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फ्रेड फ्लिंटस्टोन पॉप फनको
दिखावे के प्रति जुनूनी हमारे समाज में कुछ चीजें पुरानी होने का संकेत देती हैं जैसे कि भूरे रंग का होना (भले ही स्पष्ट हो कि यह हो सकता है)। काफ़ी सामान्य अंकुरित होना आपके 30 के दशक में चांदी जैसे बाल ). लेकिन यह बालों से संबंधित कई बदलावों में से एक है जो उम्र के साथ सामने आ सकता है। करीब 40 साल युवा आपको अन्य परिवर्तन भी दिखाई देने लग सकते हैं, खासकर यदि आप रजोनिवृत्ति के हार्मोनल अराजकता की ओर बढ़ रहे हैं।
अगर आप सोच रहे हैं क्या जीवन में रजोनिवृत्ति के बारे में बात करने के लिए 40 की उम्र थोड़ी कम नहीं है? आपको पता होना चाहिए: जबकि रजोनिवृत्ति - तकनीकी रूप से आपके अंतिम मासिक धर्म के बाद से लगातार 12 महीनों को चिह्नित करने वाले समय के रूप में परिभाषित होती है - औसतन 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच होती है, यह इसके लिए अग्रणी संक्रमणकालीन अवधि या पेरिमेनोपॉज़ है जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव और अक्सर लाती है। लक्षणों की जंगली सवारी . कुछ ऐसे भी हैं जिनके बारे में आप संभवतः जानते होंगे जैसे गर्म चमक और मूड में बदलाव, लेकिन कुछ और भी हैं कम चर्चा वाले संकेत जैसे कि ब्रेन फ़ॉग, जोड़ों का दर्द और हाँ, शुरुआती लोगों के लिए बालों का पतला होना और झड़ना जैसे बदलाव। पेरीमेनोपॉज़ आम तौर पर रजोनिवृत्ति शुरू होने से पहले लगभग चार साल तक चलता है, लेकिन एक दशक या उससे भी अधिक समय तक चल सकता है, इसलिए कई महिलाएं अपने 40 के दशक में इन परिवर्तनों को नोटिस करना शुरू कर सकती हैं। जेसिका शेफर्ड एमडी टेलीहेल्थ प्लेटफ़ॉर्म पर एक बोर्ड-प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और मुख्य चिकित्सा अधिकारी उसकी स्वयं को बताता है.
और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, बालों के झड़ने के पीछे रजोनिवृत्ति ही एकमात्र कारण नहीं है। उम्र बढ़ने से जुड़े अन्य कारक जीवन के इस चरण के दौरान आपके बालों के घनत्व और बनावट को प्रभावित कर सकते हैं, डॉ. शेफर्ड कहते हैं: यह शायद ही कभी सिर्फ एक चीज है। 40 के बाद बालों में होने वाले सभी प्रमुख बदलावों और इन बदलावों की जड़ में क्या है, साथ ही चौथे दशक और उसके बाद के बालों की देखभाल कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
1. यह विशेषकर आपके हिस्से के आसपास विरल हो सकता है।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, पेरिमेनोपॉज़ का हार्मोनल परिवेश कुछ हद तक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है और यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन के नीचे की ओर प्रक्षेपवक्र के कारण होता है, एक हार्मोन जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह गिरावट एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के बीच आपके समग्र संतुलन को बदल देती है, जिससे आपके पास बाद वाला अपेक्षाकृत अधिक होता है कैरोलिन गोह एमडी यूसीएलए हेल्थ में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, जो बालों के झड़ने और खोपड़ी संबंधी विकारों में विशेषज्ञ हैं, SELF को बताते हैं। जब स्केल टेस्टोस्टेरोन के पक्ष में होता है तो बाल चक्र का विकास चरण छोटा हो जाता है, डॉ. गोह बताते हैं। नतीजा? आपके रोम ताजा बालों को बाहर निकालने में कम समय और अपने जीवन चक्र के आराम करने और झड़ने के चरणों में अधिक समय व्यतीत करते हैं।
