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चाहे आप हों सनस्क्रीन के साथ मेहनती या इसे पूरी तरह से भूल जाते हैं और गुलाबी हो जाते हैं या छिल जाते हैं, जिससे आपको जल्द से जल्द सनबर्न का इलाज करने के बारे में सोचने में परेशानी हो सकती है। हो सकता है कि आपके पास कोई बड़ा कार्यक्रम आ रहा हो या जब भी आपकी टी-शर्ट आपके कंधे से टकराती है तो आप चौंक जाते हैं। किसी भी तरह से निखरी हुई तली हुई त्वचा आपकी योजनाओं को पटरी से उतार सकती है और कपड़े पहनने से लेकर सोने तक सब कुछ ख़राब कर सकती है।
आपको डंक को शांत करने और शायद तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए हमने बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों से पूछा कि वास्तव में बहुत अधिक धूप के बाद क्या काम करता है - और क्या चीज पूरी परेशानी को बदतर बना सकती है। सनबर्न का इलाज कैसे करें और राहत कैसे पाएं, इस बारे में उन्हें क्या कहना है।
विशेषज्ञों से मिलें- सुसान चोन एमडी त्वचाविज्ञान विभाग में एक संकाय सदस्य टेक्सास विश्वविद्यालय के एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर
- Susan Massick MD FAAD त्वचाविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन
- गैरी गोल्डनबर्ग एमडी में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर माउंट सिनाई अस्पताल में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन
सनबर्न का क्या कारण है?
मूल रूप से आपके कंधों, छाती या अन्य खुले क्षेत्रों पर दर्दनाक कोमल धब्बे सूर्य से बहुत अधिक पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश के प्रति आपकी त्वचा की सूजन प्रतिक्रिया हैं, डॉ. चोन एसईएलएफ को बताते हैं। पराबैंगनी ए (यूवीए) विकिरण सहित कुछ अलग-अलग प्रकार की यूवी किरणें होती हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं काले धब्बे त्वचा में गहराई तक प्रवेश करके और उसकी ताकत और लोच को कमजोर करके। फिर पराबैंगनी बी (यूवीबी) विकिरण होता है जो बाहरी परत को नुकसान पहुंचाता है और जलने और अधिक गंभीर मामलों में जिम्मेदार होता है धूप की कालिमा से बने छाले (अर्थात यदि जलन त्वचा की भीतरी परत तक पहुंच जाए)।
हर कोई इस प्रकार की क्षति के प्रति संवेदनशील होता है, हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से जल जाते हैं - विशेष रूप से हल्की त्वचा वाले लोग। ऐसा इसलिए है क्योंकि हल्की त्वचा में स्वाभाविक रूप से कम मेलेनिन होता है, जो आपकी त्वचा की बाहरी परत में गहरा रंगद्रव्य होता है जो यूवी विकिरण को अवशोषित करने में मदद करता है और कुछ अंतर्निहित सुरक्षा प्रदान करता है। जब आपकी त्वचा यूवी प्रकाश के संपर्क में आती है तो यह बचाव के रूप में इसका अधिक उत्पादन करती है - इसलिए काले पड़ने वाले प्रभाव को हम टैन के रूप में जानते हैं। लेकिन शुरुआत में उस सहायक रंगद्रव्य के बिना, यूवी किरणें अधिक आसानी से हल्की त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं और कुख्यात लॉबस्टर-लाल चमक को पीछे छोड़ते हुए त्वचा-कोशिका क्षति से सूजन पैदा कर सकती हैं।
