चिकित्सक के अनुसार, विषाक्त रिश्ते में किसी मित्र की मदद कैसे करें

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आपको अपने बारे में हर विवरण जानने की ज़रूरत नहीं है दोस्त का रिश्ता यह महसूस करना कि कुछ...बंद है। हो सकता है कि आपका बेस्टी अपने साथी के बार-बार आने वाले संदेशों को ऐसे नजरअंदाज कर दे जैसे कि वे कोई बड़ी बात नहीं हैं (वह सिर्फ तब चिंतित होता है जब मैं तुरंत जवाब नहीं देता!) या हमेशा उनकी नवीनतम मूर्खतापूर्ण लड़ाई के बारे में कुछ कहानी रखता है। या शायद वे हाल ही में अपने जैसे नहीं लगते हैं - समूह चैट में अधिक रक्षात्मक कम उत्साहित या अस्वाभाविक रूप से चुप रहते हैं। बाहर से यह बहुत अच्छा नहीं लगता—लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आपको कुछ करना चाहिए?

चमकाने के लिए रेड फ़्लैग शारीरिक हिंसा और प्रत्यक्ष हेरफेर की तरह अगले चरण भी अक्सर अधिक स्पष्ट लगते हैं: आगे बढ़ें। बोलें। उन्हें सहायता प्राप्त करें. लेकिन जब आप अव्यवस्थित झटकेदार या अविवेकपूर्ण व्यवहार से निपट रहे हैं जिसके लिए आपका मित्र योग्य नहीं है - लेकिन वह शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार के क्लासिक संकेतों के साथ मेल नहीं खाता है - तो यह पता लगाना जटिल हो जाता है कि आपको कैसे (या यदि) शामिल होना चाहिए। आप खुद से कह सकते हैं कि यह आपका काम नहीं है या चिंता है कि आप जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया दे रहे हैं। यदि वे बंद दरवाज़ों के पीछे ठीक हैं तो क्या होगा? लेकिन साथ ही...अगर वे नहीं हैं तो क्या होगा?

यह एक पेचीदा स्थिति है मार्नी फ्यूरमैन एलसीएसडब्ल्यू एलएमएफटी बोका रैटन फ्लोरिडा में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और लेखक घोस्टेड एंड ब्रेडक्रम्ब्ड: अनुपलब्ध पुरुषों के चक्कर में पड़ना बंद करें और स्वस्थ संबंधों के बारे में स्मार्ट बनें स्वयं को बताता है. आखिरी चीज़ जो आप चाहते हैं वह यह है कि आपका मित्र आपसे दूरी बना ले क्योंकि आप उनके रिश्ते के प्रति आलोचनात्मक हैं। लेकिन फिर भी हो सकता है कि आप कुछ ऐसा देख रहे हों जो शायद वे नहीं देख रहे हों, खासकर तब जब वे रोमांस में फंस गए हों।

ये बातचीत जितनी असुविधाजनक हो सकती है, उतनी ही सावधानी और करुणा के साथ उनसे संपर्क करना महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि किसी मित्र को विषाक्त रिश्ते में कैसे मदद की जाए - इसे अपने साथी की बेकार स्थिति में बदले बिना! भूनने का सत्र.

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1. सलाह देने से पहले अनुमति मांगें।

भले ही आप किसी अच्छी जगह से आ रहे हों, फिर भी आप किसी ऐसे व्यक्ति से बेहतर के पात्र हैं जो आपका उपयोग कर रहा है, हो सकता है कि इसे ध्यान देने की बजाय अपमानजनक निर्णय के रूप में लिया जाए। इसके बजाय, फीडबैक देने से पहले अनुमति मांगना सबसे अच्छा है एंजेला सीताका एलएमएफटी सांता रोज़ा कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक मनोचिकित्सक SELF को बताता है - आदर्श रूप से जब वे पहले से ही अपने रिश्ते के बारे में खुल रहे हों।

पहले एक पंक्ति के साथ भावना को महसूस करने का प्रयास करें जैसे कि मैं यह केवल इसलिए कह रहा हूं क्योंकि मुझे आपकी परवाह है लेकिन मैंने आपके साथी के बारे में कुछ चीजें देखी हैं - क्या आप मेरी बात सुनने के लिए तैयार होंगे? यह आपके दोस्त को सचेत कर देता है (या बेहतर समय सुझाने का अवसर देता है) जिससे आपका हस्तक्षेप अधिक विचारशील पारस्परिक और कम अंधाधुंध हो जाता है।

2. नाटकीय अपमान छोड़ें और विशिष्ट बनें क्या आपने गौर किया.

