सह-आश्रित मित्रता को पहचानना आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो सकता है - खासकर जब हमें लगातार खाना खिलाया जाता है आदर्शीकृत छवियां सवारी करो या मरो की अविभाज्य जोड़ी जो सब कुछ एक साथ करती है। निकटता का वह स्तर लगभग लक्ष्य जैसा प्रतीत होता है।
लेकिन कोडपेंडेंसी का मतलब सिर्फ एक-दूसरे से जुड़े रहना नहीं है। यह खुद को सुरक्षित महसूस करने या अपने साथ ठीक महसूस करने के लिए किसी और पर भरोसा करने का एक पैटर्न है - अक्सर उस बिंदु तक जहां आपकी अपनी ज़रूरतें और व्यक्तित्व पीछे छूट जाते हैं। मित्रता में मूल्य खोजने या उसे प्राथमिकता देने में कुछ भी गलत नहीं है सिएना चू एलएमएचसी न्यूयॉर्क शहर में स्थित लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक SELF को बताता है। यह एक समस्या बन जाती है जब आपको लगता है कि आपका मूल्य और पहचान केवल एक ही व्यक्ति में अत्यधिक निवेशित है और आपको उनके बिना यह समझने में कठिनाई होती है कि आप कौन हैं।
डब्ल्यू अक्षर वाली कार
जबकि यह एक कुख्यात शब्द बन गया है रोमांटिक रिश्तों में प्लेटोनिक में कोडपेंडेंसी अक्सर रडार के नीचे उड़ जाती है (भले ही यह उतनी ही हानिकारक हो सकती है)। सोच रहा हूं कि क्या आपका बंधन थोड़ा सा हो सकता है बहुत सर्वभक्षी? विशेषज्ञों के अनुसार यहाँ कुछ गुप्त लाल झंडियाँ दी गई हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।
1. अपना मन बनाने से पहले आपको उनकी राय चाहिए।
निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब अपने मित्र के पीओवी का इंतजार करना उचित होता है - जैसे कि रात्रिभोज का ऑर्डर देने से पहले उन्हें मेनू पर ध्यान देना या यह जांचना कि आपका पहनावा वाइब जांच में खरा उतरता है या नहीं। लेकिन तब यह स्नोबॉल हो सकता है: हो सकता है कि आप तब तक डेट शेड्यूल न करें जब तक कि आपका बेस्टी उनके टिंडर प्रोफाइल को मंजूरी न दे दे। या फिर आप अपने आप को एक ट्रेंडी शो, एक पारस्परिक मित्र रसदार सेलिब्रिटी नाटक के बारे में एक राय बनाने से रोक रहे हैं - जब तक कि आप पहले उनकी राय नहीं सुन लेते।
यदि आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां ऐसा महसूस होता है कि आप उनके इनपुट के बिना आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आप शायद उनकी सलाह को महत्व देने से आगे बढ़ गए हैं - और आपको अपना जीवन जीने के लिए पूरी तरह से उनकी मंजूरी की आवश्यकता है। आप यह बताने के लिए उन पर निर्भर हैं कि क्या ठीक है आश्वस्त होना और जो आपके लिए मायने रखता है उसके बारे में स्वतंत्रता की भावना रखना शेरोन मार्टिन एलसीएसडब्ल्यू सैन जोस कैलिफोर्निया में स्थित चिकित्सक और लेखक बेहतर सीमाएँ कार्यपुस्तिका स्वयं को बताता है. हो सकता है कि आप ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आपके दोस्त ने पहले आप पर हमेशा चेक-इन करने के लिए दबाव डाला है या यह आपकी अपनी असुरक्षा है जो पुष्टि की इच्छा को प्रेरित कर रही है। किसी भी तरह से जब किसी और का इनपुट आपकी अपनी प्रवृत्ति से अधिक मायने रखने लगता है तो मार्टिन कहते हैं कि यह एक संकेत हो सकता है कि आप रिश्ते में खुद को खोना शुरू कर रहे हैं।
2. आपका मूड कैसे पर निर्भर करता है वे हैं कर रहा है।
बजाय इसके कि जब उन्हें पदोन्नति मिलती है तो वे केवल खुश होते हैं या जब उन्हें पदोन्नति मिलती है तो वे दुखी होते हैं ब्रेकअप से गुजर रहा हूं चू कहते हैं, आप उनकी भावनाओं के लिए व्यक्तिगत रूप से ज़िम्मेदार महसूस कर सकते हैं। यह ठीक नहीं है मेरा दोस्त परेशान है और मैं उन्हें खुश करना चाहता हूं इसका जब तक वे नहीं होंगे मैं ठीक महसूस नहीं कर सकता .