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अधिक सुरक्षात्मक मेलेनिन के साथ भी, हालांकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोग अभी भी धूप से झुलस सकते हैं - यह उतना स्पष्ट नहीं लग सकता है। आप या तो गुलाबी-लाल हो जाएंगे या हो सकता है कि लालिमा बिल्कुल न दिखे, लेकिन आप अभी भी त्वचा को यूवी प्रकाश के संपर्क में ला रहे हैं - इसलिए यह अभी भी सेलुलर क्षति का कारण बनता है डॉ. चोन कहते हैं। और इसलिए भले ही गहरे रंग की त्वचा के साथ क्षति का जोखिम कम हो, फिर भी आप उम्र बढ़ने जैसे सूरज के संपर्क के दीर्घकालिक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं और संभवतः आपकी त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। कोई भी इससे प्रतिरक्षित नहीं है त्वचा कैंसर वह कहती हैं और यह संभव है कि यह सभी प्रकार की त्वचा और टोन में हो। इससे भी अधिक, आपकी त्वचा को वास्तव में प्रभावित होने के लिए दिखने या भुरभुरा होने की आवश्यकता नहीं है - डॉ. चोन के अनुसार टैन को सूरज की क्षति के रूप में भी गिना जाता है।
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सनबर्न से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
दुर्भाग्यवश सनबर्न को जादुई तरीके से रातों-रात ठीक करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। डॉ. मैसिक एसईएलएफ को बताते हैं कि हल्का बुखार लगभग तीन से पांच दिनों में अपने आप ठीक हो जाना चाहिए। वास्तव में खराब स्थिति (अत्यधिक सूजन, दर्द या छाले) को पूरी तरह से ठीक होने में एक या दो सप्ताह लग सकते हैं।
सौभाग्य से इसके रास्ते हैं फ्लश को कम करें और उस कच्ची जली हुई कुरकुरी अनुभूति को शांत करें। यहां बताया गया है कि त्वचा विशेषज्ञ क्या करने (और परहेज करने) की सलाह देते हैं।
1. आइस पैक को छोड़ दें और इसके बजाय ठंडे स्नान या शॉवर का उपयोग करें।आमतौर पर यह जानने में एक दिन या उससे अधिक समय लगता है कि आपका जला कितना गंभीर है। लेकिन एक बार जब आप कथित खुजली और धड़कन को नोटिस करते हैं - या उस संदिग्ध रूप से गुलाबी रंग को चमकते हुए देखते हैं - तो आप जल्द से जल्द उस क्षेत्र को ठंडा करना चाहेंगे। ऐसा करने का एक आसान तरीका? डॉ. गोल्डनबर्ग बताते हैं कि सूजन को शांत करने के लिए शॉवर की ठंडी धारा के नीचे खड़े रहें।
यदि आपके पास टब में लटकने का समय नहीं है, तो आप एक बार में 15 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर एक ठंडा गीला तौलिया भी दबा सकते हैं, डॉ. मैसिक कहते हैं: लेकिन आइस पैक को सीधे त्वचा पर न लगाएं और निश्चित रूप से रगड़ने से बचें। तीव्र ठंड और घर्षण पहले से ही नाजुक सूजन वाले क्षेत्र को और भी अधिक नुकसान और जलन पैदा कर सकता है - यही कारण है कि हल्के ढीले कपड़े पहनना भी स्मार्ट है (अतिरिक्त जलन से बचने के लिए किसी भी तंग या खरोंच वाले कपड़े की तुलना में) डॉ. चोन कहते हैं।
2. एलोवेरा सोया या सेरामाइड्स युक्त हल्के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।कुछ ऐसे स्टेपल हैं जो गंभीर जलन को कम कर सकते हैं - और कुछ चीजें जिन्हें आप निश्चित रूप से छोड़ना चाहेंगे। उदाहरण के लिए पेट्रोलियम जेली (वैसलीन और एक्वाफोर में मुख्य घटक) जैसे गाढ़े पदार्थों से दूर रहें। जैसा कि वे मॉइस्चराइजिंग प्रतीत होते हैं, जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उन्होंने चेतावनी दी कि भारी चिकनाई वाली क्रीम गर्मी को फँसा सकती हैं और आपकी जलन को बदतर बना सकती हैं। उस नोट पर आपको सुगंध और आवश्यक तेलों वाले उत्पादों से भी बचना चाहिए, डॉ. मैसिक कहते हैं, जो परेशान करने वाले हो सकते हैं।
