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आपने संभवतः परित्याग के मुद्दों के लक्षण दिखाने का मज़ाक उड़ाया है - उन्हें इस बात के लिए दोषी ठहराते हुए कि आप क्यों घबराते हैं जब आपका साथी एक रात अकेले रहना चाहता है या आप ऐसा क्यों करते हैं किसी को तीन बार संदेश भेजना जो उत्तर देने में बहुत अधिक समय ले रहा है। लेकिन समय-समय पर थोड़ा जरूरतमंद होने और लगातार ऐसी स्थिति में रहने के बीच अंतर है कि अगर हर कोई मुझे छोड़ देगा तो क्या होगा?
इसके मूल में परित्याग के मुद्दे संभावित अस्वीकृति या किसी को खोने के बारे में गहरे बैठे व्यापक भय या चिंता से उत्पन्न होते हैं Hasti Afkhami LMFT ट्रॉमा थेरेपी में प्रमाणित बुस्टान थेरेपी के लॉस एंजिल्स स्थित मनोचिकित्सक SELF को बताते हैं। हालाँकि परित्याग की भावनाएँ छोटी-छोटी स्थितियों के दौरान दिखाई दे सकती हैं, जैसे कि आपका बेस्टी सामान्य से अधिक दूर दिखता है, ये प्रतिक्रियाएँ अक्सर अधिक मूलभूत अनुभवों पर आधारित होती हैं। इसकी सबसे अधिक संभावना ऐसे अतीत से है जहां माता-पिता या देखभाल करने वाला (लेकिन कुछ मामलों में साथी या जीवनसाथी भी) अनुपलब्ध था और असंगत या अपमानजनक था।
अजीब चिकन नाम
कारण चाहे जो भी हो, ये शुरुआती घाव हर रिश्ते में व्याप्त हो जाते हैं (यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिन्होंने ऐसा कुछ नहीं किया है जिससे आप उनकी वफादारी पर सवाल उठा सकें)। इसीलिए यह पहचानना कि परित्याग के मुद्दे वास्तव में कैसे दिखते हैं, अधिक सुरक्षित महसूस करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
रोज़मर्रा की चिंताओं या थोड़ा ज़्यादा सोचने से परे यहाँ देखने लायक संकेत हैं।
1. आप मजबूती से चिपके रहते हैं और लगातार आश्वासन चाहते हैं।
यहां तक कि महसूस की गई थोड़ी सी दूरी भी परित्याग के घाव वाले किसी भी व्यक्ति के लिए चिंता पैदा करने वाली हो सकती है। इसलिए सुरक्षा की उस भावना को बनाए रखने के लिए एक हताश प्रयास में आप वास्तव में अकड़ू व्यवहार का प्रदर्शन कर सकते हैं - परित्याग के मुद्दों का एक स्पष्ट संकेत सम्राट गिलिस एलसीएसडब्ल्यू आघात में विशेषज्ञता रखने वाले एक मनोचिकित्सक और लेखक माता-पिता के परित्याग और उपेक्षा से मुक्ति स्वयं को बताता है
यह केवल कंपनी चाहने के बारे में नहीं है। तुम बन गय अत्यधिक निर्भर दूसरों को ठीक महसूस करने के बारे में गिलिस बताते हैं। ऐसा लगता है कि अंदर का घायल बच्चा उस प्यार और स्नेह के लिए बेताब है जो उन्हें बचपन में नहीं मिला था, जो बताता है कि आप सुरक्षित महसूस करने के लिए त्वरित टेक्स्ट उत्तर या रात्रि कॉल की अपेक्षा क्यों कर सकते हैं। या आप बार-बार ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे क्या आप मुझसे नाराज़ हैं? या क्या तुम अब भी मुझसे प्यार करते हो? दूसरे ही पल आपको स्वर में हल्का सा बदलाव महसूस होता है। हो सकता है कि आप स्वयं को प्रत्येक कार्य या सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होते हुए पाएँ छूटने से बचें -या आपके दिमाग में पीछे छूट गया।
2. आप अपना आत्म-मूल्य किसी और के कार्यों पर आधारित करते हैं।