हालाँकि डॉ. गोह कहते हैं कि आप इस प्रभाव का कितना अनुभव करते हैं यह वास्तव में आनुवंशिक रूप से मध्यस्थ है। कुछ लोगों को जीन (एक या दोनों माता-पिता से) विरासत में मिले होते हैं जो उनके बालों के रोम बनाते हैं अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन के प्रति संवेदनशील; इससे उम्र बढ़ने के साथ बालों के जीवन चक्र में उपरोक्त परिवर्तनों के प्रति उनकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जो आम तौर पर उनमें एक प्रकार के बालों के झड़ने का कारण बनती है जिसे एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया कहा जाता है। जन्म के समय महिलाओं में बालों के झड़ने को महिला पैटर्न के रूप में भी जाना जाता है, यह विशेष रूप से आपके सिर के शीर्ष पर बालों के झड़ने या आपके मध्य भाग के चौड़े होने से चिह्नित होता है जो अधिक व्यापक पतलेपन की ओर बढ़ता है। यदि आपके पास शुरुआत में पतले पतले बाल हैं तो विरलता अधिक ध्यान देने योग्य हो सकती है डेंडी एंगेलमैन एमडी मैनहट्टन डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटिक सर्जरी के एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ SELF को बताते हैं।
स्पष्ट होने का मतलब यह नहीं है कोई बालों के झड़ने का प्रमाण प्रगतिशील हार्मोनल परिवर्तनों का संकेत है। डॉ. एंगेलमैन बताते हैं कि एक दिन में 50 से 100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है, जो आपके बालों के घनत्व के आधार पर नाली को ढकने वाले स्टील ऊन के एक पैड या सिर्फ धागे की एक उलझन जैसा दिखता है। लेकिन अगर आप पाते हैं कि आप अपनी खोपड़ी का अधिक हिस्सा देख पा रहे हैं तो इसकी अच्छी संभावना है कि यह हार्मोन और उम्र बढ़ने के कारण है।
2. यह सामान्यतः महीन हो जाता है।
ठीक उसी तरह जैसे एस्ट्रोजेन में गिरावट के कारण 40 की उम्र में पहुंचने पर वजन कम होने की समस्या हो सकती है। डॉ. एंगेलमैन का कहना है कि आपके सिस्टम में अपेक्षाकृत अधिक टेस्टोस्टेरोन तैरने से आपके बालों के रोम समय के साथ सिकुड़ सकते हैं। छोटे रोम बदले में महीन बाल उगते हैं। लेकिन ऊपर बताई गई वही आनुवंशिक प्रवृत्ति वास्तव में यह निर्धारित करती है कि आप कितना पतलापन देखेंगे और कितनी तेजी से डॉ. गोह देखेंगे। इसलिए यदि आपको एण्ड्रोजन-संवेदनशील बाल रोम विरासत में मिले हैं, तो 40 की उम्र पार करते-करते आपको महिला पैटर्न के बालों के झड़ने और कुल मिलाकर पतले बालों दोनों की समस्या होने की अधिक संभावना है।
3. यह शुष्क और बनावट में अधिक भंगुर हो सकता है।