इसके बजाय हल्के मॉइस्चराइज़र चुनें जो हाइड्रेट करें और शांत करना यदि आप छीलते हुए देखते हैं तो डॉ. मैसिक इसे अपनाने की सलाह देते हैं सेरामाइड्स एक प्रकार का लिपिड जो काम करता है अवरोध को मजबूत करना नमी बनाए रखना और सूजन को शांत करना - यहां तक कि एक्जिमा और मुँहासे-प्रवण त्वचा के प्रकारों के लिए भी।
एक अन्य सनबर्न-अनुकूल घटक एलोवेरा है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला क्लासिक त्वचा-सुखदायक है (एलोइन नामक यौगिक के लिए धन्यवाद)। बस तैयार किए गए एलोवेरा उत्पाद की तलाश करना सुनिश्चित करें बिना शराब जो सुखा सकती है डॉ. मैसिक कहते हैं। सोया अक्सर मॉइस्चराइज़र और धूप के बाद लोशन में पाया जाता है, जो आपकी त्वचा को अधिक पानी बनाए रखने में भी मदद कर सकता है शोध दिखाता है जबकि कैलामाइन लोशन या 1% ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम जैसे विकल्प खुजली और असुविधा जैसे लक्षणों को कम कर सकते हैं।
व्हाट्सएप के लिए मित्र समूह का नाम3. असुविधा को कम करने के लिए एनएसएआईडी लें - लेकिन सामयिक दर्द से राहत से दूर रहें।
आप ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा से भी अंदर से बाहर तक सनबर्न का इलाज कर सकते हैं। विशेष रूप से डॉ. गोल्डनबर्ग एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवा लेने का सुझाव देते हैं। डॉ. चोन कहते हैं, यह न केवल तब सहायक हो सकता है जब आपको दर्द हो रहा हो बल्कि यदि आप सिरदर्द या थकान सहित अन्य गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हों तो भी यह सहायक हो सकता है।
दूसरी ओर, वहाँ बहुत सारे दर्द निवारक क्रीम और स्प्रे हैं जिनमें लिडोकेन और बेंज़ोकेन जैसे तत्व होते हैं। सामान्य तौर पर यदि आपको दर्दनाक सनबर्न है तो इन स्थानीय एनेस्थेटिक्स का उपयोग करना बंद कर दें क्योंकि ये आपकी कोमल त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या एलर्जी की प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी कहते हैं.
4. खूब पानी पियें.इसके अनुसार, सनबर्न आपकी त्वचा की सतह पर और आपके अंदर से तरल पदार्थ को दूर ले आता है एएडी . इसलिए सामान्य से अधिक पानी पीने से आपको निर्जलित होने से बचाने में मदद मिल सकती है - और जब आप पहले से ही इससे गुजर रहे हों तो और भी खराब महसूस कर सकते हैं।
हर किसी की तरल ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं लेकिन राष्ट्रीय विज्ञान अकादमियों का चिकित्सा संस्थान आम तौर पर प्रति दिन 2.7 लीटर (11 कप) से 3.7 लीटर (लगभग 16 कप) की सिफारिश की जाती है। परंतु जैसे SELF ने पहले रिपोर्ट किया था आपको किसी विशेष संख्या पर इतना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय डॉ. गोल्डबर्ग सलाह देते हैं कि अपने पास एक बोतल नियमित रूप से पीते रहें (और अक्सर जब आप जले हुए हों) और उन संकेतों पर ध्यान दें जिनसे आप निर्जलित हो सकते हैं (उस पर और अधिक जानकारी) यहाँ ).