इसलिए सहायता की पेशकश करने के बजाय आप खुद को सिर्फ अपने मूड को शांत करने के लिए उनके मूड को ठीक करने या नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं। इससे आपको उन्हें पैसे उधार देने पड़ सकते हैं क्योंकि वे अपने मासिक बिलों को लेकर चिंतित हैं (भले ही ऐसा करना आपको भी मुश्किल स्थिति में डालता है)। या नींद खोना उनका पारिवारिक नाटक . मार्टिन का कहना है कि मूल रूप से रिश्ते में आपके लिए अपनी अलग-अलग भावनाओं को रखने और संसाधित करने के लिए कोई जगह नहीं है, जो आपको केवल निराशा के लिए तैयार करेगा।
3. आपके अन्य रिश्ते ख़राब हो रहे हैं।
भले ही आप इतने भाग्यशाली हों कि आपके पास एक अद्भुत बेस्टी है - वह व्यक्ति जो आपकी अनसुनी बातों को सुनता है वेंट सत्र और आपके अजीब विशिष्ट मीम्स को समझता है—आपके सोशल नेटवर्क में अन्य लोगों का भी होना महत्वपूर्ण (वास्तव में स्वस्थ) है। इसका मतलब बेशक परिवार और अतिरिक्त दोस्त हो सकते हैं, लेकिन ऐसे सहकर्मी भी हो सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं या इससे भी अधिक आकस्मिक परिचित जो आपका एक अलग पक्ष देखते हैं।
महिला जापानी नाम
मार्टिन का कहना है कि हालांकि सह-निर्भरता के साथ लोग अक्सर अन्य दोस्ती, रिश्ते और सार्थक हितों को छोड़ना शुरू कर देते हैं। यह एक ऐसा शौक हो सकता है जिसे उन्होंने इसलिए छोड़ दिया क्योंकि उनका दोस्त ऐसा नहीं करता है या किसी दूसरे दोस्त के साथ उन्होंने घूमना बंद कर दिया है क्योंकि उनका BFF उन्हें पसंद नहीं करता या उन्हें नहीं जानता।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका विशेष बंधन कितना आत्मीय है, हर चीज के लिए सिर्फ एक व्यक्ति पर निर्भर रहना उन पर बहुत दबाव डालता है - और आपको समर्थन और खुशी के अन्य स्रोतों से दूर कर देता है, मार्टिन बताते हैं। (जैसे...क्या होता है जब आपको उत्साहवर्धक बातचीत की आवश्यकता होती है लेकिन वे स्वयं संकट के बीच में होते हैं? या जब पालन-पोषण संबंधी सलाह की बात आती है तो वे सही व्यक्ति नहीं होते हैं?)