प्राकृतिक हार्मोनल कारक ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं हैं जो जीवन के इस चरण में बालों में ध्यान देने योग्य बदलाव ला सकते हैं; सारी चीजें भी हैं हम डॉ. शेफ़र्ड बताते हैं कि इस पर रासायनिक उत्पादों का उपयोग करके गर्मी लगाना और इसे रंगना, जो आपके बालों की समग्र अनुभूति और मजबूती को बदल सकता है। वह कहती हैं कि टीबीएच की कठोर स्टाइलिंग आदतें बालों को भंगुर बना सकती हैं और किसी भी उम्र में टूटने की संभावना अधिक होती है, लेकिन वर्षों के दौरान हम जिन चीजों से गुजरते हैं, उन्हें झेलने की बालों की क्षमता पर असर पड़ता है। अन्य रोजमर्रा के कारकों जैसे सूरज की रोशनी और पर्यावरण प्रदूषकों का प्रभाव भी समय के साथ शुष्कता में योगदान दे सकता है क्रिस्टिन लो सिस्को एमडी एनवाईयू लैंगोन में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, जो खोपड़ी और बालों के विकारों में विशेषज्ञ हैं, SELF को बताते हैं।
साथ ही आपका त्वचा कम प्राकृतिक तेल उत्पन्न कर सकती है या उसे बरकरार रख सकती है जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है - ऊपर बताए गए उसी एस्ट्रोजेन डिप के कारण - जिससे सहारा जैसी खोपड़ी के साथ-साथ सूखे बाल भी हो सकते हैं, डॉ. गोह बताते हैं। (यही कारण है कि आप स्वयं को इसके लिए पहुंचते हुए पा सकते हैं अधिक गाढ़ा, अधिक हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर जैसे ही आप 40 वर्ष और उसके पार पहुँचते हैं।)
ओ अक्षर वाली वस्तुएँ
घुंघराले बालों वाले लोग विशेष रूप से इन बनावट परिवर्तनों के साथ-साथ क्षति और हानि के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं क्योंकि इस प्रकार के बाल अधिक नाजुक होते हैं। डॉ. गोह कहते हैं। हो सकता है कि आप ज्यादा रासायनिक प्रसंस्करण या गहन स्टाइलिंग भी नहीं कर रहे हों, लेकिन सामान्य एक्सपोज़र और मौसम के कारण इस उम्र में यह टूटने का अनुभव कर सकता है।
4. यह अपनी पिछली चमक कुछ खो सकता है।
आपके बालों के स्वरूप में बदलाव ऊपर बताए गए बनावट परिवर्तनों के साथ-साथ हो सकता है। डॉ. गोह का कहना है कि आपकी त्वचा और खोपड़ी पर कम समग्र नमी का मतलब यह भी है कि इसकी कम मात्रा प्रत्येक बाल शाफ्ट के नीचे जा सकती है और प्रत्येक टुकड़े को अपनी चमक दे सकती है। और वर्षों तक गर्म रसायनों और पर्यावरणीय गंदगी के संपर्क में रहने से आपके बालों की कुछ प्राकृतिक चमक भी खत्म हो सकती है, जिससे वे सुस्त दिखने लगते हैं, डॉ. लो सिस्को कहते हैं। यह पहला अंतर हो सकता है जिसे आप नोटिस करते हैं या जो भंगुरता और टूटन के साथ आता है।
5. और हां इसमें कुछ (अधिक) ग्रे रंग हो सकते हैं।
अब तक आप जानते हैं कि भूरे बाल 40 वर्ष की उम्र से पहले खुद को प्रकट कर सकते हैं, लेकिन इस बिंदु के बाद आप विशेष रूप से उन पर ध्यान देने की संभावना रखते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अपने बालों के रोमों में रंग-उत्पादक कोशिकाओं को खोना शुरू कर देते हैं, जिन्हें मेलानोसाइट्स कहा जाता है और जो बची हैं, वे मेलेनिन (वह रंग जो बालों को रंगता है) बनाना बंद कर देता है। कारण स्पष्ट नहीं है लेकिन हम जानते हैं कि डॉ. शेफर्ड का कहना है कि इसमें एक आनुवंशिक घटक है। इसलिए इस बात की अच्छी संभावना है कि आपके बाल उसी उम्र में और लगभग उसी हद तक सफेद हो जाएंगे, जैसे आपके बड़ों के। और जब आपके परिवार पर ऐसा होता है तो आपकी जातीयता प्रभावित कर सकती है: अनुसंधान पता चलता है कि गोरे लोग 30 के दशक के मध्य में भूरे रंग के दिखते हैं, इसके बाद एशियाई लोग 30 के दशक के अंत में और काले लोग 40 के दशक के मध्य में दिखाई देते हैं (हालाँकि जब अन्य आबादी की बात आती है तो डेटा की कमी होती है)।