परित्याग की समस्या वाले लोग आम तौर पर छोटे सामान्य बदलावों की व्याख्या करेंगे - एक साथी जो लड़कों के साथ रात बिताना चाहता है, आपका पसंदीदा सहकर्मी अंतिम क्षण में खुशहाल योजना को रद्द कर देता है - सबूत के तौर पर कि वे अब प्यार नहीं करते या चाहते नहीं हैं रुशेल खन्ना एलसीएसडब्ल्यू न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक मनोचिकित्सक SELF को बताता है।
इन मामलों में अक्सर अत्यधिक आलोचनात्मक सामान्यीकृत विचार सामने आते हैं। ऐसा लग सकता है कि मैंने जरूर कुछ गलत किया है—मैं हमेशा चीजें गड़बड़ कर देता हूं क्योंकि किसी मित्र को आपका हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट पसंद नहीं आया। या मैं लोगों के लिए बहुत ज्यादा पसंद करता हूं - जिस व्यक्ति के साथ आप डेटिंग कर रहे हैं वह रात के खाने के दौरान विचलित होने के बाद हमेशा मुझे किसी बेहतर व्यक्ति के लिए छोड़ देता है। आपके परिवार या रोमांटिक रिश्तों में पिछले अनुभवों के कारण जहां बंधन अप्रत्याशित थे या अप्रत्याशित रूप से टूट गए थे, आपकी प्रवृत्ति यह मानने की है कि आपके चरित्र में मौलिक रूप से कुछ त्रुटि है और खुद से पूछें मेरे साथ गलत क्या है? खन्ना का कहना है कि इससे न केवल क्षणिक चिंता बल्कि तीव्र घबराहट भी हो सकती है।
3. इससे पहले कि लोग आपको छोड़ दें, आप उन्हें दूर धकेल देते हैं।
स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर परित्याग की समस्या वाले बहुत से लोग होंगे रिश्तों में तोड़फोड़ गिलिस इसे फिर से अस्वीकार किए जाने के दर्द से खुद को मानसिक रूप से बचाने का एक तरीका बताते हैं।
जैसे ही चीजें अच्छी या गंभीर होने लगती हैं, वे वास्तविक अंतरंगता पैदा करने वाली कमजोर बातचीत से बचते हुए पीछे हट सकते हैं। परित्याग की समस्या वाले लोगों के लिए झगड़े करना भी आम बात है - जैसे किसी साथी पर पर्याप्त देखभाल न करने का आरोप लगाना क्योंकि उन्होंने काम पर जाने से पहले यह नहीं कहा कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ या गंदे बर्तनों के बारे में मामूली झगड़े पर चले जाने की धमकी देना।
मूलतः यह यही विचार है अगर मैं उन्हें पहले छोड़ दूं तो मुझे कोई नुकसान नहीं होगा गिलिस कहते हैं. समस्या यह है कि ये आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार आपको उस गहरी संतुष्टिदायक निकटता को बनाने से रोक देंगे जिसकी आप गुप्त रूप से लालसा कर रहे हैं, अफखामी बताते हैं।
4. आप लोग-कृपया करें तो वे रुकें।
अफखामी कहते हैं, जब आप किसी के चले जाने से पूरी तरह भयभीत हो जाते हैं तो उन्हें पास रखने के लिए पीछे की ओर झुकना आम बात है - भले ही यह आपकी अपनी भलाई की कीमत पर हो।
कुछ सामान्य लोगों को प्रसन्न करने वाला व्यवहार हर योजना या एहसान के लिए हाँ कहना (भले ही आप थक गए हों) या समान शौक से प्यार करने का दिखावा करना और शामिल महसूस करने के लिए समान राय साझा करना शामिल करें। हो सकता है कि आप स्वयं को अपमानजनक कहानियाँ सुनाते हुए या कक्षा के विदूषक की भूमिका निभाते हुए भी पाएँ। इस तरह आप प्रतिस्थापित किए जाने के लिए बहुत यादगार हैं। लेकिन कड़वी सच्चाई यह है कि आप जो हैं उसे छुपाने से न केवल आपके रिश्तों में तनाव आएगा - इससे आपकी चिंता और भी गहरी हो सकती है कि आपके प्रियजन आपकी असलियत देखने के बाद चले जाएंगे।