खेलों के लिए उपनाम5. कोलाइडल ओटमील स्नान पर विचार करें लेकिन अन्य DIY उपचारों से सावधान रहें।
यदि आपने रेडिट या टिकटॉक पर कभी समय बिताया है, तो संभवतः आपने अपनी रसोई में मौजूद सामग्रियों की विशेषता वाले वायरल हैक देखे होंगे। एप्पल साइडर विनेगर सोख के बारे में सोचें जो माना जाता है कि जीवाणुरोधी और ठंडा होता है और चाय के कंप्रेस के बारे में अफवाह है कि यह अपने एंटीऑक्सीडेंट के कारण सूजन को कम करता है।
हालाँकि डॉ. मैसिक ने चेतावनी दी है कि इन DIY सुधारों पर बहुत सीमित शोध है - और अब (जब आपकी जली हुई त्वचा सबसे संवेदनशील है) नहीं प्रयोग करने का समय. वह बताती हैं कि बहुत सारे प्राकृतिक उत्पाद - विशेष रूप से सेब साइडर सिरका - जलन या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। काली चाय के कंप्रेस पर भी सीमित नैदानिक साक्ष्य हैं, यही कारण है कि वह आम तौर पर इनसे पूरी तरह परहेज करने की सलाह देती हैं।
हालाँकि, एक अधिक सौम्य अपवाद है कि डॉ. चोन और डॉ. मैसिक जैसे त्वचा विशेषज्ञ इस पर हस्ताक्षर करते हैं: कोलाइडल ओटमील स्नान। शोध दिखाता है इन ग्राउंड-अप ओट्स में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो चकत्ते, जलन और खुजली को धीरे से शांत करते हैं - आपको बस अपने नहाने के पानी में कुछ पैकेट मिलाना है।
अपने सनबर्न के लिए डॉक्टर से कब मिलें
हालाँकि ये विशेषज्ञ युक्तियाँ खुजली, पपड़ी और बेचैनी जैसे हल्के लक्षणों से राहत दिला सकती हैं, लेकिन यदि आप छाले, चक्कर आना, बुखार या मतली जैसे अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना होगा (या अपनी निकटतम तत्काल देखभाल के लिए जाना होगा)। यदि आपको कोई संक्रमण हो गया है तो डॉ. गोल्डनबर्ग का कहना है कि सूजन से राहत पाने के लिए आपको प्रेडनिसोन जैसे मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉयड के नुस्खे या एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
हालाँकि कोई भी एक उत्पाद या हैक रातोंरात सनबर्न को गायब नहीं कर सकता है, हम समझते हैं कि कुछ घंटों की परेशानी भी अंतहीन लग सकती है। लेकिन ध्यान रखें: सूरज से चिलचिलाती स्मारिका न केवल असुविधाजनक (भद्दे होने का उल्लेख नहीं) है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अत्यधिक धूप में रहना खतरनाक हो सकता है स्थायी क्षति पहुँचाना आपकी त्वचा कोशिकाओं में डीएनए के लिए। उन परिवर्तनों से मेलेनोमा सहित सबसे घातक प्रकार के त्वचा कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है।
अमेरिकी लड़कों के नाम
इसीलिए सनबर्न का सबसे अच्छा इलाज वास्तव में रोकथाम ही है। इसका मतलब है कि एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनना-और इसे पुनः लागू करना हर दो घंटे में (अधिक बार जब आप तैर रहे हों या पसीना बहा रहे हों)। अन्य प्रभावी सूर्य सुरक्षा युक्तियों में सीधे सूर्य की रोशनी में कम समय बिताना (लगभग सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच) और अपनी गर्दन के पीछे, अपनी दाढ़ी के ऊपरी हिस्से और अपनी छाती के सामने जैसे आसानी से छूट जाने वाले स्थानों की रक्षा करना याद रखना शामिल है।
इन बुनियादी बातों को समझना कठिन लग सकता है, लेकिन हम पर विश्वास करें: ये आदतें आपके भावी व्यक्तित्व (और संवेदनशील त्वचा) को बहुत सारे दर्द और बाद में पछतावे से बचाएंगी।
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