आपके मित्र का साथी कितना विषैला या भयानक है, इसके बारे में व्यापक सामान्यीकरण बिल्कुल मददगार नहीं हैं। दोनों विशेषज्ञों के बीच अपना संदेश पहुंचाने का एक अधिक उत्पादक तरीका यह है कि आपने जो कुछ देखा है (या उन्होंने उल्लेख किया है) उस पर अपनी टिप्पणी जोड़े बिना उसे इंगित करें।

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मुख्य बात यह है कि इसे यथासंभव तटस्थ रखा जाए। ऐसा लग सकता है जैसे आपने कई बार उल्लेख किया था कि एंड्रयू आपको हमारे साथ घूमने नहीं देगा - क्या यह कुछ ऐसा है जिससे आप सहमत हैं? उह के बजाय वह है इतनी जलन हो रही है और नियंत्रण! दूसरा उदाहरण: मैंने देखा कि आप अपनी पिछली लड़ाई से परेशान थे। क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं? बनाम आप दोनों एक दूसरे के लिए स्पष्ट रूप से अस्वस्थ हैं!

3. बिना निर्णय के सुनने की पूरी कोशिश करें।

जब आपका मित्र अपने एसओ के लाल झंडों के बारे में चिल्लाता है तो आपकी त्वरित प्रतिक्रिया हो सकती है कि आप इसे क्यों सहते हैं? या अब अंततः आप वही देख पा रहे हैं जो मैं देख रहा हूँ! लेकिन अगर आप अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अभी अपनी आलोचनाओं को किनारे रख दें और ध्यान केंद्रित करें सुनना और अपने मित्र को मान्य कर रहा हूँ।

आप उनकी कही गई बातों के एक अंश को प्रतिबिंबित करके शुरुआत कर सकते हैं: 'ओह, तो आप इस व्यवहार के बारे में चिंतित हैं। क्या आप मुझे इसके बारे में और बता सकते हैं? फ़्यूरमैन सुझाव देते हैं - जो कि अपने साथी के बुरे रवैये या अशिष्ट हास्य की भावना के बारे में अपमान करने से कहीं अधिक उपयोगी है। वह कहती हैं कि आप जिज्ञासु हैं और उनके अनुभव का सम्मान करते हुए उनके दृष्टिकोण को समझ रहे हैं।

4. उन्हें यह न बताएं कि क्या करना है - बल्कि उन्हें याद दिलाएं कि आप उनके लिए मौजूद हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दोस्त से उस गधे को छोड़ देने के लिए कितना आग्रह करते हैं, लेकिन कड़वी सच्चाई यह है: आप उनके लिए यह निर्णय नहीं ले सकते। छोड़ना एक ऐसी चीज़ है जिसे उन्हें स्वयं चुनना होगा (यही वह चीज़ है जो इस तरह की स्थिति को दूर से देखना इतना कठिन बना देती है)।

अभी तक वहीँ हैं दिखाने के तरीके. यहां तक कि उन्हें सिर्फ आश्वस्त करने के लिए भी कि अगर आपको ठहरने के लिए किसी जगह की जरूरत है तो आप हमेशा मेरे यहां रुक सकते हैं - कोई सवाल नहीं पूछा जाएगा या जब भी आपको बात करने या शेखी बघारने की जरूरत होगी तो मैं यहां मौजूद हूं, आप बहुत आगे तक जा सकते हैं। सीताका का कहना है कि आप उन्हें यह बताते हुए दरवाजा खुला रख रहे हैं कि उन्हें अपने रिश्ते के बारे में अपनी पसंद बनाने की स्वायत्तता है - यह किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी जीवन रेखा है जो अटका हुआ या अकेला महसूस कर रहा है।

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बेशक यह एक अलग कहानी है यदि आप उनकी शारीरिक और/या भावनात्मक सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं। अपने अंतर्मन पर भरोसा रखें—भले ही वे कहें कि वे ठीक हैं, दुर्व्यवहार हमेशा दिखाई नहीं देता है और लोग डर, शर्म या अनिश्चितता के कारण जो वास्तव में हो रहा है उसे छिपा सकते हैं। इन मामलों में अधिक प्रत्यक्ष होना ठीक है: उन्हें बताएं कि आप उनकी परवाह करते हैं और आप उनकी सुरक्षा के लिए चिंतित हैं। वहां से आप उन्हें धीरे-धीरे पेशेवर सहायता पहुंच स्रोतों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन या आगे क्या होगा उसके लिए एक योजना बनाएं। (अधिक युक्तियों के लिए यह मार्गदर्शिका अपमानजनक रिश्ते में किसी मित्र का समर्थन करने के लिए विशेषज्ञ-समर्थित सलाह है।)

अंतत: यह जानना कि किसी विषाक्त रिश्ते में किसी मित्र की मदद कैसे की जाए, यह जरूरी नहीं है कि वह सही बात कहे या उनके लिए इसे हल करें - यह बिना निर्णय के सुनने को दिखाने और उन्हें याद दिलाने के बारे में है कि वे अकेले नहीं हैं।

यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति अपमानजनक रिश्ते में है तो गोपनीय सहायता उपलब्ध है। इस पर बात करने के लिए सुरक्षित रहने की योजना बनाएं या अगले कदम जानने के लिए संपर्क करें राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन . 1-800-799-SAFE (7233) या 1-800-787-3224 (TTY) पर कॉल करें, 88788 पर START लिखें या लाइव चैट करें यहाँ .

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