत्येक व्यायाम के लिए शानदार फ़्लैशकार्ड भी बेचते हैं।)

मास गिल्ड का नाम

लाइव ज़ूम-आधारित सत्र एक अन्य विकल्प हैं। यदि आपका कोई पसंदीदा स्टूडियो प्रशिक्षक है तो देखें कि क्या वे कोई आभासी सुधारक कक्षाएं प्रदान करते हैं या निजी सत्र ऑनलाइन पढ़ाते हैं।

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