5. आप छुपे हुए अर्थ के लिए हर छोटी बातचीत का अत्यधिक विश्लेषण करते हैं।
यहां तक कि मौखिक पुष्टि के बाद भी कि सब कुछ ठीक है, आपका मस्तिष्क अभी भी हाई अलर्ट पर संकेतों की तलाश में हो सकता है कि कुछ गुप्त रूप से बंद हो गया है।
अफखामी का कहना है कि परित्याग के मुद्दों पर बहुत अधिक सतर्कता बरती जाती है, जहां आप एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी करना चाहते हैं। आप इस बात का सबूत खोज रहे हैं कि आपको छोड़ दिया जाएगा। तो सबसे छोटा इशारा, ध्यान न देने का सबसे छोटा क्षण इस बात की पुष्टि बन जाता है कि आप परित्याग के बारे में क्या विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं।
हो सकता है कि आप किसी पाठ को बार-बार पढ़ते हों और हर शब्द और विराम चिह्न को विच्छेदित करते हों - और यह निष्कर्ष निकालते हों कि लोअरकेस लोल का मतलब है कि वे वास्तव में आपसे परेशान हैं। या आप असंबद्ध क्षणों को जोड़ना शुरू कर देते हैं (जैसे कि वे आपके मीम्स पर नहीं हंसते) ताकि वे एक कथा फिट कर सकें जिसे वे खींच रहे हैं। ये आपके परित्याग के मुद्दों के हावी होने के क्लासिक संकेत हैं: आप पहले भी अंधे हो चुके हैं, इसलिए आपका मस्तिष्क सबसे खराब की आशंका से आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है - तब भी जब चीजें वास्तव में ठीक हैं।
परित्याग के मुद्दों से कैसे उबरें
परित्याग के मुद्दों पर काबू पाने के लिए पहला कदम उन्हें पहचानना है। लेकिन चूंकि ये घाव बचपन के गहरे आघातों से उपजे हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना आम तौर पर स्थायी प्रगति की कुंजी है, जिससे हमने बात की, हर विशेषज्ञ सहमत है। इस तरह आप एक सुरक्षित वातावरण में पिछली चोटों को संभाल सकते हैं और अधिक सुरक्षित कनेक्शन बनाने के लिए स्वस्थ रणनीतियाँ सीख सकते हैं।
आप अपने स्तर पर अभी भी अन्य सार्थक कदम उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, खन्ना छोटी शुरुआत करने की सलाह देते हैं - जैसे गहरी, धीमी सांस लेने का अभ्यास करना जब चिंताजनक भावनाएं (और लोगों को खुश करने या वापस लेने की प्रवृत्ति) सतह पर आने लगती है। अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है जो अभी भी पीड़ा दे रहा है, जिसे आप अभी अपने जीवन में लोगों के प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करके कर सकते हैं (इस बात की चिंता किए बिना कि वे भविष्य में रहेंगे या नहीं) या इसमें शामिल होकर स्व-देखभाल गतिविधियाँ जो आपको आत्मविश्वासी और अपने आप पर दृढ़ महसूस कराता है।
प्लेलिस्ट के नाम
सबसे बढ़कर, अपने आप को यह याद दिलाने की पूरी कोशिश करें: सिर्फ इसलिए कि आपको पहले त्याग दिया गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा ऐसे ही रहेंगे। समय के सहयोग से और आत्म दया आप अपने संबंधों में थोड़ा सुरक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं - और भरोसा रखें कि आपका अतीत यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं (या वह प्यार जिसके आप हकदार हैं)।
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