डॉ. गोह का कहना है कि इस बात के भी सबूत हैं कि तनाव बाल सफेद होने में भूमिका निभा सकता है। लंबे समय तक शोधकर्ता सोचते रहे कि राष्ट्रपति इसलिए भूरे हो जाते हैं क्योंकि वे उस उम्र के होते हैं जब ऐसा होता है, न कि इसलिए कि वे विशेष रूप से तनावग्रस्त होते हैं - लेकिन हाल ही में हमने देखा है डेटा यह दर्शाता है कि यदि आप उदाहरण के लिए चूहों पर दबाव डालते हैं तो वे तेजी से भूरे हो जाते हैं। (शोधकर्ताओं को संदेह है कि निरंतर तनाव के कारण तंत्रिका तंत्र की सक्रियता मेलानोसाइट्स का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है।) इसलिए यह संभव है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए आम तौर पर तनाव का ढेर - हो सकता है कि आप बच्चों और बूढ़े माता-पिता की देखभाल करते हुए अपने करियर के शिखर पर पहुंच रहे हों - सफेद होने की प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि डॉ. गोह इस बात पर ज़ोर देते हैं कि यह इस बारे में नहीं है कि आप कैसे हैं सँभालना तनाव। वह कहती हैं कि आप दुनिया के सबसे संतुलित व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन बहुत सारे अपरिहार्य तनाव हैं और आपका शरीर अभी भी प्रतिक्रिया कर सकता है।
40 की उम्र और उसके बाद अपने बालों की देखभाल कैसे करें
यह आपके बालों को लंबे समय तक सहारा देने में मददगार है अपने बालों की दिनचर्या में बदलाव करें उपरोक्त परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए—शुरुआत इस बात से करें कि आप इसे कैसे साफ करते हैं।
जबकि का सवाल है कैसे अक्सर अपने बाल धोने के लिए डॉ. गोह कहते हैं, यह बहुत ही व्यक्तिगत है (आपके विशेष बालों की बनावट और प्रकार के साथ-साथ आपकी जीवनशैली जैसी चीजों पर निर्भर करता है) आम तौर पर अगर यह अधिक शुष्क महसूस हो रहा है तो इसे कम बार साफ करना एक अच्छा विचार है। एक के लिए जाओ सौम्य हाइड्रेटिंग शैम्पू पहले से ही नाजुक बालों को अलग किए बिना मलबे को हटाने के लिए सल्फेट से मुक्त। एक परिशिष्ट: यदि आपके बाल अभी भी कभी-कभी तैलीय हो जाते हैं और आप इससे निपटते हैं रूसी —जो अक्सर एक प्रकार के यीस्ट के कारण होता है जो खोपड़ी के तेल पर पनपता है—डॉ. गोह का उपयोग करने का सुझाव देता है रूसी शैम्पू हर दूसरे या तीसरे बार धोएं। इन उत्पादों में मौजूद एंटीफंगल एजेंट अतिरिक्त तेल को सोख सकता है और पपड़ी को गायब कर सकता है, लेकिन हाइड्रेटिंग शैम्पू के साथ एक विकल्प का उपयोग करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस प्रक्रिया में आपके बालों से नमी न छीने।
उपनाम नैटारियो
आप जो कंडीशनर इस्तेमाल करते हैं बाद डॉ. शेफर्ड का कहना है कि सूखे या पतले बालों को बनाए रखने के लिए धोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अधिक नहीं। वह एक की तलाश करने की सलाह देती है गहरा कंडीशनर कमजोर बालों को मजबूत करने और भंगुरता को दूर करने के लिए केराटिन युक्त। जैसा SELF ने पहले रिपोर्ट किया है अमीनो एसिड (जैसे ग्लाइसिन आर्जिनिन और सिस्टीन) और प्लांट प्रोटीन (उदाहरण के लिए हाइड्रोलाइज्ड गेहूं