4. जब वे दूसरों के साथ समय बिताते हैं तो आप उन पर अधिकार जताने लगते हैं।
थोड़ी सी ईर्ष्या या उदासी जब आपका BFF किसी और के साथ मौज-मस्ती कर रहा है, यह स्वचालित रूप से एक लाल झंडा नहीं है। वास्तव में FOMO बहुत सामान्य (और मानवीय) है और संभावना है कि आप शायद अभी भी चाहते हैं कि उन्हें आपके कनेक्शन से परे एक खुशहाल पूर्ण सामाजिक जीवन मिले - तब भी जब आपका एक हिस्सा चाहता है कि आप भी इसमें शामिल हों। लेकिन जब वे भावनाएँ उभर आती हैं क्रोध -जैसे कि यदि आप उनके 100% समय और ध्यान के हकदार हैं या किसी अन्य दोस्त के साथ उनका संबंध किसी तरह से आपके लिए खतरा है - तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप एक सह-निर्भर मित्रता में हैं, चू कहते हैं।
इन मामलों में आप असुरक्षित या नियंत्रित विचार पैटर्न में फंस सकते हैं जो ऐसा लगता है जैसे वे मेरी जगह ले रहे हैं... मैं इसे महसूस कर सकता हूं या उनकी इतनी हिम्मत कैसे हुई कि वे मुझसे पूछे बिना कि मैं उनका प्लस-वन बनूं, किसी पार्टी में जा सकते हैं!!! यह उनकी इंस्टाग्राम स्टोरी पर एक निष्क्रिय-आक्रामक स्वाइप-अप के रूप में भी सामने आ सकता है (लगता है कि मैं अब आपके लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं हूं...)।
उपनाम नैटारियो
इस तरह की गहरी भावनात्मक प्रतिक्रिया आम तौर पर यह संकेत देती है कि आप अपने दोस्त से ऐसी ही उम्मीद कर रहे हैं केवल आपका—यही कारण है कि जब वे नहीं होते हैं तो यह व्यक्तिगत विश्वासघात की तरह गहरा आघात करता है।
5. आप डरते हैं कि सीमाएँ निर्धारित करने से वे दूर हो जायेंगे।
दूसरी ओर, एक स्वस्थ गतिशील व्यक्ति जगह लेने के लिए जगह छोड़ता है और अपने मन की बात भी कहता है। इसलिए आपको थके हुए होने के कारण देर रात की कॉल को अस्वीकार करने में बुरा नहीं मानना चाहिए। या कृपया उन्हें बताएं कि उनका गहरा हास्य मजाक आपको पसंद नहीं आया।
हालाँकि, जब सह-निर्भरता शामिल होती है, तो आपके आदर्श साथी को परेशान करने का सरासर विचार आपको अपराधबोध की चिंता या तनाव से भर सकता है - शायद इसलिए क्योंकि उन्होंने पहले सीमाओं के प्रति खराब प्रतिक्रिया व्यक्त की है। भले ही उन्होंने ऐसा न किया हो, आप चुपचाप चिंता कर सकते हैं कि अगर आपने उन्हें निराश किया तो दोस्ती कायम नहीं रहेगी। किसी भी स्थिति में जब आप सुरक्षा पर इतना ध्यान केंद्रित करेंगे तो आप अपनी भावनाओं को अनदेखा कर देंगे उनका जिस पर दोनों विशेषज्ञ सहमत हैं, यह एक क्लासिक संकेत है कि आपको अधिक सीमाओं की आवश्यकता है।
जूलिया नाम का अर्थ
इसमें कहा गया है कि यदि आप इनमें से किसी भी पैटर्न को पहचानते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक विषैले व्यक्ति हैं या आपकी दोस्ती बर्बाद हो गई है - यह सिर्फ संकेत देता है कि इन कार्यों के पीछे क्या है इसका पता लगाने की गुंजाइश है। चूंकि कोडपेंडेंसी आमतौर पर कम आत्मसम्मान या परित्याग के डर जैसे गहरे मुद्दों से उत्पन्न होती है, इसलिए थेरेपी इन व्यवहारों को अनसीखा करने और बेहतर सीमाएं बनाने का एक उत्पादक तरीका हो सकता है। इससे भी मदद मिल सकती है अधिक स्वतंत्रता का निर्माण करें अपने जीवन में। उदाहरण के लिए, अकेले पिलेट्स क्लास में भाग लेने के लिए खुद को चुनौती दें या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कॉफी पीने के विचार के लिए खुद को तैयार करें, जिसके साथ आपने पिछले सप्ताहांत में संपर्क किया था।
अंततः सच्ची निकटता से आपको अपने आत्म-बोध की कीमत नहीं चुकानी पड़ेगी - और सही मित्र कभी भी आपसे यह उम्मीद नहीं करेंगे कि आप इसे छोड़ देंगे।
संबंधित:
- 5 संकेत जो बताते हैं कि आप एकतरफा दोस्ती में हैं
- दोस्तों की यात्रा से कैसे बचें—और वास्तव में दोस्त बने रहें
- दोस्ती में लव बॉम्बिंग के 4 संकेत जिन्हें आपको कभी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए
SELF की और भी बेहतरीन मित्रता संबंधी सलाह सीधे अपने इनबॉक्स में प्राप्त करें—निःशुल्क .