या चावल प्रोटीन या सोया प्रोटीन) जैसे तत्व भी पतले बालों को मजबूत कर सकते हैं। डॉ. एंगेलमैन इसकी अनुशंसा करते हैं एंड्रयू फिट्ज़िमोंस AF1 10-इन-1 लीव-इन कंडीशनर और ओरिबे सिग्नेचर मॉइस्चर मास्क जो क्रमशः अमीनो एसिड और पादप प्रोटीन से भरपूर होते हैं। कंडिशनर और बाल मास्क डॉ. गोह का कहना है कि सिलिकोन की विशेषता बालों की जड़ों में तेल को बदलने में मदद कर सकती है, जिससे इसे नरम चमक मिल सकती है। (उपरोक्त दोनों उत्पादों में इस रेशमीपन को बढ़ाने वाले एजेंट के विभिन्न प्रकार भी शामिल हैं।)
जब बालों को स्टाइल करने की बात आती है तो कम करना - यदि आप कर सकते हैं तो गर्म उपकरण, रासायनिक उपचार और रंगों का उपयोग कम करना - भी आपके बालों को कुछ टूट-फूट से बचा सकता है। (और यदि आप करना अपने बालों को ब्लो-ड्राई स्ट्रेट करना या कर्ल करना चुनें, यह न भूलें ताप रक्षक .)
डॉ. लो सिस्को बताते हैं कि अपने बालों की देखभाल के तरीकों को बदलने के अलावा, उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपनी वार्षिक शारीरिक स्थिति के साथ अद्यतन रहना भी महत्वपूर्ण है। उपरोक्त में से कुछ बालों की बनावट और घनत्व में परिवर्तन स्वास्थ्य समस्याओं से भी उत्पन्न हो सकता है - हाइपर- और जैसी कुछ स्थितियाँ हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह के कारण बालों का झड़ना या पतलापन हो सकता है, साथ ही आयरन, बायोटिन, विटामिन डी और जिंक सहित पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। आपका प्राथमिक देखभाल डॉक्टर यह पता लगा सकता है कि क्या इनमें से कोई भी समस्या सतह के नीचे छिपी हो सकती है और यदि ऐसा है तो बालों से संबंधित परिवर्तनों को दूर करने के लिए उपचार योजना पर विचार करें। और आपके पास कोई अन्य लक्षण हो सकता है।
यदि आप 40 की उम्र के बाद पतले होने के झड़ने या बालों के अन्य परिवर्तनों के बारे में चिंतित हैं तो यह भी बुद्धिमानी है किसी बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से मिलें जो आपके मामले में मूल कारण का पता लगा सकता है। अच्छी खबर यह है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ बालों का झड़ना भी होता है उपचार जो मदद कर सकते हैं अर्थात् मिनोक्सिडिल (a.k.a. Rogaine) और स्पिरोनोलैक्टोन (एक रक्तचाप दवा जो टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को रोक सकती है) जैसी दवाएं। कुछ त्वचाएं एक इन-ऑफिस प्रक्रिया की पेशकश भी कर सकती हैं जिसमें आपके रक्त से प्लाज्मा निकालना और आपके रोमों को फिर से मजबूत करने के लिए इसे आपकी खोपड़ी में इंजेक्ट करना शामिल है।
जबकि ऐसा अक्सर होता है एकमुश्त संभव नहीं है रोकना बालों का झड़ना उम्र के साथ आप जितनी जल्दी इलाज अपनाएंगे, वह उतना ही अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकता है—इसलिए डॉ. शेफर्ड का कहना है कि आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने से डरना नहीं चाहिए। लेकिन साथ ही याद रखें कि उपरोक्त सभी संभावित बाल परिवर्तन उम्र बढ़ने के पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य हिस्सों को दर्शाते हैं। और वास्तव में ऐसा कोई नियम नहीं है जो आपको करना है कुछ भी उनके बारे में
